Dlaczego potrzebuję witaminy E?Jego rola w zdrowiu człowieka

Witamina E jest potrzebne przez organizm do szeregu funkcji. Zewnętrznie, brak tej substancji może mieć wpływ na zdrowie i piękno włosów, paznokci i skóry.

młodzież w witaminę E, ogrzewa najnowszych badań, wywołał wzrost hurtowej produktów, w których jest on włączony. Pojawił się na rynku dietetycznych suplementów, kosmetyków i różnymi preparatami, które zawierają tę substancję.Niespodziewanie, otwarty w 1922 roku, to dopiero teraz zyskał taką popularność.Kilka lat temu był uznawany za „długotrwale bezrobotnych”.Więc jaka jest rola tej substancji w organizmie? Właściwości

w rozpuszczalne w tłuszczach witaminy E

opisano substancja ma wiele funkcji:

• uczestniczy w procesie reprodukcji i jest doskonałym przeciwutleniacz
• tokoferol( nazwa tego witaminę rozpuszczalną w tłuszczach) doskonale zmaga się z różnych patologii i uniemożliwia działanie rakotwórcze
• zwiększa działanie innych połączeniu przeciwutleniacze
• z kwasu askorbinowegoma najważniejsze kroki, zmniejszenie liczby komórek nowotworowych w

krew wAŻNE: tokoferolu w greckich pomocąaruyuschy płodność.Substancja ta została odkryta podczas eksperymentów na zwierzętach. W 1922 roku Herbert Evans i Katherine Bishop Scott znalazł połączenia, której brak w diecie zrobił bezowocne eksperymentalną.To był nasz bohater.

korzyści dla zdrowia witamin E tokoferol

• stanie zwiększyć odporność.Substancja ta jest szczególnie wskazane w leczeniu cukrzycy. Konieczne jest zmniejszenie syndromu Alzheimera we wczesnych etapach
• Substancja ta zwiększa krzepliwość krwi i ułatwia szybkie gojenie się ran. Także jest w stanie wzmocnić ściany naczyń włosowatych i zmniejszają tworzenie się zakrzepów w naczyniach krwionośnych. Tokoferol zapobiega rozwojowi niedokrwistości
• preparatów zawierających tę substancję, podawany po zabiegu do szybkiego gojenia i regeneracji tkanek szwów. Różne suplementy zawierające witaminę E, używany przez sportowców w celu zwiększenia wytrzymałości tokoferol
• bardzo przydatna w zespole napięcia przedmiesiączkowego. Kobiet w okresie menopauzy to substancja niezbędna do podniesienia poziomu estrogenów
• Pokazuje produkty oparte na tej substancji w leczeniu wrzodów skóry, opryszczka i egzema
• tokoferol zapobiega starzeniu. Poprawia elastyczność skóry i zapobiega powstawaniu zmarszczek. Dlatego jest często stosowany w kosmetyce. Na podstawie tego materiału wyprodukowanego środki do pielęgnacji skóry
• witamina E zmniejsza ryzyko otępienia
• tokoferolu zwiększa odpowiedź przeciwciał na szczepionkę

WAŻNE: Nie tak dawno temu, austriaccy naukowcy we współpracy z kolegami szwajcarskich, przeprowadził ciekawy eksperyment, w którym do wyjaśnienia roli opisanych substancjiw celu zmniejszenia ryzyka złamań u osób w wieku emerytalnym. Okazuje się, że jedzenie jest bogaty w tokoferole i regularnie wykorzystywane do suplementów żywnościowych z tego materiału zmniejsza ryzyko złamań.

Co stawka dzienna zdrowia witaminy E?

• niemowląt do 6 miesięcy - 3 mg Niemowlęta
• 7-12 miesięcy
• -4 mg Dzieci 1-3 lat - 6 mg
• Dzieci 4-10 lat - 7 mg
• Mężczyźni - 10 mg
• Kobiet - 8 mg
• kobiet w okresie ciąży- 10 mg
• kobiety podczas laktacji - 12 mg

jakie pokarmy zawierają witaminę E tokoferol?

Witamina E zawarta w orzechach, surowych nasion, zbóż( zwłaszcza kapusty), gorczyca, szpinak, kapusta, awokado, papaja, brokuły i oliwek.

