Cellulitis na nogach. Odżywianie, ćwiczenia, masaż, zawijanie witamin i preparatów

Jeśli twoje stopy pojawiła cellulit i nie wiem jak się go pozbyć, przeczytać artykuł.Tutaj dowiesz się, jak leczyć chorobę za pomocą odżywiania, ćwiczeń, masażu, okładów.

cellulit pomarańczowej skórki( cellulitu) na nogachtrechaetsya prawie jedna trzecia z płci pięknej. Ale, niestety, niektóre panie, odkrywając taki brak skóry, starają się ukryć to pod długimi spódnicami. I nie walczą z tym przejawem niewłaściwego sposobu życia. Ten sam artykuł dla tych, którzy zdecydowali się walczyć z cellulitem i jest gotowy na tę zmianę zwykłego drodze swojego życia, zacząć obserwować pewien system zasilania, aby aktywnie poruszać, czy zabiegów kosmetycznych.

Przepisy wyeliminować cellulit na nogach

Fighting skórki pomarańczowej - jest to długi, systematyczny proces. Tylko kompleks może poradzić sobie z cellulitem. W tym celu musimy podjąć właściwą dietę, gimnastykę zacząć robić codziennie, kilka razy w tygodniu - masaże i okłady. Wtedy nawet w domu pozbędziesz się początkowych etapów cellulitu na nogach. A są tylko cztery z nich:

• Pierwsza z nich to mało zauważalna forma( początkowa).Łatwo to leczyć.
• Drugi jest już widoczny. Przy ściskaniu pojawiają się nieregularności skóry nóg, ud.
• Po trzecie - dobrze widoczne podskórne złogi tłuszczu. Ale nawet ten etap można leczyć w domu.
• czwarty - można zaobserwować nie tylko gromadzenie się cellulitu i skóra staje się bardziej w niektórych miejscach z sinicą.Zatłoczone naczynia nie mogą normalnie funkcjonować, przepływ krwi jest zaburzony.

Oczywiście, lepiej jest nie do rozpoczęcia choroby do tej ostatniej kategorii rozwoju, ponieważ z tej formy trudno jest walczyć, to zajmie pomocy ekspertów.

Ważne: przyczyny cellulitu wygląd skóry na nogach są smażone, słodkie, słone, tłustych. Ponadto, źródłem manifestacji skórki pomarańczowej może być: ciąża, stres, zakłócenia hormonalne, dieta, złe nawyki.

dalsze badania szczegółowo, co należy zrobić, aby zapobiec rozwojowi choroby do jej zaawansowanych stadiach, całkowicie się go pozbyć i zapobiec możliwości ponownego wyświetlania.

Moc cellulit na nogach

Idź do frakcyjnej, zbilansowanej diety. Przydatne jest jeść trochę, ale często - 5-6 razy dziennie. Nie jest pożądane, aby głodować.Aby uzyskać gładką skórę na nogach, porzuć fast food, produkty wędzone, pikle, słodycze. Więcej podążać w celu osiągnięcia ciała odpowiednią ilość minerałów , witaminy , mikroelementów .

Dieta posiłków powinny być obecne produkty wymienione poniżej :

Odmiana

• warzywa( fasola, bakłażan, kalafior, brokuły, szpinak, cebula, ogórek), skutecznie oczyścić organizm;
• owoce ( maliny, jeżyny, porzeczki, truskawki, owoce cytrusowe), szczególnie negatywnie na rozwój cellulitu wpływa grejpfruty, cytryny, jabłka nie są słodkie;
• chleb ( z mąki pełnoziarnistej);
• jaja , ryby chude mięso ;
• owoce morza , zawierają przeciwutleniacze, mikroelementy niezbędne do odmłodzenia skóry;
• to płatki owsiane , to ten produkt dobrze radzi sobie z nadmiernym nagromadzeniem się płynu;
• czerwone wino ( suchy) w małych dawkach, nie jest konieczne, aby być gorliwy, pić zupełnie dziennie sto gramów, i pozbyć się toksyn;
• sok z kwiatów aloesu ( cztery do pięciu kropli) - pozwoli zaoszczędzić szkodliwe toksyny.

