Życie w szybkim tempie świecie, czasem zaczynamy znudzi szybko, natychmiast podrażniona i depresji.
Tak, i nagle pojawia się uczucie osłabienia i senności.
Naturalnie, w większości przypadków odpisujemy takim objawom na potrzebę odejścia.
Jednak po wydaniu życie nie zostaną zwrócone do nas, a zmęczenie i depresja są pogłębiane przez zaburzeń fizycznych.
Ktoś zaczyna boleć mięśnie, ktoś skarży się na bóle głowy, ktoś zaczyna działać żołądka, a nawet ktoś zaczyna cierpieć z ciśnieniem.
W rzadkich przypadkach można zaobserwować wszystkie fizyczne objawy u jednej osoby.
Jeśli od czasu do czasu zobaczyć w tych objawów, to najprawdopodobniej masz syndrom chronicznego zmęczenia !
Objawy chronicznego zmęczenia
Podsumujmy.
Trzeba dokładnie syndrom chronicznego zmęczenia, jeśli widzisz w następujących symptomów:
- czujesz się zmęczony cały czas, który rolkach nawet po odpoczynku,
- często można dostać depresji,
- ty wymawiane nerwowość i można rozpocząć skandal za nic,
- nawet po długim śnie wciąż czują się bardzo senny,
- stajesz człowiek nerwowy,
- nie spać w nocy,
- bóle mięśni lub stawów,
- zacząłeś problemy z żołądkiem,
- częste bóle głowy,
- Odporność nizilsya.
Jeżeli znaleźli co najmniej trzy funkcje, czas, aby działać, a nie ją pogłębić i bez warunku bolesne.
Skąd bierze się syndrom chronicznego zmęczenia?
Naukowcy na całym świecie zmagają się z tajemnicą występowania syndromu chronicznego zmęczenia, ale on nie może dowiedzieć się dokładną przyczynę jego wystąpienia.
Jedyną hipotezą tych naukowców jest zbyt ciężka praca lub przetwarzanie.
Jednak ta hipoteza nie wyjaśnia, dlaczego w większości przypadków zespół prześladuje kobiety niż mężczyzn.
Z pewnością nie jestem naukowcem, ale powiem ci to.
W większości przypadków syndromu chronicznego zmęczenia wynika z rozpaczy i życia stupor.
Przecież w naszych czasach kobiety i mężczyźni mają równe prawa.
Kobiety osiągnęły prawo do pracy, ALE!
Ale oni nie przenieśli obowiązków domowych na barki mężczyzn.
Okazuje się, że mężczyzna otpahal 8 godzin dziennie, przyszedł do domu, położyć się na kanapie schabu i osiadł.
W przypadku oskarżeń uroczyście deklaruje: „Pracuję, przynoszę ci pensję.Co ci się nie podoba? ".
Od strony kobiety sytuacja wygląda inaczej.
kobiety i mężczyźni podobnie pracuje 8 godzin, po czym biegnie do domu, gdzie musi ona jeszcze umyć, oczyścić, gotować i opiekować się swoimi dziećmi( jeśli występują).
Rezultat jest taki, że mężczyzna siedzi nogi do góry, a kobieta jest zajęty do późna w nocy w domu.
W pewnym momencie całe zmęczenie gromadzi się i wylewa na syndrom chronicznego zmęczenia.
Jak radzić sobie ze spadkiem mocy?
Oczywiście - to tylko jeden z powodów, ale zgadzają się, że jeśli człowiek usłyszał kobietę i jej pomógł, następnie przewlekłe zmęczenie przypadki byłyby znacznie ograniczone.
dodatek, zespół przewlekłego zmęczenia może pojawić się z odrętwienia w życiu, kiedy człowiek już dawno nie było absolutnie żadnego postępu.
Jednak niezależnie od przyczyny syndrom chronicznego zmęczenia jest nie tylko możliwe, ale także konieczne do pokonania!
Zacznijmy!
zespół przewlekłego zmęczenia: metody postępowania
Tip 1. zmienić zakres
Czasami zespół przewlekłego zmęczenia występuje z powodu stagnacji.
Pracujesz, pracujesz, ale nie widzisz ostatecznego celu swojej pracy.
Albo pracujesz nad projektem, który nie przynosi radości ani pieniędzy.
W tym przypadku, należy jedynie zmienić zakres działalności lub miejsce zamieszkania.
Oddech świeżego powietrza natychmiast rozproszy Twoje zmęczenie.
Wskazówka 2. Uruchom
uprawiania sportuokazało się, że siedzący tryb życia, negatywny wpływ na stan, a nie tylko mięśnie, ale także całe ciało.
Bez sportu zaczynamy czuć się przytłoczeni i przygnębieni.
Podczas uprawiania sportu rozwijamy hormon radości, który pomaga zwalczać stres i zaburzenia psychiczne.
Dzięki sportowi pozbywamy się stresu i depresji!
