Dieta antycellulitowa. Menu dla każdego dnia, tryb 10-dniowy

lub cellulitu „skórka pomarańczowa” na pośladkach i udach, chociaż to jest normalne dla kobiet, powoduje pewien dyskomfort. Nie ma takiej osoby, która nie chce wyglądać pięknie. Komochki i guzki na skórze w niektórych miejscach stawiają krzyż na piękno.

Dlatego cellulit jest konieczne, aby spróbować pozbyć.Na szczęście dzisiaj jest na to wiele sposobów. Jedną z nich jest dieta antycellulitowa.

Większość lekarzy nie uważa cellulitu za chorobę.Zazwyczaj skóra jest pokryta „skórki pomarańczowej” w dziewcząt 20-25 lat u kobiet w ciąży lub po. Istnieje prosty test, który może pomóc w ustaleniu tego problemu. Aby ją przytrzymać, musisz ściśnąć skórę na udzie dłońmi. Jeżeli sprężone skorupa przypomina pomarańczę, jest pierwszą oznaką rozwoju cellulitu. Jeżeli wgłębienia i wybrzuszenia pokrycie skóry, nawet gdy nie jest skompresowany, to nie objawy problemu, ale prawdziwy cellulit.

WAŻNE: Przyczyny „pomarańczowej skórki” są różne zmiany hormonalne, stres, zaburzenia krążenia krwi obwodowej, brak ruchu, zła dieta, palenie. Nadmiar masy ciała, według najnowszych danych, nie ma bezpośredniego wpływu na rozwój cellulitu.

anty cellulit dieta: 10 dni Menu

Uważa się, że prowokują rozwój cellulitu takich tłustych postaci tłuszczu, margaryny i masła. Ponadto, niekorzystnie wpływają na stan metabolizmu lipidów w skórze potraw przygotowanych przy użyciu smażenia.

WAŻNE: W celu ułatwienia skórę do walki z cellulitem jest konieczne, aby zapewnić mu wilgoci. Aby to zrobić, potrzebujesz 1 dzień na wypicie 1,5 - 2 litrów wody.

Zatem większość wody trzeba pić rano. Po ósmej wieczorem lepiej nie używać wody. W przeciwnym razie może wywołać efekt odwrotny.

podczas antycellulitowy diety są owoce w diecie. Przydatne z nich substancje pomogą usunąć toksyny ze skóry. Ponadto pokarmy roślinne bogate w witaminy , które są wymagane przez organizm do prawidłowego metabolizmu .

WAŻNE: dobrze w walce z cellulitem i „dobrych” tłuszczów Omega-3 i Omega-6.Świeże sałatki najlepiej przyprawiać oliwą z oliwek. Również w diecie powinny znaleźć się łososiowate rodziny ryb. Jest bogaty w wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3.

Ale z produktów piekarniczych, napoje bezalkoholowe i fast food należy wyrzucić.Oni nie są złe tylko o wygląd, ale także może powodować zaburzenia metabolizmu .Co jest również jedną z przyczyn rozwoju cellulitu.

Jednym z najbardziej popularnych do tej pory dziesięć cellulit dieta to dieta słynny amerykański kosmetyczka Nicole Ronsard .Zasugerowała wykorzystanie owoców i innych warzyw do zwalczania "skórki pomarańczowej".
Wyjątek: winogrona i banany.

Menu 10-dniowa dieta na cellulit: dni nieparzyste( 1, 3, 5, 7, 9 dni)

• Na śniadanie: sałatka owocowa ubrany sokiem z cytryny Lunch
• .Sałatka jarzynowa z olejem roślinnym. Aby uzyskać więcej składników odżywczych w sałatce, musisz dodać orzechy i kiełki ziaren pszenicy.
• Kolacja. Sałatka owocowo-warzywna z kiełkami.

Menu 10-dniowa dieta na cellulit( drugi dzień)

Owoce w gotowej postaci lub w postaci sałatek. Nicole Rensar radzi użyć drugi dzień kiwi, papaja, mango, ananasa i / lub awokado. Ale dostosowany do rosyjskiej diecie człowieka, można to jabłko, gruszka, truskawka, czarna porzeczka, grejpfrut i inne owoce i jagody, które można kupić w każdym supermarkecie.

Menu 10-dniowa dieta na cellulit( 4, 6, 8, 10 dni)

• śniadanie.Świeże owoce i surówka.
• lunch. Kasza gryczana, gotowane w wodzie, sałatki ze świeżych warzyw. Warzywa gotowane na parze.
• kolacji.Świeże warzywa i ryż kasza. Można dodać warzywa, gotowane na parze.

anty cellulit dieta: witamina kompleks

Do walki z cellulitem jest konieczne, aby zwiększyć ilość w diecie produktów bogatych w witaminy A, B, C i E. Jeśli uważasz, że tylko produkty nie będą w stanie podnieść ilość tych witamin, można kupić w aptece suplementów diety( BAA) lub preparaty zawierające takie kompleksy wymienić witaminy.

Ponadto w walce z cellulitem konieczne jest zwiększenie ilości składników mineralnych, takich jak cynk, selen i fosfor.

dla kobiet z 35 lat z najlepszych kompleksów witaminowych są

• «Vitrum Uroda»
• «Leovit Womanlife»
• «Inneov»
• przedsiębiorstwa sieciowe suplementy diety z rad doświadczonego Preparatów dystrybutor

cellulitu

jednym z cellulitis czynników jest brak krążenia krwi w pośladki, brzuch,i ud. Aby pomóc w rozwiązaniu tego problemu może «Troxevasin» .Ten żel venoprotektorny poprawia krążenie krwi i limfy w obszarach problemowych. Substancją czynną tego leku może działać nawet na statkach znajdujących się głęboko pod skórą.

