Jak przetrwać depresję po rozstaniu?

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jaka jesień pachnie?

Dla mnie pachnie mokrymi liśćmi, dymem, a także - depresją.

Już jesienią wielu ludzi zaczyna pamiętać, że jest taka choroba psychiczna.

Naturalnie, nie tylko wyginięcie natury skłania do myślenia, , jak przetrwać depresję .

Nastrój melancholijny może powodować wiele rzeczy, zdarzeń i sytuacji.

Ale to nie prowadziło do twojego pogrążenia się w stanie depresji, musisz spróbować wydostać się z niego tak szybko, jak to możliwe, dopóki łagodna forma melancholii nie przeszła w poważną chorobę psychiczną.

Aby przetrwać depresję, musisz zdać sobie sprawę z jej obecności w sobie

W swoim podejściu do depresji ludzie dzielą się na kilka grup:

• , którzy nie przestają narzekać na depresję, chociaż jej nie mają;Pacjenci
• , którzy zdali sobie sprawę z obecności depresji i próbowali przeżyć ją z całą siłą;
• silne osoby cierpiące na depresję, ale nie chcą się do tego przyznać, ponieważ uważają tę chorobę za oznakę słabości.

Najbardziej nieprzyjemna - pierwsza grupa, ale najniebezpieczniejsza( dla siebie i dla innych) - ostatnia.

Nie możesz przeżyć depresji, jeśli nie zdajesz sobie sprawy z jej obecności.

W tej chorobie nie ma nic wstydliwego i wstydliwego, nie można go uznać za oznakę słabości lub tchórzostwa.

Jest to powszechna choroba!

Nie zaczynasz obwiniać siebie za słabość, kiedy zachorujesz, na przykład przeziębienie.

Idziesz do apteki i dostajesz lekarstwo na swoją chorobę, prawda?

Więc z depresją musisz zrobić to samo. Sam

nie wymaga przepisywania leków przeciwdepresyjnych, zwłaszcza, że ​​łagodna postać melancholii może wystąpić bez leczenia.

Wszystko, co musisz zrobić, to być bardziej uważnym na siebie i wybrać rodzaj leczenia, który pozwoli ci szybko wyjść ze stanu depresji.

Jak przetrwać depresję po rozstaniu? To nie jest łatwe!

Przyczyny, które powodują depresję, mogą być kilka:

• zmiana pogody;
• długotrwała choroba;
• predyspozycje genetyczne;
• seria awarii;
• mnóstwo nierozwiązanych problemów i nierozstrzygniętych spraw;
• Nadużywanie alkoholu i leków psychotropowych;Sytuacje stresowe i tak dalej.

Ale być może jedna z najczęstszych przyczyn depresji - zamieszanie w jego życiu osobistym, a raczej - rozstanie z ukochaną osobą.

Nawet gdyby decyzja o rozstaniu była wzajemna, poczujesz pustkę w środku, a ci, którzy zostali rzuceni, najprawdopodobniej będą musieli myśleć, jak przetrwać depresję po rozstaniu z .

Twój status jest zrozumiały, ale nie warto wiele w niego zanurzać, w przeciwnym razie będziesz mieć poważne problemy zdrowotne poza osobistymi problemami.

5 wskazówek dla tych, którzy próbują przetrwać depresję po rozstaniu:

1. Nie zatrzymuj wszystkich emocji w sobie.

   płakać, pokonać stare naczynia, uderzył mankiety worek bokserski, w samym środku pustkowia, zorganizować wspólne zdjęcia rytualne spalania - Znajdź sposób, aby wyrzucić emocje.

2. Nie zamykaj wszystkiego i wszystkiego.

   Ludzie, którzy przeżyli rozstanie, tracą zainteresowanie wszystkim, co było ważne wcześniej, i starają się ukryć przed wszystkimi w swoim własnym domu.

   Nie możesz tego zrobić.

3. Wykonaj to poprzez "Nie mogę".

   Tak, nie chcesz: iść do pracy lub do angażowania się w problemach krajowych lub dbać o siebie, lub odwiedzić siłownię, ale należy to robić nawet przez „nie może”.

4. Uświadom sobie, że to nie jest ostatni związek w twoim życiu.

   Niech cię i bardzo lubiany osoba, z którą rozstał się zaakceptować, że nie są już razem, a potem trzeba budować relacje z innymi ludźmi.

5. Pozdrawiam, że będziesz szczęśliwy.

   Po tym, jak czarny pasek zawsze staje się biały, po burzy słońce wynurza się, a po kłopotach i cierpieniach odnajdujemy pożądane szczęście.

