Jak nie popaść w depresję: porada psychologa

Depresja - modne obecnie słowo, które może wyjaśnić jego złe samopoczucie, oddając złe nawyki, złe cechy charakteru, a nawet - lenistwo.

Rzeczywiście, powiedział: "Przestań, mam depresję!" I nie ma więcej pytań do ciebie.

Nie, w żaden sposób nie zaprzeczam obecności tej( bardzo poważnej, przy okazji) choroby psychicznej.

wystarczy, aby móc odróżnić zwykły melancholię depresji, ponieważ metody, aby zneutralizować je zupełnie inaczej.

I należy również pamiętać, że od pierwszego do drugiego - tylko jeden krok, więc trzeba znać przepisy, jak nie wpaść w depresję , nawet jeśli wydaje się, że cały świat jest przeciwko tobie?

Czym jest depresja i jaka jest jej klasyfikacja?

Depresja jest poważnym zaburzeniem psychicznym na tyle poważnym, jak obecnie najbardziej powszechnym.

Cierpi z powodu ponad 100 milionów ludzi, a statystyki obejmują tylko zarejestrowane przypadki.

Najbardziej smutni ludzie żyją w Afryce Północnej i na Bliskim Wschodzie.

Jest dobra wiadomość: Ukraińcy nawet nie wchodzą do pierwszej dwudziestki z depresyjnymi obywatelami.

Chociaż jest to bardziej prawdopodobne ze względu na fakt, że Ukraińcy po prostu nie mają nawyku kontaktowania się ze specjalistami.

Wolą skonsultować się z farmaceutą najlepiej, aw najgorszym -. Z sąsiadem Zina, który pomógł żółtawy tabletochki. ..

od tego, co oni są?

Tak wszystkiego!

Depresja ma wyraźne objawy, które pozwalają na odróżnienie jej od innych chorób:

• zaniżona samoocena;
• bezsenność;
• myśli samobójcze;
• zniekształcone postrzeganie rzeczywistości;
• niezdolność do odczuwania radości, często w złym nastroju;
• opóźnienie silnika;
• Zmiana w systemie żywieniowym: osoba całkowicie traci apetyt lub odwrotnie;
• codzienna apatia;
• niechętnie angażuje się w zwykłe czynności;Nadużywanie alkoholu i inne.

Jeśli przez długi czas twój przyjaciel lub krewny nie może wyjść z depresji - to pora mu pomóc!

zdiagnozować chorobę w sobie jest o wiele trudniejsze, łatwiej jest wiedzieć, jak nie dostać depresji .

3 powszechne rodzaje depresji:

1. endogeniczne - najpoważniejszy rodzaj choroby, która jest związana z biochemicznych zmian w mózgu.
2. Sezonowe - pojawia się z powodu braku słońca w środku jesieni i zwykle przechodzi w drugiej połowie wiosny.
3. Reaktywny - nadmiernie emocjonalna reakcja organizmu na tragiczne wydarzenie.

Pierwszy typ nadaje się tylko do przedłużonego leczenia, ale z drugiej i trzeciej osoby są w stanie poradzić sobie samodzielnie.

Ponadto, jeśli wiesz, jak nie na depresję, mimo pogody za oknem oraz zawirowań życiowej, wówczas do czynienia z tą chorobą nie będzie potrzebne.

Jak pokonać depresję: 5 porad

Nawet kilkadziesiąt lat temu radzieccy lekarze kategorycznie odmówił uznania istnienia takiej choroby.

Society też był nieubłaganie do chorych, oprócz objawów depresji oznaką słabości!

Rzeczywiście, silnych ludzi, które są trudniejsze do choroby psychicznej, ale także bardziej wyrafinowane natury nigdy nie będzie mieć szansa nie wciśnięty .

Do tego potrzebne są:

1. Widzieć przyjemne małe rzeczy.

   Moja była koleżanka Diana, jej niewyczerpany optymizm zaskakuje wszystkich.

   Nigdy nie słyszałam od jej skarg na deszcz, tłum w transporcie publicznym, podarte rajstopy i takie tam. Zawsze wie, jak znaleźć dobro, nawet w beznadziejnych sytuacjach.

