Syndrom wypalenia zawodowego

Zazwyczaj udzielam wskazówek, jak zaplanować swój harmonogram pracy, jaki zawód wybrać, aby osiągnąć sukces itd.

Dziś porozmawiamy trochę o czymś innym, że jest profesjonalny syndrom wypalenia, gdzie i dlaczego jest ona traktowana jako można uniknąć, etc.

Jak widać, nie tylko dbają o to, że nie jesteś leniwy i ciężko pracować, ale również, w jaki sposób dostać się do pracy prawidłowo, nie skazując siebie aki bryka konia.🙂

Co to jest wypalenie zawodowe?

Spalony w pracy. ..

To zdanie traktujemy raczej jako żart. Tak jakby ktoś pomachał do pracy lub był zmęczony kretynem-szefem.

Wszystko czego potrzebuje to wakacje.

A jeśli tekst wypalenia zawodowego towarzyszy również kilka zabawnych zdjęć, tylko wzmacnia nasze uprzedzenia: taki temat nie jest wart uwagi.

I mylisz, bo przepalenia - diagnoza jest niezwykle poważny i zaniedbania mogą prowadzić do strasznych chorób, a nie tylko psychicznego.

Na przykład ostatnie badania potwierdzają, że większość pacjentów w oddziałach onkologicznych to ludzie cierpiący na zaniedbany zespół, o którym teraz mówimy.

Wypalenie zawodowe - to zespół, który występuje, gdy emocjonalny, fizyczny i psychiczny stan człowieka jest w spadku, co oznacza, że ​​jest całkowicie wyczerpany i nie można odzyskać, pozbyć się stresu.

psycholog E. Morrow, odkrywania tego syndromu jest jeszcze na początku 1980 roku, doszedłem do wniosku, że stan osoby cierpiącej z wypalenia zawodowego, można porównać z powoli tlącego okablowania, które prędzej czy później doprowadzi do katastrofy.

Obraz był tak jasny, że nadal jest używany do wyjaśnienia tego zjawiska.

Objawy wypalenia zawodowego

Objawy wypalenia zawodowego, szczególnie na wczesnym etapie, przypominają okresowy stres.

ma powodu rozpoczęciem bicie serca, boisz się, aby włączyć do głowy pytanie, mimo że nic takiego się stało, zapomnieć o niektórych zwykłych obowiązków służbowych, co stanowiło ponad rok, nie mogę się zmusić, aby dostać się do pracy, podrażniona na drobiazgii tak dalej.

I, co ciekawe, jeśli zapytać „Czy chcesz zmienić pracę?”, „Czy zrobić coś jeszcze?” Ty „czy jego biuro? Tired”, najprawdopodobniej, zawahał się, zanim odpowiedział: „Tak"Ponieważ podświadomie rozumiesz, że twój obecny stan może być połączony nie z określonym miejscem pracy, ale z innych powodów.

Choroba ta jest wypalenie zawodowe ma bardzo specyficzne objawy, najczęstsze wśród nich:

• ciągle czuje się zmęczony, nie w weekendy, nie dobry sen nie daje możliwość odzyskania.

  Ponadto bardzo szybko się męczysz, wykonując nawet łatwe zadanie.

• Rano nie możesz zmusić się do wstania z łóżka, wygląda na to, że wcale nie spałeś, ale pracował całą noc.
• zawsze czuć się źle( mówimy o wskaźnikach fizycznych): bóle głowy, pominięć ciśnieniowych, biegunki lub zaparcia tortur, nie ma apetytu, lub odwrotnie - jeść jak słoń, serce wali jak szalone, etc.
• Masz zaburzenia snu: wieczorem nie można spać, podrzucając i obracając pół nocy, a rano - nie można się obudzić.

• Nie chcesz dbać o swój wygląd.

  Nagle zacząłeś odczuwać, że dbanie o jej włosy, ubrania, makijaż, manicure - są nieistotne, czy po prostu nie wystarczającą wytrzymałość do nich.

• Często wpadasz w płacz, do łez.

  Możesz krzyczeć do kolegi bez powodu, obrażać się, przestać rozmawiać itp.

• Stałeś się obojętny zarówno na pochwałę przywództwa, jak i jego besztanie.

  Nie obchodzi cię, jak i kto zareaguje na pracę( lub niespełnione), którą zrobiłeś.

Przyczyny wypalenia zawodowego

od wypalenia zawodowego nikt nie jest odporny, zwłaszcza jeśli masz dużo ciężkiej pracy.

Oczywiście, pierwszą rzeczą, która jest tak przerażający syndrome - stres, ale w celu uniknięcia stania się ofiarą, trzeba wiedzieć, i innych typowych przyczyn, które powodują, i pamiętajcie, który często może stać się ofiarą.

Oto główne powody:

• Zbyt wiele obowiązków.

  po prostu nie mają czasu, aby zrobić w ciągu dnia i zażyciem pracy do domu, wchodząc do biura wcześniej i zostawić później poświęcić dla przerw obiadowych, weekend.

• Bez odpoczynku.

  Nawet w weekendy myślisz o pracy, zamiast dobrze się bawić i relaksować, robić interesy lub wykonywać prace domowe.

• przeciążenie sobie informacje, duży zbiornik, który - w ogóle nie trzeba, a „komputer” zawiesza się zaczyna.
• nie jesteś już w stanie radzić sobie z czynnikami drażniącymi przy pracy: tyrana naczelny dumbass kolegi, na które muszą spełniać wszystkie obowiązki, brainless sekretarza, który ponownie mylić swój harmonogram spotkań lub korespondencji z hałasem namutili w biurze itp
• Duża liczba osób, które muszą się komunikować i które wysysają Twoją siłę życiową.
• Brak ruchu: siedzisz na jednym krześle przez 10 lat, a rozwój kariery zawodowej lub finansowe dobro nie jest przestrzegane.
• Błędnie wybrany zawód, którego nienawidzisz.

I jeszcze kilka faktów na temat tego, co jest wypalenie

i czym różni się od lenistwo i zmęczenie,

zobaczyć na filmie:

Jak nie doprowadzić się do wypalenia zawodowego?

Prewencyjne przepisy są dość proste i znane każdemu, nie wymyślimy drugiego roweru.

To:

1. Zdrowy sen( co najmniej 8 godzin dziennie).
2. Kompletny odpoczynek, weekend jest wymyślony właśnie do tego.
3. Zdolność do relaksu.
4. Regularne ćwiczenia w sporcie, aby złagodzić negatywną energię i stać się sprawnym fizycznie.
5. Dbaj o siebie, nawet poprzez "Nie mogę".
6. Sporządzenie planu na dany dzień.
7. Wczesne ptaszki i nierozsądne wysyłanie do łóżka.
8. Właściwa motywacja, na przykład, wykonuję tę pracę, aby być niezależną finansowo.
9. Posiadanie hobby, życia osobistego, aby nie skupiać się wyłącznie na pracy.
10. Optymalne obciążenia.
    Nie bierz więcej niż możesz nosić.
11. Zdjęcia bliskich i karta życzeń w biurze.
12. Zapachy cytrusowe.
13. Prawidłowe odżywianie, stosowanie środków spożywczych zawierających witaminy, minerały, pierwiastki śladowe.
14. Chodzenie na świeżym powietrzu.
15. Kochaj siebie i chęć zaopiekowania się tak dobrą osobą.🙂

to środek zapobiegawczy, ale jeśli jesteś pewien, że już cierpią na syndrom wypalenia profesjonalny , najlepiej jest szukać profesjonalnej pomocy, ale nie czekać, aż Twój zły stan przeradza się poważnej choroby.