   Po prostu musisz w to uwierzyć szczerze.

5 porad dla tych, którzy myślą, jak przetrwać depresję

ludzie, którzy są w głębokim stanie depresji, często urażony, gdy słyszą radę: „Bądź cierpliwy”, „Uśmiechnij się, bądź szczęśliwy z racji”, „Znajdź sensu życia”, „Dbaj o siebie"I tak dalej.

Są przekonani, że nikt ich nie rozumie.

W rzeczywistości tak jest, ponieważ każda osoba jest wyjątkowa, co oznacza, że ​​jego cierpienie jest wyjątkowe.

Ale jeśli nie próbujesz poprawić swojej kondycji, ale tylko złościsz się, płaczesz i narzekasz, a następnie rozstajesz się z tą chorobą, po prostu nie widzisz.

Jeśli myślisz, jak przetrwać depresję, a potem złapać 5 porad z dobrego terapeuty:

1. nie utopić ich antydepresanty depresja odprowadzany był sam na sam, alkohol, narkotyki.
2. Nie bój się poprosić o pomoc, jeśli jej potrzebujesz - niekoniecznie idź natychmiast do lekarza, możesz znaleźć wsparcie od znajomych i krewnych.
3. Nie zabijaj się, jeśli nie możesz szybko wrócić do normy, niektórzy potrzebują więcej czasu i pomocy medycznej.
4. Trzymaj plecy prosto, ramiona wyprostowane i częściej się uśmiechaj - na początku będzie to trudne, ale stopniowo zaczniesz się angażować i poczujesz się lepiej.
5. «Zaprzyjaźnij” z depresją: zaczynają postrzegać nie jako wroga, z którym należy się natychmiast pozbyć, jak również jako test wysłany
   wszechświat, który chcesz stanąć z honorem, by stać się silniejszym.

7 sposobów na przetrwanie depresji

Istnieją różne sposoby na przetrwanie depresji i każdy powinien wybrać ten, który jest dla niego odpowiedni.

próbować, eksperymentować, wyrównać, najważniejsze - zrobić wszystko, aby wydostać się z jego zastoju, w którym prowadzisz oddzielenie od ukochanej osoby, lub coś innego.

7 skutecznych sposobów na przetrwanie depresji, włączając - i po rozstaniu:

1. zmienić dietę: upewnij się, aby wprowadzić go banany i inne owoce, zioła, jagody, łosoś, makrela i inne tłuste ryby, orzechy, gorzkiej czekolady( w umiarkowanych ilościach).
2. Zacznij robić ćwiczenia rano i pamiętaj, aby zacząć uczęszczać na siłownię lub niektóre zajęcia grupowe.
3. Wyrusz w podróż lub kup bilety do sanatorium, którego procedury pomogą ci łatwiej przetrwać depresję.
4. Czy to, co przynosi przyjemność - w depresji( zwłaszcza te, które miały miejsce po separacji), należy poddać się jak nigdy dotąd.
5. Zmień zdjęcie, zaktualizuj garderobę i poświęć czas, aby wyglądać perfekcyjnie każdego dnia.
6. rozpocząć czytanie większej literatury motywacyjnej, oglądać inspirujących filmów - gdzie można znaleźć odpowiedzi na swoje wątpliwości.
7. Żyj aktywnym życiem, aby nie było czasu na smutne myśli i użalanie się nad sobą.

Kilka bardziej przydatnych wskazówek, jak pokonać depresję,

spowodowane rozstaniem z ukochaną osobą, są wyrażone w filmie:

Psycholog lub psychiatra: kto pomoże przetrwać depresję?

Jeśli nie możesz samodzielnie pozbyć się melancholii, nie ma nic wstydliwego w kontaktowaniu się ze specjalistą.

Może być jak psycholog lub psychiatra.

Aby leczyć depresję:

• powinien być psychologiem, jeśli twój stan nie jest zbyt poważny i do uzdrowienia potrzebujesz tylko kilku rozmów "z serca do serca";Psychiatra
• będzie musiał, jeśli cierpisz na ciężką depresję i nie może zrobić antydepresantów.

Zdecyduj sam, jak to zrobić: spróbuj naprawić sytuację na sesjach z psychologiem lub po prostu umówić się na wizytę u terapeuty.

Osobiście nie popieram tabletek i zdecydowanie spróbuję poradzić sobie z melancholią osobiście lub z pomocą psychologa.

Jak się masz - Twoja prywatna firma.

Chcę ponownie nalegać, abyś, nie wahając się, zwrócił się o pomoc do specjalisty, jeśli nie możesz znaleźć swojej własnej drogi, jak przetrwać depresję .