Biotyna piękna witaminy i wszystko w tym wszystkim

biotyna, znany także jako witamina H lub witamina B7, znany również jako koenzymu R same są rozpuszczalne w wodzie substancji, która uczestniczy aktywnie w wielu procesach w organizmie, jak równieżw syntezie najważniejszych biologicznie aktywnych składników. W określonej ilości jest produkowany przez naszych mikroflory jelitowej, ale na jego zniszczenie może być niedobór biotyny, która jest obarczona pewnymi problemami zdrowotnymi.

funkcje biotyny

Więc, co jest potrzebne przez organizm biotyny. Jeżeli szczegółowe omówienie jej roli, jak to jest możliwe, aby wybrać wiele procesów, które w jakikolwiek sposób wpływają na substancję:

• normalizuje proces wzrostu i podziału komórek;
• bierze udział w metabolizmie białek i tłuszczów;
• stymuluje syntezę kwasu askorbinowego i glukozy;
• poprawia przebieg metabolizmu węglowodanów;
instagram viewer
• łagodzi ból mięśni;
• pomaga w eliminowaniu problemów dermatologicznych;
• zapobiega wypadaniu włosów;
• bierze czynny udział w tworzeniu pożytecznej mikroflory jelitowej.

Stąd użycie biotyny staje się oczywiste. Przy jego pomocy układ odpornościowy zostaje wzmocniony, a układ obronny organizmu zostaje zachowany. Ponadto, gdy wystarczająca podaż tego surowca nastąpiła znacząca poprawa podstawowych funkcji układu nerwowego, podczas gdy w jego ludzie niedobór może świętować zmęczenie, silne rozdrażnienie bez powodu znaczne pogorszenie jakości snu, aż do bezsenności i nerwowości i niepokoju.

Uwaga! Biotyna jest jednym z najważniejszych uczestników w metabolizmie węglowodanów, a zatem mogą być szczególnie użyteczne w przypadku pacjentów chorych na cukrzycę.Zgodnie z badaniami, przy wystarczającym wykorzystaniu głównych źródeł, rozpoczyna się proces przetwarzania glukozy!

Korzyści włosów

Ale najbardziej popularny biotyna zdobył jako doskonały środek na włosy. Ten materiał - jest to bezpośredni dostawca siarki, która określa elastyczność i wygląd każdego zdrowia włosów i skóry głowy. Dzięki właściwościom biotyny reguluje pracę gruczołów łojowych, a więc zapobiega łuszczenie, swędzenie i podrażnienie. Plus, zapewnia profilaktykę łupieżu, łojotoku i uczestniczy w tworzeniu mieszków włosowych. Główne funkcje

wykonywane Biotyna dla zdrowia włosów, jak następuje.

1. Jak wiadomo, dla prawidłowego wzrostu włosów wymaga tlenu, które są odpowiedzialne za transport czerwonych krwinek. Jednak jego głównym zadaniem krwinek czerwonych mogą być wykonywane tylko przy wsparciu tej witaminy jest biotyna.
2. Dodatkowo, podczas pracy mieszków włosowych jest zaangażowany i glukozy, co z kolei zapewnia im niezbędnej ilości energii. Biotyna, insulina stymuluje przemianę materii, pomaga przekształcać węglowodany w glukozę, po energii i dostarcza go do każdego z cebulek włosowych.
3. Jednym z elementów włosów jest keratyna - specjalne białka, co czyni je elastyczny i zapewnia im ochronę przed niekorzystnym wpływem środowiska. Biotyna reguluje również produkcję keratyny w optymalnej ilości. Często

witaminy z zawartością biotyny jest przewidziany do różnych chorób skóry głowy, a także w celu poprawy stanu włosów: nadmierne wysuszenie, nadmiernej tłustości, straty i nawet wczesne siwienie.

: Objawy i przyczyny

Jeśli biotyna ciało nie będzie działać w wymaganej ilości, to może to prowadzić do problemów, takich jak:

• upośledzenie metabolizmu glukozy;
• wzrost cholesterolu;
• niedokrwistość;
• ogólne osłabienie;
• zaburzenia apetytu;
• senność, gdy nie jest w stanie szybko zasnąć;
• apatia;
• nudności;
• wypadanie włosów;
• rozerwanie gruczołów łojowych.

Ta sytuacja może być obserwowana z kilku powodów. Niedobór biotyny wynika z nadużywania napojów alkoholowych, które po prostu utrudniają wchłanianie witamin, minerałów i innych substancji biologicznie czynnych, nawet jeśli dostają się one do organizmu. Często dzieje się tak również, gdy mikroflora jelitowa ulega zniszczeniu, na przykład po długotrwałym leczeniu antybiotykami. Takie leki są zdolne do niszczenia dowolnych bakterii, a użyteczne nie są wyjątkiem.