   Czy przez okno jest deszczowo lub pod wodą?W takim razie ziemia dostanie wystarczająco dużo wilgoci, aby dać dobre zbiory!

   Bez powodu szef krzyknął?W porządku, jest też mężczyzną i może mieć zły nastrój.

   Nie ma pięty na butach? Nie ma problemu, będzie okazja, aby kupić coś nowego.

   I tak dalej - w nieskończoność!

   nie wierzyć, ale nawet po śmierci babci, ona spotkała się z filozoficznego spokoju w stylu „wszystko będzie tam być.Żyła ciekawe życie, był dobrym człowiekiem i mieć pewność, aby pójść do nieba! »

   Zawsze staram często przerodzi się do Diany przynajmniej kilka słów, aby uzyskać dodatni ładunek!😀

2. Filtruj złe informacje.

   Tak, świat nie jest doskonały.

   Każdego dnia ginie ogromna liczba osób, z których większość nie jest winna.

   Wojny, klęski żywiołowe, epidemie, zbrodnie, bezdomne zwierzęta - lista może być kontynuowana w nieskończoność.

   Czy możesz im pomóc?

   Trudno!

   A jeśli wpadniesz w panikę, otoczysz się jednym pesymizmem, to poprawi to świat?

   Nie!

   Więc może nie powinieneś zanurzyć się w to wszystko negatywne?

   Jeśli naprawdę chcesz być użyteczny, działaj charytatywnie, pracuj jako wolontariusz.

   Po pierwsze, poczujesz się dobrze.

   Po drugie, nie będziesz miał czasu na złe myśli.

   Zespół przewlekłego zmęczenia - skuteczne metody walki!

3. Nie bierz więcej niż możesz nosić.

   
   Czasami depresja spowodowana jest banalne zmęczenie. ..

   pragnienie, aby szybko i dużo zarobić, dostarczenia wszystkich krewnych z problemami i pomagać sobie i wszystko prowadzi do tego, że ludzie nie wytrzymują i złamać!

   Jeśli czujesz, że nie można już przeciągać się do ładunku, aby przesunąć coś na barki innych, lub po prostu - odrzucić to, czego nie potrzebujesz!

4. Zadbaj o siebie.

   wiedzieć najprostszy sposób, jak pozbyć się depresji ?

   dba o siebie!

   Twoje zakwaterowanie powinno być jak najbardziej komfortowe, zrównoważone pod względem jedzenia.

   Musisz spać i odpocząć na tyle, aby umożliwić organizmowi powrót do zdrowia.

   Musisz podawać jedzenie nie tylko Twojemu ciału, ale także umysłowi.

   nie może zaniedbać self-care: oglądać figurę, piękne stroje, nie gardzić kosmetyki i wizyty do kosmetyczki, fryzjera, manicure i pedicure.

   Czasami spróbuj czegoś pysznego lub nieoczekiwanego!

5. Słuchaj specjalnego dźwięku z depresji!

   Do niedawna bardzo popularne stały się specjalne ścieżki dźwiękowe z depresji opracowane przez doświadczonych psychologów.

6. Kochaj swoje życie!

   Czy sądzisz, że sąsiad Vasyi żyje znacznie lepiej?

   Eh, zaskoczę cię: Vasya zazdrości swojemu przyjacielowi Petyi.

   I tak - w kółko.

   Nie próbuj na sobie cudzy los.

   Każda osoba jest wyjątkowa, ma przyjemne chwile i trudności.

   Z niektórymi możesz walczyć, ale niektóre testy muszą wytrzymać z godnością.

   Możemy żyć tylko jedno życie i jest za krótko, aby wydać je na różnego rodzaju depresję śmieci!

Czy nadal jesteś pewien, że jesteś w depresji?

Polecam zobaczyć interesujące przemówienie Olega Torsunova,

, który doradza

jak inaczej przezwyciężyć ten marny stan!

Te proste wskazówki pomogą Ci pokonać depresję i żyć w pełnej harmonii z samym sobą i ze światem.