Jak obniżyć poziom cholesterolu we krwi bez leków

Cholesterol( lub cholesterol) jest związkiem organicznym, naturalnym alkoholem tłuszczowym zawartym w błonach komórkowych. Cholesterolu we krwi zależy od stanu zdrowia danej osoby, więc coraz więcej osób myśli o tym, jak zmniejszyć swoją wysoką wydajność, najlepiej bez użycia leków, na przykład, za pomocą specjalnej diety.

• Dlaczego obniżyć poziom cholesterolu we krwi
• Wskaźniki
• cennych substancji środków
• Food
• Folk
• Inne zalecenia

Dlaczego obniżyć poziom cholesterolu

Main wytwarzanego przez organizm, a tylko jedna piąta pochodzi z pożywienia. Substancja nie rozpuszcza się w wodzie, ale w ludzkiej krwi ma postać lipoprotein - złożonych związków o specjalnych białkach. Cholesterol jest niezbędny dla organizmu substancja służy jako komponent budynek dla komórek pomaga produkować hormony steroidowe, przeciwutleniacze zaopatruje tkanki zaangażowane w produkcję kwasów żółciowych, które pomagają w trawieniu tłuszczów. Jednakże

należy odróżnić tzw dobrych i złych cholesterolu do

• Bad nazwie LDL - lipoprotein o niskiej gęstości( lub o niskiej masie cząsteczkowej).Na ich rozpuszczenie kryształów cholesterolu wytrąca formowania płytek miażdżycowych, co prowadzi do skurczu naczyń krwionośnych, zmniejszenia przepływu krwi, a tym samym tlenu do narządów i tkanek, co zwiększa ryzyko zawału serca, udar niedokrwienny i innych komplikacji sercowo-naczyniowych.
  

  
  

• Good - HDL lub lipoproteiny o dużej gęstości( o wysokiej masie cząsteczkowej).Rozpuszczają się doskonale, nie uwalniając cholesterolu w postaci osadu i chronią naczynia przed zmianami miażdżycowymi. Wysoki poziom tych związków jest charakterystyczny dla zdrowego organizmu.

Badania pokazują, że około połowa zgonów z powodu chorób układu krążenia może być spowodowana nieprawidłowym stosunkiem złego i dobrego cholesterolu. Dlatego ważne jest, aby okresowo podawać krew w celu określenia parametrów metabolizmu lipidów( związki tłuszczopodobne).

wskaźników w

krwi Dla dobrego cholesterolu( HDL)

• mniej niż 35 miligramów na decylitr krwi ( lub 0,9 milimoli na litr) - uważa się za niska, co powinno być ulepszone. Optymalna jest liczba powyżej 1/5 całkowitego poziomu cholesterolu.

do złego cholesterolu( LDL):

• mniej niż 100 miligramów na decylitr krwi ( lub 2,586 milimoli na litr) - jest normalna szybkość dla osób z wysokim ryzykiem chorób układu krążenia.
• mniej niż 130 miligramów na decylitr krwi ( lub 3.362 milimoli na litr) - jest normą dla osób bez choroby serca i naczyń krwionośnych.
• od 130 do 160 miligramów na decylitr krwi( 3,362-4,138 lub milimoli na litr) - maksymalny dopuszczalny poziom z wyższego ryzyka chorób układu sercowo-naczyniowego. Zaleca się stosowanie diety w celu obniżenia stawek.
• od 160 miligramów na decylitr krwi ( 4,138 milimoli na litr) i powyżej - nie jest konieczne stosowanie leków.

Analiza wykaże także całkowity poziom cholesterolu we krwi i ilość trójglicerydów tłuszczowych. Dla zdrowej osoby, wskaźniki te nie powinny przekroczyć 200 miligramów na decylitr( 5.173 milimoli na litr), oraz dla osób, które są podatne na choroby układu sercowo-naczyniowego, próg norma jest jeszcze niższy.

Przydatne substancje

wiele z nich jest sprzedawanych w farmacji ciekłe( roztwory, kapsułki, tabletki), który przedstawia w optymalnych dawkach. Również te substancje pochodzą z pożywienia.

