Kasza gryczana BJU - demontujemy kasze według składników

To bardzo proste - BZHU gryka - jest jego skład lub inne białka, tłuszcze i węglowodany.

O BZHU także mocno dietetyków, bo literat liczenie może pomóc w prawidłowej wagi i więcej go nie zatrudniać.Spójrzmy na BZHU gryki na, my także mówić o innych składników zbóż, która jest również bardzo ważne dla naszego zdrowia.

To interesujące! Miejsce narodzin gryki to Indie. Około 2 tysięcy lat przed tym, jak miejscowa ludność Himalajów odkryła, że ​​nasiona rośliny mogą być zjedzone i zaczęły jeść je na zielono. Dopiero po długim czasie ludzie dowiedzieli się, że kasza gryczana może zostać podgrzana, a następnie będzie smakować lepiej, my też zjadamy taki zad w naszych czasach.

gryka - demontaż kompozycji użytecznych zboża

Nietraktowane niezmielone zmiany

gryki( surowe).Skład na 100 gramów produktu: białka

• - 12,6 g;Tłuszcze
• - 3,3 g;Węglowodany
• - 62,1 g;Wartość energetyczna
• wynosi 313 kcal.

Można zwrócić uwagę na kaloryczności produktu nie jest mała, ale raz warto podkreślić, że zawartość białek, tłuszczów i węglowodanów w gotowanej zadzie i ropy Niezmielona gryki będzie inna. Zmiana i zawartość kalorii, a jeśli gotowane owsianka na wodzie, będzie to dietetyczny, niż ten, który był po prostu zmęczony ciepłej wody w nocy. Ale kiedy gotujesz, część korzyści płynących z dania znika. Więc od ciebie zależy, jak jeść grykę.Jeśli twoim celem jest, aby schudnąć, to lepiej gotować zmniejszyć kaloryczność, a jeśli chcesz, aby jeść prawo, a tym samym poprawić swój stan zdrowia, najlepiej jest po prostu zalać płatki lub jogurtu w nocy z ciepłą wodą.

Wskazówka! Jest to bardzo wygodne i przydatne do zaparzenia gryki w butelce termosowej. Jest w pełni przygotowany, a rano nie trzeba podgrzewać owsianki z dodatkową obróbką cieplną.Smaczne, proste i użyteczne.

Gryka przegotowanej wody BZHU

Ponownie należy pamiętać, że można gotować owsiankę z mlekiem lub wodą, oczywiście dla tych, którzy chcą schudnąć, trzeba przygotować danie tylko za pomocą drugiej opcji. Tak więc, owsianka będzie naprawdę dietetyczna.

Kasza gryczana na wodzie. Skład na 100 gramów produktu: białka

• - 6,3 g;Tłuszcze
• - 2,6 g;Węglowodany
• - 32,8 g;Wartość energetyczna
• wynosi 90-100 kcal.

Jak widać, zawartość kalorii jest znacznie zmniejszona, jeśli kucharz owsianka, ponieważ uważa się, że dane te mogą być zredukowane nawet więcej, jeśli dodać więcej wody. Pamiętaj jednak, że trudniej będzie wypełnić codzienną normę w niektórych substancjach.

Informacje! Wskaźniki BZHU mogą się różnić w zależności od odmiany, frakcji zbóż.Oznacza to, że jeśli kupisz płatki gryczane i je wykraisz, ich skład będzie różnił się od składu jerry lub gryki.

gryczana gotowana z mlekiem BZHU

Oczywiście mleko kaszka będzie więcej wysokokalorycznych, ale są wskaźniki mogą być różne, ponieważ mleko jest różna od zawartości tłuszczu, jak to może być w sklepie, a prosty, surowy wieśniak. Te ostatnie będą bardziej nasycone, pożywne, użyteczne, ale w diecie niezbyt odpowiedniej. Weźmiemy sklep mleko do gotowania owsianki, a opcja będziemy 1,5%, tak jak większość z was czytając artykuł jest prawdopodobnie chcą schudnąć.Ale powtórzymy, lepiej dla ciebie jeść owsiankę na wodzie, aby schudnąć bardziej produktywnie. Oczywiście, jeśli umieścić w oleju owsianka, wlać sos, ketchup, będzie rosnąć i zawartość kalorii, należy również wziąć pod uwagę.

kompozycja mlekowy gryka na 100 g produktu: białka

• - 6,7 ° C;.Tłuszcze
• - 2,2 g;
• węglowodany - 27,7 g;Wartość energetyczna
• wynosi 151,6 kcal.

