- Korzyści i zagrożenia związane z wykorzystaniem
- świeżych soków
- używać świeżych soków
- zasad dotyczących przechowywania Świeże soki
są bogate w substancje biologicznie czynne, które są bardzo szybko wchłaniane i aktywnie uczestniczących w procesach metabolicznych w organizmie. Są niezwykle przydatne i smaczne, a ich pomoc pozwala szybko przywrócić siłę, naładować akumulatory i pozbyć się nadwagi. Jednak ich nieprawidłowe użycie i przechowywanie może zaszkodzić ciału, a aby uniknąć błędów, należy znać wszystkie zasady korzystania z tych napojów.Świeży sok
korzyści i wady
używać świeżych soków bez wątpienia - na ich regularne stosowanie w umiarkowanych ilościach może poprawić organizmu, oczyścić go ze szkodliwych produktów przemiany materii i wzmocnić układ odpornościowy. W wyniku procesów metabolicznych będą aktywnie i szybko, system nerwowy wraca do normy, a można codziennie czuć przypływ witalności i siły. Korzyści
świeżych soków jest przede wszystkim wysokie stężenie witamin:
- sok cytrusowy jest bogaty w witaminę C, która pomaga przezwyciężyć przeziębienia i jest uważana za „przyjaciela” silnej odporności. Zimą zaleca się wypijanie szklanki tego napoju codziennie - pomaga to chronić się przed infekcjami i chorobami wirusowymi;
- karoten, znalezionych w dyni, marchwi, moreli i melona zapobiega rozwojowi chorób oka i jest bardzo przydatne dla naszej skóry. Ponadto substancja ta stymuluje wzrost i bierze czynny udział w tworzeniu kości.
dodatek, świeże soki są różne niskokaloryczny, co pozwala uwzględnić je w programie diety i jeść w dni postu. Na przykład sok grejpfrutowy zyskała ogromną popularność wśród ludzi, którzy chcą schudnąć, ponieważ pomaga przyspieszyć metabolizm.
Ważne! Pamiętaj, że we wszystkich rzeczach konieczne jest przestrzeganie miary. Odnosi się to również do wykorzystania świeżych soków: po pierwsze, nie można wiedzieć, w co warunki środowiskowe były uprawiane owoce i warzywa, z których korzystasz, a po drugie, jak się okazuje, niektóre świeże soki nie zawierają najwięcej cennych substancji, które nagromadziły się w organizmie,może zachowywać się nieprzewidywalnie.
Uwaga: możliwe uszkodzenia!
W rzeczywistości korzyści i szkody świeżo wyciśniętych soków są bardzo zbliżone. Napoje te mają następujące wady:
- wysoki poziom cukru, który nie uwzględnić je w diecie dla osób cierpiących na cukrzycę;
- świeże owoce sprzyjają zmiękczeniu szkliwa zębów, dlatego zaleca się stosowanie ich za pomocą rurki;
- niektóre z nich mają wyraźny efekt przeczyszczający, takie soki muszą być rozcieńczone;
- «„kwaśne soki, takie jak jabłka, cytryny, pomarańczy, zakazanego do picia dla ludzi z chorobami przewodu pokarmowego, zwłaszcza przy wysokiej kwasowości;Osoby cierpiące na alergie
- powinny również pić świeże z najwyższą ostrożnością, tak aby nie wywoływać negatywnej reakcji organizmu.
o wykorzystaniu świeżych soków
świeżych soków, jak pokazuje praktyka, wiele osób korzysta z różnych celach. Niektórzy po prostu cieszą się niesamowitym smakiem i aromatem, inni używają ich do celów leczniczych, inni pozbywają się zbędnych kilogramów. Zobaczmy, czy te napoje mogą stać się czymś więcej niż tylko sokami.
Traktuj czy nie traktuj?
W rzeczywistości leczenie świeżo wyciśniętych soków bez użycia leków jest niemożliwe. Oczywiście, ich korzyści są wspaniałe, ale żadne warzywa ani owoce nie są w stanie całkowicie wyleczyć żadnej choroby. Freshies mogą być używane tylko jako naturalne źródła witamin, ale nic więcej. Ponadto, jak wspomniano powyżej, niektóre z nich mogą stać się zagrożeniem dla zdrowia, więc zanim włączysz jednego lub innego soku w diecie dla celów terapeutycznych zdecydowanie powinni skonsultować się z lekarzem.
