Menu próbki
Ta dieta średnio usuwa 3-4 kg na tydzień, całkiem witaminę.Jedynym przeciwwskazaniem jest nie jeść po siódmej wieczorem.
1 dzień B: sok grejpfrutowy lub z niego bez cukru, 2 części szynki wadze 25 g( bez białego tłuszczu halo), kawa lub herbata bez cukru.
Obiad: sałatka grejpfrutowa i warzywna, ubrana w sok z cytryny( wszelkie warzywa nieskrobiowe + warzywa).Porcja 250 g. Kawa lub herbata.
Obiad: gotowane lub pieczone mięso na ruszcie( 150 g mokrej masy), zielona sałata sok cytrynowy( 200 g), herbata z miodu.
-
Dzień 2 Śniadanie: grejpfrut lub sok z IT + 2 jaj( nie smażone), kawa, herbata bez cukru.
-
Obiad: Ser grejpfrut 50 g( korzystniej 20-30% tłuszczu), można zastąpić przez 150 g niskotłuszczowego sera domu lub serem.
-
Obiad: duszone lub grillowane ryby 200 g, dużą sałatkę z zielonych warzyw, przyprawione sos cytrynowy z oliwek( tj łyżeczkę soku z cytryny i taką samą ilość oliwy z oliwek. .) + kromka chleba chrupkiego lub( 20 g).Śniadanie: grejpfrut lub sok z niego
.Dwie jadalnie.płatki owsiane lub z A rodzynki łyżka Trzy pary zmielone orzechy ziemne)( z wyjątkiem z dodatkiem odtłuszczonego mleka lub jogurtu( 4 łyżki stołowe). Obiad: grejpfrut, filiżanka zupy jarzynowej lub klarowny bulion z dwoma sucharkami.
Obiad: pół grejpfrutowy( jedzenia przed snem), 200 g kurczaka( grilla lub gotowane) 2 palone pomidorów. Herbata.
Dzień 4
-
Śniadanie: szklanka soku pomidorowego, jajko na twardo, herbata z cytryną.
-
Lunch: grapefruit + duża sałatka z marchewki lub zielone warzywa( ogórek, papryka, seler, sałata, brokuły, itp) z sos cytrynowy oliwek, kawałek chleba lub tosty.
-
Obiad: gotowane lub duszone warzywa - kapusta, buraki cukrowe, marchew, seler, cukinii. Możesz zastosować dowolną kombinację, z wyjątkiem ziemniaków i kukurydzy( nie więcej niż 400 g).Herbata. W nocy, szklanka soku grejpfrutowego lub świeżego grejpfruta.Śniadanie: sałatka owocowa( grejpfrut, pomarańcza, jabłko).Kawa lub herbata z cytryną.
-
Obiad: duża kapusty pieczony ziemniak lub jakiekolwiek warzywa( 200 g).
-
Obiad: wołowy( 200 g) lub z kurczaka( 250 g) i ryby( 250 g).Pieczony sok pomidorowy lub pomidorowy. W nocy grejpfrut lub sok.
Więcej na temat:
