Funkcje diety z uderzeniami gorąca u kobiet

Uczucie wlewa się do górnej połowy ciepłoty ciała jest znany praktycznie wszystkich kobiet przechodzących menopauzę.Istnieje wiele leków, które radzą sobie z takimi atakami. Ale czasami to zjawisko jest spowodowane niedożywieniem.

dieta w okresie menopauzy u kobiet z gorąca może uczynić je mniej częste i intensywne. Nie boli nawet przy przyjmowaniu hormonów i innych leków. Dla tych, którzy ich nie używają, zmiany w diecie są po prostu konieczne.

co zwracać uwagę w pierwszych falach miejsce

przyczynia się do wielu sytuacji, w zależnościz jedzenia. Nadmiar masy ciała, wysokie ciśnienie krwi, niektóre substancje zawarte w produktach, które pobudzają układ nerwowy, powoduje hipertermię.

opróżnia - do zasysania krwi do głowy, krótkie podnoszenia temperatury ciała i ciśnienia krwi, przy jednoczesnym uruchomieniu gruczoły potowe. Są tu żywność i napoje, które się do tego przyczyniają.Są też tacy, którzy są w stanie oprzeć się opisanym cechom.

należy pamiętać, a głównym powodem, pływy - zmniejszenie ilości hormonów płciowych. Substancje, które działają na tkanki organizmu podobnych do estrogenów i progestagenów, można znaleźć w żywności. Zasady diety menopauzy uderzenia gorąca, uznając ją prosta:

• unikanie lub ograniczenie do minimum ilości „szkodliwej żywności”;
• Jedzenie zdrowej żywności, witamin;
• Wprowadzenie do diety produktów normalizujących równowagę hormonalną.

Związany z wielkim zapałem do żywienia, waga obserwując kobiety trzeba ostrzec, że na czczo w okresie menopauzy jest niedozwolone. To dodatkowo zakłóci przemianę materii, prowadząc do zwiększonych i częstszych przypływów.

Co jest niepożądany listy

z „zakazanych” żywności nie są tak rozległe, aby włączyć życie tępym egzystencji bez przyjemności jedzenia. Nie są przydatne nie tylko w okresie menopauzy, ale w zasadzie są szkodliwe dla zdrowia. Dlatego odrzucenie ich nie będzie wielką ofiarą.

w okresie menopauzy, aby pozbyć się gorąca nie należy ignorować:

• mocnej kawy i herbaty. Napoje mają drażniący wpływ na centralny układ nerwowy. Nerwy w okresie menopauzy i tak łatwo pobudliwy, która jest jedną z najczęstszych przyczyn występowania przypływu. Napoje sprowokować kompresji naczyń, przyczyna rytmu serca, że ​​zbyt prowokujące do początku ataku;
• Sól, pikantne przyprawy. Poprawiają one smak potraw, ale narusza funkcję układu sercowo-naczyniowego, co powoduje zatrzymanie płynów i obniżyć ciepło;
• podgotowane, wędzony boczek, kiełbasa, masło i sztuczne analogi. Wszystkie te tłuszcze o wysokiej temperaturze topnienia do trawienia, który spędził dużo energii, która sprowokuje przegrzaniem. Zatykają również naczynia krwionośne cholesterolem, co utrudnia krążenie krwi. I to jest jedna z prowokacyjnych fal okoliczności;
• cukier, wyroby cukiernicze, czekolada, kakao, pakowane soków. Produkty te mają negatywny wpływ na hormony, jak działają siły twardych trzustkę.Słodka prowokuje zaburzenia metaboliczne, które mogą prowadzić do cukrzycy. Mamy cierpi na tę chorobę pływy są coraz bardziej;
• Alkohol. Sam alkohol powoduje uczucie ciepła, które jest dotknięte przez ciepło osłabia ściany naczyń krwionośnych.

