Piękno zdrowej kobiety. Jak zachować naturalne piękno, bez uciekania się do usług kosmetyczki?

Jak zachować zdrowie, młodość i uroda - proste, porady sprawdzone.

łamliwe paznokcie, suchość skóry, matowe włosy, kręgi pod oczami, problemem nadwagi i skóra - to wszystko często wskazuje na problemy zdrowotne.„” S kosmetyki Skin”w najlepszym razie daje efekt tymczasowy, a często - tylko złudzenie poprawy, ponieważ nie może mieć wpływu na przyczynę negatywnych zmian.

Prawdziwe piękno pochodzi z wnętrza, a sekret trwałego Beauty - zdrowego stylu życia.

filozofia piękno filozofii zdrowia i urody

dziedziczności, środowiska, jakości żywności i wody, poziom opieki medycznej, złych nawyków, stan psycho-emocjonalny - te czynniki wpływają na nasze zdrowie i urodę w różnym stopniu, ale najważniejszym czynnikiem w nowoczesnych warunkach - jest sposobemżycie, które wybieramy.

Jak wybór ten znajduje odzwierciedlenie w wyglądzie?

• Moc wpływa na skórę, paznokcie, włosy, rozwój mięśni, kształt i kontur twarzy. Szereg defekty skóry najczęściej związany z zaburzeniami metabolicznymi, i są z łatwością usuwane z diety.
• wystarczające obciążenie fizyczna może zmniejszyć ryzyko niektórych chorób i zmniejszenia masy ciała, spowalniają starzenie się narządów i układów. Aktywność fizyczna ma korzystny wpływ na stan psychiczny.
• alkohol i nikotyna przyczyną zdrowia i urody kobiet ogromne szkody: przedwczesne starzenie, worki pod oczami, niezdrowe skóry, łamliwe włosy i paznokcie.
• destrukcyjny negatywne emocje ( strach, gniew, zazdrość) i stresujące sytuacje prowokują przyrost masy, witaminy i głód tlenu, przedwczesnych zmarszczek.
• źle organizacja codziennego i niewyspania również negatywnie odbija się na zewnątrz. Zmęczenie kobieta żyje w ciągłym pośpiechu i stresu psychicznego, mogą być porównywane z zmęczenia pracowników zatrudnionych w ciężkiej pracy fizycznej.produkty kosmetyczne

Magiczne lub leki piękno nie istnieje. Prędzej czy później musiał zmierzyć się z faktem, że bez zdrowego stylu życia i odmowy udzielenia złych nawyków, aby osiągnąć dobry stan zdrowia, zewnętrzną piękno i harmonię niemożliwe.towary

dla zdrowia

nowoczesny przemysł oferuje ogromny arsenał produktów i narzędzi w celu poprawy ich zdrowia i utrzymania zdrowego stylu życia.

poprawić jakość powietrza w pomieszczeniach pomoże urządzeń klimatyzacyjnych: oczyszczacze, nawilżacze, osuszacze i oczyszczania powietrza. Nowoczesne technologie filtracji mogą poprawić jakość wody pitnej.

nie masz czasu lub pieniędzy na wizytę w siłowni? Zorganizuj aktywny styl życia sam! Wybierz sposób aktywności fizycznej, na sprzedaż jest wszystko - od symulatorów do kursów wideo aerobiku czy jogi.

Poduszki i materace ortopedyczne, aby uczynić twój sen zdrowy i głęboki, urządzenia do fizjoterapii domowej i nowoczesne masażery pozwalają zrezygnować z wizyt w salonach kosmetycznych i uzyskać szereg rewitalizujące zabiegi w domu.

Dodatki: korzyści zdrowotne?

zróżnicowana i zbilansowana dieta - gwarancja dobrego zdrowia i wyglądu. W celu skompensowania braku witaminy, makro- i mikroskładników zastosowanie biologicznie aktywne dodatki do żywności, suplementy diety() .
do ich produkcji stosują różne minerały, owoce morza, zioła i produkty pszczele, ekstrakty zwierzęce, syntetyczne analogi naturalnie występujących substancji, produktów fermentacji.