Pomimo tego, że nie powinieneś czuć się głodny, ostatni posiłek jest dozwolony nie później niż szóstej wieczorem. W przeciwnym razie kontrola wieczorna lodówki na coś smacznego zamieni się w strefę problemową w obszarze ud i nóg. Wszystkie poprzednie wysiłki pójdą na nirwanę.

Ważne: oprócz diety przestrzegaj schematu picia. Pij wodę bez gazu. Zaleca się, aby dziennie wypijać co najmniej 1,8 litra płynu.

przybliżona dieta za dzień

• śniadanie - zaparte rano owsianka z ciepłą wodą, pół godziny później, jeść, pić, używać jako sok. Obiad - pomarańcza lub jabłko( odmiana słodko-kwaśna).
• Obiad - solone, gotowane mięso ze świeżo przygotowaną sałatą, z różnych kolorów warzyw i oleju roślinnego.
• Snack - niskotłuszczowy twarożek, udekorowany jagodami.
• Kolacja - kubek "mleka"( kefiru lub mleka).

Ćwiczenia na cellulit na nogach

Jeśli mięśnie nóg nie są rozwijane, jest słaby w tych dziedzinach, a następnie pojawiają się skórki pomarańczowej. W związku z tym, że nie trzeba wzmacniać tych mięśni. Lepsze niż bieganie, skakanie na linie, ćwiczenia, z tym zadaniem nic nie poradzą.Bardzo dobrze, jeśli połączysz wszystkie te czynności. Nawet niskie wartości obciążeń przyniosą pozytywny wynik.

Jednak każdy wie, jak przeskakiwać przez skakankę i biegać, ale nie wiadomo, jakie ćwiczenia są odpowiednie do zwiększenia napięcia mięśni nóg. Przyjrzyjmy się temu zagadnieniu bardziej szczegółowo.

Kompleks ćwiczeń stóp

1. ĆWICZENIE : Postaw stopy na szerokości bioder, stopy proste. W rękach weź hantle( 1,5 kg).Wciągnij brzuch. Wykonaj pół-przysiady, rozciągnij nogi i pozostań przez kilka sekund( 3-5 sekund), a następnie wróć do poprzedniej szafy.
2. ĆWICZENIE : Połóż się na boku. Rozciągnij brzuch. Sześć razy powoli unieś nogę, opuść ją, nie dotykając drugiej nogi. Powtórz po drugiej stronie.
3. ĆWICZENIE : Stań na czworakach( proste ramiona, nogi zgięte w kolanach).Podnieś zgiętą prawą nogę, wytęż ją, przytrzymaj 15 sekund, zakręć miskę.Zrób to samo z drugą stopą.Wykonaj 10 podejść.
4. ĆWICZENIE : Umieść stabilne krzesło przy nogach. Połóż się na podłodze i połóż stopy na krześle. Podnieś tułów stopami z podłogi. Dokręć biodra, nogi, pozostań w tej pozycji przez sześć sekund. Następnie zejdź.Zrób to piętnaście razy.

Masaż na cellulit na nogach w domu

Masaż antycellulitowy jest skutecznym narzędziem. Jeśli zrobisz to poprawnie, wynik będzie zauważalny po kilku procedurach. Możesz masować stopy w domu w następującej kolejności:

• rozpoczynać się od rozgrzewki, jest dobry na prysznic lub kąpiel;
• oczyść skórę za pomocą kremówki;
• stosuje olej do masażu;
• zgodnie z ruchem wskazówek zegara sprawiają, że masaż z naciskiem, przeciwko - światło, przyjemne głaskanie;
• zaczyna się poruszać nogami od dołu do góry.

Szczegółowa implementacja masowania nóg, które zobaczysz w filmie

wideo: masaż antycellulitowy

Ważne: do masażu co drugi dzień.W przypadku kursu minimum wystarczą 12 procedur.

cellulit na nogach: antycellulitowy ciało owija nogę w domu

idealne, jeśli zrobić masaż po owinięciu natychmiast. Korzyści z takiej procedury będą maksymalne. I możesz przeprowadzić ten proces w domu. Będziesz musiał przygotować film żywnościowy, maskę, ciepły koc.

