Dieta na roślinach strączkowych

click fraud protection

Aby szybko schudnąć, niekoniecznie siedzieć na wyczerpującej i trudnej diecie. Najważniejsze jest, aby wybrać odpowiedni produkt do swojego systemu żywnościowego. Rośliny strączkowe są doskonałą opcją dla diety dietetycznej, ponieważ zawarte w nich włókno doskonale oczyszcza nasz organizm i pomaga w ogólnym procesie trawienia. Skrobia, sole mineralne i tłuszcze roślinne są również częścią fasoli i są źródłem energii odżywczej.

Utrata masy ciała na roślinach strączkowych bez głodu i uszczerbku na zdrowiu

Utrata na diecie fasoli nie powoduje napadów głodu, co często zdarza się w przypadku różnych diet mono i owocowych. Oprócz wszystkich powyższych roślin strączkowych są źródłem białek roślinnych, a także należą do produktów o niskiej zawartości węglowodanów.

W soczewicy i zielonym groszku zawiera witaminy z grupy B. Aby zapewnić codzienne zapotrzebowanie naszego ciała na takie cenne substancje jak żelazo i potas, wystarczy spożyć 70-80 gramów soczewicy dziennie. Wszystkie rośliny strączkowe są bogate w kwas foliowy i mangan, co oznacza, że ​​dieta oparta na nich może poprawić kondycję włosów, aby chronić organizm przed infekcjami.

instagram viewer

Dieta w diecie fasolowej na odchudzanie

Dla wszystkich, którzy chcą schudnąć przy pomocy tej diety, specjaliści w dziedzinie dietologii opracowali specjalny system pokarmowy. Jego dieta jest przeznaczona na okres siedmiu dni, w tym czasie można stracić pięć kilogramów. Jeśli, oczywiście, będziesz ściśle przestrzegać wszystkich zasad żywienia.

Poniedziałek:

  • rano zjadaj bochenek chleba z kawałkiem świeżego sera i wypij szklankę jogurtu;
  • na lunch przygotuj sałatkę z nieskrobiowych warzyw( użyj oleju roślinnego jako sosu) i ugotuj trochę ziaren, wypij szklankę soku warzywnego( najlepiej pomidorowego);
  • obiad - sałatka warzywna i sok z pomidorów, talerz kleiku z soczewicy.

Wtorek: śniadanie

  • z kwaśnym mlekiem( do wyboru - kefir, jogurt) z herbatą;
  • na fasolkę na lunch( stogramowa porcja) i kiszoną kapustę z masłem, szklankę herbaty;
  • obiad - ryba gotowana z porcją zielonego groszku, herbata bez cukru.

Środa:

  • kanapkę z plasterkiem sera i szklanką jogurtu na śniadanie;
  • sałatka jarzynowa z kaszą grochową, gorąca herbata bez cukru podczas obiadu;
  • obiad w tym dniu można zupa fasolowa i sałatka jarzynowa, wypić szklankę soku z pomidorów.

Czwartek: śniadanie

  • - twarożek i herbata;
  • mamy obiad z gotowaną fasolą z rybą i warzywami, sok pomidorowy;
  • na obiad gotować zupę z grochu z bułką tartą.

Piątek:

  • filiżanka niesłodzonego napoju i porcja rodzynek z serem na śniadanie;
  • na obiad - talerz bulionu warzywnego, gotowanej soczewicy i surówki z kapusty;
  • wypij szklankę herbaty i talerz duszonego bakłażana na obiad.

Sobota: kanapka

  • z serem i szklanką soku warzywnego na śniadanie, można wypić kubek ziołowej herbaty;
  • w porze obiadowej, aby zjeść porcję sałatki warzywnej bez dodawania oleju i majonezu, talerza zupy grochowej;
  • na obiad - filiżanka herbaty z ragoutem z cytryny i warzyw.

Niedziela:

  • śniadanie porcja twarogu, wypij kawę;
  • na obiad - porcja duszonej fasoli, surówki i kubka soku( pomidor);
  • obiad - zupa fasolowa lub owsianka grochowa, kawałek gotowanego mięsa, niesłodzona herbata.

Zasady stosowania diety fasolowej

Podczas całej diety konieczne jest picie dużej ilości płynu w postaci zielonej herbaty i wody bez gazu. Zawartość tłuszczu w produktach mlecznych( jogurt, kefir, twaróg) nie powinna być mniejsza niż 2,5%.Przez cały tydzień będziesz musiał zrezygnować z mąki, tłustych potraw, a także słodyczy i alkoholu. Jako przekąskę możesz użyć wszelkich owoców i jagód.

Przeciwwskazania: choroby układu sercowo-naczyniowego, dna moczanowa i kamica żółciowa. Jeśli masz problemy z przewodem pokarmowym, zanim rozpoczniesz dietę fasolową, skonsultuj się z lekarzem.

Dieta odchudzająca
  • Mar 07, 2018
  • 16
  • 353