Niskokaloryczne koktajle warzywne do odchudzania

koktajle warzywne w wielu krajach jest to popularne dania dietetyczne. Są one znacznie bardziej użyteczny jako świeży sok bogaty w błonnik, a bardzo często substytutem sałat z warzywami sezonowymi. Dlaczego?

Ponieważ przygotować napój ten jest o wiele łatwiej - nie trzeba posiekać żywności i robić dolewki. Wystarczy, aby zagiąć składników w misce mieszalnika, w ciągu kilku sekund jest gotowy napój. Koktajle warzywne, można dodać zioła, przyprawy i owoce. Preparat ma żadnych ograniczeń - każdy tutaj zależy od osobistych preferencji i jaki chcesz osiągnąć z zastosowaniem koktajlu efekt dużo.

Koktajle Dieta

Spróbuj przygotować koktajle, warzywa rosnące w strefie klimatu. Tak więc, nie tylko schudnąć, ale również dostarczyć organizmowi wiele witamin i minerałów. Niewątpliwie produkty zagraniczne zawierają również składniki odżywcze, ale, jak wiemy, są one przyswajane znacznie trudniejsze. A po co płacić duże pieniądze za jakieś dziwne warzyw, jeśli nasza ziemia urodzajna każdy sezon przynosi nam wiele darów.

Wiosna niesie ze sobą pierwsze pachnące zioła, lato rozpoczyna się nadążyć z marchwi, buraków i kapusty, a jesienią można wypić drinka z miazgi soczyste pachnące dyni. Przepisy roślinny koktajl może zawierać dodatkowe składniki, takie jak produkty mleczne, soki i wody mineralnej. W każdym razie, można uzyskać naturalny napój bez zawartości cukru, co jest do nasycenia organizmowi błonnika i białka i niskokaloryczną stworzy całkowity deficyt energii.

Jakie warzywa są odpowiednie?

receptur warzyw smoothie do odchudzania powinno zawierać wyłącznie ze świeżych produktów, który trafił do sprzedaży natychmiast po zbiorach. Będą one zawierać maksymalną liczbę pierwiastków śladowych i witamin pochodzenia roślinnego, które również będzie bardzo łatwe do strawienia.

Ważne! Jeśli używasz produktów przyjaznych dla środowiska, nie tylko odpowiednio zadbać o swoje zdrowie i wyeliminować ryzyko zatrucia, ale posposobstvuete przywrócić żyzność gleby.

zakupionych produktów zachowują swoją świeżość przez długi czas przechowywać je w lodówce, a duże porcje warzyw powinny zostać przeniesione do piwnicy lub w piwnicy. Zasady gotowania

absolutnie wszystkie koktajle warzywne są przygotowane w blenderze. Składniki są układane w misce i mielone do jednolitej konsystencji. W tym celu należy użyć dyszy do wypychania miskę z ostrym tasakiem.

szczególnie twarde warzywa, takie jak marchew i buraki, trzeba najpierw obrać i ruszt. Otrzymaną masę wkłada się do kombajnu i wciera. Jeśli przepis obejmuje zielony, jest umieszczona na końcu treści i znów bita. Zgodnie z tą technologią, należy zachować wszystkie składniki odżywcze i swój czas, ponieważ nie wszystkie procesory są w stanie całkowicie zmielić twarde warzywa, pokrojone w duże kawałki.

Wskazówka! Jeśli przygotowanie koktajle do utraty wagi, ale w żadnym wypadku nie dodać cukier lub słodzik. Koktajle warzywne powinny być zbilansowane i niskokaloryczne. Mogą obejmować niskotłuszczowe produkty mleczne.

dyni

dyni Koktajle doskonale oczyszczają organizm. Do przygotowania powinien być przygotowany główny składnik poprawnie. Dynia jest gotowana na parze w piekarniku lub w kuchence mikrofalowej. Tak więc staje się miękki i łatwy bita aż będzie gładkie.

Przyjrzyjmy się kilku sprawdzonym przepisom na odchudzanie, używając tego jasnego i pachnącego produktu. Gotowane koktajle będą wspaniałym śniadaniem, ponieważ dynia jest bogata w błonnik, który przez długi czas łagodzi uczucie głodu. Ten napój przywróci poziom hemoglobiny, z wyjątkiem apatii i dopingu.

cynamon

tej dyni smoothies stale pobudzać was i może stać się nie tylko pełne śniadanie, ale także zastąpić kanapki w porze lunchu.

1. 400 g masy celulozowej pokrojonej w kostkę.
2. Cytryna i pół grejpfruta obrać i obrać filety.
3. Składniki dodać do miski miksera, dodać pół łyżeczki mielonego cynamonu i dwie łyżeczki miodu.
4. Wszystko, aby się potrząsnąć.

owsiane

ten przepis koktajle dyni prostym do przygotowania, a otrzymany napój jest idealnym rozwiązaniem dla tych, którzy mają trudności z nadwagą, ze względu owsiane zawiera złożone węglowodany i normalizuje metabolizm.

1. 300 g pulpy celulozowej do mielenia i składania do miski kombajnu.
2. Dodaj 3 łyżki płatków owsianych.
3. Wlać szklankę mleka i łyżeczkę miodu.
4. Szlifuj do jednorodnej konsystencji.