Kompozycje do okładów są różne, przyjrzyjmy się najbardziej popularnych receptur:

• PRZEPIS : Kup w Apteka białej gliny( niebieski).Weź dwie łyżki proszku, rozpuść w ciepłej wodzie. Masa powinna wypłynąć jak gęsta śmietana. Aby wzmocnić efekt, możesz dodać aromatyczny olej( 1-2 krople).Odpowiedni olej anyżowy, pomarańczowy, rozmarynowy, cytrynowy.
• PRZEPIS : Zakup sklepu kosmetycznego kelp( wodorosty).Wlać ciepłą wodę, poczekać, aż alga zacznie pęcznieć, zastosować.PRZEPIS
• : Należy mieszankę miodu 80 ml suchym gorczyca małe łyżką i oliwa z oliwek. Przed użyciem wykonaj test na swoim nadgarstku. Mieszanina ma efekt ocieplenia. Dlatego nie zachowuj tej konsystencji na skórze nóg dłużej niż 26-30 minut.
• PRZEPIS : Na masce, weź dwie tabliczki gorzkiej czekolady. Roztop to. Kiedy będzie przyjemnie ciepło, rozprowadź go na skórze nóg, wykonuj owijki. Zachowaj godzinę kompozycji.

Ważne: Okład czekoladowy to bardzo przyjemny proces. Oprócz zmniejszenia głośności, pozbycie się cellulitu Procedura ta poprawia ogólny stan zdrowia, poprawia nastrój.

cellulit na nogach: Witaminy i

Bez leczenia cellulitu leku na nogi w późniejszych etapach nie goją.W końcu tej dolegliwości towarzyszy wiele patologii. Ustal, że ich dostępność może być tylko lekarzem. Dopiero wtedy przepisać leki. Częściej niż inne zapalenie tkanki łącznej przebiega razem z limfostazą.W leczeniu tych dolegliwości przepisane flebotropowych oznacza leków przeciwzakrzepowych, leków moczopędnych.

Aby przywrócić strukturę komórek skóry ciała ważne jest, aby otrzymać liczbę witamin. Bez takiego makijażu nie do zarządzania. Trzeba będzie witaminy A , W , Z , E .W

witaminy A ciało potrzebuje czasu. Przecież to przyspiesza produkcję kolagenu, co z kolei korzystnie wpływa na skórę.Nabierają dawnej elastyczności, elastyczności. Witamina B6

, B2 , B12 , B3 wzrost metabolizmu tlenu do tkanki systemem poprawić stan skóry wrócił do swojej dawnej świeżości.

Witamina C zapobiega tworzeniu się zmarszczek, przywraca erytrocytów rozpoczyna syntezę białek.

Witamina E ma właściwości antyoksydacyjne. Jest w stanie rozpuścić, spłukać tłuszczowe podskórne nagromadzenia.

Omega-3 poprawia zdrowie naczyń krwionośnych i jakość krwi, co przyczynia się do lepszego odżywiania cellulitu i poprawić metabolizm tkanek w całym organizmie.

cellulit na nogach tips

Ważne: Po cellulit zniknie, nie wrócić do starych, znajome, fundamentów. W przeciwnym razie ryzykujesz odzyskanie "skórki pomarańczowej" na skórze nóg.

• RADY : dobry uzdrowiciel z cellulitem jest kąpiel. Jeśli nie masz choroby serca, naczyń krwionośnych, itp, spróbuj przynajmniej raz w miesiącu, aby skorzystać z sauny.
• COUNCIL : Przygotuj aromatyczne oleje w domu. Takie zabiegi zwalniają znienawidzone guzki tkanki łącznej na nogach, zwiększają nastrój. W tym celu dodaj tylko kilka kropli olejku do ciepłej wody. Zabierz łazienkę nie więcej niż dziesięć minut.

wykonywania wszystkich powyższych metod radzenia sobie z pomarańczową skórką, Twoje nogi będą nie tylko gładka, ale również niewielkie. Poświęć trochę czasu, aby dbać o swoje ciało, aby zatrzymać młodych, napięta.

Wideo: Gimnastyka od cellulitu na nogach

Wideo: Ciała do cellulitu