Jak pozbyć się stresu: 5 najlepszych rozwiązań

Stres, depresja, nerwice są stałymi towarzyszami naszego życia, na które szczególnie narażeni są mieszkańcy dużych miast.

« Jak pozbyć się stresu?” - pyta mężczyzn i kobiety, którzy są zmęczeni cierpi nadmiernego stresu na układ nerwowy.

"Jest to dość proste, jeśli właściwie podejmiesz problem", odpowiadam.

Jak pozbyć się stresu, który czeka na nas na każdym kroku?

Raz w magazynie dla kobiet natknąłem się na artykuł mówiący o stresie i jak się go pozbyć.

Pomysł został przedstawiony bardzo krótko i jednostronnie: aby nie cierpieć na stres, należy unikać sytuacji, które go powodują.

Wygląda na to, że wszystko jest w porządku: jeśli widzisz walkę lub przechodzisz obok, lub nie jęczysz po tym, że zostałaś zmiażdżona.

Ale sytuacja jest inna.

możliwe po wszystkim, aby przejść do walki, aby zapisać słabych, który pokonał jakiś facet, a nie tylko dlatego, że jesteś niezrównoważony histerycznej, który uwielbia sprawiać kłopotów.

Jest tak wiele sytuacji, które mogą powodować stres, że nie będzie można uciec od nich wszystkich.konsultanci

Brainless w sklepach, louts dotyczące transportu publicznego, szefa satrapy, bezrobotnego męża, niegrzeczne dzieci, maszyny, która zawieść, gdy nie ma pieniędzy, aby go naprawić, rozdarty przed ważnym rajstopy konferencyjnej, mama, która w codziennych rozmowach telefonicznych uczyna żywo, mimo że masz już ponad 30 lat. ..

Jak uspokoić się po stresie?

Wszystkie powyższe, jak to było, nie są śmiertelne, ale razem tworzą wybuchowy koktajl.

Ale istnieją naprawdę skuteczne sposoby na pozbycie się stresu.

Pierwszy sposób na pozbycie się stresu: relaks

Jedną z najczęstszych przyczyn depresji jest zmęczenie.

Nie śpimy dużo, ciężko pracujemy.

Nie mamy czasu na przyjemne rzeczy dla nas.

Żyjemy w zużyciu, ciągle mówiąc sobie: "To konieczne!".

Możesz więc pozbyć się stresu, jeśli plujesz na wszystko i odpoczywasz.

Weź urlop w końcu i idź na wakacje( sam, z przyjacielem / przyjacielem lub z bratnią duszą).

Nie rób niczego podczas wakacji, odpręż się, śpij, czytaj, rób to, co kochasz.

Za dwa tygodnie zwrócisz zupełnie inną osobę.

Drugim sposobem na pozbycie się stresu: rozwiązywania problemów

górę nierozwiązanych problemów, nawet najbardziej stabilny psychicznie osoba zamieni się neurotyczny.

I słabsi ludzie dosłownie tonie stres.

nakreślić zakres zagadnień, które należy zdecydować grabienie stos zaległych wypadkach przy pracy, naprawy w domu wszystko jest uszkodzony, pogodzić się z tymi, z którymi kłótnia itp

Jeśli którykolwiek z problemów nie zostanie rozwiązany, zmień jego nastawienie i żyj dalej.

Trzeci sposób na pozbycie się stresu: zmień swoje życie na lepsze

Niektórzy ludzie istnieją, nie ciesząc się z życia, które dawali ich rodzice.

Oni tolerują domy niekochanego męża / żony, idą przez lata na znienawidzoną nisko płatną pracę, komunikują się z fałszywymi przyjaciółmi.

Oczywiście, będą cierpieć z powodu stresu, ponieważ ich życie jest pozbawione głównej rzeczy - szczęścia.

Jeśli znasz siebie, pomyśl o tym, nadszedł czas, aby zmienić swoje życie na lepsze i zacząć palić w końcu, nie tlić się?

czwarta metoda na pozbycie się stresu, aby zneutralizować źródła irytacji

Przed zastanawiasz się, jak pozbyć się stresu, trzeba dowiedzieć się, co go spowodowało.

Jeśli źródło podrażnienia jest stale w pobliżu, nie możesz uporządkować swoich nerwów.

Pomyśl o tym, co jest ciągle irytujące i sprawia, że ​​czujesz się nieszczęśliwy.

Mąż czy żona? Pracować?Zawistna dziewczyna?

Rodzice, którzy uczą cię, pomimo twojego dorosłego wieku?

