Wszystkie hostessy znają przysłowie, które tylko przez żołądek może utorować drogę męskiego serca. Przygotowując pyszny obiad, kobieta może nie tylko zdobyć przychylność mężczyzny, ale także zachować zdrowie.Żywność dla mężczyzn różni się od żywności dla kobiet i ma duży wpływ na zdrowie.
Właściwa dieta pomoże chronić męskie ciało przed rakiem gruczołu krokowego, wiotczeniem mięśni, osłabieniem seksualnym, łysieniem i będzie również wspomagać erekcję.Codzienna dieta powinna zawierać witaminy i pierwiastki śladowe, powinna zawierać umiarkowaną ilość kalorii i cukru.
Prawidłowe odżywianie w profilaktyce chorób męskich
Powszechnie występujące problemy z układem rozrodczym są częstymi chorobami u mężczyzn. Zapobiec im można dużo owoców i warzyw, ryb, czosnku i oliwy z oliwek, stosowanych do żywności. Wszystkie te produkty poprawiają krążenie krwi, ponieważ przyczyny zaburzeń erekcji są związane z jej naruszeniem.
Brak cukru w męskim ciele zmniejsza pożądanie seksualne. Nerwy, mózg i gruczoły potrzebują glukozy. Jeśli jego zawartość zostanie pominięta, wówczas wszystkie narządy odpowiedzialne za libido słabną.W codziennej diecie wystarczy uwzględnić jagody( czereśnie, maliny, czereśnie, truskawki) i suszone owoce. Nie zapomnij o świeżych owocach i warzywach, zwłaszcza o dyni, burakach, marchwi i cebuli.
Mężczyźni w wieku powyżej 35 lat są uwięzieni w problemie obniżenia poziomu testosteronu, męskiego hormonu we krwi. Proces można porównać do menopauzy kobiet, nazwano to pauzą androgeniczną.Wraz z ostrym spadkiem poziomu hormonu dochodzi do spadku siły działania, wysokiego zmęczenia, problemów z pamięcią i występowania innych dolegliwości. Wszystko to może stopniowo prowadzić do rozrostu lub raka gruczołu krokowego.
Cynk, który znajduje się w dużych ilościach w owocach morza, krewetkach i ostrygach, pomoże uniknąć tych problemów. Cynk jest ważnym elementem w żywieniu mężczyzn. Występuje również w grochu, wątrobie, marchwi, orzechach, wołowinie i zbożach.
Kapusta, zwłaszcza biała kapusta, brokuły i kolor, jest przydatna dla męskiego ciała, zawierają potas, beta-karoten i sulforafan, co zmniejsza ryzyko raka prostaty. Obserwacje medyczne pokazują, że ryzyko podobnych chorób zmniejsza się o 50% u mężczyzn, którzy regularnie spożywają szpinak i brokuły. Eksperci zalecają również stosowanie w diecie bułgarskiego pieprzu, ziemniaków, awokado, pomidorów, soi, arbuzów, ponieważ są one bogate w naturalny antyoksydant w postaci likopenu.
Masa mięśniowa u mężczyzn jest znacznie wyższa niż u samic, więc pożywki muszą zawierać pokarmy o wysokiej zawartości białka. Jest źródłem energii, konieczne jest utrzymanie pięknego reliefu ciała i wzrostu mięśni. Warto pamiętać, że mięso nie powinno być grube i smażone. Najlepiej jest zgasić, ugotować lub upiec.
Ryba jest również ważnym składnikiem diety, ponieważ zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe, przedłużając młodość organizmu. Poprawić trawienie produktów mlecznych zawierających bifidobakterie i białka. Białka, które są zawarte w serach, twarogu i śmietanie, pomogą wzmocnić kości i zbudować masę mięśniową.
Szczególną uwagę należy zwrócić na układ sercowo-naczyniowy, ponieważ małe uszkodzenie serca nie zawsze jest zauważalne, ale w przyszłości może powodować dusznicę bolesną i zawał serca. Aby znormalizować serce, trzeba zjeść dużo płynu, a kawę należy zastąpić herbatą, ponieważ jest bardziej przydatna, ze względu na obecność w nim flawonoidów. Ponadto musisz stale monitorować swoją wagę, ponieważ dodatkowe kilogramy zwiększają obciążenie serca. Nie zaleca się zwracania większej uwagi na słodycze, tłuste potrawy, półprodukty, fast food i produkty wędzone. Jeśli to możliwe, zastąp je warzywami, owocami, chudym mięsem i płatkami zbożowymi.
Wiadomo, że mężczyźni są bardziej podatni na stres, w przeciwieństwie do płci pięknej, są mniej zdolni przystosować się do zmian i problemów. Fakt ten potwierdza wysoka śmiertelność silniejszego seksu. W celu całkowitego odzyskania i wzmocnienia organizmu należy spożywać witaminy z grupy "B".Pomagają w walce z bezsennością, napięciem nerwowym i chronicznym zmęczeniem. W wystarczającej ilości w awokado, ziemniakach, orzechach, zielonych warzywach, wątrobie, bananach. Z wewnętrznym niepokojem pomoże owies z mlekiem, miodem lub jabłkiem, tosty z masłem orzechowym, migdały, winogrona.
Kolejnym problemem męskim jest łysienie. Naukowcy odkryli, że włosy wypadają z braku żelaza w ciele. Aby uzyskać grube i mocne włosy do jedzenia, musisz spożywać fasolę, kurze jaja, suszone owoce, całe ziarna, fasolę.
Można wyróżnić podstawową zasadę żywienia: na śniadanie należy spożywać węglowodany, dostarczać organizmowi energię, na obiad - żywność białkową, a kolacja powinna składać się ze złożonych węglowodanów. Jako przekąski polecam owoce, warzywa, twarożek, niskotłuszczowe produkty mleczne lub sok pomidorowy.
Przykład idealnego menu dla mężczyzn
- Śniadanie: owsianka mleka z pełnego ziarna, owoców, zielonej herbaty. Jako opcję można zjeść śniadanie na jajka z zieleniną i pomidorami, jogurt i świeże owoce.
- Przekąska: twarożek lub jajko na miękko, chleb, herbata ziołowa lub kawa bez cukru i kofeiny, warzywa.
- Obiad: chude mięso, kurczak lub indyk, kasza ryżowa, sałatka jarzynowa, twarożek, zupa z soczewicy, łosoś, barszcz, świeże owoce i warzywa.
- Snack: warzywa, owoce, orzechy.
- Kolacja: pieczone ziemniaki, sałatka z owoców morza, wątroba wołowa, kalafior jest idealny jako dodatek, kieliszek czerwonego wina nie zaszkodzi.
- Przed pójściem spać można pozwolić sobie na kieliszek jogurtu, ryazhenki, jogurtu lub niektórych owoców.
Pamiętaj, że dobre odżywianie jest kluczem do sukcesu i zdrowia!