Pojęcie ujemnej kaloryczności zostało odkryte stosunkowo niedawno. I od razu ułatwiło życie tym, którzy tracą na wadze. W końcu, aby pozbyć się zbędnych kilogramów, wystarczy zjeść odpowiednie pokarmy i nie wyczerpać się dietą i treningiem.
Żywność o ujemnej zawartości kalorii nazywana jest żywnością, która jest trudna do strawienia i ma minimalną wartość energetyczną.Takie pożywienie jest trudniejsze dla organizmu do strawienia, a w wyniku kalorii więcej jest wydawane na jego przetwarzanie i trawienie niż zawarte w zjedzonym produkcie.
Takie produkty są również dobre, ponieważ mogą poprawić proces trawienia. Zawierają wiele użytecznych substancji: błonnik, witaminy, pierwiastki śladowe. Pomagają wzmocnić ludzki układ odpornościowy.
Jakie produkty mają ujemną zawartość kalorii
Teraz przejdźmy do najciekawszych. Jakie produkty mają zerową lub ujemną zawartość kalorii?
- Niesłodzone owoce i jagody: jabłka, owoce cytrusowe, arbuzy, porzeczki, jagody, jeżyny, czereśnie.
- Wiele nie-skrobiowych warzyw: ogórki, kapusta, rzodkiewka, cukinia.
- Zieloni: różne rodzaje sałaty, kopru, pietruszki, selera, szpinaku, bazylii.
Wszystkie przyprawy i przyprawy mają również ujemną zawartość kaloryczną.Za ich pomocą można przyspieszyć procesy metaboliczne w ciele, a kalorie spalą się szybciej.
Zerowa wartość energetyczna w wodzie i we wszystkich rodzajach herbaty i kawy( oczywiście bez cukru, mleka i innych dodatków).Dietetycy zalecają odchudzanie, aby pić więcej płynu, przede wszystkim czystej wody i zielonej herbaty. Pomagają nie tylko schudnąć, ale także spowalniają proces starzenia.
Produkty o niskiej wydajności niskokalorycznej
Pamiętaj, że nie możesz jeść wyłącznie niskokalorycznych produktów spożywczych, ponieważ nie mają one wartości odżywczej. Te produkty nie dostarczają organizmowi niezbędnych tłuszczów, węglowodanów i białek. Dlatego, jeśli przez długi czas ograniczą swoją dietę tylko do nich, to w organizmie będzie brak niezbędnych substancji, a to wpłynie na ogólne samopoczucie osoby.
Nie miej także nadziei, że możesz schudnąć, dodając po prostu produkty o ujemnej wartości kalorycznej do swojej zwykłej diety, nasyconej tłuszczami i węglowodanami. Niskokaloryczne pokarmy stosowane w ten sposób nie mogą wyeliminować nadmiaru tłuszczów i węglowodanów, więc niepotrzebne kalorie będą nadal przechowywane w najbardziej nieodpowiednich miejscach, być może nieco wolniej.
Aby czerpać korzyści z niskokalorycznych produktów spożywczych, należy ich prawidłowo używać.Włącz je stopniowo do diety. Wymień dla nich niektóre potrawy ze swojej zwykłej diety. Użyj ich do przekąsek. Lepiej i bardziej przydałaby się przekąska z jabłkiem niż kanapka. Możesz idealnie łączyć produkty o zerowej wartości energetycznej i konwencjonalnych produktach. Na przykład, aby zrobić złożoną kanapkę z ogórkami i pomidorami lub do twarogu, dodaj rodzynki i inne suszone owoce.
Kiedy twoje ciało przyzwyczai się do menu bogatego w taką żywność, możesz okresowo organizować dni rozładunku na produktach o ujemnej zawartości kalorycznej. Podczas rozładunku możesz używać tylko tych produktów, które lubisz najbardziej, bez ograniczania ich ilości, ale bez przejadania się.Zaleca się nie powtarzanie takich dni wyładunku częściej niż raz w tygodniu.