Sprzedawane przez kobiety w sklepie obok?

Czy to coś innego?

Po znalezieniu źródła problemu natychmiast go zneutralizuj!

Metoda 5, jak pozbyć się stresu: uruchom dziennik

Nie możesz gromadzić skarg, złości, irytacji, negatywnej energii, ale ciągle wylewaj je na krewnych, narzekając na rodziców lub przyjaciół, to też nie jest tego warte.

Lepiej mieć pamiętnik, w którym możesz opisać wszystko, co ci przeszkadza.

Odrzucając swoje kłopoty i zmartwienia na papier, upuścisz trochę ładunku z ramion i stopniowo pozbędziesz się stresu.

Jako "kamizelka" możesz również skorzystać z pomocy terapeuty, który zapewni Ci profesjonalną pomoc.

Ale z jakiegoś powodu nasi ludzie nie zrozumieją, że odwiedzenie lekarza nie jest wstydem.

10 wskazówek, jak złagodzić napięcie nerwowe

Jak pozbyć się stresu: 12 środków zapobiegawczych

Jeszcze raz powtarzam zdanie, że najlepszym sposobem leczenia każdej choroby jest zapobieganie.

Naprężenie nie jest wyjątkiem.

Jeśli nie chcesz cierpieć na zaburzenia psychiczne, wtedy:

1. Idź do sportu.

   Co najmniej dwa razy w tygodniu odwiedzaj halę lub biegnij rano lub ćwicz, lub przynajmniej idź pieszo do pracy.

2. Zjedz w prawo.

   Mniej szkodliwy uszczerbek, więcej warzyw, owoców( szczególnie - banany wytwarzające hormon radości), zielenie, orzechy.

3. Uprawiać seks.

   Brak stałego partnera jest nie tylko szkodliwy dla zdrowia, ale także powoduje stres.

4. Zaspokój się.

   8 godzin - oto, czego potrzebuje organizm, aby przywrócić jego siłę.

   Nie zamieniaj się w zombie, cierpiąc z powodu braku snu.

5. Żyć zgodnie z harmonogramem.

   Spróbuj zasnąć i obudz się w tym samym czasie, wykonuj ważne zadania w pierwszej części dnia, gdy głowa jest jeszcze świeża itd.

6. Wykonaj całą pracę na czas.

   Pamiętaj, że jedną z głównych przyczyn stresu są szczątki.

7. Nakarm swój mózg nie tylko przydatnymi, ale także przyjemnymi informacjami.

   Na przykład alternatywne czytanie literatury fachowej z artystyczną.

8. Znajdź hobby według własnych upodobań.

   Ludzie, którzy mają pasję, zawsze mogą uciec przed stresem.

9. Spędź wystarczająco dużo czasu na świeżym powietrzu.

10. Uruchom zwierzaka.

    Potrzeba opieki nad kimś nie pozostawi ci czasu na smutne refleksje.

11. Słuchaj muzyki.

    Ładne melodie wyzwalają smutne myśli i pozwalają się zrelaksować.

12. Otocz się przyjemnymi zapachami.

    Aromaterapia to potężne narzędzie w walce ze stresem.

Zalecamy obejrzenie filmu z ciekawym komentarzem terapeuty o

, czym jest stres i jak sobie z nim radzić:

Jak nie pozbyć się stresu?

Bardzo często ludzie wybierają niewłaściwe sposoby na pozbycie się stresu, jeszcze bardziej zaostrzając problem.

Nie próbuj walczyć z depresją przy pomocy:

1. Cigarette.

   Pamiętaj, że kropla nikotyny zabija konia.

   Wyobraź sobie, co może zrobić z mężczyzną.

2. Alkohol.

   Aby zatopić twoje kłopoty w szklance - przeznaczenie słabych.

3. Jedzenie.

   Nie musisz przejmować się swoim żalem, inaczej za miesiąc będziesz musiał pozbyć się nie tylko stresu, ale także dodatkowych kilogramów.

4. Silly acts.

   Za wszystko, co robisz, będziesz musiał odpowiedzieć, a fakt, że byłeś w stanie depresji, nie będzie dobrym pretekstem.

5. użalanie się nad sobą.

   Tylko w głupich filmach bohater podejmuje długie i monotonne ja, nie starając się pozbyć stresu, a potem, jakby za pomocą magii, dostaje szczęścia.

   W prawdziwym życiu, dla szczęścia, musisz walczyć.

Te metody pomogą pozbyć się stresu , jeśli naprawdę tego chcesz.