Jak zapomnieć o pływy z powodu żywności

Elektrowni w okresie menopauzy u kobiet z gorąca jest wymagane zawierać substancję, która organizm ze względu na zmiany hormonalne szybko traci. wyborze żywności, ważne jest, aby poznać ich strukturę w celu zwiększenia odbioru:

• Witamina E. Substancja ma zdolność zapobiegania starzeniu się tkanek, w tym jajników. W związku z tym równoważy równowagę hormonów, zapobiegając występowaniu pływów i obrzękom, które je sprzyjają, drażliwość, suchość błon śluzowych;
• Kwasy tłuszczowe omega-3.Ta koncepcja obejmuje grupę składników, które regulują pracę serca poprzez poprawę elastyczności i przewodnictwa naczyń krwionośnych, wzmacniając mięsień sercowy. Kwasy tłuszczowe omega-3 nie pozwolą na wystąpienie bólu głowy i uczucia przegrzania;
• Magnez. Substancja ta jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego, zmniejszając pobudliwość ośrodkowego układu nerwowego. Nerwy poszarpane przyczyniają się do przypływów;
• Lignin. Polimer roślinny przywraca metabolizm, usuwa zagrożenie obrzękiem, sprzyja dobrym samopoczucie, to znaczy neutralizuje wiele przyczyn uderzeń gorąca.

Oprócz tych składników ciała kobiety, która cierpi na takie ataki, potrzebujesz innych witamin, a także naturalnych estrogenów. Prawie wszystkie z nich znajdują się w pokarmach roślinnych.

Jakie produkty zwalniają uderzenia gorąca

Dieta stosowana w okresie menopauzy u kobiet z uderzeniami gorąca, dozwolone produkty zawierają znacznie więcej niż niechciane produkty. Dlatego żywność będzie się zmieniać, nie pozwoli ci poczuć głodu. Przydają się i eliminują ataki ciepła( w malejącej kolejności):

• Szparagi, brązowy ryż, gotowane jaja kurze, rośliny strączkowe( soja, groch, soczewica, fasola), olej roślinny. Te produkty zawierają w kompozycji tokoferol. Jeszcze bardziej wartościowe jest to, że mają one działanie estrogenopodobne na organizm, co jest niezbędne w zapobieganiu pływom pochodni;
• Ryby morskie, olej lniany, nasiona słonecznika, orzechy. Wymienione produkty zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, witaminy i pierwiastki śladowe. Te same produkty stymulują jajniki do produkcji estrogenów, to jest, zmagają się z głównym winowajcą przypływów;
• Wodorosty, sałatka, otręby. To wszystko - magnez dla serca, a zatem gwarancja zmniejszenia wpływu korzystnych czynników pływowych;
• Marchew, buraki, ogórki, pomidory, kapusta. Produkty zawierają wszystkie niezbędne witaminy i błonnik, który pomaga w wygładzeniu procesów metabolicznych, usuwając nadmiar płynu. To usuwa przyczyny ataków ciepła;
• Pietruszka, koperek, cebula, czosnek. Warzywa i przyprawy oczyszczają naczynia, normalizują ciśnienie, co stwarza warunki do podniesienia odporności, a zatem normalizacji cyrkulacji krwi, regulacji ciepła;
• Owoce i jagody w postaci surowej i suszonej( jabłka, gruszki, kiwi, arbuzy, morele).Zawarte w nich kwasy normalizują funkcjonowanie naczyń, między innymi mózgu, co zmniejsza prawdopodobieństwo uderzeń gorąca. Fruktoza stabilizuje stan emocjonalny;
• Porośnięte zboża, płatki owsiane, kasza gryczana."Powolne" węglowodany i witaminy B9, B6, B12, które stanowią ich podstawę, zapobiegają występowaniu zawrotów głowy i bólu.

Zalecamy przeczytanie artykułu o powoływaniu leków z uderzeni gorąca z menopauzą.Dowiesz się o nieleczniczych sposobach zwalczania objawów, leczenia ziół, a także o skutecznych lekach na napady padaczkowe.

Jak pozbyć się pływów

W zapobieganiu atakom ciepła ważne jest nie tylko dobór produktów, ale także systemu elektroenergetycznego. Pełny żołądek, nawet jeśli zawiera tylko zdrowe pożywienie, wywołuje drażliwość, dyskomfort, który wystarcza już do rozpoczęcia ataku. Łatwo tego uniknąć, jeśli:

• Tworzy mniejsze porcje i zwiększa liczbę posiłków do 5-6;
• Pozostawić co najmniej 2 godziny między kolacją i pójściem spać;
• Preferuj smażone potrawy gotowane, pieczone, gotowane na parze lub duszone.

Dieta wybrana do menopauzy w uderzeniach gorąca nie powinna być traktowana jako obowiązek. Jest to zdrowa dieta, która nie tylko pozbędzie się najbardziej bolesnego znaku menopauzy, ale da dobry nastrój, lekkość i piękny wygląd.