Olej z ryb w kulturystyce: skład, mechanizm działania i pozytywny wpływ na organizm

Wiele osób żyjących na obszarze postsowieckim doskonale zdaje sobie sprawę z właściwości leczniczych i odżywczych oleju z ryb. Lekarze nadal przepisują dzieciom olej rybny w celu zapobiegania krzywicy. Celowość takich spotkań zasługuje na osobną dyskusję, ale fakt, że olej z ryb jest w stanie poprawić metabolizm wapnia pozostaje bezdyskusyjny. Olej rybny w kulturystyce był używany przez długi czas. Jest wysoko ceniony przez sportowców za ich zdolność do pozytywnego wpływania na funkcjonowanie układu mięśniowo-szkieletowego.

Skład

Skład oleju rybnego zawiera wiele różnych składników, jednak główny korzystny efekt przynosi tylko kilka:

• Omega-3;
• Witamina A;
• Witamina D;
• Przeciwutleniacze.

Mechanizm działania

Kwasy tłuszczowe omega-3 w oleju rybim stymulują wytwarzanie hormonów, które regulują ciśnienie krwi, zwiększają odporność, a także zmniejszają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Olej z ryb pozwala zwalczać nadmierną zakrzepicę, zmniejszając w ten sposób prawdopodobieństwo wystąpienia zawału mięśnia sercowego, udaru i PE.Ponadto, omega-3 normalizuje poziom cholesterolu we krwi, walczy z zaburzeniami rytmu serca i pomaga usprawnić pracę mózgu. Ostatnie badania wpływu oleju z ryb wykazały, że ten produkt jest doskonałym sposobem zapobiegania rozwojowi choroby Alzheimera.

Osoby, które prowadzą aktywny tryb życia, sportowiec, kulturystów zaleca się przyjmowanie oleju z ryb ze względu na jego zdolność do poprawy transportu tlenu do tkanki mięśniowej, zwiększenia metabolizmu tlenowego i wydolności fizycznej. Występuje również poprawa procesów regeneracyjnych, zmniejszenie nasilenia stanu zapalnego w stawach i tkance mięśniowej.

Działanie

Regularne stosowanie oleju z ryb korzystnie wpływa na pracę całego organizmu. Składniki tego produktu wpływają na wiele układów narządów, dzięki czemu możliwe jest zwiększenie ogólnego tonu ciała, poprawa wytrzymałości i zwiększenie siły mięśni.

Produkcja białka Białko

jest podstawą tkanki mięśniowej. Bez miozyny i aktyny skurcz mięśni byłby niemożliwy. W różnych badaniach badających fizjologię tkanki mięśniowej stwierdzono, że jeśli weźmiesz PUFA razem z białkiem w proszku i aminokwasami, wtedy produkcja białka wzrośnie o 30% w stosunku do linii podstawowej. Ze względu na tę właściwość, olej z ryb jest aktywnie wykorzystywany w różnych sportach, które wymagają dużej siły mięśni.

Zmniejszenie szybkości rozpadu białka

Procesy kataboliczne zachodzące w organizmie człowieka prowadzą do obniżenia poziomu białka całkowitego. Normalnie synteza białka i katabolizm są w równowadze, co pomaga utrzymać stały poziom białka we krwi. Przy zwiększonym wysiłku fizycznym wzrasta zapotrzebowanie na białko, dlatego rozpad cząsteczek białka powinien zostać zawieszony. PUFA zawarte w oleju z ryb mają właściwość hamowania katabolizmu. Olej rybny oddziałuje z różnymi mechanizmami metabolizmu mięśni, co czyni go niezastąpionym jako żywienie sportowe.

Ulepszona odporność

Każdy miał przeziębienie i wszyscy wiedzą, jakie to nieprzyjemne. Przynajmniej na 3 dni osoba "wypadnie z klatki".Kaszel, kichanie, gorączka i zatkany nos są obowiązkowymi towarzyszami jakiegokolwiek przeziębienia. Oczywiste jest, że przez ten okres nie będzie treningu na siłowni. Lepiej jest siedzieć w domu z kubkiem rosołu z kurczaka i zyskać siłę, aby szybko wyzdrowieć.Jednak wielu jest zainteresowanych "Jak mogę przyspieszyć okres regeneracji?".Z drugim będzie to trudniejsze, ale możesz pozbyć się choroby w najkrótszym możliwym czasie przy pomocy oleju z ryb. Przy regularnym spożywaniu oleju z ryb, białe krwinki są odpowiedzialne za odpowiedź immunologiczną.

Zwiększona wrażliwość na insulinę i dolna warstwa tłuszczu

Zmniejszenie wrażliwości na insulinę do tej pory osiągnęło rozmiary epidemii. Każdego roku osoby cierpiące na cukrzycę stają się coraz bardziej. Aby temu zapobiec i normalizować poziom cukru we krwi, należy stosować olej rybny. Zwiększona konsumpcja prostych węglowodanów i tłuszczów prowadzi do otyłości. Jeśli długo siedzisz na wysokokalorycznej "diecie", możesz zmniejszyć wrażliwość otaczających tkanek na insulinę, co doprowadzi do cukrzycy drugiego typu. Regularne stosowanie oleju rybnego normalizuje procesy metaboliczne w komórkach i przywraca im wrażliwość na insulinę.

