Druga faza to stabilizacja wagi

Faza 2 to faza utrzymywania uzyskanej masy ciała, etap, na którym naprawdę uczymy się prawidłowo jeść.

W przeciwieństwie do fazy 1, która trwała przez ograniczony okres czasu, będziesz musiał trzymać się fazy 2 przez resztę życia, jeśli chcesz utrzymać wagę, którą osiągnąłeś.Na pierwszym etapie mówiono, że nie można jeść, i że należy jeść w ograniczonych ilościach lub w określonej kolejności. Na drugim etapie ograniczenia zostaną osłabione, będzie wolność interpretacji, czyli nastąpi etap sztuki zarządzania energią.Nadszedł etap twórczego opanowania tej metody. Faza 2

jest łatwiejsza i jednocześnie trudniejsza do wyegzekwowania niż faza 1. Jest to łatwiejsze, ponieważ istnieje mniej zakazów i więcej możliwości wyboru produktów spożywczych, które mogą być spożywane. Jest to trudniejsze, ponieważ faza ta zakłada ostrożne i bardzo rozsądne zarządzanie żywnością, a główną cechą takiego zarządzania jest stałość i rygorystyczność.Bądź czujny, ponieważ będziesz musiał stale unikać ryzyka.

Pierwszym niebezpieczeństwem, które czeka na ciebie, jest błędna regulacja mocy. Możesz regulować odżywianie, ale przechowywać zapisy tylko dla jednego składnika diety. Na przykład: pijesz whisky przed posiłkami i czekasz na danie główne po wypiciu jednej z trzech szklanek wina. Dobrze się dowiedziałeś, że działanie alkoholu nie szkodzi ciału, jeśli w żołądku jest pokarm. Ale już wypiłeś aperitif na pusty żołądek, a teraz nie czekaj na pozytywny efekt.

Drugim niebezpieczeństwem jest błędne przekonanie, że jeśli się "rozgrzewam", zawsze mogę wrócić do fazy 1 i przywrócić wszystko ponownie. To się nie stanie.

Będziesz potrzebował 2 razy więcej czasu, aby przywrócić początkową wagę, zwykle co najmniej 3 miesiące.

Głównym zadaniem jest osiągnięcie stabilności przez resztę naszego życia, wtedy nie będzie powrotu do przeszłości. Jeśli to osiągniesz, nie będziesz chciał wracać - o wiele lepiej poczujesz. A potem rozwinie się automatyzm, a metoda zmieni się w umiejętność behawioralną, przejdziesz właściwy kurs "autopilota".

Nie próbuj nawracać wszystkich. Nie zalecaj na każdym kroku zasad swojej nowej diety. Nie mów wszystkim, co jesz i czego nie jesz. Nie mów innym, jakie błędy w diecie pozwalają.Nie próbuj ratować każdego, kto nie przestrzega diety, przed śmiertelnym niebezpieczeństwem, które mu zagraża. Oprócz goryczy, niczego nie osiągniesz. Większość ludzi rozumie, że źle się odżywiają, ale nie mają wystarczającej woli, aby zrobić krok we właściwym kierunku. Obudzisz w nich poczucie winy, ale ludzie tego nie lubią.

Śledź swoją wagę.Mają dokładną wagę i regularnie ważą w tym samym czasie. Szybko poczujesz, że największe odchylenie wagi można skorygować poprzez dietę, a jeśli pojawi się tendencja, nie spiesz się do ekstremum - po prostu lekko zmień kurs i wszystko się ułoży. Nadejdzie czas, kiedy zrobisz to automatycznie, nie zauważając samego procesu.