Jak wybrać witaminy i suplementy?

przeciwieństwie do leków, suplementów diety nie podlegają standardowej procedury badań klinicznych. W związku z tym, warto przestrzegać pewnych zasad :

• dać pierwszeństwo Badam znanych firm
• zakupu suplementów diety w sieci aptek, zmniejszając tym samym prawdopodobieństwo pozyskania fałszywe lub agenta bez odpowiedniego certyfikatu
• przed zakupem dokładnie przeanalizować strukturę nadwrażliwość na którykolwiek ze składników
• idealnie - przed podjęciem skonsultować się z lekarzem

pozbawionych skrupułów producentów, reklamuje swoje produkty godności przypisane do nich neveroyaty właściwości cud.

pamiętać, że suplementy diety nie są lekami, nie magiczny eliksir, to jest tylko dodatkowym źródłem pożywienia i substancji bioaktywnych.

Ich stosowanie nie zmniejsza wagę właściwej diety i przestrzeganiu zasad zdrowego stylu życia.

Hair Beauty

sprężystość, miękkość i połysk włosów zależy od właściwej pielęgnacji i zdrowia stan organizmu jako całości.
Najczęstszymi przyczynami słabej kondycji włosów:

• niewłaściwej pielęgnacji i niewłaściwego agresywne zabiegi fryzjerskie( farbowanie, podkreślając, perms);
• niedożywienie i niedobór witamin;
• zaburzenia hormonalne lub choroby narządów wewnętrznych;
• ;
• częste naprężenia.

Szczególną uwagę należy zwrócić na żywność.Należą do diety z wystarczającą ilością protein: mięso, ryby, fasola dostarczenia białka w organizmie i elementy niezbędne do wzrostu i wzmacniania włosów śladowych.

nadmierne wazeliniarstwo włosów może być związane z niedoborem witaminy B - dodanie menu jaja, orzechy, ziarna, fasola, kalafior.

Właściciele suche i łamliwe włosy w diecie powinna zawierać pokarmy, które zawierają kwasy tłuszczowe( ryby bogate w olej, zboża, orzechy, oliwki, owoce morza), olej roślinny, a także optymalizacji reżimu picia.

Uroda Pielęgnacja twarzy twarz

Tajemnica aksamitnej skórze zdrowy to nie tylko dobre i odpowiednie kosmetyki do pielęgnacji, ale także w zgodzie z zasadami zdrowego stylu życia.

Zasada jeden : zbilansowana dieta i odpowiednie spożycie wody. Włączenie

• w diecie mięsa i ryb odmian tłuszczów w diecie sprzyja szybkiej odbudowy komórek skóry i spowalniają proces starzenia.
• Warzywa i owoce dostarczają organizmowi witamin i przeciwutleniaczy, będzie to również pomóc dobrze wyglądać.

Codzienne picie czystej wody( 8-10 szklanek dziennie), aby pomóc w komórkach skóry i organizmu jako całości, aby funkcjonować prawidłowo, mają pozytywny wpływ na stan skóry i zapobiega przedwczesnemu starzeniu się.

• Ale cukier i węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym prowadzić do utraty elastyczności, zmarszczki na twarzy, wywołują trądzik, trądzik.
• obrzęk skóry jest często związane z nieodpowiednią dietą, mianowicie niedoborem białka i nadmiaru soli.

Druga zasada : odrzucenie złych nawyków.

• Alkohol i nikotyna ma negatywny wpływ na cerę, powoduje obrzęk, suchość skóry. Uszkodzić skórę i napojów zawierających kofeinę, gdyż promuje skóry odwodnienie
• regułę trzech: częste spacery na świeżym powietrzu. Jest to prosty sposób, aby naturalnie spełniać naskórek z tlenem, ze skóra twarzy staje się świeży i zdrowy wygląd.

popularne aktorka i powtórzył zdobywca tytułu „najpiękniejsze kobiety na świecie”, Gwyneth Paltrow dzieli swoje przepisy na piękno i doradza kobietom:

• zrobić codzienne Bicze dla skóry;
• spędzać dużo czasu na świeżym powietrzu;
• dobrze jest mieć dość snu;
• używaj minimum kosmetyków dekoracyjnych.

ciało ciało

trochę ćwiczeń - wróg pięknym ciałem.

• zmniejszył aktywność ruchowa sprawia, że ​​organizm „bezkształtny»
• zmniejszone napięcie mięśniowe
• złamany metabolizm
• pojawia się nadwaga
• szczególnie cierpią z bezruchu kobiet pracy «biurowej» pracy

Chodzić część drogi do pracy lub z pracy na piechotę, aby zrezygnować z windy, aby dostać się izwinny między pracą - to proste i dostępne dla każdego przepis zmniejszyć bezruch.

