15 produktów wzmacniających odporność

Zdrowy sen, gimnastyka i stwardnienie - wielu wie, że dzięki nim możliwe jest wzmocnienie układu odpornościowego i zapobieganie rozwojowi wielu chorób. Ale na liście obowiązkowych warunków dla dobrego zdrowia jest kolejna bardzo ważna kwestia - to jest właściwe jedzenie. Odporność

niezawodnych środków ochrony będzie w sezonie przeziębień

Miód naturalny miód pszczeli - jest to najbardziej prosty, a jednocześnie skuteczny sposób na wzmocnienie układu odpornościowego. Najlepiej używać tego produktu z herbatą, nakładając niewielką ilość na kawałek jabłka lub na świeży chleb. Codziennie wystarczy jeść tylko jedną łyżkę naturalnego miodu. Kluczem do sukcesu w tym przypadku będzie nie tylko jakość samego produktu pszczelego, ale także prawidłowość jego użycia.

Ważne! Po prostu nie dodawaj miodu do gorących napojów, ponieważ pod wpływem wysokich temperatur, większa część cennych substancji zostanie zniszczona!

Zdrowie Przepisy

Miód działa dobrze indywidualnie, ale z silnym spadkiem odporności może być połączony z innych przydatnych produktów:

• miodu + świeżo wyciśniętego soku z aloesu, zmieszanych w równych proporcjach, przyjmowany dwa razy dziennie - rano przed śniadaniem i wieczorem przed snem;
• miód + świeży imbir tarty - ta mieszanka pomaga poprawić krążenie krwi i obniżyć poziom cholesterolu;
• miód cytryna 100ml + 1 + 3 ząbki czosnku - wszystkie w maszynce do mięsa i szlifować zaakceptować łyżkę przed śniadaniem i przed snem.

Lemon

Ten cytrus słynie z wysokiej zawartości witaminy C, która pomaga wzmocnić układ odpornościowy. Zawiera również witaminy, kwasy organiczne, pektyny i karoten, które pozwolą na ustalenie pracy układu sercowo-naczyniowego i przewodu żołądkowo-jelitowego.

Zastosowanie

w zwalczaniu przeziębienia cytryny pokazuje również doskonałe rezultaty:

• pozbyć się bólu gardła i zapalenie gardła pomaga świeżo wyciśnięty sok z jednej cytryny, rozcieńczony w szklance przegotowanej wody chłodzony - otrzymany roztwór jest stosowany do płukania;
• dla przeziębienia używa podobnego preparatu z dodatkiem niewielkiej ilości soli kuchennej.

sok z cytryny zabija bakterie

Imbir Imbir korzeń jest liderem na liście zasobów, których skutkiem jest zwiększenie obronne organizmu. Ten naturalny lek może być stosowany nie tylko dla dorosłych, ale także dla dzieci od drugiego roku życia.

Ważne! W diecie dziecka korzeń imbiru należy podawać stopniowo, po konsultacji z pediatrą!

Najwyższe stężenie składników odżywczych koncentruje się w świeżym produkcie. Aby poprawić ogólny stan zdrowia, dodaje się go do herbat, naparów i wywarów, a przy pierwszych przejawach przeziębienia są stosowane do inhalacji.

Napój leczniczy

• korzeń dwumetrowy jest obrany;
• na dużym ogniu doprowadzić do wrzenia 2 litry wody;
• drobno startego imbiru zanurzamy we wrzącej wodzie i gotujemy na cichym ogniu nie więcej niż 10 minut;
• , jeśli chcesz, dodaj do napoju cytrynę i cukier i weź łyżeczkę, myjąc herbatę miodem.

Czosnek

Czosnek zawiera substancję o nazwie allicyna, która jest naturalnym antybiotykiem. Jest to składnik czosnku daje szczególną siłę - to pomaga organizmowi szybko odzyskać siły po grypie i ma zdolność do rozrzedzenia śluzu, więc jego stosowanie jest w pełni uzasadnione w zapalenie oskrzeli i zapalenie płuc.

Czosnek wykazuje działanie antyseptyczne, a stosowanie tylko jednego z jego płatków dziennie jest doskonałą metodą zapobiegania przeziębieniom i infekcjom wirusowym. Ale ten produkt jest w stanie nie tylko oczyścić organizm chorobotwórczych mikroorganizmów, ma także działanie moczopędne i napotne, co usuwa gorączkę i gorączkę.

