Dlaczego zawsze chcesz spać

Senność pojawia się zwykle jako reakcja organizmu na fizyczną przemoc lub nadmierny stres psychiczny. Jeśli jednak ten stan nie pozostawi Cię przez dłuższy czas, redukując codzienną aktywność, należy zacząć szukać przyczyn, aby je wyeliminować.Zastanów się, dlaczego zawsze chcesz spać, a kiedy senność wykracza poza normę.

Przyczyny

Lekarze identyfikują kilka głównych przyczyn, dla których może wystąpić nadmierna potrzeba snu:

• Zmęczenie fizyczne i psychiczne. W tym przypadku słabość jest uzasadniona czynnikami zewnętrznymi i nie mówi o problemach zdrowotnych.
• Niedostateczna ilość tlenu dostającego się do kory mózgowej.
• Występowanie reakcji hamujących nad wzbudzeniem w ośrodkowym układzie nerwowym związanych z użyciem toksycznych leków medycznych lub innych.
• Uraz czaszkowo-mózgowy lub wrodzona patologia ośrodków mózgu odpowiedzialnych za sen.
  

  
  

• Zaburzenia endokrynologiczne.
• Choroby narządów wewnętrznych, prowokujące akumulację we krwi substancji zatrzymujących aktywność kory mózgowej.

Ponadto występuje nadmierna senność ze względu na zwykłe okoliczności życiowe. Niektóre z nich:

• Wymuszony brak snu przez długi czas prowadzi do automatycznego włączenia reakcji hamowania mózgu.
• Przeciążenie dotykowych i bolesnych receptorów, a także słuchu i wzroku, prowokuje możliwość wpadnięcia w trans, który charakteryzuje się zmianą krótkich fal korowych, które są długie, które obserwuje się podczas szybkiej fazy snu. Warto zauważyć, że właśnie tego używają specjaliści przy wprowadzaniu osoby do hipnozy.
• Po jedzeniu ściąga się spać z powodu tego, że krew z ośrodków mózgowych przepływa do żołądka, wątroby, trzustki, pęcherzyka żółciowego w celu bardziej aktywnego trawienia. Więc w tym czasie kora mózgowa cierpi na brak tlenu, co prowadzi do zahamowania jego aktywności.
• Brak snu. Dzienna norma nocnego snu dla osoby dorosłej wynosi 7-8 godzin. Jeśli z powodu okoliczności nie udało Ci się wystarczająco zasnąć w nocy, trudno byłoby uniknąć senności w ciągu dnia. Jeśli taki harmonogram potrwa kilka dni, będzie to stała tendencja do snu, co oznacza, że ​​sytuacja powinna zostać natychmiast skorygowana, ponieważ organizm pracuje nad zużyciem.
• Naprężenia. Długotrwałe obciążenie psychiczne powoduje całkowicie odpowiednią odpowiedź fizjologiczną w postaci senności. Co ciekawe, na początku stres silnie pobudza układ nerwowy, ale ostatecznie usuwa go z normalnego funkcjonowania, drenując nadnercza, które produkują adrenalinę i kortyzol.
• Ciąża. Ciąży stale chce spać, a to jest całkiem normalna reakcja organizmu na zmiany hormonalne, toksykozę i wewnętrzną restrukturyzację organizmu. Ponadto, w ostatnim trymestrze ciąży, tło hormonalne pomaga hamować funkcjonowanie kory mózgowej, prowadząc do senności w ciągu dnia.

Co zrobić

W większości przypadków zawsze chcesz spać w ciągu dnia z powodów, które łatwo można wyeliminować.Wymagane:

• Popraw oświetlenie pomieszczenia, w którym przebywasz większość dnia. Jeśli naturalnym sposobem na to się nie uda, umieścić świetlówka długości fali 420 nanometrów. Ponadto, w godzinach porannych, starają się natychmiast otworzyć zasłony lub włączyć światło w sypialni: pierwsze kilka minut po przebudzeniu ogromny wpływ na cały następny dzień: bardziej aktywny zaczną do mózgu, tym mniej będzie słaby uczucie do wieczora.
• Poranny prysznic, ładowanie, szybkie( ale nie ostre) budzenie się.Te elementy zwykłego zdrowego stylu życia pomoże pozbyć się senności, co przyczyni się do poprawy krążenia krwi, a tym samym dopływ tlenu do kory mózgowej.
• Analiza własnych naturalnych biorytmów i porządkowanie według nich codziennej rutyny. Dla normalnych codziennych czynności, to jest bardzo ważne, aby złapać wygodny dla organizmu podczas jedzenia i pracy uśpienia.
• Sen w ciągu dnia może być również nieodzownym lekarstwem na senność.Jest to konieczne po silnym obciążeniu psychicznym lub fizycznym, ponieważ pomaga przywrócić system nerwowy. Nie jest konieczne, aby spać dwie lub trzy godziny bo fala wesołości wystarczy nawet na 15 minut snu.
• Napoje tonizujące: zielona lub czarna herbata, kawa. Dzięki tym funduszom nie przesadzajcie, ale doskonale radzą sobie ze słabością.
• Jedzenie odpowiednich pokarmów. Istnieją potrawy, które mogą aktywować organizm lub uśpić go. Do pierwszych należą ryby i owoce morza. Warzywa: pomidory, szparagi, papryka i owoce: grejpfrut, kiwi, jabłko.
• masaż płatków uszu i palców belki, gdzie istnieje wiele punktów akupunktury, nacisk na ciało, które aktywują niektóre ośrodki.powietrza i temperatura wewnętrzna
• Czyste nie jest wyższa niż 21 ° C, sprzyja optymalną ilość tlenu z powietrza, co prowadzi do aktywności mózgu.
• Jeśli masz bóle głowy i chce spać przed deszczem lub nagłej zmiany pogody, jest prawdopodobne meteozavisimosti, który jest przejawem dystonia wegetatywna-naczyniowego. W przypadku niskiego ciśnienia jako objawy towarzyszące powinny skonsultować się z lekarzem. Ponadto, jeśli nie ma mocy i cały czas chcesz spać przez trzy tygodnie, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem.
ładowanie. ..