Co powinno być pokarmem dla zachowania zdrowia zębów i dziąseł

Zdrowe zęby - obietnica piękna i dobrego samopoczucia.zakażenia jamy ustnej mogą być przyczyną wielu chorób: zapalenie nerek, chorób stawów, krwi, serca, upośledzenia słuchu i spadek odporności.

Jednym z kluczy do zdrowia jamy ustnej jest prawidłowe odżywianie. Główne elementy chemicznych wchodzących w skład emalii do zębów i tkanki - wapnia, fluoru i fosforu.

jeśli jedzenie dana osoba otrzymuje niedostateczną ilość danych składników odżywczych, to spowalnia proces odbudowy i odnowy tkanek, która wywołuje odporność słabnie. Ciało traci odporność na choroby zębów i dziąseł.

żywności, która zachwyci produkty zęby i dziąsła

które będą przydatne dla zębów i dziąseł są w każdym sklepie, ale z jakiegoś powodu nie każdy chce go jeść.

produkty mleczne z mleka i produkty mleczne zawierają dużo wapnia i fosforu, które wzmacniają szkliwo i tkanki zabezpieczającą przed wnikaniem patogenów. Zastosowanie

ser, jogurt, kwaśne mleko, kefir daje witamin masy ciała( grupa B, D i A), zwiększenie szkliwo i wzmacniającą slyunoobrazovanie.Ślina z kolei chroni usta i dziąsła przed zapaleniem.

Warzywa i owoce

szczególnie przydatna stałych odmian warzyw i owoców. Jedzenie jabłka pomaga naturalnie oczyścić zęby z płytki nazębnej, wzmacniają wydzielanie śliny. Marchew zawiera duże ilości witaminy A, niezbędne dla zdrowia szkliwa mineralnych walki mikroorganizmów w jamie ustnej.Żucia marchew pomaga usunąć tablicę.sok

zawarte w ogórka, jest przydatny w chorobach przyzębia. Ponadto żucie tego warzywa to dobry masaż dla dziąseł.Używać arbuza masy

zawierający witaminę C, a posiadające właściwości antyoksydacyjne, które pomaga w zapobieganiu chorób zębów, wzmacnia dziąsła. Pomarańcze

- źródło witaminy C. Owoce pomaga utrzymać prawidłowy poziom kwasowości w ustach. Zastosowanie pomarańczowym miąższu przyspiesza tworzenie się śliny, a biała warstwa skorupy zawiera pektynę.

Kolejnym użytecznym owocem jest ananas. Zawierają one bromelaina enzymu i witaminę C. Te minerały pomagają w zwalczaniu bakterii i usunięcia płytki nazębnej. Produkty

ryb

morskie zawierają dużo białek, użyteczne tłuszcze zębów, fosforu, fluoru i potasu. Ryby pomagają wzmocnić tkankę kostną, wzmacniają szkliwo.

Jod występuje w rybach, wzmacniają układ odpornościowy, który pomaga oprzeć się rozwojowi próchnicy. Witamina D jest niezbędna do lepszego wchłaniania przez organizm wapnia.

Jaja - co może być lepszego dla szkliwa?

zawarte w jajach witaminy D i fosforu przydatne do tkanek zęba, ponieważ ich składowe witaminy B, A, D, E, PP zapewnienia zdrowia jamy ustnej. Jaja powłoki do 93% składa się z węglanu wapnia, który jest całkowicie absorbowane przez organizm oraz materiał budowlany do tkanki twardej.

skorupy stosować albo w postaci proszku lub w wodzie wapnia. W celu wytworzenia proszku, powłoka jajka wysuszono( wstępnie folię usuwa się z nich), a ziemią.Proszek jest używany jedną łyżeczkę dziennie. Dla

wapnia skorupy woda wylewa się wodę i podawać jako godzin. W przyszłości uzyskaną wodę można wykorzystać do przygotowania herbaty i naparów. Wapń z jaj w skorupkach - łatwy sposób uzyskać zdrowe zęby i dziąsła.

