Jak uspokoić się po stresie?

Tutaj znasz człowieka, który nigdy w życiu nie doświadczył stresu.

Nie jestem!

Może gdzieś wysoko w górach w świątyniach buddyjskich mnichów, którzy mają i wiedzą Zen i nauczyć się zachować spokój w każdej sytuacji, ale wątpię, że będą w stanie poradzić sobie z szalonym tempem życia.

Dlatego mnichom nie trzeba myśleć, , aby uspokoić się po stresie , że uciekli daleko od wszystkich drażniących.

Jeśli nie jesteś mnichem, i nie mieszkają w górach, w żadnej metropolii, to z pewnością będzie przydatna wiedza, aby znormalizować układ nerwowy, ponieważ był to atak terrorystyczny popełnione przez stres.

Jeśli nie poddają się stresu, nie ma potrzeby, aby myśleć, jak się uspokoić po

Aż Kochałem współczesnego życia ze wszystkimi jego możliwościami, z szybkim rytmem i wymagań, należy uznać, że nie można nazwać łatwe. Wszystko

( i udane i przegrani) od czasu do czasu cierpi na stres( udane, bo dużo pracy i mało odpoczynku i przegranych z powodu obaw o tym, jak przetrwać w obecnych cenach, etc.).

Jesteśmy tak przyzwyczajeni do ataków na nasz układ nerwowy, które zaczynają postrzegać stres jako pewien domowych( takich jak kot, który idzie sam i okresowo powraca, gdy głodny) i dlatego nie spieszy się ustatkować po stres, myśli: „Och,przejdzie sama. "

Takie nieporozumienia są bardzo niebezpieczne, ponieważ mogą zakończyć się chorobą psychiczną i innymi poważnymi problemami.

Dlatego, jeśli nie możesz uniknąć stresujących sytuacji, naucz się szybko po nich uspokoić.

A najlepiej nauczyć się opierać stresowi.

Nie jest konieczne, aby wziąć sobie do serca żadnych kłopotów, kłótni, obrażony na każdym szarpnięciem, który występuje w swoim życiu, rozpaczać nad podarte pończochy i złamanym gumy od majtek.

Przejmij kontrolę nad swoimi emocjami, naucz się nie denerwować i nie denerwuj się drobiazgami, nie przerażaj się i nie obrażaj się.

Jak mówiła moja babka: "Plucie i rub!" Na moje skargi w dzieciństwie.

Kiedy byłem mały, robiłem to zalecenie w sensie dosłownym, a następnie w moim umyśle.

A wiesz, to pomaga mi się uspokoić i nie ulec stresowi.

Z czym możesz się uspokoić po stresie?

Oczywiście, porady mojej babci pomagają mi tylko w dość prostych sytuacjach.

Gdy pojawiają się poważne problemy lub liczba spraw grozi pogrzebaniem cię w głowie, ten sam stres napotyka cię, rozpościerając ramiona.

Możesz odpędzić tego nieproszonego gościa tylko wtedy, gdy całkowicie się uspokoisz.

Psychologowie zalecają trzy proste sposoby na uspokojenie się po stresie:

1. Reszta.

   Bardzo często główną przyczyną stresu jest przemęczenie.

   Zabij wszystko i dobrze śpij.

   Weź co najmniej jeden dzień wolny i bądź zbyt leniwy dla swojej przyjemności, zjedz co chcesz, spójrz na niektóre, głupie i bezużyteczne, ale łatwe i śmieszne komedie.

   Jeśli stresująca sytuacja była bardzo poważna, udaj się na wycieczkę tygodniową.

   W tym czasie z pewnością będziesz mógł się uspokoić.

2. Ćwiczenia oddechowe.

   System ćwiczeń oddechowych pomaga uspokoić i zrelaksować się w każdej sytuacji.

   Jeśli opanujesz to, dostaniesz potężną kartę atutową w walce ze stresem.

   Medytacja, nawiasem mówiąc, z tej samej opery.

3. Wizyta u psychologa.

   Jeśli doświadczyłeś poważnego szoku i nie jesteś w stanie uspokoić się po stresie, nie ma nic wstydliwego w szukaniu profesjonalnej pomocy.

   Dobry psycholog pomoże tobie i słowom oraz przepisowi na środki uspokajające.

Jak uspokoić się po stresie? Uciekajcie od niego!

