Ryazhenka z utratą wagi - korzyści i szkody, kaloryczności, składu i zawartości tłuszczu

click fraud protection

Jeżeli osoba nie lubi jogurt, a składa się na menu resetowania obejmuje waga mlecznego napoju przed snem, rozpocząć poszukiwania analogów. Jaki wynik może mieć fermentowana kobieta, gdy traci wagę w nocy, a co więcej w tym produkcie dla postaci - korzyści lub szkody? Czym różni się on od reszty pochodnych mleka i jak prawidłowo wprowadzić go do menu?

Co ryazhenka

Kluczową różnicą tego sfermentowanego napoju mlecznego jogurtu - produkt z którego został on otrzymany.świeże mleko nie jest używany przez kwaśne mleko i ghi, która nadaje charakterystyczne beżowe i słodszy niż smak jogurtu i innych. fermentowanych napojów. Mleko, zmieszane ze śmietaną, przechodzi proces fermentacji przez 3 godziny lub dłużej, bez wprowadzania dodatków smakowych. Przydatne właściwości ryazhenka są głównie określane przez pozytywne właściwości mleka, które zostało użyte do tego. Oto następujące pierwiastki śladowe:

  • fosfor, wapń - do tkanki kostnej;
  • żelazo - do procesu hematopoezy;
  • magnez - dla układu nerwowego.
instagram viewer

Nie można ignorować białka, dzięki czemu sfermentowana kobieta może schudnąć, gdy schudniesz. Oraz wykluczają produkt jest obecność bakterii probiotycznych, które nie mogą być wchłaniane z przewodu pokarmowego, w związku z tym powodować wzrost dobroczynnych mikroflory w jelicie grubym. Ponadto, skład ryazhenka przyciąga listę witamin ważnych dla organizmu, zwłaszcza dla dzieci,

  • PP;
  • B1 i B2;
  • A;
  • C;
  • E.

kalorii kwaśnego mleka jest określana przez zawartość tłuszczu, lecz nie przekracza 70 kcal na 100 gramowej porcji, a zatem, zgodnie z dietetyków ryazhenka postać nie ponosi żadnej szkody dla utraty masy ciała, ale jego zastosowanie w tym procesie może być zakwestionowana. Oprócz kalorii i tłuszczu, produkt BZHU znaczenie, a według ostatni parametr w 100 g napoju zawiera do 4 gramów tłuszczu na tej samej ilości węglowodanów i około 2,8 g białka.

mogę schudnąć przez Ryazhenka

Czy jest sens, aby umieścić w menu, tego napoju mlecznego podczas odchudzania, eksperci nie są gotowe do powiedzenia. Niektórzy dietetycy kwestionują korzyści z mleka i jego pochodnych, nie tylko dla tych, którzy zdecydowali się schudnąć, ale również dla dzieci, które wcześniej wymaganych do mianowania wprowadzenie do potęgi tej grupy produktów. Dziś, wśród argumentów przeciwko mleka kwaśnego mleka i pojawiają się:

  • cukier mleczny - ten sam niepożądany element, podczas odchudzania, jak również inne cukry, jakwywołuje skoki insuliny i, gdy jest stosowany niezmiernie, przechodzi do złogów tłuszczu;
  • zawartość tłuszczu, ze względu na obecność kremu w kompozycji.

Jednakże, jeśli weźmiemy pod uwagę ten produkt jako substytut majonez, jogurt, śmietana, a nawet w wielu potraw, a następnie Rjażenka do utraty wagi - to doskonały wybór. Za jego pomocą można przygotować przydatny dietetyczny deser lub koktajl proteinowy, służy on do sosów sałatkowych lub duszenia mięsa / ryb( zamiast kwaśnej śmietany).Dobrze pasuje do wszystkich owoców, jagód i orzechów, dzięki czemu może uzupełnić dietę osoby, której celem jest utrata wagi.

Dieta

Ryazhenka Kiedy nadwaga może dokonać przejścia do właściwego odżywiania poprzez system odchudzania krótki start, zaprojektowanego przez 3 dni. Rano wypij szklankę ryazhenka i zjedz porcję owsianki na wodzie. Po zjedzeniu w ten sposób:

  • Sałatka ze świeżych warzyw i pełnoziarnistego chleba.
  • Wieczorem kawałek ryby( może być tłusty) dla pary z zieleniną.
  • Przed pójściem spać, szklanka ryazhenka.

dni rozładowania Ryazhenka

klasyczna dieta z możliwością jogurt może być łatwo dostosowany do sfermentowanego mleka pieczone. Z recenzji widać, że lubi kobiety o łagodnym smaku, nawet bardziej niż inne sfermentowane napoje mleczne. W celu utraty wagi w ciągu dnia wypij litek ryazhenka( wybierz produkt o niskiej zawartości tłuszczu).Możesz dodać do niego cynamon. Powtarzaj dzień rozładowania tylko w ciągu miesiąca.

wideo: Rjażenka w diecie

Recenzje

Lena, 20 lat

pomijany 3 dietetyków z pytaniem „Czy mogę pić Rjażenka do odchudzania” - nie wszyscy zgodzili. Dla mnie też nie zdecydowałem: na noc zaczynam przytywać, nie ma opcji. Rano moje jelita nie lubią mleka. Po południu nie ma gdzie. Wpadam w serek w poranną przekąskę, więc udaje mi się wytrzymać do kolacji. Jednak nie będę wymieniał ważnego produktu dla utraty wagi.

Alina, 26 lat

Okresowo staram się stymulować utratę wagi, organizując dzień na napoje z kwaśnego mleka. Różnica w działaniu kefiru, zakwasu i biorejczenki nie jest zauważalna, procent zawartości tłuszczu również nie ma znaczenia. Smak tylko jogurtu jest gorszy, silnie kwaśny, a reszta jest taka sama. Tracę 1-1,2 kg dziennie, ale jest to bardzo głodny dzień.

Victoria, 32 lata

Nie rozumiem diety na produktach z kwaśnego mleka: zero zero, jelito jest zbyt aktywne, nie może oddalić się od toalety. Jednakże, od zgłoszenia znajomego, dowiedziałem się, jak burger może być przydatny przy odchudzaniu: 1% opcji zastępuje jogurt w deserach - można mieszać i jagody z jagodami za 100 kcal wszystkie. Rano wylała dobrze płatki owsiane.

Yana, 25 lat

Każdego wieczoru robię sobie owsiankę z pół szklanki ryazhenka i świeżych jagód. Rano nie mogę jeść tego rodzaju jedzenia, ale to jest dobre jak na kolację.Jak cienki - nie wiem, początkowo go nie śledziłem, ale po pierwsze odczuwam poprawę w pracy jelit. Po drugie, straciłem dużą objętość żołądka( przez 1,5 miesiąca), chociaż nie było to celem samym w sobie.

  • Mar 08, 2018
  • 46
  • 171