Koktajle - 13 przepisów na każdą okazję

Koktajle - to wesołość i wspaniały nastrój przez cały dzień

są przydatne dla dzieci w każdym wieku. Smoothies Calorie będą zależały bezpośrednio od składników, z których się składają.Dla tych, którzy chcą schudnąć, możesz zalecić więcej warzyw, jogurtu naturalnego lub wody mineralnej jako podstawy, a także jagody i warzywa.

Ważne! Pamiętaj, że obecność orzechów, tłustej śmietany i banana będzie sprzyjać przybieraniu na wadze.

Jaka szkoda może być?

Pamiętaj jednak, że jedząc tylko koktajle, przyniesiesz ciału więcej szkody niż pożytku. Dość często ci, którzy chcą stracić zbędne kilogramy w krótkim czasie, robią to. Jest to jednak obarczone nieprzyjemnymi konsekwencjami z wielu powodów: włókno

• zawarte w tym napoju nie wystarcza do pełnego obciążenia żołądka. Długotrwały brak stałego pokarmu doprowadzi do zaparć, ponieważ perystaltyka jelit zostanie osłabiona;
• dla zdrowia zębów wymaga również pewnego obciążenia. Podczas żucia pokarmu uwalniana jest ślina, która jest naturalnym środkiem antyseptycznym i bierze czynny udział w przetwarzaniu żywności. Płynna żywność zmniejsza proces wydzielania śliny, co może prowadzić do próchnicy zębów, występowania płytek i zaburzeń trawiennych.

Podstawowe zasady gotowania

Jak przygotować koktajle w domu? To bardzo proste!

1. Wystarczy umieścić wybrane składniki w misce blendera i zmielić je do stanu puree.
2. Jeśli wybierzesz warzywa i owoce, które zawierają niewiele soku, wówczas zaleca się rozcieńczenie koktajlu wodą, jogurtem, kefirem lub mlekiem.
3. Twarde warzywa należy kroić na małe kawałki lub tarte.
4. Aby napój był jak najbardziej aromatyczny, warto dodać owoce lub jagody z soczystą papką - mango, gruszkę, banan, malinę, czarną porzeczkę.

Przejdź do przepisów smoothies, które są łatwe do przygotowania w domu.

Zalecenie! Staraj się dawać pierwszeństwo produktom sezonowym. Więc nie tylko oszczędzasz na przygotowaniu napoju, ale także będziesz w stanie zmaksymalizować twoje ciało. Zimą można użyć mrożonych jagód, które będą nie mniej przydatne niż świeże.

Koktajle na 2 minuty!

Najpierw przyjrzyjmy się najprostszym przepisom smoothie, które nawet dziecko może ugotować.

Kiwi i banan

Kiwi jest źródłem witaminy C, która jest bardzo ważna ze względu na silną odporność, a banan sprawi, że struktura koktajlu stanie się aksamitna i nada delikatnemu zapachowi.

1. Skórki bananowe i pokroić w plastry.
2. Kiwi również czyści się i kroi na plasterki.
   

   Wskazówka! Aby szybko wyczyścić kiwi, podziel go na dwie połówki i użyj łyżki stołowej, aby oddzielić miazgę od skórki.

3. Przygotowane składniki włożyć do miski blendera i natrzeć.
4. W razie potrzeby rozcieńczyć napój wodą mineralną.

moreli i Marchew

Apricot - pomaga w trawieniu i marchew - dużą część beta-karotenu, który monitoruje stan swoich oczu.

1. Usuń marchewki ze skórki i zmiel je na dużej tarce.
2. Apricot Umyj i usuń kamień.
   

   Wskazówka! Jeśli chcesz bardziej jednorodny koktajl, to z morelą musisz również uwolnić się od skórki.

3. Dodaj łyżeczkę miodu i wszystko wymieszaj.

Jagody leśne i brzoskwinia

Ta kombinacja nie pozostawi nikogo obojętnym. Aromat dojrzałych jagód rozweselić, a substancje zawarte w miąższu brzoskwini, pobudzają mózg i serce.

1. Opróżnij brzoskwinę ze skórki, pokrój ją w plastry.
2. Jagody są myte i oczyszczone.
3. Dodaj garść orzechów laskowych i 50 ml mleka.
4. Wszystko, aby się potrząsnąć.

dzieci

następujące przepisy smoothies są idealne do menu dla dzieci. Wraz z rozwojem dziecka koktajle te można wzbogacić o dodatkowe składniki.

Ważne! Jagody i owoce o czerwonym zabarwieniu muszą być stopniowo wprowadzane do diety dziecka i zawsze monitorować, czy pojawia się alergia. Uważaj też na miód i orzechy: pierwszy jest silnym alergenem, drugi jest zbyt tłusty dla ciała dziecka.

Banan z jogurtem

Napój ten można wprowadzać do diety dziecka już od pierwszych lat swojego życia. Kefiru należy używać w domu lub u dzieci. Banany wybierają dojrzałe, o równej, równej skórze.

1. Banan obrany i pokrojony w plasterki.
2. Dodaj 50 ml kefiru.
3. Wszystko, aby się potrząsnąć.

Banana and blueberry Blueberry

jest bardzo ważne dla organizmu rosnącego dziecka. Jest bogaty w witaminę C, wapń, potas i mangan.

