Koktajle z płatkami owsianymi normalizują pracę przewodu żołądkowo-jelitowego i normalizują procesy metaboliczne. Ten koktajl może obejmować warzywa, owoce, produkty mleczne i soki. Wszystkie te składniki przynoszą ogromne korzyści dla ludzkiego zdrowia, ponieważ zapewniają normalne trawienie, które jest kluczem do pięknej skóry i smukłej sylwetki. Z tego powodu koktajle są preferowane przez tych, którzy chcą schudnąć.
napoje niskokaloryczne
Koktajle z płatków owsianych są szczególnie popytu. Biorą trochę więcej czasu niż zwykle koktajle owocowo-warzywne, ale wynik jest tego wart. Około 10 minut zajmie przygotowanie samego płatka owsianego, który musi zostać napełniony gorącą wodą lub mlekiem i pozostawiony do obrzęku. W tym czasie powinieneś zadbać o inne składniki - owoce i jagody. Możesz użyć tylko jednego konkretnego owocu lub zrobić miks. Tutaj wszystko zależy od preferencji smakowych.
Podczas owsiane wlewie produkty do smoothie powinien iść, mycia i czyszczenia, jeśli to konieczne. Ponadto wszystkie elementy są umieszczane w misce kombajnu i są szlifowane do jednolitej konsystencji.
Wskazówka! Napój nie musi być jednolity. Jeśli Ty lub Twoi bliscy wolicie szlifowanie zgrubne, gdy kawałki owoców znajdą się w koktajlach, jest to całkiem do przyjęcia.
z banana
najbardziej popularnych koktajli z płatków owsianych zawiera w swoim składzie banana. Przygotuj ten napój na śniadanie i zapewnij, że przyniesie on korzyści tylko Twojemu ciału.
- 2 łyżki płatków owsianych zalać 50 g wrzącej wody.
Wskazówka! Nie trzeba używać płatków owsianych, można wziąć ryż lub grykę.Wybierz swój gust.
- 2 słodka mandarynka lub 1 pomarańczowa skórka, wybierz nasiona, filety, aby uwolnić się z białych filmów.
- Banan pokroić w plasterki.
- Umieść owoce i płatki w blenderze.
- Wlej 150 ml jogurtu naturalnego.
Wskazówka! Spróbuj wybrać jogurt bez żadnych smaków i dodatków. Jeśli nie możesz go znaleźć, możesz go zastąpić niskotłuszczową kwaśną śmietaną lub kefirem.
- Połączyć zawartość miski z pożądaną konsystencją.
Gotowy koktajl bananowy z płatkami owsianymi zalać niskimi szklankami i udekorować listkiem mięty. Jeśli lubisz słodkie napoje, wybierz nieco przejrzałe banany, na których skórze są małe ciemne plamy. Dla tych, którzy wolą czuć lekki kwas, zaleca się umieszczenie więcej cytrusów.
żurawina
zaprasza wypróbować dietę smoothie z płatków owsianych i żurawiny, która ma dość ciekawą lekko cierpki smak. Możesz używać zarówno świeżych, jak i mrożonych jagód. W tym drugim przypadku otrzymasz fajny napój.
- Wlać dwie łyżki płatków wrzącą wodą.
- 100 g żurawin do sortowania, płukania i składania w blenderze.
- Dodaj 140 ml jogurtu i kilka łyżeczek miodu.
- Umieść płatki owsiane i potrząśnij, aż będą gładkie.
Zważywszy receptur koktajli z płatków owsianych, należy zwrócić uwagę na napojach zawierających kiwi. Ten produkt skutecznie spala tłuszcze, dlatego idealnie nadaje się do odchudzania.
- Zaparz zielonej herbaty.
- Płatki owsiane gotowane na parze we wrzącej wodzie.
- 3 kiwi oczyścić i pokroić w plastry.
Wskazówka! Aby usunąć cienką warstwę skórki z kiwi, należy ją pokroić na pół i wyjąć miazgę łyżką stołową.
- Przygotuj owoce, owsiankę i wlej 100 ml herbaty do miski blendera.
- Składniki do pokonania.
wiśniowym
To smoothies zadowoli nawet najmniejszych członków rodziny, których tak trudno nakłonić do jedzenia owsianki.
- 2 łyżki płatków owsianych zalać niewielką ilością gorącego mleka.
- 100 g wiśni do sortowania, płukania i bez kości.
- W misce połącz jagody, płatki owsiane, dodaj łyżkę miodu, 100 ml jogurtu i ubij.
- Gotowy koktajl udekoruj cynamonem i czereśniami.
Z jagodami
Płatki jagodowe gładko odświeżają i gasią pragnienie. Zajmuje honorowe miejsce w diecie wielu zwolenników zdrowego żywienia.
- Pół szklanki płatków owsianych zalać szklanką jogurtu naturalnego i pozostawić na noc.
- Następnego ranka obrać i opłukać 200 g borówek.
- Dodaj do miski blendera jagody i płatki owsiane.
- Dodaj 2 łyżki miodu i szklankę mleka.
- Wszystko się potrząśnie.
Wskazówka! Jeśli chcesz dostać zimny napój, możesz przygotować jagody wieczorem i umieścić je w zamrażarce lub użyć kostek lodu zamiast mleka.
Małe sztuczki z
- Jeśli połączymy kwaśne i słodkie produkty w jednym koktajlu, jego smak okaże się bardziej wzbogacony.
- W koktajlach przeznaczonych do odchudzania nie należy podawać lodów, śmietany i tłustych śmietany. Wymień je na niskotłuszczowy kefir lub naturalny jogurt.
- Nie dodawaj zakupionych soków do tych napojów, zamiast nich użyj sokowirówki.
- Używając tego lub tego smoothie, zawsze słuchaj swojego ciała, ponieważ nie każdy przepis Ci odpowiada.
Koktajle owsiane można pić na śniadanie, przekąskę i używać bezpośrednio przed treningiem. Wzbogacony w węglowodany napój da Ci siłę, nasyci ciało energią i da wspaniały nastrój przez cały dzień.