- Sugar. Ten produkt zawiera węglowodany szybko użytkowych i ma wysoką wartość energetyczną.Cukier ma biologiczne znaczenie dla ludzi, a jego nadmierne spożycie prowadzi do próchnicy i otyłości.
produktu Nazwa GOP Białka( g) Tłuszcze( g) Węglowodany( g) Kalorie ( kcal) Cukier 70 - - 98,63 389,33 75 rafinowany cukier - - 999 400 cukier 75 - - 99,9 cukier słód 399 ( maltoza) 70 - - 95,3 362 - cukierniczych. Struktura ciasta, ECLAIRS, ciastka, wafle i innych wyrobów cukierniczych zawiera węglowodany proste, że ludzkie ciało jest naładowane energią, ale także poprawić swój nastrój. Systematyczne używanie wyrobów cukierniczych prowokuje rozwój cukrzycy, chorób przewodu pokarmowego i otyłości.
Product Name GOP Białka( g) Tłuszcze( g) Węglowodany( g) Kalorie ( kcal) chałwa 70 11,6 29,7 516,2 54 suche ciastka 70 7,4 9,4 73,1 407 Płytki 75 3,2 2,8 81,1 342,1 Sorbet 70 7,3 14,7 66,2 417 ciastka 70 5,9 0,8 56,3 pączki 258 85 6,4 22,8 43,1 403 prawoślazu 65 0,8 0,1 79,8 326 jam 70 0,4 0,3 68,2 254 - ziemniaki. Skład surowego ziemniaka karoten, witaminy, sole magnezu, wapnia, żelaza, kwas foliowy. Ziemniaki są również bogate w skrobię, która jest słabo się wchłania i jest bardzo kaloryczny. Obrobiony termicznie ziemniaków nie jest danie dieta i zawiera „pustych” kalorii.
produktu Nazwa GOP białka( g) Tłuszcze( g) Węglowodany( g) kalorii( kcal) Frytki 95 2,8 9,5 23,4 192 ziemniaka gratin 90 3 53 16,6 128 Gotowane ziemniakiumundurowany 65 2,4 0,4 11,5 82 - fig. Produkt ten jest stosowany w diecie, ponieważ nie zawiera cholesterolu i jest dobrym źródłem węglowodanów. Dietetycy nie zaleca się stosowanie dużych ilości rafinowanego białego ryżu. Nadmiar codziennego menu ludzkiej prowadzi do rozwoju chorób układu krążenia i cukrzycy. Jest to bardziej racjonalne wykorzystanie do gotowania ryż brązowy lub matowy.
produktu Nazwa GOP Białka( g) Tłuszcze( g) Węglowodany( g) Kalorie ( kcal) ryżowa lepki 70 wody 1,5 0,1 17,4 78 gotowany ryż brązowy 55 22 0,2 21,9 101 ryż gotuje polerowane 70 2,4 0,2 24,9 113 ryżu budyń 85 2,95 3 22 127 ryżu mleko 85 1,2 0,8 10 52 mąka ryżowa 95 5,95 1,42 77,73 kluski 366 Rice 75 3,44 0,56 81,64 364 - płatki kukurydziane. Te płatki kompozycja zawiera wysoki procent węglowodanów, jak również środki konserwujące, które „zatkać” organizm szkodliwych związków. Regularne konsumowanie płatków w połączeniu z syropem cukier, miód lub jogurtu wzrasta ciężar ciała i powoduje otyłości.
produktu Nazwa GOP Białka( g) Tłuszcze( g) Węglowodany( g) Kalorie grys( kcal) 85 9 1 81 379 Płatki kukurydziane 70 8,3 1,2 71 328 syrop kukurydziany 116 - - 77,59 286 Hominy 70 2 1 21 92 - czekolady. Ten produkt to nie tylko przysmak, ale także naturalnym lekiem. Dzięki niemu można zwiększyć liczbę komórek krwi i zapobiega rozwojowi demencji w starszym wieku.Żywienia zalecają zużywają nie dni ponad 25 g czekolady.
produktu Nazwa GOP Białka( g) Tłuszcze( g) Węglowodany( g) Kalorie ( kcal) Gorzka czekolada 25 5,4 35,3 52,6 540 mleczna czekolada 35 6,9 357 52,4 jajka 550 czekoladowe „Kinder Niespodzianka» 35 8,6 35,5 52,6 564 biała czekolada 38 4,2 30,4 62,2 bar 541 czekolada 75 13,51 21,39 45,84 492,7 - owoce i jagody. Produkty te są naturalnym źródłem łatwo przyswajalnych węglowodanów prostych. Zawierają one cenne i niezbędne dla ludzkiego organizmu witamin i minerałów.
produktu Nazwa GOP Białka( g) Tłuszcze( g) Węglowodany( g) Kalorie ( kcal) Ananas 65 0,4 0,2 11,5 49 banany 60 1,5 0,1 21 89 terminy 146 2 0,5 72,3 306 Rodzynki 65 1,8 - 66 271 Watermelon 72 0,7 0,2 8,8 40 Melon 60 0,6 - 9,1 39 Persimmon 55 0,5 0,3 13,5 55 Mango 55 0,5 - 13,2 67 - naturalny miód. Kompozycja miodu składa się z glukozy i fruktozy. Te proste węglowodany dostarczają ciała ludzkiego potężny odnawiania energii. Miód w organizmie pełni strawić.Nie zaleca się stosowania dla ludzi, którzy są podatni na alergie.
produktu Nazwa GOP Białka( g) Tłuszcze( g) Węglowodany( g) Kalorie ( kcal) miodu 60 0,3 - 82,4 304 Miód 60 0,51 - 7677 301 miód rzepakowy 65 0,8 - 81,5 309 - Napoje gazowane. Skład sody obejmuje cukier, smaki i kwasy. Regularne stosowanie takich napojów prowadzi do otyłości, cukrzycy, niszczenia szkliwa zębów i rozwoju raka.