WAŻNE: Jeden z liderów na zawartość witaminy E jest Boćwina. To bardzo przydatne warzywo w naszym kraju nie jest zbyt popularne. Jedna porcja Swiss chard może dostarczyć do 20% dziennego zapotrzebowania na witaminę E. Jednakże, z wyjątkiem tokoferolu w tym warzyw zawiera inne dobroczynne witaminy i minerały. Jakie oleje zawierają witaminę E?

Bardzo dużo zawiera witaminę E w różnych olejach. Są one również nazywane „wyciskać” tokoferol:

• Olej z kiełków pszenicy( 250% dziennego zapotrzebowania na 100 g produktu) olej
• sojowa( 54% dziennej wartości gram 100 produktu)
• Olej kukurydziany( 124% dziennego zapotrzebowania wynosi 100 gProdukt) olej
• bawełny( 660% dziennego zapotrzebowania na 100 g produktu) olej
• słonecznikowy( nierafinowanym)( 274% dziennego zapotrzebowania na 100 g produktu) olej
• oliwek( pierwsza ekstrakcja)( 100% dziennego zapotrzebowania)
• bardziejilość witaminy E zawartej w oleju z ryb

Jak wpływa na zdrowie?brak witaminy E?

brak tokoferol mogą prowadzić do następujących skutków: Redukcja

czerwonych krwinek. Braki w erytrocytach krwi może prowadzić do anemii. Przejawia się to szybkim zmęczeniem, chronicznym zmęczeniem, osłabieniem i częstą depresją.Skóra staje się blada, gdy pojawia się niedokrwistość.

Zaburzenie koordynacji ruchu. Brak witaminy E może wpływać na działanie ośrodkowego układu nerwowego. Co z kolei powoduje naruszenie aparatu przedsionkowego.

Upośledzenie wzroku. Bardzo opóźnionym w tej substancji jest siatkówka oka. W jego lub jego braku występuje jej przerzedzenie. Co może prowadzić do zmętnienia sylwetki i słabego widzenia w nocy.

Pogorszenie się włosów i skóry. włosy z niedoboru witaminy E staje się kruche, matowe i tracą połysk. Skóra traci elastyczność i pojawiają się na niej drobne zmarszczki.

WAŻNE: Witamina E nie jest zgodna z żelazkiem. W związku z tym preparaty zawierające te substancje są pobierane osobno. Pożądane jest, aby między tymi metodami nie było mniej niż osiem godzin.

Jak nadmiar witaminy E wpływa na zdrowie?

mogą wystąpić pewne objawy tego niedoboru, a kiedy nadmiar. W szczególności: zwiększone zmęczenie, osłabienie i niewyraźne widzenie. Ponadto objawy witamina E przedawkowanie może być:

• ból głowy, nudności, bóle brzucha i biegunkę
• w moczu w hiperwitaminozy e zmniejszoną ilość estrogenu i androgenu
• obserwowano wzrost wymagany substancja kreatyny przemianę energii w organizmie
• długimstan tokoferol przedawkowania prowadzi do zaburzeń seksualnych u kobiet i mężczyzn
• nadmiar tej substancji w organizmie może doprowadzić do zatkania naczyń krwionośnych, nerek niewystarczalność i obniżenie odporności. Z częstego stosowania preparatów o wysokiej zawartości tokoferolu może tworzyć wewnętrzny
• krwawienia odbierania syntetycznych preparatów, zawierających witaminę E w dużych ilościach, na dłuższy czas może prowadzić do niedoboru witaminy D, A i K
• hiperwitaminozy E podczas ciąży może prowadzić do nieprawidłowości płodu. Aż do rozwoju brzydoty

szczęście coraz nadmiar tej witaminy może być tylko wtedy, gdy świadomie brać leki zawierające tokoferol w dużych ilościach. Uzyskaj Hiperwitaminoza E, spożywanie pokarmów, które zawierają tej witaminy w dużych ilościach, to jest prawie niemożliwe. W jakich chorobach

pokazuje zastosowanie witaminy E( tokoferolu)?