Główne źródła

Aby uniknąć niedoboru biotyny i uniknąć problemów zdrowotnych, powinieneś wiedzieć, jakie produkty zawiera. Głównymi źródłami są: nakrętki

• ;
• gotowane żółtko jaja;Fasole
• ;
• owies;
• pszenica;
• otręby ryżowe;
• wątroba;
• nerki;
• drożdże;
• mleko;
• szpinak;
• kapusta;
• burak;
• pieczarki;
• białe grzyby;
• liście truskawek;
• liście borówki amerykańskiej;
• banany.

Jednakże pożądane jest również poznanie nie tylko tego, gdzie zawarty jest biotyna, ale także tego, co może zapobiec jego normalnej asymilacji. Tak więc, stężenie tej substancji może zmniejszyć obecnie popularne środki konserwujące E221-228, które są obecne w wielu produktach spożywczych. Ponadto należy wziąć pod uwagę zdolność białka jaja do zapobiegania normalnej absorpcji biotyny przez krwioobieg ciała.

Ważne! Jeśli masz zdrowe jelito i jesz normalnie, nie powinno się obserwować niedoboru biotyny!

Oprócz żywności dzisiaj istnieją inne źródła biotyny. Są to tak zwane aktywne biologicznie dodatki. Ich wygoda polega na tym, że można je poprawnie dozować bez specjalnych obliczeń.

Ważne! Pamiętaj jednak, że spożycie suplementów diety powinno być uzgodnione ze specjalistą!

Dawkowanie

Dość często konsumenci są zainteresowani tym, jak zażywać biotynę w tym celu. Biorąc pod uwagę najnowsze badania medyczne, możemy powiedzieć, co następuje:

• jeśli odbiór biotyny powiązane z żadnymi konkretnymi problemami, które wymagają leczenia, takich jak nadmierne wypadanie włosów lub łojotok, w takich sytuacjach, lekarz zwykle przypisuje około 10-15 mg witaminyB7 to stawka dzienna;
• przy stałym wysiłku fizycznym, aby zbudować masę mięśniową, aby zrekompensować negatywne skutki nadmiaru białka dziennie, wystarczy wziąć 0,6-1 mg biotyny;
• z przyjmowaniem biotyny w celu zapobiegania lub z niewielką utratą włosów, optymalna dawka wynosi 5 mg na dzień.

Ostatnia dawka jest bezpieczna i nie jest w stanie doprowadzić do nadmiaru witaminy B7 w organizmie.

Zalecenie! Kupując produkty biotynowe, zawsze zwracaj uwagę na dawkowanie tej witaminy w jednej jednostce leku( kapsułka, tabletka).Wynika to z faktu, że nie zawsze w jednej dawce będzie niezbędna porcja tej substancji!

Na dzisiejszym rynku można znaleźć również wiele szamponów z biotyną, których działanie ma na celu zapobieganie wypadaniu włosów. Nie należy jednak oczekiwać specjalnego efektu przy stosowaniu tylko środka powierzchniowego, ponieważ witamina B7 po nałożeniu na włosy przez ciało nie jest wchłaniana. Stosowanie takich szamponów jest pożądane w połączeniu ze specjalną dietą mającą na celu uzupełnienie niedoboru biotyny. Tylko w ten sposób możesz pomóc swojemu organizmowi odzyskać i nadrobić utratę składników odżywczych.

Ważne! Pamiętaj, że zdrowe włosy można uzyskać tylko wtedy, gdy wystarczająco dużo pożywienia od wewnątrz, czyli z ogólnej kondycji organizmu!

Bezpieczne stosowanie

Przedawkowanie biotyny, której towarzyszą efekty uboczne, jest rzadkim zjawiskiem, ponieważ jej nadmiar jest usuwany z naszego organizmu w sposób naturalny( z moczem).W niektórych przypadkach, przy niekontrolowanym przyjmowaniu tego leku witaminowego, może wystąpić:

• zwiększone pocenie;
• wysypka na skórze;
• zaostrzenie już istniejących chorób zakaźnych;
• zaburzona produkcja insuliny;
• wzrost poziomu glukozy;
• zwiększona częstotliwość potrzeby oddawania moczu.

Jeśli pojawią się te objawy, należy zaprzestać stosowania biotyny i zasięgnąć porady lekarza.

W odniesieniu do przeciwwskazań do stosowania biotyny, obejmują one dzieci poniżej 12 lat, a także ich przyjmowanie bez powołania specjalisty w czasie ciąży i laktacji.