Każdy z nas kilka razy w życiu stanął w obliczu tak nieprzyjemnego zjawiska jak złość .
Osoba zaczyna krzyczeć, złościć się, odsuwać od negatywnych emocji - ale dlaczego to wszystko?
Ponieważ często nasz "prawy gniew" nie ma podstaw.
Gniew jest częstą reakcją na określone sytuacje i okoliczności, w żadnym wypadku nie powinien stać się stałym uczuciem w naszych codziennych sprawach.
W końcu całe życie z takim sąsiadem natychmiast przejdzie pod fazę - kariera, życie osobiste, dzieci, przyjaciele.
Nikt nie chce tak spędzić reszty dni.
Dlatego musisz pilnie kontrolować gniew , aby pod ścisłą kontrolą!
Zarządzanie złością.Powody pojawienia się:
Psychologowie ustalili, że ci ludzie, którzy ciągle są w złości i nie znają , jak kontrolować gniew - często chorują!
Są upośledzone funkcje i mają problemy z przewodem pokarmowym, a także z wątrobą.
W każdym razie tłumienie gniewu NIE jest możliwe, ponieważ może to prowadzić do długotrwałej depresji.
Czy czujesz gniew, urazę, gniew?
Zdecyduj się na siebie - może to być lekka irytacja, a ta wścieklizna.
Skąd osoba ma takie negatywne emocje?
Często przyczyną gniewu jest ból - odczuwanie go, dana osoba traci kontrolę nad sytuacją i nad sobą, staje się po prostu nieopłacalna.
"Wymieszaj granit nauki, a nie gardło twojego przyjaciela, jeśli naprawdę chcesz coś zjeść".
Mikhail Litvak.
Zasada spermy Gniew może być również spowodowany plotkami, zdradą, chichotami za plecami lub fałszywą obietnicą.
Wszystkie te okoliczności powodują tak zwany "prawy gniew".
Jego pochodzenie nie pochodzi z pustej przestrzeni.
Ale oprócz tego istnieje również gniew, który nie ma powodu, ale powstaje tylko dlatego, że świat nie jest dostosowany tylko do wymagań danej osoby.
W tym przypadku gniew skierowany jest na wszystko dookoła.
Gniew nasila się lub staje się niemożliwy do kontrolowania z powodu następujących czynników:
- Fizyczny lub emocjonalny ból;
- Wpływ alkoholu lub narkotyków;
- Niepowodzenie w życiu zawodowym lub osobistym;
- Stres, lęk, podejrzenie.
Czasami uczucie gniewu jest podobne do stresu, a to oczywiście prowadzi do ogólnego pogorszenia się stanu człowieka.
Aby kontrolować gniew - określ jego objawy:
- Wszystkie mięśnie są napięte, ręce zaciśnięte w pięść;
- Gęsia skórka przechodzi przez ciało;
- Zmiany temperatury - robi się gorąco, jest zimno;
- Częstość akcji serca wzrasta.
Jeśli zauważysz te objawy, spróbuj się uspokoić i zbierz się.
Ale jak to zrobić, to bardzo proste do powiedzenia, ale do wykonania, eh. ..
Jak przejąć kontrolę nad emocjami?
Powiązane: Samokontrola! Jak nauczyć się kontrolować siebie?
Czas powiedzieć "NIE" gniewowi! I chętnie Ci pomożemy!
Chodźmy!
Jak kontrolować gniew? Metody radzenia sobie z tym:
- Oddychaj spokojnie i płynnie;
- Słuchaj muzyki, powoli policz do dziesięciu;
- Zrelaksuj ciało i usuń wszystkie myśli z umysłu.
Takie działania są trudne do zrobienia w stanie afektu, ale nadal musisz spróbować.
Pomagają jednak tylko tymczasowo powstrzymać gniew od , ale nie mogą go wydostać z osoby.
Aby całkowicie się uspokoić i ożyć, musisz uwolnić parę.
Staraj się robić to inaczej - bądź zajęty sportem, pokonaj torbę treningową, wybij dywany na ulicy miotłą lub mopem - to pomaga, szczerze mówiąc, wypróbować!🙂
Proponuję obejrzeć przydatne wideo,
, w którym eksperci dzielą cenne porady dotyczące zarządzania gniewem!
Włączanie!
Najważniejszą rzeczą jest zebranie całego gniewu w sobie i wyrzucenie go w praktyce, aby nie było pozostałości tej negatywnej i negatywnej emocji w duszy.