Problemy skórne, takie jak trądzik( trądzik) lub łojotok, często pojawiają się z powodu nawyków żywieniowych danej osoby. Jak jeść, aby nie było takich problemów, aby uniknąć pojawiania się pryszczów i łupieżu?
To, czego potrzebujesz, to
Codzienne uzupełnianie niezbędnych witamin i pierwiastków śladowych jest głównym warunkiem posiadania czystej i zdrowej skóry. Najważniejsze z nich: fosfor, wapń, potas, magnez, chrom, witaminy A, C, PP i B.
- Wypełnij brak fosforu produktami takimi jak ser, mleko, mięso, twaróg i żółtka.
- Wapń jest bogaty w warzywa, fasole, wszystkie produkty z kwaśnego mleka.
- potas, awokado, banany i pomarańcze są liderami zawartości potasu.
- Dla magnezu, odpowiedz na gorzką czekoladę, arbuzy, jabłka i pietruszkę.
- Chrom można znaleźć w leśnych jagodach, marchwi, jabłkach, słodkiej papryce.
- Cytryny, kalafior, czerwone owoce zapewnią Twojemu organizmowi witaminę C.
- Marchew, wątroba i szpinak - witamina A.
- Kurczak, czerwona ryba i pszenica - witamina PP.
- W przypadku niedoboru witamin z grupy B należy jeść chleb, produkty mięsne, grykę.
Rośliny i owoce, zawierające dużą liczbę włókien roślinnych, pomagają oczyścić organizm z toksyn. Ustanowienie korzystnej mikroflory w przewodzie pokarmowym jest promowane przez fermentowane produkty mleczne.
Tłuste ryby i zawarte w nich kwasy omega-3 i witaminy A chronią skórę przed różnego rodzaju wysypkami. Takie ryby powinny być spożywane co najmniej dwa razy w tygodniu lub zamiast tego jeść rybi olej.
Najbardziej przydatne metody gotowania to gotowanie, pieczenie lub gotowanie na parze. W ten sposób żywność zatrzyma większość składników odżywczych.
Powinieneś jeść kilka razy dziennie, dając każdemu posiłkowi odpowiednią ilość czasu.
Co nie jest potrzebne
Lista produktów, które, jeśli są nadużywane, mogą powodować trądzik i łojotok, prowadzą do łupieżu na głowie.
- Słodycze. Wszystko, co zawiera dużą ilość cukru i substancji, które zastępują cukier, z pewnością prowadzi do pojawienia się trądziku. Czysta woda mineralna i zielona herbata powinny zastąpić napój gazowany. Ostro ograniczyć słodycz w diecie pomoże miód i owoce.
- Nakrętki. Większość rodzajów orzechów przyczynia się do manifestacji trądziku. Nie należy całkowicie usuwać nakrętek, ponieważ są one nadal bardzo przydatne. Ale zmniejszyć ich spożycie do porcji dziennie. Optymalna porcja to nie 5-6 smażonych orzechów.
- Tłuszczowe produkty mleczne. Produkty mleczne o dużej zawartości tłuszczu źle wpływają na stan organizmu, a szczególnie na skórę.Warto zwrócić uwagę na kefir i jogurty zawierające żywe kultury mlekowe, które pomagają organizmowi zwalczać toksyny.
- Mięso. Może zawierać dużą ilość zarówno naturalnych hormonów zwierzęcych, jak i sztucznie wprowadzanych do paszy. Przyczyniają się do pojawienia się trądziku. Bezpieczne pod tym względem produkty - kurczak, mięso królicze.
- Tłuszcze. Smażone i tłuste jedzenie to prawdziwy wróg czystej skóry. Zmniejsz spożycie tłuszczów, preferuj oleje roślinne tłoczone na zimno.
Nie jest trudno śledzić ten program. Rozpoczęcie czyszczenia ciała jest konieczne przede wszystkim z wodą.Staraj się pić co najmniej półtora litra zwykłej czystej wody każdego dnia. Spróbuj sam, a zobaczysz wynik!