Stwierdzono, że spożywanie oleju rybnego w dawce 1,5 g przez 1 miesiąc pozwala zmniejszyć procent tkanki tłuszczowej. Zgodnie z wynikami badań uzyskanych w USA można stwierdzić, że mężczyźni przyjmujący kwasy omega-3 zauważają większy przyrost masy mięśniowej w porównaniu z grupą kontrolną, która zażywała "smoczki".Ponadto, dzięki PUFA, można zmniejszyć produkcję kortyzolu. Hormon ten aktywuje procesy kataboliczne, które prowadzą do utraty masy mięśniowej i przyrostu tkanki tłuszczowej.

Przyspieszenie transportu substancji odżywczych

Terminowe dostarczanie składników odżywczych do tkanki mięśniowej odgrywa ważną rolę w kulturystyce. Zastosowanie PUFA ułatwia dostarczanie składników odżywczych przez błonę komórkową, co pozwala mi szybciej odzyskiwać miocyny i budować nowe wiązania aktynowo-miozynowe.

Jak wziąć?

Jak wziąć olej rybny dla sportowców? Przestrzeganie prawidłowych dawek odgrywa ważną rolę w uzyskaniu pożądanego efektu. W zależności od masy ciała dzienna dawka może wynosić 1-2 g. Standardowa kapsułka zawiera 0,5 g, dlatego zaleca się przyjmowanie nie więcej niż 4 kapsułki dziennie. Przechowywać kapsułki w chłodnym miejscu, najlepiej w lodówce. Pod koniec okresu przydatności do spożycia olej z ryb traci swoje użyteczne właściwości i może nawet zaszkodzić zdrowiu.

Zalecenia podane w tekście nie są wskazówkami do działania. Aby uzyskać więcej szczegółowych informacji na temat przyjmowania leków, skonsultuj się ze specjalistą.

Ten produkt nie jest przeznaczony do ciągłego, ciągłego użytkowania. Olej rybny należy przyjmować regularnie, ale w kursach 1 miesiąc 4 razy w roku. Przyjmowanie kapsułek na pusty żołądek może powodować zaburzenia dyspeptyczne. Jeśli dawka zostanie przekroczona, mogą wystąpić biegunka, wymioty, nudności i ból w okolicy brzucha.

Efekt uboczny

Niestety, w naszych czasach sytuacja ekologiczna pozostawia wiele do życzenia. Zanieczyszczone powietrze, pestycydy w warzywach i owocach, hormony wzrostu i antybiotyki w mięsie to tylko wierzchołek góry lodowej. Najbardziej niebezpieczne są zanieczyszczone zbiorniki wodne. Zrzucanie odpadów chemicznych do morza, wypadki tankowców - wszystko to ma wyjątkowo niekorzystny wpływ na hydrosferę i jej mieszkańców.



Organizm ryb bardzo dobrze wchłania różne metale ciężkie i toksyny, które po przetworzeniu mogą dostać się do oleju z ryb. Aby uniknąć zatrucia takim zepsutym produktem, zaleca się kupowanie oleju z ryb tylko w zaufanych sklepach. Gwarancją braku toksyn jest dostępność certyfikatu jakości, który wskazuje na wysoki stopień oczyszczenia i przetwarzania tłuszczu. Trzeba powiedzieć, że wiele innych przydatnych substancji zawartych w naturalnym tłuszczu, po przetworzeniu traci swoje właściwości, ale omega-3 pozostaje ten sam.

W niektórych przypadkach pojawienie się reakcji alergicznych na tle spożycia oleju rybnego. Podobne reakcje przejawiają się w postaci pokrzywki, wysypki, swędzenia skóry, obrzęku Quinckego, zaburzeń trawiennych. Jeśli wystąpią powyższe objawy, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem.

Przeciwwskazania

Olej z ryb wpływa na funkcjonowanie wielu narządów, więc nie jest zaskakujące, że istnieje wiele przeciwwskazań i ograniczeń dla jego podawania. Nie zaleca się przyjmowania oleju z ryb z:

• Hiperkalcemia;
• Przewlekła niewydolność nerek;
• Gruźlica płuc.

Ponadto, produkt ten należy zachować ostrożność u dzieci, osób w podeszłym wieku, kobiet w ciąży, osób cierpiących na wrzody żołądka i choroby wrzodowej dwunastnicy.

Nie zaleca się również stosowania przez osoby z nietolerancją indywidualną.W przeciwnym razie istnieje wysokie ryzyko wystąpienia ciężkich powikłań, aż do śmiertelnego wyniku.

Recenzje

Wielu kulturystów i ludzi, którzy nie są obojętni na sport używający oleju z ryb, zauważa pozytywny efekt jego stosowania. Dla sportowców olej rybny jest niezwykle potrzebnym dodatkiem do żywności, ponieważ dzięki jego działaniu można go trenować dłużej i intensywniej. Już w pierwszych tygodniach stosowania można zaobserwować wzrost masy mięśniowej i zmniejszenie warstwy tłuszczowej. Ponadto poprawia się stan skóry i jej przydatków.

Wiele odstrasza smak płynnego oleju rybnego, dlatego sportowcy zalecają stosowanie go w kapsułkach. Jeśli polegasz na recenzjach kulturystów na specjalnych forach, to z ich słów rzadko wynikają efekty uboczne i tylko wtedy, gdy powyższa dawka zostanie przekroczona.