Dieta twarogowa i kapusta

Każdy wie o zaletach sera i jego dobroczynnych właściwościach. Twaróg jest bogaty przede wszystkim w wapń, a także witaminy D, A i inne cenne substancje. Również ten produkt jest jednym z najbardziej niskokalorycznych i dietetycznych.

Jeśli jesz przez pewien czas z jednym serem, możesz znacznie zmniejszyć swoją wagę i objętość.Ale taka dieta nie przyniesie korzyści. Aby urozmaicić menu dietetyczne, a także uzyskać bardziej efektywny wynik, wraz z serem twarogowym należy włączyć kapustę do menu dietetycznego. Kapusta jest również bardzo przydatna i niskokaloryczna, tylko 20 kcal, i ile użytecznych substancji zawiera! Przede wszystkim witamina C, jej zawartość w tym jarzynie jest wyższa nawet niż w owocach cytrusowych.

Zasady twaróg i kapusta

dieta dla serem i kapustą diety bardzo dobrze pasuje do każdego tłuszczu twarogu nie więcej niż 5%, oczywiście, bez cukru i śmietany i dżem, ciastka, czekolady, miodu i innych smakołyków. Kapustę należy wybrać zgodnie ze swoim smakiem i torebką.Najlepiej jest wziąć zwykłą kapustę białą, ponieważ ma najniższą zawartość kalorii. Ale jeśli z jakiegoś powodu wybierzesz inną odmianę, nie ma w tym nic krytycznego.

instagram viewer

Podczas diety należy przestrzegać wielu zasad żywieniowych. Nie ograniczaj się tylko do twarogu i kapusty w formie, w jakiej wszyscy są przyzwyczajeni do oglądania w sklepie. Jedzenie może się zmieniać, wszystko zależy od Twojej wyobraźni i dostępności wolnego czasu. Tutaj najlepiej nadają rodzaju zapiekanek serowych serów, ciast w piekarniku, warzywa gotowane na parze lub pieczone, a także świeżych sałatek i lekkich zup. Konieczne jest picie dużej ilości czystej wody pitnej, a także uzupełnienie diety o ćwiczenia fizyczne.

Jednak dla tych, którzy, liczy się każda minuta, a szybko konieczne jest zresetowanie znienawidzonych kilogramów i centymetrów, zaleca się przestrzegać surowych potrawy dietetyczne, a za tydzień będzie można pozbyć się dodatkowych 5-7 kg.

Siedmiodniowa dieta na skrzeplinie i kapuście

Rozważmy menu diety kapusty na tydzień.

Dzień 1

  • śniadanie wolno jeść ser z płatków owsianych - 150 gramów, wypić filiżankę zielonej herbaty niesłodzone - 200 ml.
  • lunch zawiera kapusty, marchew i zielona - 150 gramów, kawałek mięsa chudego i kury( w ogóle tylko wodzie) - 100 gramów. Możesz pić wodę lub herbatę.
  • Na kolację możesz sobie pozwolić na sałatkę z kapusty, marchwi i jabłka, doprawiona oliwą lub olejem roślinnym - 150 gramów, plus gotowana kasza gryczana - 70 gramów. Herbata bez cukru.

Dzień 2

  • Na śniadanie należy wybrać sernik z twarożku, gotowany w piekarniku - 150 gramów, zielona niesłodzona herbata.
  • Obiad powinien składać się z zupy jarzynowej i surówki z kapusty oraz marchwi, ubrany w oliwę z oliwek - 200 g, wody pitnej, herbaty.
  • Kolacja: niskotłuszczowy twarożek - 150 g. Czarna herbata bez cukru lub cykorii.

Dzień 3

  • Śniadanie: zapiekanka z serem - 150 g, gotowane jajko z kurczaka, zielona herbata z łyżką miodu i cynamonem.
  • Obiad: Warzywa dla pary( cukinia, kapusta, bakłażan, pomidor) - 200 g, zielona herbata imbirowa.
  • Kolacja: lekka sałatka jarzynowa z kapusty, zieleni i buraków - 150 g, ryby o niskiej zawartości tłuszczu, gotowane dla pary - 70 gramów, herbata bez cukru.

Dzień 4

  • Śniadanie: twarożek - 150 g, zielona herbata z miodem, herbatniki.
  • Obiad: sałatka z kapusty i jabłka - 150 g, gotowana wołowina - 70 gramów, zielona herbata.
  • Kolacja: warzywa pieczone w piekarniku - 150 gramów, kotlet parowy - 50 gramów, zielona herbata z imbirem.

Dzień 5

  • Rano: ciasteczka ugotowane w piekarniku - 100 gramów, czarna herbata bez cukru lub czarnej kawy.
  • Obiad: zupa jarzynowa - 150 gramów, ryba dla pary - 60 gramów, zielona herbata.
  • Kolacja: sałatka ze świeżej kapusty i buraków - 150 g, jajko z kurczaka gotowane, herbata bez cukru.

Dzień 6 i 7 - powtórz menu dowolnego dnia do wyboru.

Postępując zgodnie z tym menu, zapewniony jest doskonały wynik odchudzania!

Dieta odchudzająca
  • Mar 07, 2018
  • 62
  • 581