1. Borówka płucząca i obierana.
2. Dodaj jednego banana do jagód.
3. Wlej 50 ml jogurtu naturalnego lub kefiru.
4. Składniki do pokonania.

jabłko i gruszka

W tym przepisie, pożądane jest użycie pieczone jabłko, jako ciało jest normalizować mikroflorę jelitową i oczyścić go delikatnie. Gruszka powinna być dodawana w małych porcjach, ponieważ może wywoływać biegunkę.

1. Jabłko należy upiec w piekarniku i wyczyścić z nasion.
2. Gruszka luźna ze skórki, nasiona i pokrojona na plasterki.
3. Dodaj 100 ml mleka.
4. Wszystko do pocierać.

Twaróg i malina

Twoje dziecko nie lubi ser? Zrób dla niego ten koktajl i bądź przygotowany na to, że zostaniesz poproszony o dodatki.

1. 50 g twarożku włożonego do miski.
2. 60 g malin spłukuje i obiera.
3. 1/3 części banana pokroić w plastry.
4. Wlej 70 ml kefiru.
5. W razie potrzeby dodaj łyżeczkę cukru.
6. Wszystko do zabicia.

Na śniadanie

Te receptury smoothie można przygotować na śniadanie. Rozpocznij dzień od porannego drinka, a przez cały dzień otrzymasz gwarancję wysokiej wydajności, klarowności umysłu i doskonałego samopoczucia.

Banan i awokado

Rozpocznij dzień od pełnego obfitego śniadania. Główny produkt z nich wystaje z awokado, który spowalnia proces starzenia się i stymuluje nasycenia tlenu w organizmie. Banan - źródło magnezu i potasu, co współpracujących znacznie poprawia układu sercowo-naczyniowego i normalizacji równowagi wodnej soli.

1. Awokado czyste, usuń kamień.
2. Banan oderwany.
3. Składniki siekać i składać w miskę blendera.
4. Wlać 100 ml mleka.
5. Jakikolwiek.

i płatki owsiane

Przygotować koktajle na śniadanie, a uczucie sytości nie opuszczę cię aż do kolacji.dynia dietetyczny będzie doskonale uzupełniać owsianki odżywczej, która zadba o stan swojego układu pokarmowego.

1. 100 g obrać ze skórki dyni, pokroić w kostkę i piec w piekarniku do miękkości.
2. Łyżka łyżka płatków owsianych w 100 ml gorącego mleka.
3. Złóż schłodzoną żywność do miski blendera.
4. Dodaj łyżkę miodu i odrobinę cynamonu.
5. Wszystkie, aby się potrząsnąć.

z migdałów

mleko mleko migdałowe - jest to bardzo przydatne i pożywne produkt. Czy idziesz rano na siłownię?Ten smoothie doskonale poradzi sobie z napełnianiem ciała niezbędną energią i przywróceniem utraconej siły.

1. Wlać 100 ml mleka do miski blendera.
2. Dodaj 100 gramów jogurtu naturalnego.
3. Garść każdej jagody obrać i spłukać.
4. 50 g płatków owsianych moczy we wrzącej wodzie i przesyła do pozostałych produktów.
5. Umieść łyżkę siemię lniane.
6. Wszystko, aby się potrząsnąć.

Aby przygotować koktajle na obiad musisz podnieść składniki do niej z najwyższą starannością.Bardzo ważne jest, aby nie obciążać ciała ciężkim pokarmem przed snem.

Banana i Almond

banan-migdałowy smoothie - idealne rozwiązanie dla tych, którzy znaleźli się w kuchni po ciężkim dniu pracy. Jest przygotowywany bardzo szybko i dobrze wchłaniany przez organizm.

1. Skórki bananów i pokroić w plasterki.
2. Dodać 100 ml wody mineralnej, pół łyżeczki cynamonu i szczyptę soli.
3. Wszystko, aby się potrząsnąć.
4. Dodaj małą garść migdałów, uprzednio namoczonych w wodzie.
5. Zabij ponownie.

awokado i zielonych

Napój ten pozwoli na usunięcie braku błonnika, które zmniejszają intensywność wchłaniania tłuszczów przez ściany jelit, oczyszczają organizm i obniżają poziom cholesterolu.

1. Awokado należy opróżnić ze skórki i kości.
2. Banan pokroić w plasterki.
3. Wlej sok z limonki.
4. Dodaj kilka zieleni: szpinak, pietruszka, mięta.
5. Wlej 100 ml wody mineralnej i ubij składniki.

Kolacja w tropikach

przygotowanie napoju, który zastąpi kompleks apteka witaminy. Dodając do niego niewielki kawałek chili, możesz poprawić trawienie i zwiększyć krążenie krwi.

1. Dojrzałe mango i pokrój w kostkę.
2. Dodaj szklankę mleka kokosowego.
3. Wlać sok z limonki.
4. Opcjonalnie włóż kawałek papryczki chili.
5. Wszystko rozbija się do jednorodnej masy.

Jaki będzie smak koktajli, to zależy tylko od Ciebie. Eksperymentuj, twórz nowe oryginalne przepisy i bądź zdrowy!