Callanetics dla utraty wagi - lekcje i ćwiczenia dla początkujących ze zdjęciami i filmami

click fraud protection

Skuteczność ćwiczeń statycznych potwierdzają nie tylko profesjonalni instruktorzy fitness, ale także certyfikowani dietetycy. W tak popularny sposób można aktywować wszystkie grupy gorsetu mięśniowego, wzmacniając je bez szkody dla zdrowia. Regularne sesje Callanetics dla utraty wagi zyskały popularność wśród ludności.

Co callanetics

Ten kompleks skutecznego wykonywania korekcji wagi, co dodatkowo dostosowuje swoją postawę i pomaga pozbyć się wszystkich problemów ze stawów i pleców.Ćwiczenia dla callanetics można wykonywać w domu, podczas gdy sesja produktywna nie wymaga dużo miejsca, dostępność sprzętu sportowego. Intensywny trening rozciągający zapewnia równomierny rozkład obciążeń statycznych na cały system mięśni, co powoduje, że mięśnie stają się mocne i sprężyste, a problem nadwagi jest w odległej przeszłości.

lekcje dla początkujących callanetics odchudzania

jeśli główny cel - znaleźć piękne i zaostrzona postać, callanetics dla utraty wagi - idealny w każdym wieku. Zaleca się rozpocząć od wyboru kompleksu treningowego dla początkujących, który zapewnia umiarkowaną plastyczność ciała. Po zakończeniu ćwiczeń pojawi się rozciąganie, a pierwsze wyniki będą widoczne po 2-3 tygodniach regularnych sesji. Trzymając się takiego systemu, z callanetics, po miesiącu możesz stać się lżejszy o 7-9 kg, podnieś obszary problemowe. Najważniejsze - nie zatrzymuj się tam, stale ulepszaj swoje umiejętności.

instagram viewer

Ćwiczenia callanetics do odchudzania

  1. rozcieńczyć obiema rękami w przeciwnych kierunkach z prostych łokciach i dłoniach podniesione. Przeciągnij szczoteczkę za plecami w "zamku", lekko zgnij plecy do przodu. Powtórz ten ruch 99 razy w jednym treningu.
  2. Aby usiąść na krześle z podłokietnikami, podnieś się, aby utrzymać ciężar ciała wyłącznie na łokciach przez kilka sekund. Wymagane jest łącznie 80 powtórzeń wskazanego ruchu dla callanetics.
  3. Stojąc z wyciągniętym ramieniem, ciągnij drugą jednocześnie stopą w bok, zachowując równowagę tak długo, jak to możliwe. Uruchom 60 razy, utrzymując podniesiony podbródek.
  4. W pozycji leżącej na plecach dłoni rozciągnij się wzdłuż ciała, a nogi zginają się w kolanach i podnoszą pionowo. Podnieś dolną część ciała do maksymalnej możliwej wysokości, powtórz ruch callanetics tylko 25 razy.
  5. W pozycji na brzuchu prawą stopą prawą, a lewą ręką lewą.Zaleca się wykonywanie do 80 zabiegów dziennie, aby zobaczyć radykalne zmiany we własnej sylwetce po 2 tygodniach callanetyki.

Dla kogo są przeciwwskazane ćwiczenia z callanetics

Ta dostępna technika korekcji nadwagi ma wiele istotnych zalet, ale wolno jej stosować się do nie wszystkich zainteresowanych osób. Istnieje wiele stanów chorobowych, których naruszenie może tylko pogorszyć ogólny stan zdrowia, wywołać nawrót choroby podstawowej, a nie, aby osiągnąć ten cel:

  • patologii układu sercowo-naczyniowego;
  • astma oskrzelowa;
  • rozległe uszkodzenia kręgosłupa;
  • okres pooperacyjny;
  • żylaki;
  • hemoroidy;
  • jest zakaźną i nieinwazyjną chorobą w stadium nawrotu.

Wideo: złożone ćwiczenia callanetics do odchudzania

opinie callanetics odchudzające

Marina, 27 lat ja

ćwiczenia statyczne i callanetics pomógł pompować mięśnie brzucha. Po urodzeniu pojawił się mały brzuszek, którego nie mogłem się pozbyć, dlatego instruktor fitness doradzał tę technikę.Dla kobiet jest to ratunek, ponieważ zwiększony wysiłek fizyczny nie jest wymagany. W przypadku udanej utraty wagi lepiej jest robić to raz dziennie, trzy razy w tygodniu.

Karina, 31 lat

Po raz pierwszy po wykonaniu obciążeń statycznych całe ciało boli, a mięśnie są napięte. Minął tydzień jako robot, ale liczba ta znacznie się zmieniła. Wyobrażam sobie, jak trudne jest to dla początkujących, ale mogę spokojnie zapewnić, że pożądany efekt zostanie osiągnięty w jak najkrótszym czasie, przyjemnie proszę o wynik utraty wagi.

Anna, 33 lata

Callanetics do odchudzania doskonale pomaga problematyczną figurę, najważniejszą rzeczą jest prawidłowe rozłożenie obciążenia na mięśnie. Pracuję nad tą techniką przez ponad pół roku, a ciało jest naprawdę napięte. Same ćwiczenia są elementarne, ale bardzo ważne jest, aby skupić się na rozciągnięciu. Dla tych, którzy wcześniej uprawiali jogę, jest to najłatwiejszy i najtańszy sposób na zmniejszenie masy ciała.

  • Mar 08, 2018
  • 65
  • 317