Jak znaleźć spokój ducha w swoim życiu?

Jednym z poważnych problemów naszego społeczeństwa jest jego nerwowość i słaba odporność na stres.

Podobne objawy można łatwo wyjaśnić: współczesne życie nie jest jak uzdrowisko, ale bardziej przypomina dziką dżunglę, w której tylko najsilniejsi mogą przetrwać.

Naturalnie istnienie takiego stanu nie wpływa w najlepszy sposób na nasze zdrowie, wygląd, sytuację rodzinną czy sukces w pracy.

Jeśli nie chcesz, aby „spalić” przez 40 lat, to po prostu trzeba wiedzieć, jak zyskać spokój umysłu .

Co więcej, nie jest to takie trudne, zwłaszcza jeśli rozwiniesz odporność na stres, depresję i nerwice.

Dlaczego udaje się znaleźć spokój ducha, a inni - nie?

Jeśli idziesz do pracy lub nauki za pomocą transportu publicznego, spróbuj kilka dni z rzędu, aby obserwować pasażerów minibusem lub samochodem metra.

Spójrz na ich mimikę, gesty, jak zachowują się w porannym tłoku itp.

Przekonasz się, że wiele osób pogrąża się w smutnych myślach.

Wynika to ze sposobu ich pomarszczone czoło, snack dolną wargę, drażni uchwyt torby i końce szalik.

A jeśli jakiś niefortunny krok na jego nodze lub przypadkowo popycha taką osobę, jego reakcja może być nieprzewidywalna: od łez do nadużyć.

Wskazuje to, że dana osoba nie może znaleźć spokoju ducha i dlatego każda drobnostka jest w stanie wytrącić go z równowagi.

Spokój, panie lub jak się uspokoić?

Ale, na szczęście, nie wszyscy wyglądają jak maniak, który potrafi zranić ofiarę tylko dlatego, że odważyła się przypadkowo dotknąć rękawa.

Jeśli przyjrzysz się uważnie, zobaczysz, że twarze niektórych pasażerów wyrażają całkowity spokój.

Marzą o czymś pięknym, cieszyć się swoją ulubioną muzyką w AH-palenisku, a typem, który przyszedł do nich pieszo, spotkać mały uśmiech i zwroty: „Nie martw się”, „nie martw się”, „czasami” i etc..

ta mała kategoria dziś już nie trzeba się uczyć, jak uzyskać spokój umysłu , trzymać się z nim przez długi czas.

Więc dlaczego jest tak, że niektórzy szczęśliwcy mogą zachować pogodę ducha, która będzie zazdrościć nawet kwiat lotosu, a drugi ciągle przypominać zły niedźwiedzia, który został ugryziony przez rój pszczół?

"Kiedy czujesz się źle, słuchaj natury. Milczenie świata łagodzi lepiej niż miliony zbędnych słów »
Konfucjusza

tych, którzy nie lubią i nie chcą pracować na siebie, wyjaśnić wszystko prymitywne: . Zupełnie tak spokojny on maniaków.

Rzeczywiście, osoby o mocnych nerwach i powściągliwy charakter magazynu żyć o wiele łatwiej, ale nawet najbardziej brutalne choleryk może nauczyć Zen po niewielkim wysiłku.

Jak znaleźć spokój: 10 kroków

W tym życiu można łatwo osiągnąć wszystko.

I nikt na srebrnym talerzu nie przyniesie harmonii duszy.

Istnieje jednak szereg reguł, po których zapewnia spokój ducha będzie znacznie łatwiejsze.

1. Odporność na negatyw.

   Nasz świat jest niedoskonały i okrutny!

   głód, wojny, zimno, ubóstwo, epidemie, klęski żywiołowe, dyktatorzy, maniaków - to nieszczęście nie jest koniec krawędzi.

   Czy możesz zmienić to wszystko?

   A z tego co można doprowadzić się do samobójczej depresji, martwiąc się, że dzieci w Afryce głodują, to tym samym znacznie pomóc dzieciom?

   Dowiedz się, jak filtrować negatywne informacje, zwłaszcza gdy nie można niczego zmienić.