Jeśli widzieliście amerykańskich filmów „Bride Wars” i „Walentynki”( tak, przyznaję, czasami oglądać to, aby odpocząć i zwalnia mózgu), może pamiętać, że główne postacie bezpośrednio w biurze była bieżnia biuro.

Amerykanie są postrzegani jako pracoholicy, aby odnieść sukces, wspinając się przez ciernie, ale jeszcze bardziej się starają, aby pozostać na szczycie.

Jak radzić sobie bez stresu?

Możesz się uspokoić, pokonując kilometr lub dwa.

Tak, a liczba takich szkoleń przyniesie korzyści.

Nie masz symulatora?

To nie ma znaczenia!

Noś buty do biegania i - przekaż do najbliższego parku lub stadionu.

Na świeżym powietrzu uspokoić się po stresie będzie jeszcze lepiej.

Wystarczająco skuteczne działanie kojące w stresujących sytuacjach to: Boks

1. .

   Nie wiesz, jak profesjonalnie wyglądać, po prostu uderz w gruszkę.

2. Gra w rzutki.

   Wyobraź sobie twarz twojego wroga w miejscu docelowym lub - cholerny stres, który niszczysz każdą strzałką.

3. Kręgle.

   Tutaj, ćwiczenia i rozrywka.

Jak pozbyć się stresu: 5 najlepszych rozwiązań

Jak natychmiast uspokoić się po stresie?

Słyszałem o tej technice na jednym z wielu szkoleń, w których uczestniczyłem.

Jest skuteczny, jeśli stres nie był zbyt silny i jeśli masz dobrą wyobraźnię.

Jego istota jest następująca.

Zamknij oczy i zacznij brać głębokie wdechy i wydechy.

A teraz wyobraź sobie wodospad z najczystszą wodą o komfortowej temperaturze.

Stajesz się pod strumieniem wodospadu i czujesz, jak zaczynając od górnej części ciała, negatywna energia zaczyna spływać strumieniami, stresem, urazą, rozczarowaniem - wszystko jest złe.

Jeśli zbytnio kochasz ciepło, możesz sobie wyobrazić prysznic zamiast wodospadu, ale, jak dla mnie, malownicze miejsce z wodospadem i szumem wody, który uderza w skały, działa znacznie lepiej.

Jeśli zrobisz wszystko dobrze, możesz się uspokoić po stresie w ciągu kilku minut.

Spróbuj.

Zakochałem się w tej technice w czasie, gdy robiłem ekstremalne wycieczki w publicznym transporcie w Kijowie.

A następny film pokazuje inną, ale nie mniej skuteczną technikę,

, aby uspokoić się po stresie:

Kolejne 5 sposobów na uspokojenie się po stresie

Lubię zawsze mieć wybór.

Jeśli ty też, to na pewno będziesz chciał zapoznać się z innymi sposobami uspokojenia układu nerwowego.

Uspokój się po stresie dzięki:

1. Chodzenie w naturze.

   Idź do parku, do lasu lub na brzeg rzeki - ogólnie do najbardziej malowniczego miejsca w Twoim mieście i chodź przez co najmniej godzinę, posłuchaj śpiewu ptaków, szumu drzew, chlapania wodą.

   Nie myśl o niczym, po prostu odpręż się.

2. Kojąca muzyka.

   Możesz dołączyć dźwięki natury lub cichy klasyk.

   Istnieją nawet kolekcje, które zawierają kompozycje, które pomagają uspokoić się po stresie.

   Lub możesz słuchać radia Relax słuchać online.

3. Zwiedzanie gabinetu masażu.

   Jeśli pozwala na to czas i finanse, można zamówić cały program relaksacyjny z masażem, sauną, szorowaniem i owijaniem.

4. Odbiór kąpieli z pachnącą pianką lub prysznicem kontrastowym.

   Zabiegi wodne pomagają uspokoić się po stresie, ale jeśli pójdziesz na basen co najmniej kilka razy w tygodniu, będziesz znacznie mniej nerwowy.

5. Przerwa "Reklama".

   Zaparz pachnącą herbatę, dodaj miętę, melisa lub inne kojące zioła, weź czekoladę ze stada i usiądź tak, delektując się przysmakami i ciszą.

   Połknięcie razem z sytuacją stresującą czekoladę w tym czasie jest zabronione.

Wybierz swój sposób, , aby uspokoić się po stresie , który jest najbardziej odpowiedni dla Ciebie.

Chroń swój układ nerwowy.