Jak się uspokoić?

Wyobraź sobie sytuację. ..

Rano. Budzik pokazuje 7 rano. Ledwo możesz otworzyć oczy i przekląć sąsiadów, których pies wylewał się na balkon przez pół nocy. ..

W drodze do pracy, kozioł wszedł na stopę autobusu, a jakiś rodzaj świnki przypadkowo napił się na ciebie kawą.

W pracy, co drugi klient kompostował twoje mózgi swoimi skargami i skargami, aw drodze do domu oszukałeś sprzedawczynię w sklepie.

A teraz, siedząc wygodnie na miękkiej kanapie w wygodnym salonie, twój mąż przypadkowo upuścił talerz kanapek na niedawno odkurzonym dywanie.

Tutaj był Ostap i cierpiał. ..

Nie tylko powiedziałeś swojemu mężowi wszystko, co o nim myślisz, ale także przypomniałeś wszystkie jego stawy w ciągu ostatnich 3-5-10 lat życia małżeńskiego.

I nie jest to pierwszy taki przypadek.

Ciągle włamujesz się do krewnych, oskarżasz ich o wszystkie grzechy śmiertelne tylko dlatego, że jesteś rozpieszczany przez zupełnie nieznaną osobę i nie chcesz w ogóle cieszyć się życiem.

W takich przypadkach nie obwiniaj wszystkich, ale warto zastanowić się, jak staje się coraz ciszej !

Ostatecznie zgodzisz się, dlaczego psujesz relacje z ukochanym mężem, kiedy możesz wejść w harmonię ze swoim wewnętrznym światem.

Jak stać się spokojniejszym - pracując nad sobą

1. zacząć wyznaczać cele

   Gdy mocno postanowił stać się człowiekiem spokojnym - rozpoczęcie prac nad oświadczeniem o celu.

   Powiedz sobie, że pokój jest najważniejszym uczuciem, które musisz rozwijać w sobie.

   I nie czekaj: nie czekaj na pogodę na morzu, nie czekaj na odpowiedni znak, ale rób to.

   Postanowiliśmy, że stanie się spokojny - wtedy zacznij pracować nad sobą już dziś!

2. zatrzymać i oddychać

   
   Pamiętaj, że spokój nie przyjdzie do was tej chwili i nawet nie przyjdzie w ciągu kilku tygodni.

   Aby stać się osobą spokojną, potrzebujesz miesięcy, a nawet lat treningu.

   A my zaczniemy trenować z oddychaniem.

   Kiedy czujesz, że gniew i złość podpierają cię i zadają ci pytania, nie spiesz się, aby je uwolnić.

   Zamiast tego zamknij oczy i weź 10 głębokich wdechów i wydechów.

   Wierz mi, po pięciu takich oddechach chęć bycia histerycznym i nerwowym zniknie sama z siebie.

3. pomóc sami stają się cichsze za pomocą sportu

   powiem ci prosto, nigdy nie należy tłumić gniew.

   tłumione emocje stopniowo gromadzić i można rozpylać na różne sposoby: rzucasz ogromny skandal, chory, lub zostaną pokryte pryszczami( pokrzywka, itp)

   Nie musisz tego, prawda?

   Aby uniknąć kompostowania mózgu krewnych, zapisz się na boks, karate, aikido lub taniec.

   Wszystkie te działania pomogą Ci wyrzucić negatywne emocje stają się spokojniejsze i .

   Cóż, jeśli nie masz pieniędzy na siłowni( lub po prostu skąpiec), zakup Losowe, przylgnie do jego zdjęcie Sinister i rzucać rzutkami znienawidzony ile dostaniesz.

   Proste sposoby na stres!

4. Jeśli sportu łagodzi stres, że joga pomaga znaleźć spokój

   
   Record tańca lub boksu, można strzelać tylko emocje, które przeciążają cię tu i teraz.

   stać naprawdę spokojny człowiek i nie robić zamieszania o różnych szaleństw, należy kopać znacznie głębiej - i pomóc w tej trudnej materii - jogę.

   regularna joga nie tylko pomóc stać spokojniejsze , jak również rozwijać elastyczność i doprowadzić do harmonii ciała i duszy.

   Jeśli mi nie wierzysz, dam ci przykład mojego przyjaciela, nazwijmy ją Christiną.

   Cristea zawsze była czystą przysięgą.Błędnie zrobił krok w lewo lub w prawo - wszystko w strzelaniu. ..)). ..

   i niedawno, jej mąż na jego urodziny dał cute perski kotika..Nedolgo podziwiała). ..

   Kiedy nikogo nie było w domu - „miły kot” udało się zarysować jej dorogushchynarożna szafa 🙂

   Wracając z pracy do domu i zobaczył wykonany - Christina złamał. ..

   nie wiem, co się stało z uszczelkami w godzinach wieczornych, ale mąż został złapany pod gorącym strony 100%. .

   końcu zdała sobie sprawę, że jej łzydrobiazgi na ludziach, których w zasadzie nie można winić za nic.

   Jak uspokoić po stresie - 5 sposobów

   i to bez zastanowienia podpisał się na jogę, zaczął czytać literaturę buddyjską i stać się super spokojny człowiek w zbiorniku.

   Teraz, bez względu na to, co dzieje się w życiu Christina, zawsze pozostał spokojny i niezachwiane, przestała krzyczeć i zacząć mówić tak cicho, że jej przeciwnicy mają go słuchać z zamkniętymi ustami i nie przerywaj.

   Ucz się na błędach innych i wiedz, że nie możesz powstrzymać się od płaczu!

A w ten sposób musisz zachować spokój w każdej sytuacji!

Oglądaj i ucz się!

Podsumowując wszystkie powyższe. .

Jednak te metody są najbardziej skuteczne i skuteczne.

Oczywiście, można wybrać Internet ma milion i jeden sposobów na zamówienie, jak stać spokojniejsze .

Ale powiem ci sekret, dopóki nie nauczysz się przestać oddychać, żadna rada ci nie pomoże.