«Troxevasin” wydanego nie tylko w postaci żelu, a także w postaci kapsułek do podawania doustnego. Mają ten sam efekt.

także przeciwko „skórki pomarańczowej” podejdzie inną maść rozgrzewającą:

• «Aminofilina»
• «Kapsikam»
• «Dimexidum»

Leki te mogą być stosowane w antycellulitowe okłady.

Dla spożycie zalecane:

• «Meridia»
• «Cell-U-Loss»

anty cellulit dieta: ćwiczenia na cellulit

Pozbyć się „skórki pomarańczowej”, tylko diety, witamin i leków nie jest możliwe. Konieczne jest „obciążeniem” ciało różnymi ćwiczeniami fizycznymi. Szczególnie użyteczne są te, które są w stanie działać na złożach w rejonie ud, brzucha i pośladków.

rozpocząć ćwiczenie musi być umiarkowane obciążenie stopniowo zwiększać.Dla zwiększenia efektu, można wziąć hantle 1,5 funta.

1. Jednym z najbardziej skutecznych ćwiczeń antycellulitowych są przysiady .Po kilku dniach konwencjonalnych przysiadów, można przejść do przysiadów z hantlami. Aby to zrobić, ręce z hantlami pominięty wzdłuż ciała. Squat trzeba w miarę możliwości. Podczas podnoszenia górnego znaku trzeba wstać na palcach i rozciągnąć.

WAŻNE: Wpływ pieczenie w mięśniach podczas i bezpośrednio po treningu wskazuje, że obszary problemowe nadmiar wilgoci i pozostawia skóra staje się elastyczna.

2. Innym skutecznym ćwiczeniem dla cellulitu - ataki .Pozycja wyjściowa jest taka sama jak w przysiadzie. Ale zamiast się alternatywną rzuca następnie jedną nogę, potem drugą.W przeciwieństwie do przysiadu ćwiczeń jest lepszy „rozważa” wewnętrzne ud.

3. Mahi stopy. Konieczne jest podjęcie wsparcie w porę.Jako wsparcie można wybrać stolce plecy. Ale w tym ćwiczeniu należy, że wsparcie, zamiast etykietowania. Mahi w boku obudowy, najpierw jedną nogę, a potem drugą.Jeśli ćwiczenie to wydaje się łatwe, można utworzyć dodatkowe obciążenie z powodu wagi. Są one sprzedawane w dowolnym wyposażenia sklepów sportowych.

4. «Nożyczki» i «rowerów» są również skuteczne ćwiczenia przeciw „pomarańczowej skórki” na udach i pośladkach. Dla ich realizacji muszą leżeć na plecach i zrobić ruchy nóg przypominające pracy nożyczek lub skręcanie pedałów rowerowych.

WAŻNE: Oprócz ćwiczeń na obszarach problemowych, które należy uwzględnić w złożonym i takich ćwiczeń, które będą stosowane w innych częściach ciała. Aby uzyskać lepszy efekt w walce z cellulitem, musisz utrzymywać cały układ mięśniowy.

masaż antycellulitowy i owinąć

Przeczytaj szczegółowy opis artykułu na naszej stronie

masaż antycellulitowy i owinąć

anty cellulit dieta: wskazówki i opinie

Tip 1. Możesz używać środków ludowych do zwalczania cellulitu. Doskonałymi pomocnikami w walce z "skórką pomarańczową" jest ocet jabłkowy. To narzędzie ma w swoim składzie związki, które mogą "spalić" nadmiar tłuszczu i zregenerować skórę w problematycznych obszarach. Aby to zrobić, możesz zrobić balsam na bazie octu jabłkowego.

RECIPE. pół szkła ciepłej wody wymieszać cztery łyżki octu jabłkowego i cztery łyżeczki miodu. Balsam jest nakładany na problematyczny obszar skóry. W celu lepszego wchłaniania substancji odżywczych z oznacza to należy wcierać przez 10 minut.

Tip # 2. Różne maski, peelingi i okłady są skuteczne przeciwko cellulitowi. Za ich pomocą można zestroić skórę, wygładzić ją i wzmocnić efekt odnowy. Takie narzędzia są szczególnie skuteczne na wczesnym etapie problemu. Ponadto, szorowania i okłady mogą być wykonywane jednocześnie. Co jeszcze bardziej wzmocni efekt tych procedur. Wszystko o opakowaniach z cellulitu można zobaczyć w tym artykule na naszej stronie.

Tip # 3. Możesz pozbyć się cellulitu za pomocą "masażu próżniowego".Ta kosmetyczna procedura pobudza przepływ krwi do miejsca, w którym występuje problem. Dzięki temu skóra "uzupełnia" substancjami pożytecznymi, przyspiesza metabolizm i usuwa tłuszcz.

Recenzje

Hope .Po urodzeniu pierwszego dziecka miałem objawy cellulitu. Próbowałem diety, środków ludowych i zabiegów kosmetycznych. Ale bez ćwiczeń fizycznych nie dostałem cellulitu. Teraz wspieram mięśnie w tonusie, odwiedzając siłownię kilka razy w tygodniu.Ćwiczenia nie tylko pomagają radzić sobie z problemem, ale także pomagają utrzymać ciało w dobrej kondycji.

Dieta antycellulitowa: wideo. Jak pozbyć się cellulitu na zawsze