Z przyprawami

Dla miłośników pikantnych potraw zalecamy zwracać uwagę na następujące koktajle.

1. W łyżeczce połącz suszony imbir, goździki, cynamon, gałkę muszkatołową i słodką paprykę.
2. Przyprawy rastoloch w moździerzu.
3. 400 g dyni i bananów pokrojonych w kostkę i złożonych w misę blendera.
4. Dodaj przyprawy, łyżeczkę miodu i szczyptę wanilii.
5. Ubij do gładkości.

Koktajle Marchew Marchew doskonale usuwa zmęczenie, monitoruje kondycję skóry i pomaga wzmocnić system odpornościowy w okresie jesienno-zimowym. Napój ten nasyca organizm cenną witaminą A, która zapobiega ryzyku złożonej choroby - zaćmy.

Ponadto, marchew normalizuje wody i bilans tlenu, zapobiega występowaniu chorób układu krążenia i obniża poziom cholesterolu.

Ze szpinakiem

Koktajl z marchwi ze szpinakiem zwiększy wydajność, poprawi zdolności umysłowe i ochroni system nerwowy.

1. 2 średnie marchewki czyścić i zetrzeć na grubej tarce.
2. Połowa oczyszczonych owoców mango.
3. 2 bukiety świeżego szpinaku do mycia i suszenia.
4. Składniki złożone w blenderze, dodać 120 ml wody i ubić.

Z pietruszką

Ten napój zawiera ogromną ilość składników odżywczych, w tym witaminy, makro i mikroelementy, enzymy. Skutecznie obniża wagę i ułatwia regulację metabolizmu.

1. Skórka z marchwi i jabłka, mielona.
2. Pęczek pietruszki i kilka liści sałaty do mycia i suszenia.
3. Wszystkie złożone z miski kombajnu i grind.

seler Seler neutralizuje szkód od czynników rakotwórczych, co szczupłą sylwetkę, zdrowe włosy, piękna skóra, paznokcie i mocny. Pij bombę witaminową na śniadanie i spójrz na wynik.

1. 2 marchewki czyste i zetrzeć.
2. 2 zielone łodygi selera umyć i wysuszyć.
3. Obierz pomidora i pokrój w kostkę.
4. Dodaj warzywa do miski blendera, dodaj kilka kropli oliwy z oliwek, sól i pieprz.
5. Wszystko, aby się potrząsnąć.burak burak

Koktajle jest bogata w kwas askorbinowy, witamina PP, w ilości witamin z grupy B i pierwiastków śladowych. Napój ten nasyca krew żelazem, podnosząc poziom hemoglobiny i usuwa cholesterol z organizmu.

Uwaga! Tego napoju nie należy nadużywać, ponieważ buraki wzmacniają perystaltykę jelit.

Co zatem należy zrobić?

1. Obrać duże buraki, zetrzeć i włożyć do blendera.
2. Dodaj 140 ml mleka kokosowego, 140 ml wody.
3. Obrane banany, 2 małe daktyle wolne od kości.
4. Składniki biją do jednolitej konsystencji.

Kapusta

Koktajle z kapusty zasługują na szczególną uwagę, ponieważ głównym składnikiem jest prawdziwe zbawienie w zimie, gdy inne świeże warzywa są wystarczająco problematyczne. Technologia przygotowania tego napoju jest wyjątkowa i wymaga przestrzegania pewnych zasad: liście kapusty

• należy oddzielić od głowy, włożyć do torby i wysłać do zamrażarki. Za pomocą tej techniki usuniesz ostry smak kapusty;
• do przygotowania koktajli, przede wszystkim liści kapusty dodaje się do miski blendera i mielimy niewielką ilością wody. Następnie możesz dodać resztę składników.

Uwaga! Nie należy używać tego napoju ze zwiększoną kwaskowością soku żołądkowego, zapaleniem trzustki i podczas karmienia piersią, ponieważ jest on w stanie stymulować wydzielanie gruczołów żołądkowych i powodować wzdęcia u niemowląt.

Klasyczny przepis

1. Pokrój dwa lub trzy liście kapusty na małe kawałki.
2. 100 gramów surowych brokułów posiekanych nożem.
3. 2 łodygi mycia selera i suche.
4. Składniki włożyć do miski miksera, wlać 120 ml soku jabłkowego i zalać lodem.
5. Ubij do gładkości.

Zasady używania napoju do odchudzania

Koktajle nie są zalecane do picia zbyt często. Wystarczy zastąpić ten koktajl jednym lub dwoma posiłkami i może stać się pełnowartościową przekąską.Dzienna dawka koktajli próbuje się stopniowo zwiększać, ponieważ napój warzywny ma nieco specyficzny smak i może szybko się znudzić, co doprowadzi do załamania diety.

W pierwszych dniach koktajli warzywnych powinieneś jeść śniadanie lub przekąskę, a zawarte w nich włókna w dużych ilościach pozwolą ci z łatwością "wytrzymać" do następnej przekąski. Stosuj się do umiaru i policz kalorie przy przygotowywaniu receptur, a korzystanie z koktajli będzie musiało przynieść owoce.