Ważne! Jeśli chcesz zacząć tracić na wadze, to nie ma menu dla siebie, to najlepiej skonsultować się z dietetykiem i mieć pewność, aby zdać egzamin, aby ustalić przyczynę nadwagi.

Ale co z węglowodanami?

Wielu z was może zadać pytanie, ale w jaki sposób kasza gryczana może pomóc schudnąć lub poprawić zdrowie, gdy zawiera tyle węglowodanów w jakiejkolwiek formie gotowanej lub sera. Wszakże wszędzie mówią teraz, że jeśli chcesz być szczupły, to bez węglowodanów. Co więcej, wpływają one na odkładanie się tłuszczu, szczególnie na biodrach i brzuchu, i powodują cellulit. Tak, masz rację, poza tym węglowodany mogą spowodować gwałtowny skok poziomu cukrów we krwi, co jest przeciwwskazane u diabetyków. Tu nie może być zdrowia i utraty wagi i mowy. Tylko ten efekt jest spowodowany przez szybkie węglowodany, a gryka jest złożona lub, jak to się mówi, wolnym typem węglowodanów.



Takie złożone węglowodany są reprezentowane przez grube włókna lub włókno w zadu. Substancje te dają bardzo długie uczucie sytości, nie są całkowicie pochłaniane przez organizm, ale oczyszczają przewód pokarmowy, uwalniając nasze ciało od szkodliwych nagromadzeń.W rezultacie nasz metabolizm, trawienie są znormalizowane, waga zaczyna stopniowo spadać, a ogólnie wygląd staje się bardziej atrakcyjny.

Informacje! Jeśli po prostu kradniesz grykę, zawartość kalorii w naczyniu będzie wynosić około 250 kcal.

Co jeszcze jest w składzie zbóż?

Już na samym początku mówiliśmy, że będziemy rozmawiać nie tylko o zawartości białek, tłuszczów i węglowodanów, ale także o pełnym składzie chemicznym gryki. A on jest bogaty w zboża, dla których gryka i produkty z niej są cenione w wielu krajach od setek, a nawet tysięcy lat. W kaszy gryczanej, przechowalni witamin i minerałów - witamin B, PP, E i A, są kwasy - szczaw, ulus i cytryna, cukier. Skład dużo żelaza, są potasu, wapnia, miedzi, cynku, jodu, kobaltu, boru, niklu i fosforu. Są nasycone i nienasycone kwasy tłuszczowe. Ale gluten, który może powodować problemy zdrowotne, nie występuje w kaszy gryczanej.

Wszystkie te składniki w pewnym stopniu wpływają na nasz organizm, uzupełniają deficyt, łagodzą wiele dolegliwości, a także służą jako profilaktyka chorób. Gryka musi jeść regularnie, możesz ją włączyć w dni wolne. Zobaczysz, że stajesz się zdrowszy, a nadwaga gładko odchodzi.

Ważne! Niektóre diety mówią, że za jedyne gryki można schudnąć w ciągu 1-2 tygodni o wiele kilogramów. Taki jednoskładnikowy pokarm nie doprowadzi do niczego dobrego, a jedynie podważy twoje zdrowie. Musisz schudnąć z umysłem za pomocą prawidłowej, zrównoważonej diety i aktywnego stylu życia.

To wszystko, co chcieliśmy wam przekazać, mamy nadzieję, teraz rozumiecie także, czym jest BJU, dlaczego jest brany pod uwagę i jak kasza gryczana może pomóc zrzucić wagę.