2. Myśl pozytywnie.

   Pomimo wszystkich trudności i trudności, musisz nauczyć się widzieć pozytywne aspekty detali.

   Wnioskowanie „Jestem najpiękniejszą”, „będę w porządku”, „będę rozwiązać ten problem”, „będę szczęśliwy” i tym podobne mają stać się stałymi rezydentami w twojej głowie.

3. Przejście od bezcelowych doświadczeń do działania.

   Jeśli naprawdę weźmiesz sobie do serca wszystkie problemy ludzkości, możesz znaleźć spokój tylko poprzez ich eliminację.

   Laikas i placówki na Facebooku, łkające nad zdjęciem bezdomnego kociaka, nikomu nie przydawały się.

   marudzenie i drżenie przed komputerem lub telewizorem, to lepiej iść do wolontariuszy - dobre dzisiaj, aby wybrać odpowiedni organizacja nie jest problemem.

   Jeśli nie możesz poświęcić wystarczająco dużo czasu temu biznesowi, pomoc finansowa dla fundacji charytatywnych jest również dobrym rozwiązaniem.

4. Nie bierz więcej niż jesteś w stanie unieść.

   Przepracowanie jest jedną z głównych przyczyn stresu.

   Przechodząc do osła pakunku, zawieszonego na pniach z problemami i zadaniami, ryzykujesz, że padniesz martwy w połowie drogi.

5. Nie bierz udziału w niepotrzebnych sporach.

   
   Zapamiętaj anegdotę o starym człowieku, którzy są zainteresowani, jak udało mu się dożyć stu lat w pełnym zdrowiu?

   Odpowiedział: "Nigdy z nikim nie kłóciłem się".

   Na krzyku przeciwnika: "Ale to jest niemożliwe!" On prepokoynenko odpowiada: "Masz absolutną rację."

   Śledź jego przykład.

   Czasami w sporze rodzi się prawda, ale częściej - zwiastuny zawału serca.

6. Nie rób zamieszania i nie spóźnij się.

   Jestem pewien, że wielu z nich zna sytuację:

   • masz ważne spotkanie i nie byli w stanie obliczyć prawidłową czasu niezbędnego do przygotowania i teraz w panice mechites mieszkania i zdenerwowany, że wszystkie zepsute;
   • przekazałeś raport do ostatniego dnia, a teraz martwisz się, że nawet bezsenna noc nie pomoże ci być na czas.

   Dyscyplina, organizacja, harmonogramy i listy pomogą znaleźć spokój.

7. Pozbądź się zawiści, podejrzeń i innych destrukcyjnych uczuć i działań.

   Negatywne myśli i emocje nic nie tworzą.Co więcej, siły spędzone na gniewie, zawistnych plotkach, rozradowaniu się, kłótniach itp., Możesz wysłać coś pożytecznego.

8. Znajdź w swoim życiu miejsce do aktywności fizycznej.

   Zajęcia sportowe są nieodłączną częścią życia każdego szczęśliwego i udanego człowieka. Bez aktywnych ćwiczeń, będziesz tylko grubym, nudnym przegranym.

9. Przeżyj ciekawe i kolorowe życie.

   Ludzie, którzy są stale zajęte czymś, coś planować, nie mają zbyt wiele czasu na złe wieści, udręk i doświadczeń, które niszczą spokój.

10. Znajdź sposób na szybkie uspokojenie się w stresujących sytuacjach.

    Można użyć istniejących metod( ćwiczenia oddechowe, policz do dziesięciu, przemyć zimną wodą, słuchać muzyki, itd.) Lub - wymyślać własne.

    Najważniejsze, że zawsze możesz wziąć się w garść.

zaproponować aby zobaczyć fragment z M / F „Kung Fu Panda», gdzie Mistrz Shifu

uczy swoją niefortunną Ward,

jak znaleźć wewnętrzny spokój 🙂

spojrzenie, uśmiech i biorą pod uwagę!

Cóż, teraz chcesz mi powiedzieć, że proponowane metody, jak uzyskać spokój umysłu , tak trudne?

My sami przynosimy się do histerii, bezsenności, nerwic i innych "przyjemności".

Chociaż nikt nie powstrzymuje nas od zwiększania odporności na stres.