Terminy: korzyści i szkody dla utraty wagi, uprawiania sportu, diety. Czy mogę poprawić daty suszonych?

artykuł

powie Ci, jak prawidłowo połączyć dat z właściwego odżywiania, a także czy możliwe jest, aby schudnąć jedząc daty?

Jak przydatne suszone daty do odchudzania?

Daty - kaloryczne słodkie owoce, które są również bardzo przydatne dla organizmu, jako zwykłego człowieka, i że walka z nadwagą.Najważniejsze, że wymaga się od utraty wagi - nie są zgodne z zasadami i przekracza rozwiązującego porcję dziennie.

Daty mogą być wielkie korzyści dla organizmu:

• poprawić jelit i całego
• przewodu pokarmowego dać poczucie sytości
instagram viewer
• normalizuje poziom cholesterolu we krwi
• poprawić i odporność odporność
• poprawia jakość krwi, zwiększenie stężenia cholesterolu
• poprawić pracę układu

sercowo-naczyniowego w Fenicji bardzo wiele soli, minerały i witaminy potrzebne w okresie odchudzania. Ponadto, te owoce są bogate w aminokwasy, przedłużając młodzieży, zdrowia i urody ciała. Szereg witaminy Terminy( w szczególności, grupy B, A, C, i kwas pantotenowy), pomaga regulować wymianę tłuszczów w organizmie.

Termin bardzo wysoką wartość kaloryczną 100 g owoców zawiera około 280-300 kcal( w zależności od tego, jak zostały one suszone).Daty indeksu glikemicznego wynoszą 145-146.Jeśli oglądasz masy ciała, diety i kontrola kalorii, można pozwolić sobie dat jest bardzo rzadki i za jednym razem zjeść kilka owoców.

	Białka Węglowodany Tłuszcze
Terminy 100 g		2,6 0,6 69,5

Uważa się, że jeśli się sztywnych monodiets dni i rozładunku( wodą i suszy), a następnie przez pewien okres czasu( 7do 10 dni), można wyrzucić do 5 kg. Dieta polega na codzienne spożywanie około 10 owoców wyciska herbatę lub wodę.Ta ilość owoców daje niezbędną rezerwę mocy, słodycz nudny apetyt. Obserwować ten pokarm może być nie więcej niż 2 dni, a następnie przejść do „odpowiedniej diety.”

Jak przydatne daty utraty wagi?

diety dla utraty wagi w terminach i mleka

Natychmiast należy zauważyć, że data dieta niskokaloryczna jest bardzo. Jednak pomaga schudnąć przez krótki okres czasu. Taka dieta „jak” tych, którzy nie mogą dać się słodka. Zazwyczaj każdy data-diet - hamuje apetyt i daje energię.Ponadto, będąc na diecie, można oczyścić jelita z nagromadzonych toksyn. Jako data

pomoże schudnąć:

• nasycenia włókien, który ma zdolność do obniżania poziomu cholesterolu i cukru we krwi.
• Błonnik pomaga również oczyścić jelita ze stagnacji kału.
• poprawia metabolizm organizmu

Zasady diety:

• Istnieje ograniczona liczba terminów, nie przekraczające normę.
• podzielić całkowitą ilość dat na 5 przyjęć
• pić co najmniej 2 litry płynów dziennie( woda)

Milk-data-dieta wymaga przestrzegania przez 6-7 dni:

Podzielić

• 300 g terminach dokładnie 5 przyjęć
• Eat część terminach i zabrać je ze szklanką mleka o zawartości tłuszczu 0,5-1%.
• ciągu dnia pić wodę bez ograniczeń, zielona i herbata ziołowa

diety dla utraty wagi w terminach i jogurt Kefir

-Date-diety polega przestrzeganie przez 6-7 dni:

• Divide 300 gramów terminach dokładnie 5 przyjęć
• Eat część terminach ipopijaj je szklanką kefiru 0,5-1% tłuszczu. Podczas picia dni
• bez ograniczeń, wody i zielonej herbaty ziołowej

WAŻNE: Wybierz jogurt nie może tłuszcz lub nie więcej niż 1% tłuszczu. Zasady diety są takie same liczby terminów na dzień 250-300 g daty przydatności zastosowania muszą być napełnione wodą lub płukania wrzącej wody do przemywania cukru przylegający do powierzchni kurzu i brudu.

Mleko i kefir diety termin Termin

diety i wody na noc: recepta

Ci, którzy rozumieją zawartości kalorii dat, wie, że ten produkt nie może być „żart”.Daty są słodkie i wysokokaloryczne, nasycone są "szybkimi" węglowodanami. Jednak data wyładowania dni może mieć bardzo korzystny wpływ na zdrowie i proces odchudzania.