Pamiętaj, że sok warzywny lub owocowy - to przede wszystkim produkt żywnościowy, więc nie ignorować przepisy sanitarne i zastąpić je soki. Ponadto, nie każdy świeży będzie zgodny z zaleconymi lekami, więc nie angażuj się w samoleczenie - często takie podejście tylko przynosi szkodę.
Kiedy jest w ciąży
Kolejnym dość ważnym tematem jest stosowanie świeżo wyciśniętych soków podczas ciąży. W tym okresie są również bardzo przydatne, ale z umiarem. Warzywne i owocowe freshes promować prawidłowy rozwój centralnego układu nerwowego płodu i aktywnie uczestniczyć w tworzeniu mięśni. Mama chroni się przed wirusami i infekcjami, pomaga przezwyciężyć zmęczenie i nasycić organizm witaminami, uspokoić i rozweselić.
Ale, jak wiele produktów są poddawane obróbce chemicznej, co znacznie zwiększa ich trwałość, a potem, zanim wycisnąć sok z nich, należy dokładnie umyć pod bieżącą wodą i składniki uwalniają je ze skóry.
Ważne jest, aby pamiętać!W czasie ciąży świeżo wyciskane soki należy rozcieńczać wodą i spożywać w ściśle ograniczonych ilościach. Nie możesz ich pić po prostu, aby ugasić pragnienie lub w tym samym czasie co jedzenie. W każdym razie należy wcześniej skonsultować się z lekarzem.
Do odchudzania
Świeżo wyciśnięte soki pomagają schudnąć z korzyścią dla organizmu. Oczywiście, nie jest konieczne, aby przełączyć się na ścisłej diecie składającej się wyłącznie z tych napojów, ale zorganizować kilka dni bagażniku lub zastąpić świeże śniadanie lub kolację sok - to całkiem możliwe.
połączenie owoców i warzyw w jednym drinku, można osiągnąć zadziwiające rezultaty w walce z nadwagą i utrzymania w tym samym czasie swoje ciało w dobrej kondycji. Najbardziej przydatne są soki zawierające miąższ - dostarczają organizmowi cennego błonnika i przyczyniają się do jego oczyszczenia z żużla. Szklanka świeżego, wypić przed posiłkiem pomaga stłumić uczucie głodu, co z kolei zmniejszy zapotrzebowanie na duże ilości żywności i ochrony przed przejedzenia.
Pozostaje tylko wybrać sok.
- Napoje z warzyw uważane są za najbardziej przydatne i skuteczne w zwalczaniu otyłości. Nasycają ciało użytecznymi substancjami, które biorą czynny udział w procesach metabolicznych. Niektóre soki warzywne mają łagodny efekt moczopędny i wydalają toksyny z organizmu. Odchudzanie jest najczęściej stosowane: kapusta, dynia, buraki i świeże marchewki.
- napoje owocowe są bardziej przyjemna w smaku, a jednocześnie mieć wysoką zawartość cukru, a więc zaleca się rozcieńczenie niegazowanej wody mineralnej w stosunku 1: 1.W celu pozbycia się nadwagi zaleca się pić sok z granatów, grejpfrut, jabłko, kiwi, pomarańczy i melona.
- Soki jagodowe wyróżniają się jasnym aromatem i magicznym smakiem. Ich jedyną wadą jest sezonowość.
Ważne! Pamiętaj, że każdy owoc i warzywo składa koncentracji poszczególnych składników aktywnych. Dlatego zanim zaczniesz jeść, skonsultuj się z lekarzem i dietetykiem.