Nazwa produktu GI Proteiny Tłuszcze Węglowodany Kalorie "Sosa-Sola" 70 - - 10,6 42 "Fanta" 70 - - 11,7 47 "Sprite" 70 - - 10,2 42
Węglowodany są ważnymi składnikami odżywiania. Dzięki ich rozszczepieniu ludzkie ciało otrzymuje około 57% energii. Dzienny wskaźnik 500 gramów węglowodanów wszystkie węglowodany są sklasyfikowane w proste i złożone. Grupa prostych węglowodanów obejmują cukry proste i dwucukry.
- dla ludzkiego disacharydów wartości
- dla ludzkiego
- prostych węglowodanów w ludzkim liście żywienia
- prostych produktów węglowodanów
- nadmiar prostych węglowodanów monosacharydów wartości
ciała dla ludzi monosacharydów
K zawierać przyswajalne i dobrze rozpuszczalne w wodzie związki organiczne, które mają słodkismak. Monosacharydy ważne dla osoby to:
- glukoza;
- fruktoza;
- galaktoza.
U ludzi, 80% z cukrów prostych jest glukoza, który jest uważany za niezbędny źródłem energii. Glukoza jest bogata w soki owocowe i jagody.
Reguluje procesy metaboliczne i aktywuje: komórki
- mózgu;
- erytrocytów;
- komórek mięśniowych.
dla ludzkiego układu nerwowego jest w pełni sprawna, szybkość glukozy we krwi może być równy 3,3-5,5 mmol / l. Glukoza jest również zaangażowana w syntezę glikogenu, kwasy nukleinowe, aminokwasy, lipidy i enzymy.
jagody, owoce i miód są bogate w fruktozę.Ten monosacharydów:
- odżywia komórki mózgu;
- udział w syntezie glikogenu;
- reguluje poziom cukru we krwi;
- aktywuje pracę mięśni.
do 80% fruktozy jest utrzymywany w ludzkiej wątrobie i przekształcono w glikogen. Fruktoza jest wchłaniana w jelicie powoli i nie wpływa na poziom cukru we krwi. Wspomniana nieruchomość fruktoza jest ustawiony na mocy ludzi, którzy cierpią z powodu chorób cukrzycowych.
galaktozy nie są zawarte w produktach, co do produktu trawienia węglowodanów w mleku - laktozy. W ludzkiej wątrobie galaktoza rozkłada się na glukozę.
do zawartości ^dwucukrów wartości dla
disacharydów ludzki K zawierać substancji organicznych
- sacharoza;
- laktoza;
- maltoza.
związki te są łatwo przyswajalnych cukrów, monosacharydy są gorszej rozpuszczalności i słodyczy.
sacharoza bogaty sok trzcinowy, melony, owoce, warzywa. W rafinowanym cukrze skoncentrowano 99,75% sacharozy. W organizmie disacharydem, który jest zawarty w soku trzciny cukrowej i buraków świeżych, szybko rozpada się na cukry proste. Funkcje sacharozy w ludzkim ciele są identyczne jak w przypadku glukozy.
laktoza - główne produkty mleczne węglowodanów. Ludzki przewód pokarmowy, to disacharyd rozszczepia enzymatycznie do glukozy i galaktozy.
maltozy związek pośredni glikogenu i skrobi. W organizmie maltoza jest przekształcana w glukozę.Znaczna część maltozy zawarte w naturalnym miód, ekstrakt słodu, i piwa.
do treści ^Proste węglowodany odżywianie
Dietetyków poleca produkty zawierające węglowodany proste to w menu w jak najmniejszym stopniu. Taka żywność charakteryzuje się:
- o niskiej zawartości błonnika;
- wysoki indeks glikemiczny;
- obecność „pustych” kalorii, które są przekształcane w tłuszcz.
Dietetycy doradzają pokarmów spożywanych węglowodanów prostych po obciążeń elektroenergetycznych. Węglowodany proste są szybko przywrócić odpowiedni poziom glikogenu mięśniowego i nadrobić stracony energii. Smarter tylko po treningu jeść posiłki, które zawierają ryż i banana.
do zawartości ^ produktyz węglowodanów prostych
do zawartości ^nadmiaru węglowodanów prostych w
ciało nadmiernego spożycia węglowodanów prostych zwiększa zhiroobrazovaniya procesu i prowadzi do następujących łamania:
- podwyższony poziom cholesterolu;
- wzrost liczby gnilnych mikroorganizmów w jelicie;
- rozwój zjawisk meteoristycznych.
Nadmiar prostych węglowodanów zwiększa ryzyko otyłości i cukrzycy.