Nie zaniedbuj ćwiczenia. Wystarczy 20 minut porannego treningu nie tylko wyglądają lepiej, ale również do zabawy, poczucie odnowy i uzupełnianie energii na cały dzień.

Regularne ćwiczenia - ćwiczenia aerobowe lub wytrzymałościowe, pływanie, jazda na rowerze - to doskonały sposób, aby stracić zbędne kilogramy, aby znaleźć piękną smukłą sylwetkę i postawę.

Podczas aktywnego aktywności fizycznej wysiłku krwi przepływa przez naczynie, stymuluje aktywność układu wydzielania, przyspiesza proces regeneracji komórek, wydłużenie młodzieńczy ciała.

damska Zdrowie i uroda: wpływ stresu i negatywnych emocji, stresu i zdrowia

wewnętrzny napięcie, negatywne myśli i emocje natychmiast widoczne na zewnątrz.

• pojawia się stan
• osłabienie zmniejszony apetyt
• lub odwrotnie pogarsza postać w wyniku „zagłuszania” problemy
• z powodu uwalniania hormonów stresu zwężonych naczyń, przez co pogarsza się komórek skóry
• żywności
• są podzielone procesów regeneracji zmarszczki
• naprężenie - wspólny celwypadanie włosów i łamliwe paznokcie

aby uniknąć takich problemów:

• Naucz się relaksować - istnieje wiele sposobów na relaks, podnieś odpowiedni i praktykować ją w razie potrzebyti
• nie należy zapominać, że ćwiczenie jest doskonała łagodzi stres - jeśli nie możesz odwiedzić basen siłownię lub basen, można po prostu tańczyć głośnej muzyki lub zrób jog wieczorem po parku

Staraj się unikać sytuacji stresowych - dokładnie zaplanować swój dzień, obiektywnie ocenić swoje możliwości, nie ramieniusobie zbyt wiele zadań.

W jaki sposób sen wpływa na zdrowie kobiety?

snu i zdrowia

Red zmęczone oczy, blada twarz, worków lub ciemne kręgi pod oczami, zmęczone - wszystkie skutki chronicznego braku snu.

Najnowsze badania naukowców wykazały, że brak snu powoduje przyrost masy ciała i szybkiego starzenia się.sen

dobrej nocy was napełni energią, będziesz wyglądać dobrze, poradził sobie z pracą, a będziesz miał energię do efektywnego treningu w hali, a dla przyjemnego wypoczynku.

• Czas trwania snu w nocy powinna wynosić co najmniej 7-8 godzin
• nie jeść przed pójściem spać dużo, preferują lekkie posiłki i organizujemy ostatni posiłek co najmniej 2 godziny przed snem
• zrezygnować wieczorem napoje orzeźwiające, wypić filiżankę ciepłego mleka lub ziołowyherbata;
• spacer po obiedzie, rozładować napięcie, trzeba będzie miły zmęczenie
• wyrzucić telewizor oraz gadżety przed snem, lepiej posłuchać relaksującej muzyki lub przeczytać
• książka przewietrzyć, niech powietrze w sypialni jest chłodny
• Idź do łóżka w tym samym czasie

jak staćpiękna?

jak stać się pięknym

podsumowania i omówienia ponownie na prostych zasad, które pomogą Ci być zawsze piękny, szczupły, mieć świeży wygląd i zachować młodość i zdrowie na długie lata:

• monitorować jakość i ilość pożywienia, nie przejadać, aby myśleć z wyprzedzeniem swoją menu zdrowie
• Obserwuj
• optymalny reżim picia codziennie, bez wyjątku, aby być na zewnątrz
• dodać do swojego życia więcej
• ruch 2- 3 razy w tygodniu na siłownię lub basen
• Śledź równomierność temperamentem, spokojniedo pojmuje smutki, staram się być w zgodzie z samym sobą i innymi
• Spędzić 15-20 minut dziennie procedur domu opieki: Maski, kąpiele z wywaru z ziół, self-masaż
• Nie pozwól brak
• sen umiarkowane użycie dekoracyjnych kosmetyków: jest o wiele ważniejsze, aby monitorować stan zdrowiai odpowiedniej opieki, niż stale „tuszowanie” wady

może się okazać, że zalecenia te są tak dobrze znane, a nic specjalnego o nich. Ale to świadczy o ich mądrości, sprawdzonego przez wieki.

wideo: Beauty Secrets