Wskazówka 3. Nie śpij wystarczająco!
Rozpocznij walkę z chronicznym zmęczeniem, opracuj dla siebie ścisły harmonogram snu. Idź do łóżka ściśle w tym samym czasie. I śpij co najmniej 7 godzin.
brak snu - gromadzić zmęczenie, które jest po prostu niemożliwe, aby wygrać spać całą noc w tygodniu. W wyniku braku snu, zaczynasz denerwować się drobnymi rzeczami i możesz popaść w depresję.
Czy potrzebujesz tego?
Rada 4. zacząć jeść prawo
Jeśli ciągle siedzieć na różnych diet, niektórzy mają w zwyczaju niedożywionych.
Dlatego organizm nie otrzymuje niezbędnej energii i szybko się męczą.
naprzeciwko problem może wystąpić w bardzo otyłych ludzi, którzy jedzą mięso, pasta i hamburgery.
w takiej żywności po prostu nie mają niezbędnych składników odżywczych organizm, więc jest to również cierpienie.
Człowiek może czasami nie rozumieć przyczyn swojego zmęczenia.
Lubi i zjada dużo, i śpi przez długi czas, ale nie ma siły.
To zrozumiałe!
Dlatego dieta powinna być wyważona i bogaty we wszystkie niezbędne witaminy i minerały.
Rada 5. Powiedz „nie” dla leków przeciwdepresyjnych i Energii
Dzisiejsza młodzież stara się stłumić zmęczenie Energii.
Jednak - to nie do końca prawda.
Tak, 1-2 razy, można wypić parę puszek energii, ale potem trzeba dać organizmowi odpocząć.
Napoje te zawierają taurynę z kofeiną, drażniącą nasz układ nerwowy.
Jeśli cały czas pijesz energię, to wkrótce zapewniona zostanie podróż do Durku. Durkee
A poza tym dostaniesz prezent z chorej wątroby i problemów naczyniowych.
Jeśli naprawdę chcesz to zrobić, nigdy nie przestawaj pić napojów energetycznych.
Jeszcze lepiej, zwiększ ich zużycie do 10 puszek dziennie! !!
To samo dotyczy leków przeciwdepresyjnych.
Pomagają one czuć się lepiej, ale nie na długo.
Kiedy akcja dobiegnie tabletek końcowych, osoba zaczyna odczuwać nawet gorzej niż przed ich przyjęcia.
Poza tym biorąc leki przeciwdepresyjne, dana osoba ma problemy ze snem, które można pokonać tylko usypiający.
sposób Ameryka prowadzi w liczbie samobójstw tylko przez leki przeciwdepresyjne.
Chociaż jeśli nagle chcą zobaczyć Hades, a następnie podjąć środki antydepresyjne często i pić je tylko energetyków!
Rada 6. Praca nie jest wilkiem - w lesie nie uruchomić
często podatne na chroniczne zmęczenie i pracoholików zespołem perfekcjonistów.
Jeśli należysz do tych - Poprawki: zacząć radzić sobie z pracoholizmu i nie starają się wykonać wszystkie zadania doskonale.
Twój perfekcjonizm jest jeszcze nikt nie doceni i będzie tylko stracić dużo czasu, który mógłby być poświęcony na wakacje lub robić inne rzeczy.
Rada 7. Bądź optymistą
dawna wiadomo, że optymiści są mniej narażone na depresję i łatwiej odnosić się do życia.
Ponadto, optymiści rzadziej zachorują i szybciej radzą sobie ze stresem.
Myśl pozytywnie i zacznij traktować życie łatwiej.
Tip 8. Get hobby
Ludzie, którzy mają hobby, rzadko wpadają w depresję.
Wyjaśnij sobie interesującą lekcję.
Rada 9. Prowadzony przez męża
Ta rada pomoże tylko jeśli masz leniwy i alkoholikiem.
Nie trzymaj się mały człowiek, gdy wadliwy, może umieścić prawdziwy mężczyzna miał na ciebie oko.
Chcę polecić obejrzeć bardzo przydatny film,
który zajmował się przykładami rzeczywistych przewlekłych objawów i metod utylizacji syndrom zmęczenia!
Patrzymy i zauważamy!
Wreszcie. .. Chcę powiedzieć, że dokładne wyleczenie syndromu chronicznego zmęczenia po prostu nie istnieje.
Oczywiście możesz iść do lekarza, ale maksyma, że cię wypisze, to leki przeciwdepresyjne i przeciwbólowe.
I jak już zrozumiałeś - sens tych antydepresantów, jak z kozy mleka!
Jeśli więc zidentyfikowałeś z chronicznym syndromem zmęczenia - walcz z nim.
Zmień zakres działań, rozcieńczyć swoje życie zabawą, nowymi wrażeniami i znajomymi.
Jedyny sposób na przezwyciężenie swojej dolegliwości.