Zapoczątkuj stosowanie czosnku najlepiej przed wybuchem grypy i przeziębień

Kapusta

Ten produkt jest jednym z najtańszych i najtańszych źródeł kwasu askorbinowego. A jeśli dodasz do kiszonej kapusty niewielką ilość nierafinowanego oleju roślinnego i niewielką porcję posiekanej cebuli, dostaniesz prawdziwą "bombę witaminową"!Tak prosta, na pierwszy rzut oka, sałatka jest w stanie:

• wzmocnić odporność;
• aktywuje procesy metaboliczne;
• obniżający poziom cholesterolu;
• , aby zwiększyć odporność organizmu na stres;
• stymuluje pracę mięśnia sercowego.

Dzika róża

Dzika róża to dzika roślina z niesamowicie przydatnymi owocami. Jego jagody od dawna były używane do produkcji wlewów leczniczych, które uwolniły się od przewlekłych i ostrych procesów zapalnych. Zgodnie z zawartością witaminy C dziadek jest lepszy od cytryny i czarnej porzeczki, ma silne działanie bakteriobójcze i jest często stosowany jako środek zapobiegawczy przed grypą i przeziębieniem.

Prosty przepis na wlew leczniczy

• Myjemy garść dojrzałych lub suszonych owoców dzikiej róży;
• w rondlu zagotuj litr wody;
• dodać owoce i kilka łyżek cukru;
• natychmiast wyłączyć ogień, przykryć pokrywką i pozostawić na godzinę.

Napar z róży psów - niezawodny lek na przeziębienie

Ważne! Dzika róża nie jest szczególnie polecana w menu osób, które doznały zawału serca i udaru mózgu!

Fermentowane przetwory mleczne

Fermentowane przetwory mleczne są nieodzowną częścią zdrowej diety. Składniki odżywcze w ich składzie są łatwo wchłaniane przez organizm, a laktozy i bifidobakterie stymulują wchłanianie laktozy i złożonych cukrów mlecznych.

Kwas mlekowy, który powstaje podczas wytwarzania takich produktów, pomaga naszemu organizmowi w następujący sposób:

• zapobiega rozmnażaniu się gnilnej mikroflory;
• aktywuje rozwój pożytecznych bakterii;
• zapewnia godną odporność na patogeny różnych chorób.

Fermentowane produkty mleczne są bogate w tłuste kwasy organiczne, które normalizują mikroflorę i podstawowe funkcje jelit - i to, jak wiadomo, jest jednym z głównych warunków silnej odporności.

Rzodkiew

Zawiera witaminę A, witaminy z grupy B, a także C, E, H i PP.Dodatkiem do tego jest najbogatszy asortyment minerałów, dzięki któremu rzodkiewka staje się cennym składnikiem codziennej diety.

Substancje biologicznie czynne, które składają się na produkt, odgrywają rolę stymulantów układu odpornościowego i zwiększają funkcje ochronne organizmu. Stosując rzodkiewkę, można łatwo uniknąć przeziębienia i zapobiegać rozwojowi chorób wirusowych i zakaźnych.

Zastosowanie rzodkwi objawi się z największą intensywnością, jeśli zostanie zjedzone na surowo

Ryby morskie

Ryby morskie zawierają ogromną ilość składników odżywczych, które są niezbędne dla zdrowia naszego organizmu. Skład tych produktów obejmuje specjalne białko, które jest szybko i łatwo trawione, a także występuje całkowity brak ciężkich tłuszczów.

Popularne odmiany

• Dorada - jego zastosowanie zapobiegnie zakrzepicy i ochroni serce przed działaniem wolnych rodników.
• Flądra jest niewyczerpanym źródłem selenu, a także witaminami A i E.
• Salmon jest znany z wysokiego stężenia składników odżywczych, takich jak nienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3, wapń i białko.
• Tłuste ryby - Omega-3 jest lepsza pod względem zawartości łososia, dodatkowo zawiera witaminę B12, dużo niacyny i selenu.

