Sen - stan fizjologiczny spoczynku, w której całkowicie lub częściowo zakończyć pracę świadomości. Sen zapewnia sen odpoczynek ciało, normalizuje bicie serca, pomaga przywrócić system odpornościowy i układ nerwowy. Wartość snu - to bardzo ważna sprawa w życiu każdego człowieka, jako właściwej, zdrowej i terminowego snu jest w stanie chronić organizm przed negatywnym zewnętrznym i różnych chorób.
- & Science Fiction
- Energy wartość
- Wartość za godzinę snu wartości granice
- Wartość
- snu dzienne
& Science Fiction
Wielu uważa wartość uśpienia fiction, ale to jest naukowo udowodnione, że podczas snu organizm jest tymczasowo odłączony od świata. W tym okresie osoba nadrabia straty energii, ciało staje się psychologicznie chronione, przywrócone komórek włókien nerwowych i mięśniowych. Wszystkie te chwile są bardzo ważne dla normalnego życia. Wartość
spać na zegarze i został wielokrotnie sprawdzony naukowo i udowodnił swoją skuteczność.Ponieważ brak snu jest pierwszą przyczyną wielu problemów zdrowotnych.
do normalnego zdrowia cały dzień zdrowego człowieka długo należy spać 7-12 godzin. Jeśli podchodzimy do kwestii snu rekuperacji powołując się na wartości, a potem spać całą 12:00 nie ma potrzeby, konieczne jest po prostu wiedzieć, co czas dnia trzeba spać 1:00, aby uzyskać nową partię wesołości.
do treści ^ wartośćEnergy istnieją podstawowe stadia snu, które wpływają na jego wartość energetyczną.Etapy te etapy przejścia podczas snu REM oraz czas trwania wynosił 90 minuty:
- Etap 1 - poludrem. W tym przypadku osoba nie spali, czuje zmian temperatury, słychać szum otoczenia. Ten etap snu nie przynosi wartości i trwa około 15 minut.
- 2 etap - zasypianie. W tym okresie osoba ta jest najłatwiej obudzić i to przebudzenie często towarzyszy lekkim przestrachem. Etap trwa około 30 minut i może być uznane za wartościowe, jeśli próg jest przekazywana na godzinę.
- Etap 3 - początek snu. W tej chwili osoba wchodzi spać półgodzinny etap progową zasypianiem i całkowicie zanurzony w fazie REM.Na tym etapie ciało ludzkie staje się zasadniczo unmoved oddziaływanie czynników zewnętrznych( hałasem, etc.).90-minutowy etap trwa i ma bezpośrednią wartość dla regeneracji.
- Etap 4 - głęboki sen. Ten etap jest kontynuacją powolnego snu. Przejście do głębokiego snu okresie odbywa się w dłuższy sen dla całkowitego odzysku energii, a nie ładować ciało. Ten etap może trwać do 12 godzin lub dłużej. Tylko na czwartym etapie snu człowiek jest całkowicie spokojny i spokojny.
Wartość za godzinę
Brak szczególnych wymagań lub w celu ustalenia, kiedy i ilemuszę spać.To pytanie jest rozwiązywane indywidualnie przez każdą osobę, w zależności od ich mocnych stron i potrzeb. Zgodnie ze szczególnym trybie czasu snu tylko dzieci żyją, którzy muszą spać co najmniej 10 godzin w nocy, a co najmniej 2 godziny po południu.
optymalne i cenny czas na sen dla zdrowego dorosłego człowieka noc jest okres do 24.00.Tylko na północy pomiędzy ciałem całkowicie wypełnia utraconą moc i odzyskuje każdą komórkę ciała.
do treści ^Wartość granice snu
| Pora dnia | Wartość uśpienia przez 1 godzinę | |
|---|---|---|
| od 19 do 20 godzin | 7 godzin | |
| od 20 do 21 godzin 6 godzin | ||
| od 21 do 22 godzin, 5 godzin | ||
| od 22 do 23 godzin | 4 Chasa | |
| od 23 do 24godziny | 3 Chasa | |
| od 0 do 1 Chasa | 2 Chasa | |
| od 1 do 2 godzin | 1 godziny | |
| od 2 do 3 godzin | 30 minut | |
| od 3 do 4 godzin | 15 minut | |
| 4 do 5 godzin | 7 minut | |
| 5 do 6 godzin, 1 minuta |
z
snu dzień wiadomo drzemki - integralną część ludzkiego dnia od dzieciństwa.
zwiększa uważność, zwiększenie szybkości reakcji wizualny, wytrzymałość i zwiększa ogólną wydajność.
pamiętać, że sen w ciągu dnia nie powinien być czasem mniej niż 30 minut, bo tylko w takim krótkim okresie przychodzi etap snu wolnofalowego. Jeśli budzisz się w tym okresie przejściowym progu pół godziny czasu snu, ciało nie osiąga moc, ale tylko do zmniejszenia jego wydajności, gwarantowanej złe samopoczucie i bóle głowy na resztę dnia.