Jak schudnąć w domu szybko i łatwo

Każda kobieta marzy o odkryciu złotego sekretu pięknej i zdrowej sylwetki. Ale wszystko jest znacznie prostsze, niż się wydaje. Musisz tylko przestrzegać zasad zrównoważonej diety i ćwiczeń fizycznych. Pamiętaj, że nie ma magicznej pigułki, która pomoże ci stracić to, co jesz od lat. Oczywiście istnieją diety, które pomogą stracić 10 kg w 10 dni( co jest dużo za tak krótki okres czasu), ale można je szybko powrócić jeśli zaczniesz jeść znowu jak przedtem.

Wniosek! Schudnąć szybko i łatwo, jak to możliwe, pod warunkiem, że to będzie nadal jeść prawo i wykonywania, w przeciwnym razie wszystko po cenach dumpingowych kg wrócić, i że najgorsze doda kilka więcej.

Po zrozumieniu, jak naprawić wynik, przejdźmy do wskazówek dotyczących wyjątkowo cienkiego, a następnie przejdźmy do diety.

Wskazówki dotyczące utraty wagi:

1 Rada - Pij więcej wody.

Ciało to 70% wody, więc naszym pierwszym obowiązkiem jest nasycenie go wodą.Przestrzegaj zasady, wypij szklankę wody na pół godziny przed jedzeniem( więc zjesz dużo mniej) i nie zastępuj wody herbatkami, sokami i kawą.

2 Rada - Porzuć słodycze i mąkę.

Zredukuj liczbę spożywanych ciast, słodyczy, bułek do minimum. Przestańcie wkładać cukier do herbaty i innych gorących napojów. Jako słodki, możesz zafundować sobie miód.

3 Rada - Zużycie produktów niskokalorycznych.

Uzbrojony w tabelę kalorii i ściśle za nią podążaj. Wysokokaloryczne - wyłączamy całkowicie z diety, niskokaloryczne - konsumujemy w nieograniczonej ilości. Zapomnij o fast foodach i napojach gazowanych!

4 Rada - Mniej soli.

Sól zatrzymuje płyn w organizmie, więc spożycie bardzo słonych pokarmów i pikli spowolni proces odchudzania.

5 Rada - Przenieś więcej.

Sport zwiększa przemianę materii, co oznacza, że ​​wszystkie tłuszcze dosłownie się topią.Możesz zrobić małe 20-minutowe ładowanie każdego ranka lub tylko 3 razy w tygodniu, aby wziąć udział w zajęciach grupowych lub siłowni.

6 Rada - Zmniejszyć porcję.

Wszystko powinno być umiarkowane, więc zmniejszaj porcje, automatycznie zmniejszaj zużycie kalorii.

Food

W okresie skrajnej utraty wagi dieta będzie ostrzejsza i bardziej rygorystyczna niż w normalnym czasie. Dlatego po prostu dostosuj stosunek białek: tłuszczów: węglowodanów do normy - 1: 1: 4.1-proteiny, 1-tłuszcze, 4-węglowodany.

Śniadanie: na śniadanie może być mlecznym lub gotowane w wodzie płatki owsiane z niskokalorycznej owoce, twaróg lub jogurt( może być aktywne).

Snack: Musisz mieć przekąskę.Więc nie będziesz miał czasu na głodzenie, co oznacza, że ​​jesz dużo mniej. Jako przekąskę możesz delektować się takimi produktami: naturalnym jogurtem, niskokalorycznymi owocami lub warzywami, szklanką kefiru.

Obiad: bardzo ważny posiłek i pożądane jest, aby była to łatwa dieta zupa lub sałatka z gotowanych kawałek piersi z kurczaka.

Kolacja: Szklanka kefiru lub jednego nieodżywczego warzywa.

Jeśli zastosujesz się do wszystkich zaleceń, kilogramy znikną same, a efekt może zostać zapisany przez wiele lat.