Aby szybko schudnąć, niekoniecznie siedzieć na wyczerpującej i trudnej diecie. Najważniejsze jest, aby wybrać odpowiedni produkt do swojego systemu żywnościowego. Rośliny strączkowe są doskonałą opcją dla diety dietetycznej, ponieważ zawarte w nich włókno doskonale oczyszcza nasz organizm i pomaga w ogólnym procesie trawienia. Skrobia, sole mineralne i tłuszcze roślinne są również częścią fasoli i są źródłem energii odżywczej.
Utrata masy ciała na roślinach strączkowych bez głodu i uszczerbku na zdrowiu
Utrata na diecie fasoli nie powoduje napadów głodu, co często zdarza się w przypadku różnych diet mono i owocowych. Oprócz wszystkich powyższych roślin strączkowych są źródłem białek roślinnych, a także należą do produktów o niskiej zawartości węglowodanów.
W soczewicy i zielonym groszku zawiera witaminy z grupy B. Aby zapewnić codzienne zapotrzebowanie naszego ciała na takie cenne substancje jak żelazo i potas, wystarczy spożyć 70-80 gramów soczewicy dziennie. Wszystkie rośliny strączkowe są bogate w kwas foliowy i mangan, co oznacza, że dieta oparta na nich może poprawić kondycję włosów, aby chronić organizm przed infekcjami.
Dieta w diecie fasolowej na odchudzanie
Dla wszystkich, którzy chcą schudnąć przy pomocy tej diety, specjaliści w dziedzinie dietologii opracowali specjalny system pokarmowy. Jego dieta jest przeznaczona na okres siedmiu dni, w tym czasie można stracić pięć kilogramów. Jeśli, oczywiście, będziesz ściśle przestrzegać wszystkich zasad żywienia.
Poniedziałek:
- rano zjadaj bochenek chleba z kawałkiem świeżego sera i wypij szklankę jogurtu;
- na lunch przygotuj sałatkę z nieskrobiowych warzyw( użyj oleju roślinnego jako sosu) i ugotuj trochę ziaren, wypij szklankę soku warzywnego( najlepiej pomidorowego);
- obiad - sałatka warzywna i sok z pomidorów, talerz kleiku z soczewicy.
Wtorek: śniadanie
- z kwaśnym mlekiem( do wyboru - kefir, jogurt) z herbatą;
- na fasolkę na lunch( stogramowa porcja) i kiszoną kapustę z masłem, szklankę herbaty;
- obiad - ryba gotowana z porcją zielonego groszku, herbata bez cukru.
Środa:
- kanapkę z plasterkiem sera i szklanką jogurtu na śniadanie;
- sałatka jarzynowa z kaszą grochową, gorąca herbata bez cukru podczas obiadu;
- obiad w tym dniu można zupa fasolowa i sałatka jarzynowa, wypić szklankę soku z pomidorów.
Czwartek: śniadanie
- - twarożek i herbata;
- mamy obiad z gotowaną fasolą z rybą i warzywami, sok pomidorowy;
- na obiad gotować zupę z grochu z bułką tartą.
Piątek:
- filiżanka niesłodzonego napoju i porcja rodzynek z serem na śniadanie;
- na obiad - talerz bulionu warzywnego, gotowanej soczewicy i surówki z kapusty;
- wypij szklankę herbaty i talerz duszonego bakłażana na obiad.
Sobota: kanapka
- z serem i szklanką soku warzywnego na śniadanie, można wypić kubek ziołowej herbaty;
- w porze obiadowej, aby zjeść porcję sałatki warzywnej bez dodawania oleju i majonezu, talerza zupy grochowej;
- na obiad - filiżanka herbaty z ragoutem z cytryny i warzyw.
Niedziela:
- śniadanie porcja twarogu, wypij kawę;
- na obiad - porcja duszonej fasoli, surówki i kubka soku( pomidor);
- obiad - zupa fasolowa lub owsianka grochowa, kawałek gotowanego mięsa, niesłodzona herbata.
Zasady stosowania diety fasolowej
Podczas całej diety konieczne jest picie dużej ilości płynu w postaci zielonej herbaty i wody bez gazu. Zawartość tłuszczu w produktach mlecznych( jogurt, kefir, twaróg) nie powinna być mniejsza niż 2,5%.Przez cały tydzień będziesz musiał zrezygnować z mąki, tłustych potraw, a także słodyczy i alkoholu. Jako przekąskę możesz użyć wszelkich owoców i jagód.
Przeciwwskazania: choroby układu sercowo-naczyniowego, dna moczanowa i kamica żółciowa. Jeśli masz problemy z przewodem pokarmowym, zanim rozpoczniesz dietę fasolową, skonsultuj się z lekarzem.