Ważną zasadą wymagającą zgodności jest połączenie dat z innymi produktami spożywczymi. Aby być bardziej precyzyjnym, absolutnie niemożliwe jest ich łączenie!dzień na czczo powinien składać się wyłącznie z wody i dat, kilka razy dziennie można pić czystą nie słodki zielony lub herbatę ziołową.

takie jedzenie dieta Secret - kilka kroków, które obejmują metabolizm człowieka, powodując jej działać w trybie awaryjnym. Ponadto daty pomagają oczyścić jelita i wystarczającą ilość wody dziennie, przywrócić równowagę wodno-solną.

WAŻNE: Jeśli pijesz wodę z datami na noc, możemy osiągnąć pozytywny efekt w przewodzie pokarmowym. Rano poczujesz potrzebę wypróżnienia. Jedzenie, oparte wyłącznie na datach i wodzie, może trwać nie dłużej niż 2-3 dni.

Stosowanie diety w datach

Czy można spożywać daty siedząc na innej diecie?

Daty są kaloryczne i dlatego należy je uwzględnić w innych dietach z zachowaniem najwyższej ostrożności. Zaleca się również wzięcie pod uwagę zaleceń dotyczących ich wykorzystania, dotyczących pory dnia. Jedz owoce są najlepsze na śniadanie lub lunch dat węglowodanów w stanie wydać w ciągu dnia( czyli aż do wieczora) i rezerwy zdeponowane w organizmie.

Oczywiście daty są znacznie bardziej użyteczne niż inne słodycze. Jeśli czujesz, że chcesz rozcieńczyć chude potrawy z czymś pysznym, czy można sobie pozwolić na trochę więcej kalorii dziennie i zastąpić ciastka i słodycze przez garstkę terminach. Po pierwsze, będziesz cieszyć się, a po drugie, aby nie zranić, a po trzecie do zasilania ciała witamin i pierwiastków śladowych.

Dieta Fenicja: Opinie

Maria: «Kocham figi i regularnie pozwalają się do nich, ale w małych ilościach. Zasadniczo ich słodkość jest tak duża, że ​​więcej niż 4-5 sztuk nie może być zjedzonych na raz. Jadam daty z herbatą, popijając dużą ilością płynu. Polecam połączenie owoców z czystą naturalną zieloną herbatą o dużych liściach, aby uzyskać więcej korzyści i łatwiej strawić daty. "

Marina: "Dla mnie daty to szybka i przydatna przekąska. Od czasu do czasu wpuszczałem go, kiedy odczuwam silne pragnienie czegoś słodkiego. Staram się nie łączyć owoców z głównym posiłkiem, aby nie dostać dodatkowych kalorii. Finik dobrze "zostawia" ze mną kawę lub herbatę, nawet ze zwykłą wodą. "

Vilina: «Próbowałem dni na czczo wody i 200 g terminach. Od razu powiem, że był to trudny dzień, szczególnie w wieczór. Tak, uczucie głodu jest skutecznie stępione, ale potem pojawia się z nową energią.Ale po przejściu przez ten dzień, Ulżyło mi brzmienie: ciało było lekkie, umysł jasny, jelita wolne ".

Jak daty pomagają zrzucić wagę?

Jak przydatne są suszone daty w sporcie, w kulturystyce?

Wielu sportowców i kulturystów wiemy, że data - jest to żywność, która może jednocześnie dać niezbędnych dostaw energii i sytości. Daty mogą być natychmiast aktywną aktywnością fizyczną, aby przywrócić siłę i aktywność.

WAŻNE: Ważne jest, aby nie jeść zbyt wiele dat, garść 100 gramów jest więcej niż wystarczająco. Pij daty, a następnie dużo wody lub herbaty ziołowej. Data da organizmowi witaminy i pierwiastki śladowe.

Czy mogę odzyskać z suszonych fig?

Eating tylko niektóre suszone daty i wody na pewno nie można odzyskać.Dlatego te dni wolne na randki są tak przydatne. Jednak terminy są zbyt wysokie w kalorie, więc jeść je bez ograniczeń z innym jedzeniem.

Daty nie można łączyć:

• zbóż
• z chleba i wypieków
• z cukru i słodyczy
• Z
• mięso z
• makaron z tłuszczu serem i śmietaną
• Z

oleju najlepiej jest połączyć daty:

• z innymi suszonymi owocami
• ze świeżych owoców
• ze świeżychwarzywa
• o niskiej zawartości tłuszczu mleka i przetworów mlecznych

daty w sporcie: trzeba je jeść przed treningiem czy po?

Fenicja - bardzo przydatna żywność dla sportowców, takich jak na treningu, jak i po. Faktem jest, że terminy jedzenia przed treningiem, masz rezerwę węglowodanów, dzięki czemu aktywnie działać szybko i zdecydowanie. W tym samym czasie, po treningu, część terminów odżywiają ciało potasu, niezbędny do mięśni, tkanki miękkiej magnezu, fosforu, ścięgien i kości, a także innych przydatnych substancji.

Terminy: wartość energetyczna 100 g i 1 kawałek

Jeżeli terminy zawierały 100 g do 280-300 kcal, w jednym Termin( duży owoców waży około 8-10 G) 24-30 kcal.

Film: „Dieta dla terminach: banan palmowych Koktajle»