Przepisy świeże soki, nadaje się do utraty wagi, i może zawierać kilka składników.
| marchew Składniki stosunek | |
| , szpinak | 2: 3 |
| marchew, burak, ogórek | 10: 3: 3 |
| pomarańczowy, jabłkowy, cytrynowy, miód | 10: 10: 1: marchewki 1 |
| , dynia | 1: 1 |
| marchwi, dynia, buraki, seler | 2: 1: 1: 1 |
| jabłkowy, marchew, dynia | 5: 3: 2 |
| jabłko, gruszka | 1: 1 |
| ogórek, cytrynowy | 3: 1 |
| grejpfrut, cytryna | 3: 1 |
| jabłko, melon, miód | 8: 8: 1 |
| jabłko, seler, buraki | 1: 1: 1 |
| ogórek, seler, kiwi | 1: 1: 1 |
witaminowe koktajle
Tutaj są świeżo receptywyciskane soki, które pomogą wypełnić zapasy witamin.
| Składniki Wpływ | na |
| ciało pomarańczowy jeden pół cytrynowy, ź woda mineralna szkła | regenerujący ogórek |
| 2 łodygi selera, 1 cm imbiru, goździkowy | czosnek poprawy |
| skóry 8 dużych truskawek, winogron( niebieski lub zielony) | celu poprawy |
| w skórze 3 marchwi, jabłek, buraki połowę, pietruszkę i seler wiązki | Aby zapewnić odporność |
| 2 pomarańcze, brzoskwinie 2 łyżeczki miodu, kostki lodu para | z niedoborem ciałoPCA |
| ogórek, 2 pomidory belka koper raka | Walka i depresja |
| 2 marchewki, 2 buraki, cytryny, 3 jabłka, świeżego imbiru( 1 cm) | oczyścić |
| korpus 2 jabłka, 3 marchewki, seler korzeniowy 3imbir( 3 cm) | aby stymulować metabolizm |
| 2 ogórka, 2 jabłka, kilka szpinak, koper bulwa | freshes wesołość |
użytkowaniu Rules
powinien zrozumieć, jak pić świeże soki.
- Serving świeże muszą natychmiast po przygotowaniu, ponieważ po 15 minutach większość witamin i substancji biologicznie czynnych są zniszczone.
Uwaga! Wyjątkiem jest sok buraczany, który powinien stać przez około 20 minut - w tym czasie zostanie zniszczone na szkodliwe substancje w naszym organizmie.
- z soku, aby uzyskać jak największe korzyści, jeśli pić pół godziny przed posiłkiem, jak na czczo jest szybko wchłaniany i, w rezultacie, jego aktywne składniki niezwłocznie wejść w procesach biochemicznych.
Wskazówka! Po jedzeniu, piją świeże soki nie są zalecane, gdyż po podłączeniu do jedzenia, będą przyczyniać się do wzdęć.Aby
- kwas organiczny nie może zniszczyć szkliwo zębów, należy użyć świeżego soku przez słomkę jest lepszy, a następnie przepłukać usta wodą.
Ostrzeżenie! Po zażyciu takich soków nigdy nie należy myć zębów!
- pić świeże soki muszą być z umiarem. Szczególną uwagę należy zwrócić na marchwi i buraków, w którym suma nie przekracza jednej trzeciej całej cieczy w koktajlu.
O
przechowywania Często słyszy się pytanie - ile jest trzymany świeży sok? Jak wspomniano powyżej, w zwykły sposób, czyli tuż pod pokrywą, aby zachować świeżość Frechet niemożliwe. Ale można uciec się do poniższych metod w ostrej potrzebie
- wlej sok do szklanego pojemnika, dodaj sok cytrynowy na wierzch, który w tym przypadku będzie odgrywał rolę środka konserwującego, który nie przepuszcza powietrza. Pojemnik powinien być szczelnie zamknięty i nieotwierany przez 8 godzin;
- po zamrożeniu świeżej żywności może być przechowywany nie dłużej niż 2 dni, ale w tym przypadku jej walory smakowe zostaną utracone;Sok
- można konserwować - gotować przez 10-15 minut i dodać cukier. Naturalnie, praktycznie cały zapas witaminy zostanie utracony, ale smak będzie nasycony.
Teraz już prawie wszystko wiesz o świeżo wyciśniętych sokach. Mamy nadzieję, że te informacje będą dla Ciebie przydatne. Postępuj zgodnie z powyższymi zaleceniami, a świeże zapewnią ci dobre zdrowie i pomogą pozbyć się nadwagi.