Pyszne i zdrowe orzechy

Orzechy są źródłem białka, witamin A, E, grupy B, aminokwasów, fosforu, wapnia, żelaza. Orzechy włoskie zawierają błonnik i kwas foliowy, które wzmacniają szkliwo zębów.

Nerkowiec pomaga zneutralizować mikroorganizmy, które mogą powodować próchnicę.Orzechy sosny dają wanad i fosfor, które są materiałem budulcowym dla tkanki kostnej. Olejek migdałowy ma doskonałe właściwości dezynfekujące i przeciwbólowe.

I znowu o zaletach miodu

Szczególną zaletą jest miód zawarty w enzymach i propolisie. Kwasy organiczne obecne w kleju pszczele zatrzymują rozprzestrzenianie się patogennych mikroorganizmów, dezynfekują i znieczulają jamę ustną.

Propolis ma właściwości przeciwzapalne, pomaga w naprawie uszkodzonych tkanek.

Dieta serowa

Ten produkt, pochodzący z naturalnego mleka, zawiera dużo wapnia. Zastosowanie sera przywraca równowagę PH w jamie ustnej, neutralizuje szkodliwe działanie kwasu mlekowego, które może powodować uszkodzenie szkliwa i choroby dziąseł.

Sea Jarmuż

Laminaria zawiera cenne aminokwasy i jod. Ich niedobór w organizmie może prowadzić do chorób układu hormonalnego i obniżenia odporności. W szczególności zaburzenia tarczycy mogą powodować choroby zębów.

Korzyści z jagód

Zdecydowana większość jagód to naturalne źródła witamin z grupy B, C, E, H i PP, wapnia, fosforu i beta-karotenu. Sok żurawinowy i winogrona są wykorzystywane do zapobiegania próchnicy ze względu na jej działanie bakteriobójcze i obecność substancji, które blokują aktywność mikroorganizmów w jamie ustnej.

Napoje herbaciane

Wszystkie rodzaje herbaty zawierają polifenyl - substancję, która pomaga zwalczać rozprzestrzenianie się bakterii powodujących próchnicę.Zielona herbata jest źródłem katechin, które zmniejszają krwawiące dziąsła, które niszczą bakterie i zapobiegają pojawieniu się nieświeżego oddechu. Zielona herbata jest środkiem zapobiegającym przyzębia.

TOP-5 najlepszych produktów do wybielania zębów

Ciemnienie tkanek zęba występuje przy częstym spożywaniu kawy, czarnej herbaty, paleniu tytoniu i stosowaniu produktów malujących szkliwo. Obecnie procedury dentystyczne do bielenia zębów szkliwa są bardzo popularne, ale takie manipulacje są często bolesne i kosztują wiele.

Jednak można osiągnąć imponujący efekt bez korzystania z usług specjalistów i używania niektórych produktów, które rozjaśniają odcień szkliwa. Przy żółknięciu lub przyciemnieniu koloru szkliwa należy uwzględnić w diecie następujące produkty do wybielania zębów:

• truskawka;
• jabłka;
• Nakrętki;
• brokuły;
• owoce cytrusowe.

Jabłka i truskawki są naturalnym naturalnym "wybielaczem", dzięki obecności kwasu jabłkowego.

Użycie nakrętek pomoże oczyścić szkliwo z plam i płytki nazębnej. Owoce cytrusowe są bogate w pektyny, kwas askorbinowy i cytrynowy, które skutecznie radzą sobie z płytką nazębną.

Brokuły to skuteczny środek na zapobieganie próchnicy i ciemnienie szkliwa. Kiedy używasz tego warzywa na zębach powstaje specjalna folia, która chroni szkliwo przed kwasami i bakteriami.