Broccoli

To warzywo charakteryzuje się wyraźnymi właściwościami antyoksydacyjnymi. Zawiera dużą ilość witaminy C i użytecznych aminokwasów, które pomagają organizmowi w utrzymaniu obrony i zapobieganiu rozwojowi różnych chorób.

Dzięki zastosowaniu brokułów możliwe jest oczyszczanie krwi z cholesterolu, usuwanie nadmiaru płynu i soli, przywracanie prawidłowego stanu tkanki kostnej i poprawa procesu hematopoezy.

Interakcje ze sobą, korzystne substancje, które składają się na brokuły, znacznie poprawiają i przywracają zdrowie

Owoce

Owoce to produkty, które są używane do spożycia na surowo. Bez konieczności stosowania obróbki cieplnej, ale dostarczają ogromną liczbę organizmu cenne substancje, wśród których: bioflawonoidy

• - pomocy ludzkiego ciała funkcjonować w normalny sposób, wzmocnienie ściany naczynia, stabilizatory ciśnienia krwi, regulacja metabolizmu i ochronie przed wolnymi rodnikami;
• kumaryny i katechinowe( rodzaj bioflawonoidy) - korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, poprawia krążenie krwi, łagodzi bóle głowy i wykazują aktywność przeciwnowotworową.

Uwaga! Pamiętaj jednak, że najbardziej niezawodna ochrona dla ciała może zapewnić jasne i kolorowe owoce!

Migdały

Zalety migdałów związane są przede wszystkim z wysokim stężeniem witaminy E w jej składzie. Substancja ta jest silnym przeciwutleniaczem i zatrzymuje proces starzenia. Również w takich orzechach są witaminy z grupy B, odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie naszego ciała jako całości.

Przydatne właściwości migdałów

• Promuje uwalnianie piasku z nerek.
• Normalizuje funkcje śledziony i wątroby.
• Czyści krew.
• Ma działanie przeciwdrgawkowe.
• Poprawia aktywność mózgu.
• Zwiększa odporność na stres.

Migdały faworyzują naturalny środek przeciwbólowy i ma pozytywny wpływ na cały organizm

Kashi całego ziarna Kashi

pełnoziarniste mają wysoką wartość biologiczną, ponieważ koncentruje się znacznie więcej witamin, makro- i mikroelementów, a także składników odżywczych, niżprodukty z rafinowanego ziarna.

razowy Owsianka - źródło błonnika, który jest efektem zdrowie następująco:

• stymuluje aktywność jelit;
• promuje prawidłowe naturalne opróżnianie;
• to zapobieganie zaparciom;
• oczyszcza przewód pokarmowy ze szkodliwych substancji, które łączą się w żywności;
• promuje rozwój "dobrej" mikroflory.

Jagody

Świeże jagody są jednym z najważniejszych składników zdrowej diety. Ich główną funkcją jest redukcja procesów oksydacyjnych w ciele, co, jak wiadomo, powoduje przedwczesne starzenie i osłabia układ odpornościowy.

Korzyści z jagód

Większość jagody zawierają w swoim składzie naturalne przeciwutleniacze, w tym:

• Witamina C - wspomaga zdrowie naczyń, tkanki łącznej i skóry;
• kwercetyna - usuwa stany zapalne, poprawia funkcje mózgu, zapobiega utracie pamięci;Antybiotyny
• - zapewniają profilaktykę i leczenie zapalenia stawów, wykazują właściwości przeciwzapalne. Owoce

- włókno i kwas foliowy, co również przyczynia się do wzmocnienia reakcji obronnych organizmu i poprawy wydajności praktycznie wszystkich swoich organach

Zielona herbata

zielona kompozycja herbaty ujawnił około 450 rodzaju związków organicznych, w przybliżeniu 500 komórek, a praktycznie wszystkie witaminy wiersz. Jednak szczególną uwagę należy zwrócić substancję przez zielona herbata, która jest w stanie wywierać swe korzystne właściwości: Minerały

• - przyczyniają się do układu odpornościowego i są odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie wszystkich systemów;Alkaloidy
• - zapewniają żywość i energię, dzięki nim aktywność psychiczna i fizyczna jest aktywowana, a pojemność robocza wzrasta;Polifenole
• - są często stosowane w medycynie w profilaktyce chorób nowotworowych i sercowo-naczyniowych.

Popraw swoje menu i zachowaj zdrowie!