• Witamina E .Jest silnym antyoksydantem i zapobiega zniszczeniu złego cholesterolu we krwi, zapobiega powstawaniu blaszek miażdżycowych. Uzyskaj niezbędną dzienną ilość witaminy E może pochodzić z nasion, orzechów, olejów roślinnych.
• Witamina D .Dzienne spożycie 500 IU( 0,0125 miligramach) substancji znacznie obniża poziom cholesterolu we krwi i zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób układu sercowo-naczyniowego. Zawarte w rybach morskich, fermentowane produkty mleczne, surowe żółtka jaj, są wytwarzane w skórze pod wpływem światła słonecznego.
• Kwas nikotynowy( witamina B3) .Mobilizatorem kwasów tłuszczowych w tkankach, a tym samym obniżenie poziomu triglicerydów, przesuwa wapnia z miażdżycową przymocowana do ściany naczynia, do tkanki kostnej. Takie działania pomagają nie tylko stabilizować poziom cholesterolu we krwi, ale także zmniejszają ryzyko zachorowania na raka. Jest to część kakao, sok z kapusty, ekstrakt z kurkumy, karkade.
• Witaminy B6, B12 i kwas foliowy( B9) .Stwierdzono, że niskie poziomy witamin B6 i B12, prowadzi do zwiększenia poziomów homocysteiny aminokwasów, która koroduje, ściany naczyń krwionośnych, zmuszając ciało zamyka uszkodzone obszary poprzez odkładanie się wapnia i blaszek miażdżycowych. Zawarte w wątrobie, mięsie, mleku, zbożach, zielonych warzywach.
• Omega-3 niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe .Chronić przed stanem zapalnym, zapobiegać powstawaniu zakrzepów krwi, redukować trójglicerydy, zmniejszając ryzyko miażdżycy. Zawierają głównie olej rybny. Omega-3 można spożywać jako dodatki lub produkty naturalne: ryby morskie, siemię lniane, rzepak, olej z wiesiołka. Również poziom Omega-3 można zwiększyć przez regularne przyjmowanie koenzymu Q10.
• Magnez .Jedną z wielu użytecznych właściwości tego elementu jest możliwość działać jak statyn - w celu obniżenia poziomu złego cholesterolu, zwiększając dobry poziom. Gdy niedobór magnezu traci zdolność komórek śródbłonka, które pokrywają wnętrze naczyń krwionośnych, odpychają uwodornionych tłuszczów. Zrekompensować brak substancji w organizmie będzie wykorzystać soja, kiełki pszenicy, pestki dyni, łosoś.
• Fitosterole ( sterole pochodzenia roślinnego).Pomagają w stabilizacji poziomu cholesterolu w surowicy krwi. Substancje te są bogate w ryż z otrębami brązowymi, kiełki pszenicy, sezam, orzechy, nasiona słonecznika, len, dynia. Stosowanie 50 gramów dziennie migdałów zmniejsza złego cholesterolu przez 7%, przy jednoczesnej poprawie dobry poziom 6%.
loading. ..





loading. ..

Food

Normalizacja cholesterol dieta może pomóc w tym następujące produkty:

• Olej roślinny - kiełków pszenicy, z oliwek, sojowy, z nasion lnu, olej z pestek winogron, z otrąb ryżowych .Oprócz wysokiej zawartości fitosteroli i zdolność do normalizacji stosunek dobrego i złego cholesterolu, mają możliwość odpocząć śródbłonka naczyniowego i wyeliminować stan zapalny.
• Awokado. Zawiera specjalny rodzaj fitosteroli - beta-sitosteroli. Z codziennego użytkowania pół awokado 3 tygodnie całkowity poziom cholesterolu we krwi spadnie o 8% lub więcej. Ponadto produkt przyczynia się do podniesienia dobrego cholesterolu o 15% i zmniejszenia złego o 22%.Zmniejsza się także ilość triglicerydów.
• Kiwi. to źródło witaminy C w dużej ilości, a także witaminy A, E, B kompleks, wiele mikro- i makroelementy. Zawiera specjalne actinidin enzymatycznej, normalizuje krzepnięcia krwi, białka zwierzęce rozszczepia wzmacnia naczynia krwionośne. Stosowanie 2-3 owoców dziennie( najlepiej ze skórką) pozwala szybko obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Najbliższy krewny agrestu - również ma podobne właściwości.
• Zielona herbata .Zawiera zakłócające działanie związku miażdżycowego - polifenole. Te fitochemikalia poprawiają metabolizm lipidów, obniżają poziom cholesterolu, zwalczają wolne rodniki.
• Garlic .związki siarki zawarte w jej skład( w szczególności alliiny) może lepkości krwi, co zapobiega tworzeniu się skrzepów w tętnicach oraz obniża poziom cholesterolu. Czosnek zaleca się jeść surowe, najlepiej posiekane. Białko sojowe .izoflawony sojowe( genisteina, daidzeina) są rodzajem estrogenów roślin - zmniejszają ryzyko miażdżycy zapobiegania utlenianiu LDL, zmniejszenie łącznej zawartości cholesterolu, zwiększając wydzielanie kwasów żółciowych.
• Rozpuszczalne włókna roślinne .Uczestniczy w procesach fermentacji okrężnicy i jest pokarmem dla pożytecznych bakterii w ciele. Jego działanie jest podobne prebiotyki, które pomagają w redukcji tkanki tłuszczowej w wątrobie i zmniejszenia ilości trójglicerydów we krwi. Z powodu tej substancji poziom cholesterolu może spaść o 25%.Zawarty w otrębach brązowy, czerwony ryż, owies, jęczmień, groch, soczewica, siemię lniane, jabłka, bakłażany, wielu warzyw.
• czerwony, fioletowy, niebieski jagody i owoce - granaty, czerwone winogrona, jagody, jeżyny, żurawiny, truskawki, maliny, czarne porzeczki, wiśnie, śliwki. Jeśli spożywasz około 100-150 gramów tych produktów dziennie, możesz podnieść poziom cholesterolu o 10% na miesiąc. Dzienne spożycie soku z żurawiny pomoże zmniejszyć ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia o 40%.
• Czerwone wino .Zmniejsza poziom cholesterolu, ale ma wiele skutków ubocznych - podwyższone ciśnienie krwi, uzależnienie, choroby nerek i wątroby. Zaleca się stosowanie nie więcej niż 50 mililitrów dziennie.

należy również wykluczyć z diety pewnych pokarmów:

• Trans tłuszcze - sztucznie syntetyzowane naftowej, zawartych w kremach, bita śmietana, margaryna, popcorn, smażonych potraw, fast foody. Tłuszcze trans są wykonane złego cholesterolu, a nie tylko przyczynić się do spadku poziomu dobrego cholesterolu, ale także rozwojowi poważnych chorób.
• Sweet .Kiedy zmniejszenie indeksu glikemicznego spożywanych pokarmów( czyli ich wpływ na poziom glukozy we krwi) może znacznie zwiększyć wartość dobrego cholesterolu. Również regularne skoki cukru we krwi zwiększają glikozylację( lepkość) czerwonych krwinek.
• tłuszcze pochodzenia zwierzęcego - masło, śmietana, mleko pełne, tłustych mięs, podrobów, jaj. Są źródłem cholesterolu, ale zawierają dużo składników odżywczych, więc całkowicie zrezygnować z ich nie jest konieczne, konieczne jest jedynie, aby ograniczyć stosowanie.

Folk

Oprócz odżywiania w celu normalizacji poziomu cholesterolu we krwi pomoże zioła. Jednak przed zastosowaniem metody tradycyjnej medycyny powinien zapoznać się z przeciwwskazaniami do nich i skonsultować się z lekarzem:

• Linden kwiaty - 1 łyżeczka suszonego surowce wrzątkiem zaparzyć i pić zamiast herbaty 1-3 razy dziennie.
• Dandelion .Proszek z korzeni rośliny wziąć 1/3 łyżeczki przed jedzeniem. Do sałatek można dodawać świeże liście, doprawiając oliwą z oliwek.
• Ostropest plamisty - roślina zawiera dużą ilość błonnika. Schrotha( rozgniecione nasiona) mogą być dodawane do żywności lub do gotowania na jego brzeczki podstawowej: 1 łyżka surowca wypełniają jednego kubka wrzącej wody, gotować przez 15 minut w łaźni wodnej w celu schłodzenia i biorą 0,5 szklanki 2-4 razy dziennie. Przebieg leczenia wynosi 1 miesiąc.
• Złoty wąsy( fragrans callisia) - 1 mięsiste długość 15-20 cm liści tnie się na kawałki, wlać 1 litr wrzącej wody, okłady i odstawiono na jeden dzień.Napar z 1 łyżką stołową 3 razy dziennie przed posiłkami. Po 3 miesiącach obniży się poziom cholesterolu i cukru we krwi, testy wątroby zostaną znormalizowane.
• Wysiew lucerny - Świeże liście można spożywać jako sałatki lub wycisnąć z nich sok i wypić 1 łyżeczkę 3 razy dziennie przez 1 miesiąc.
• Peppermint .Olejki eteryczne z roślin pomagają obniżyć poziom cholesterolu we krwi.Świeże lub suszone liście powinny parzyć się zamiast herbaty i pić kilka razy dziennie. Może być stosowany jako przyprawa do różnych potraw - od pierwszego do deserów.
• kwas z Erysimum - 50 g suchych sproszkowanych ziół umieszczone w woreczku z gazy o małej masie, wlać 3 litry przegotowanej wody w temperaturze pokojowej, dodano 1 filiżanka cukru i 1 łyżeczka śmietanę.Pozostaw w ciepłym miejscu na 2 tygodnie, mieszając codziennie. Pij 0,5 szklanki 3 razy dziennie przez 30 minut przed posiłkami przez 1 miesiąc. Za każdym razem dodaj do pojemnika z napojem brakującą ilość wody z 1 łyżeczką cukru.
• Nalewka Sophora japonica owoce i rośliny jemioły - Czop 100 g każdej rośliny wlać 1 litr wódki, twierdzą, w ciemnym miejscu w ciągu 3 tygodni, szczepu. Pić 1 łyżeczkę 3 razy dziennie przez pół godziny przed posiłkiem, aż produkt się skończy. Nalewka pobudza krążenie mózgowe, leczy choroby sercowo-naczyniowe, zmniejsza wrażliwość naczyń włosowatych, oczyszcza naczynia i zapobiega ich zatykaniu. Sophor eliminuje osady organiczne( cholesterol), jemioły - nieorganiczne( radionuklidy, sole metali ciężkich).
• Produkty pszczelarskie .Alkohol 10% nalewki propolisu pobiera 10 kropli 3 razy dziennie przed posiłkami. Możesz wymienić rozpuszczanie Pergi - 2 gramy przed każdym posiłkiem. Innym sposobem - wywar z pszczół: za 1 łyżkę 0,5 litra wrzącej wody, gotować przez 2 godziny w łaźni wodnej i pić 1 łyżkę stołową 2 razy dziennie.
• Pasta miodowo-cynamonowa .Odnosi się do środków, które obniżają poziom cholesterolu i cukru we krwi, pozwala oczyścić naczynia, wzmocnić odporność.Zmieszaj miód z cynamonem w stosunku 2: 1, jedz dzień nie więcej niż 2 łyżeczki leku.
• sałatki zmniejszenie cholesterolu - skórki i pokroić 1 grejpfruta, dodać 1 startego marchewki, 2 posiekane orzechy, 1 łyżeczka miodu i 0.5 filiżanek jogurtu.
• Sok ze świeżych warzyw - marchew, buraki, kapusta, od selera. Zmniejsza poziom cholesterolu i oczyszcza naczynia krwionośne. Używaj go ostrożnie - nie na czczo, obserwując dawkę( nie więcej niż 100 mililitrów na raz i 200 mililitrów na dzień), bez cukru, bez mieszania składników.

Inne zalecenia

Stosowanie środków ludowych należy łączyć z innymi metodami obniżającymi poziom cholesterolu we krwi:

• Rzuć palenie. Toksyny z papierosów uszkadzają ściany naczyń krwionośnych, a także przyczyniają się do utleniania LDL i powstawania blaszek miażdżycowych.
• Nie nadużywaj alkoholu. Nadmierne użycie może prowadzić do zakłóceń w wątrobie, zastoju żółci, tworzenia kamieni żółciowych, których głównym składnikiem jest cholesterol.
• Zjedz w prawo. Jest to główny warunek niezbędny do poprawy składu lipidów krwi.
• Idź do sportu. Umiarkowana i dawkowana aktywność fizyczna stabilizuje poziom cholesterolu we krwi bez leków, eliminuje nadwagę, usuwa proces zapalny, korzystnie wpływa na poziom cukru we krwi, zwiększa odporność organizmu na stres. Korzystny efekt to nawet chodzenie 2 godziny dziennie.
• Poczuj pozytywne emocje, zrelaksuj się.Śmiertelność wśród pacjentów z niewydolnością serca i zaburzeniami depresyjnymi jest o 40% wyższa niż u osób bez depresji.Śmiech stabilizuje ciśnienie krwi, zmniejsza uwalnianie hormonów stresu i znacznie poprawia dopływ krwi do narządów i tkanek.