Które produkty są szkodliwe dla ust

Produkty, których uszkodzenie zębów jest najbardziej zauważalne i oczywiste:

Słodycze i słodycze .Szczególnie szkodliwe są klejące się lub resorpcyjne słodycze, które są w jamie ustnej przez długi czas i potrafią stworzyć gęstą powłokę - idealne środowisko do rozmnażania bakterii. Twarde cukierki, jeśli zostały podgryzane, mogą uszkodzić szkliwo. Słodka soda .Zawarte w takich napojach cukier w połączeniu z kwasami i dwutlenkiem węgla powoduje rozrzedzenie szkliwa zębów, co stwarza warunki do chorobotwórczej mikroflory w jamie ustnej. Kolorowa soda może pokolorować szkliwo i zmienić kolor zębów.

Po pierwsze suszone owoce są szkodliwe ze względu na wysoką zawartość cukrów i węglowodanów. Niektóre suszone owoce( rodzynki, suszone śliwki) mają podobny efekt, jak zęby do lepkich cukierków.

Łatwo przyswajane węglowodany .Produkty zawierające skrobię, pod wpływem śliny, rozpadają się na cukry proste, które są doskonałym podłożem dla rozwoju mikroflory, która niszczy zęby. Takie produkty obejmują makaron, frytki, biały chleb, ciastka i chipsy.

Kwaśne owoce i napoje .Ze względu na wysoką zawartość kwasu cytrynowego, produkty te mogą zmiękczyć szkliwo, a na takiej powierzchni łatwiej jest pozostać z bakteriami i cukrami. Po zjedzeniu kwaśnego pokarmu należy umyć zęby lub opłukać usta.

Produkty marynowane i sosy .Wysoka zawartość octu w tych produktach szkodzi szkliwie, a niektóre marynowane warzywa( pomidory, papryka) zawierają pigmenty, farbujące zęby i emalię.

Ogólne zalecenia dotyczące odżywiania

Lista produktów mających negatywny wpływ na zęby i dziąsła jest wystarczająco szeroka, ale nie muszą być zaniechane, jeśli zastosuje się się do zaleceń.

Minimalizacja szkód pomoże przepłukać usta lub umyć zęby. Należy pamiętać, że jeśli często myjesz zęby, możesz rozrzedzić szkliwo( optymalnie jest robić to dwa razy dziennie rano i wieczorem przed pójściem spać), a płukanki są całkowicie nieszkodliwe. Przedział czasu między posiłkami powinien wynosić 2,5-3 godziny. W tym czasie przywraca się równowagę PH w jamie ustnej.

Soki i napoje gazowane zaleca się pić przez rurkę, aby nie trzymać ich w jamie ustnej, i starać się nie przechowywać kwaśnych pokarmów w jamie ustnej przez długi czas. Kupując baton czekoladowy, należy preferować czarne gorzkie gatunki. Taka czekolada jest przydatna nawet dla zębów, ponieważ zawiera teobrominę, substancję, która wzmacnia szkliwo.

Po zjedzeniu przydatne jest żucie gumy ksylitolem. Kryształy te przyczyniają się do produkcji śliny, która zapobiega pojawianiu się kwasów, które powodują próchnicę.Po jedzeniu zaleca się również stosowanie nici dentystycznej lub wykałaczki.

Nawyki, które mają niszczycielski wpływ

Szkodliwość dla zdrowia jamy ustnej nie tylko powoduje pożywienie, ale także złe nawyki danej osoby. Używanie zębów jako narzędzia do odrywania nici lub otwierania butelki, nawyk obgryzania ołówków i długopisów może prowadzić do zniszczenia szkliwa i rozwoju próchnicy.

Obgryzanie paznokci prowadzi do wniknięcia bakterii do jamy ustnej. Używanie nadmiernie gorących lub zimnych pokarmów, a także lodu, może powodować ogromne szkody dla zębów i dziąseł, ponieważ szkliwo jest bardzo wrażliwe na różnice temperatur.

Aby zachować zdrowie jamy ustnej i piękny uśmiech przez wiele lat, należy przestrzegać prostych zasad: przestrzegać wszystkich procedur higienicznych, jeść zdrowszą żywność z włókien i zminimalizować spożywanie szkodliwych pokarmów i alkoholu.

Wizyty u dentysty na czas pomogą zidentyfikować problemy ustne na wczesnym etapie i zapobiegną poważniejszym chorobom.