Co i gdzie zawiera dużo witaminy D

witaminy D, znana również jako kalcyferol, znana jest jego zdolność do pomocy w absorpcji wapnia w organizmie człowieka. Ponadto normalizuje pracę układu nerwowego i sercowo-naczyniowego. Cechą witaminy D jest właściwość tworzenia się w ciele pod wpływem promieniowania ultrafioletowego. To jest główna różnica w porównaniu z innymi witaminami. Gdzie witamina D znajduje się w dużych ilościach, czytaj dalej.

• kalcyferol
• witamin D
• Tabela
• Przeciwwskazania

funkcje kalcyferol

1. Główną funkcją witaminy D jest nośnych, bez wapnia w organizmie jest wchłaniana powoli, a zatem traci swoją skuteczność.Wapń jest niezbędny do prawidłowego tworzenia wszystkich tkanek kostnych i ich siły przez całe życie człowieka.
2. w Cancer kalcyferol pełni funkcję regulacyjną - hormony syntezą i zapobiega wzrostowi komórek rakowych.
3. Funkcja ochronna. Witamina A pomaga chronić organizm przed infekcjami, stwardnienie rozsiane, choroby serca i naczyń krwionośnych i innych poważnych problemów w organizmie.
   

   
   

instagram viewer
4. jest odpowiedzialny za prawidłowe funkcjonowanie tarczycy i mięśni, pomaga utrzymać ciśnienie normalne. W procesie hematopoezy
5. witaminy D jest „odpowiada” za normalizacji poziomu nie tylko wapń, ale również fosfor. Jako środek zapobiegawczy
6. kalcyferol stosuje się u pacjentów z cukrzycą, zapalenie stawów, niektóre gatunki i osteoporozy, jak również uszkodzenia oczu. Ze względu
7. pełnej absorpcji magnezu, wapnia i fosforu, to jest pełne impulsy transferowe, mięśnie kurczą się i powłokę ochronną komórek nerwowych w stanie odzyskać.
8. Koordynuje procesy produkcji insuliny w trzustce.

witamin D

wiadomo, że witamina D jest podzielony na dwie formy, kody cyfrowe D2 odnosi się do nich i D3.Pierwszy( ergokalcyferol) styka się tylko z jedzeniem, a po drugie( cholekalcyferol) może być utworzony pod wpływem światła słonecznego. Z powodu tej cechy, D3 jest często określane w literaturze jako "witamina światła".Ale należy wziąć pod uwagę, że ultrafiolet nie przenika w głąb skóry przez szybę, kremy i spraye ochronne przed słońcem, a także poprzez ubrania.

• D3 korzystny wpływ na układ immunologiczny i przyczyniają się do rozpadu białka, powodując starszych choroby Alzheimera.
• dla kobiet i mężczyzn w średnim i starszym wieku spożycie witaminy D jest bardzo ważne, ponieważ są one narażone na osteoporozę, który znany jest być całkowicie wyleczony i charakteryzuje się zwiększoną łamliwość kości. W przypadku osteoporozy wszelkie siniaki są obarczone złamaniami lub powstawaniem pęknięć( paznokci).W związku z tym lekarze przepisać leki tych pacjentów wapnia, w połączeniu z witaminą D.
• dla kobiet w ciąży witaminy D jest konieczne, jako środek zapobiegawczy przed wystąpieniem krzywicy u dzieci. Tak, jak i przez dzieci w wieku poniżej 5 lat zaleca się regularne przyjmowanie tej witaminy, zwłaszcza w zimie, kiedy jest mało słoneczny. Ale należy unikać przedawkowania u niemowląt - przedwczesne przerost „ciemiączko” może wystąpić.
• dentyści wzmocnić szkliwo zębów i zębiny są również powinni stosować się do regularnego spożycia leków zawierających wapń w połączeniu z witaminą D.
• jako terapii skojarzonej w celu poprawy ogólnej kondycji organizmu i zwiększyć wydajność witamina D pasuje idealnie.

Jednak każdy lekarz przed przepisaniem leku, powiedzieć, aby spróbować nadrobić braku wapnia i witaminy D z pomocą żywności i rekreacji na świeżym powietrzu. Więc jaki rodzaj żywności ma wysoką zawartość witamin z grupy D?Rozważmy bardziej szczegółowo. Jakie owoce zawierają witaminę D?Niestety, w produktach pochodzenia roślinnego witamina D praktycznie nie występuje. Niektóre grzybom ergosterol substancję, która już jest w organizmie człowieka pod działaniem światła ultrafioletowego do syntezy witaminy D. W niektórych warzyw zawiera witaminę D?Niewielka liczba cholekalcyferol znaleźć w ziemniaki, owies, pietruszka, skrzyp, ziele mniszka lekarskiego.

Ale wybierając pokarmy bogate kalcyferol, powinny uwzględniać działanie słońca. Organizm w słoneczny letni dzień stanie syntetyzować do 10 mikrogramów dziennie tylko pół godziny spacerem.

Tabela

Witamina D znajduje się w oleju z ryb, najlepiej znany ze swojej mocy( 210 mikrogramów / 100g).Jednak w pierwszym rzędzie - olej z wątroby dorsza( 375 mg / 100 g).Dla lepszej orientacji w przypadku innych produktów, można skorzystać ze stołu. Produkt

Przeciwwskazania Tak jak w przypadku wszystkich substancji, czy witaminy lub minerały, witaminy D, istnieją przeciwwskazania do stosowania. W szczególności, lekarze zalecają powstrzymanie się od leków z tej witaminy w takich problemów zdrowotnych jak:

• choroby wrzodowej żołądka i dwunastnicy 12;
• wątroby i niewydolności nerek( ostre lub przewlekłe formy uszkodzenia);
• niektórych chorób układu sercowo-naczyniowego( zapalenie mięśnia sercowego, wrodzonej wady serca, niedokrwienie serca, kardiomiopatii).Pacjenci

z aktywną gruźlicą płuc, zbyt, nie powinni przyjmować witaminę A jak jego przedawkowanie może powodować problemy z oddychaniem. I oczywiście, jeśli badanie krwi wykazuje wysoką zawartość wapnia, aby otrzymywać witaminę D należy podchodzić z wielką ostrożnością.Nadmiar witaminy

jak również brak negatywnego wpływu na zdrowie człowieka. On nie ma apetytu, są nudności, wymioty, senność, zmniejszone napięcie mięśni, zwiększone pocenie się, mogą być gorączka i skurcze. Skóra staje się ziemisty odcień żółtawy lub nie jest częste i bolesne oddawanie moczu, ból głowy. Dzieci są zwykle te same objawy przedawkowania, jak u dorosłych.

nadmiar produktów witaminowych nie powodują, wziął leki, biorąc je koniecznie musi być uzgodnione z lekarzem. Najprawdopodobniej, gdy objawy przedawkowania, zaleca on Ci zrobić sobie przerwę w terapii.

Pamiętaj, że co najmniej 90% całkowitej ilości witaminy D jest syntetyzowane w organizmie przez działanie promieni ultrafioletowych. Ale zanim wybierzesz miejsce na oparzenia słoneczne, upewnij się, że plaża jest czysta. Z zanieczyszczonym powietrzem światło ultrafioletowe przechodzi przez skórę źle i nie będzie korzyści z takiej opalenizny.