Powiedz mi szczerze, jeśli są nękane przez myśli, takie jak:
- wyłączyłem żelazko? Czy
- zamknął kran w łazience? Czy
- karmił kota?
- oh, lecę samolotem, nawet jeśli nie upaść. ..
Pojawiając się 1-2 razy w miesiącu, takie myśli są normą.
Jeśli jednak pojawiają się powyższe myśli w głowie, z dnia na dzień, nadszedł czas, aby myśleć o tym, jak pozbyć się obsesyjne myśli !
Myśląc codziennie o tym, czy zamykasz za sobą drzwi, czy nie, zaczynasz czuć się jak zakładnik swojej świadomości.
Jednak niezależnie od tego, jak się opierasz temu stanowi, wydostanie się z niego bez wsparcia jest niezwykle trudne.
Oczywiście! Ponieważ gonisz obsesyjne myśli o sobie, wnikasz głębiej w pulę rozpaczy i nerwicy.
Z reguły wszystkie złe myśli są wywoływane przez strach, złość, urazę lub nienawiść.
Również często pojawiają się obsesyjne myśli po doświadczonym stresie, urazie, wypadku lub innym incydencie.
Czasami ludzie zdają się zapominać, co się stało, ale podświadomość nie można po prostu puścić sytuacji, co powoduje, że dana osoba cierpi różne natrętne myśli.
Na przykład: Pan N jako dziecko był świadkiem pożaru.
W dorosłą w tym samym wieku, że zaczynają dręczyć obsesyjne myśli o nie wyłączanie żelaza lub pieca.
Osoba może i nie kojarzy ognia ze swoimi myślami, ale istnieje połączenie.
Bardzo często ludzie zaczynają bać się wszystkiego z rzędu po ataku, rabunku lub przemocy.
W takich sytuacjach tylko psycholog może pomóc, a nawet wtedy nie zawsze.
Jeśli sprawa nie jest uruchomiony do takiego stopnia, że wymaga interwencji medycznej, poniższe wskazówki pomogą Ci zrozumieć, jak pozbyć się obsesyjne myśli .
Jak pozbyć się obsesyjnych myśli. Instrukcje.
Wyeliminowanie obsesyjne myśli
samowiedza Przed rozpoczęciem pozbyć się natrętnych myśli, trzeba zrozumieć - jakie myśli są uciążliwe i dlaczego one występują.
Na przykład mam obsesję na punkcie nie wyłączania pieca.
Po jednym z członków mojej rodziny odwiedzą kuchnię, od razu pobiegł sprawdzić, czy oni nie zapomną wyłączyć na talerzu.
Po siedzi na sam ze sobą kilku minutach zdałem sobie sprawę, że obsesja przylgnęło do mnie po środku uczeń współlokatorem nocy umieścić gotować marchew, zasnął i nie wyłączać piec.
Teraz powinieneś też być sam ze sobą i spróbować znaleźć źródło swoich myśli.
Pozbycie obsesyjne myśli relaksacji
Na tym etapie, jak tylko zacznie przezwyciężać złe myśli, powinien wynosić co najmniej 10 minut, aby medytować lub przynajmniej odpocząć.
Najpierw naucz się wdychać i wydychać na 8 rachunkach.
Powolne oddychanie działa uspokajająco na nasz układ nerwowy i mózg.
nie za nic, że we wszystkich filmach Psychos oddychamy w torbie)))
zwiększa samoocenę.Instrukcja
Po ćwiczeniach oddechowych przechodzimy na ćwiczenia fizyczne.
Teraz musisz naprzemiennie przecedzić każdą grupę mięśni.
Wykonaj: napięte bicepsy - liczyć do 20 - odpocząć, mają napięte triceps - liczyć do 20 - na relaks.
Aby pozbyć się natrętnych myśli - im powiedzieć „adios amigo»
Natychmiast po relaksacji zamknąć oczy i przedstawić jakieś natrętne myśli.
Teraz, gdy myśl nabrała kształtu na wyraźnym obrazie, wymazujemy ten obraz i wypełniamy go uroczymi kotami lub psami.
Kto lubi to bardziej.
Albo można złożyć natrętne myśli jako plik i przesłać go do kosza.
Jednak należy pamiętać, że obsesja nie zniknie natychmiast.
Jutro lub tydzień później może wrócić.
W tym przypadku robi wszystkie ćwiczenia ponownie!
A jeśli glozhat obsesyjne myśli po niedawnym wypadku
następnie Oto przewodnik do działania w tym filmie:
Jak pozbyć się natrętnych myśli: patrzeć w przyszłość
Ten krok pomoże tylko tych, których obsesyjne myśli są skierowane ku przyszłości.
Na przykład marzysz o nowym iPadzie, którego myśli doprowadzają cię do szału.
Ma też Sashę w Katya, a ty chodzisz jak Loch( przepraszam) bez iPada.
Pozbądź się karaluchów w swojej głowie!
W tym przypadku powinieneś się zrelaksować, zamknąć oczy i wyobrazić sobie przyszłość.
Masz radość i przyjemność wyjść ze sklepu z iPadem pod pachą, wrócić do domu i co? Co dalej?
Zagraj kilka razy w Angry Birds i umieść nowość na półce?
Ale tak będzie!
Kiedy myślę o kolejnym zakupie, zwykle wyobrażam sobie przyszłą sytuację.
Jeśli naprawdę czegoś potrzebuję, to biorę pieniądze ze skrytki i kupuję.
Jednak w 95% przypadków okazało się to niepotrzebne dla mnie i przestałem o tym myśleć.
więc zacząć analizować sytuację na przyszłość, a nie tylko pozbyć się obsesji , ale również być w stanie uratować część budżetu rodzinnego.