Istnieją dowody na to, że tokoferol może pomóc:

• leczenia syndromu niewystarczających tłuszczów nasiąkliwość
• Ponadto, preparaty zawierające tę witaminę wskazany w chorobach sercowo-naczyniowych
• chromania przestankowego i obniżonej odporności w wieku dorosłym
• Dla zapobiegania, witamina E, pokazane dla osób z ryzykiemraka i zaćmy

jak witamina E chroni naczynia krwionośne przed działaniem wolnych rodników?

głównym „szkodników” dowolnego organizmu uszkodzenie przez wolne rodniki i cząsteczek błony komórkowej.
Przynoszą starzenie i zwiększa ryzyko różnych poważnych chorób.

do walki z wolnymi rodnikami ośrodków ciała do momoschyu przeciwutleniacze. Są to substancje( głównie witaminy), które są w stanie skutecznie radzić sobie ze skutkami „agresywnych” atomów. Wolne rodniki

straszny każdej komórki ciała. Niszczy również naczynia krwionośne.
antyoksydanty takie jak witamina E chroni błony komórkowe naczyń przed uszkodzeniem.

WAŻNE: Ponadto tokoferol jest w stanie utrzymać ogólny naczyń wzmocnienia.instrukcje

Witamina E w kapsułkach użycie

z witaminą E przyjmować z jedzeniem. Nie potrzebują gryźć.Dawkowanie tokoferolu zależy od wielu czynników. Począwszy od masy ciała i kończąc na cechach ciała. Dlatego dokładna dawka leku jest najlepiej skonsultować się z lekarzem.

Kapsułki nie należy przyjmować z lekami przeciwzakrzepowymi i witaminy K. Jest ważne, aby wiedzieć, że to tokoferol znacznie zwiększa działanie hormonów. Ale z witaminą C i selenem ta witamina jest dobrze połączona. Efekt ich wspólnego spożycia jest zwiększony.

Witamina E: jak przyjmować?Profilaktyczne i terapeutyczne dawki witaminy E

Jeśli istnieje brak może nadrobić leków aptecznych. Ale musimy zrozumieć, że większość syntetyczną formę tej witaminy naturalnie gorszej jego wejściem do organizmu przez jedzenie.

«Aevitum”( witamina A i E razem)

• Kapsułka przyjmowany doustnie, 1-2 kapsułki 2-3 razy dziennie ampułki
• : 1 ml 1 raz dziennie przez 20-40 dni. Przed użyciem, ampułkę należy podgrzewać w rękach

«Biovital witamina E»

w kapsułkach: Przyjmować jedną kapsułkę w trakcie lub bezpośrednio po posiłku dla prewencji. W celach terapeutycznych przyjmuje się go na podstawie opinii lekarza.

«Vitaminel»

• Kapsułki: 1 kapsułki dziennie przez 20-40 dni
• ampułek: 1 ml dziennie przez 20-40 dni

«Doppelgerts witaminy E forte»

kapsułek: jedna kapsułka dniaczas spożycia żywności. Czas trwania kursu ustala lekarz.

«tokoferylu»

• w kapsułkach: jedna kapsułka dziennie przez 20 dni
• Fiolki: 10 ml na 20 dni

witamina E w

ciąży w ciąży, witamina E jest jednym z najważniejszym:

• że pomaga zmniejszyć ryzyko poronieniai jest odpowiedzialny za prawidłową ciążą
• Niespodziewanie, w tokoferol działania jest podobny do progesteronu, który jest odpowiedzialny za ciążę u kobiet
• dlaczego przypisany jest witamina E, gdy ciąża jest prawie zawsze najlepszym kształt
• Pierwszy trymestr ciąży to tokoferol w kapsułkach. Są one pobierane z karmy 0,8 mg - 3 mg na dzień
• W drugim i trzecim trymestrze witaminy E, należy traktować w kompleksy multiwitaminowe. Nie zapomnij także o bogatych w tę witaminę żywności

WAŻNE: Witamina E jest lepiej wchłaniany, gdy razem z witaminą C Zwiększy to działanie dwóch substancji. Schemat odbioru jest w tym przypadku prosty. Podczas posiłku trzeba wziąć kapsułki tokoferol i kwas askorbinowy 100 mg na dzień.

Witamina E dla włosów:

tokoferol maski recepty może być również używany na zewnątrz. Ta witamina jest szczególnie przydatna w przypadku łamliwych i suchych włosów. Prostą maskę olejową z tą witaminą może wykonać każdy.

PRZEPIS : Dla podstaw, można wziąć zwykły łopianu lub oliwy z oliwek. Dwie łyżki oleju ogrzewa się w łaźni wodnej i przelewa 1 łyżeczka cieczy witaminy E. Oznacza to, że należy umieścić na włosy, wcierać w skórę i pęcherzyków. Następnie nałożyć na włosy plastikową torebkę i owinąć głowę ręcznikiem. Po 40 minutach maskę należy zmyć szamponem.

przypadku silnie uszkodzonych włosów przywracającej maskę można stosować witaminę E.

RECIPE : konieczne oddzielenie żółtka od białka i wymieszać ją z dwoma łyżeczkami oliwy z oliwek i dodać do mieszaniny łyżeczkę witaminy E. Ta maska ​​musi być zastosowane na włosy i pocieraćw korzeniach. Zmyć produkt 30 minut po aplikacji.

skóry Witamina E: Przepisy maseczki i peelingi zamówienie

przedłużyć młodość skóry można również użyć maski i peelingi ciała z użyciem opisanego składnik.

PRZEPIS : prosty peeling całego ciała mogą być wykonane za pomocą łyżeczki zmielonej kawy, 50-milirammov oliwy z oliwek i trzy kapsułki witaminy E( do podjęcia zawartość).Składniki muszą być mieszane ze sobą, aż będzie gładkie i pozostawić na 30 minut do spęcznienia. Stosuje się po saunach lub kąpielach, gdy skóra pęka.

Przepis: Do peelingu maska ​​trzeba wziąć jajko biały i miód. Do otrzymanej mieszaniny dodaje się 10 kropli witaminy E. Maskę nakłada się na skórę przez 20 minut. Po spłukaniu wodą.

Witamina E twarzy: przepisy na maski i peelingi

PRZEPIS . Najprostszy sposób na wykonanie maski z już gotowego produktu. To po prostu dodaje się kilka kropli witaminy E. Takie maski już zawierać wszystkie składniki w odpowiednich proporcjach. A witamina E wzmocni ich działanie.

RECIPE.Doskonałe zarośla może być wykonane przy użyciu brązowy cukier( 2 łyżki. Łyżeczki), olej migdałowy( 1 łyżka. Łyżka) i witamina E( 1 łyżeczka).Składniki należy mieszać i delikatnie wcierać w skórę.Po nałożeniu należy użyć odżywczego kremu do twarzy.

Witamina E do rzęs: Maski recepty

receptury. Środki do pielęgnacji rzęs zastosowaniem witaminy E może być wykonane na bazie oleju rycynowego lub łopian. W tym celu fundacja dodaje kilka kropli witaminy E. Zastosuj lekarstwem jest konieczne miękką szczotką i po demakijażu.

Czy mogę dodać witaminę E do kremu do twarzy?

Witamina E może być dodana do kremu do twarzy. Szczególnie jest pokazany dla starzenia się i blaknięcia skóry. Na przykład możesz przygotować tę maskę dla twarzy.

przepisu: Musimy podjąć wszelkie składnik odżywczy lub nawilżający do twarzy. Dodanie tej ilości, która będzie wykorzystywana do jednej czwartej łyżeczki ciekłego witaminy E i aloesu. Składniki należy wymieszać do jednorodnej masy i nałożyć na suchą i czystą skórę.Po 15 minutach krem ​​można zmyć ciepłą wodą.

Witamina E: informacja zwrotna od

Irina. Zawsze dodawaj kilka kropli witaminy E i A do skóry. Po takim zastosowaniu skóra staje się gładka i piękna. I tu, na rzęsy, nie próbowałem ani nie próbowałem. Jest to konieczne.

Alya. Prawdopodobnie, od lat 17 okresowo biorę witaminę E do środka. Oczywiście robię to na kursach. Ale mój kosmetyczka powiedział, że witaminy z apteki są wchłaniane tylko o 15%.Dlatego ważne jest, aby dobrze zjeść.

Wideo.Źródło piękna i wiecznej młodości