Odżywianie na zgagę

Jest bardzo nieprzyjemny, gdy objawy zgagi przeszkadzają w najbardziej nieodpowiednim czasie, a nawet częściej, jeśli występują wystarczająco często. Winowajcą w tym stanie będzie tylko błąd w żywieniu. Aby tego uniknąć, należy unikać jedzenia, które może spowodować wzrost kwasowości soku żołądkowego.

W zależności od cech osobistych każdego organizmu i wyboru produktów będzie się różnić.Niektórzy ludzie po cichu spożywają produkty uważane za najbardziej aktywne prowokatory zgagi, chociaż wcale nie cierpią z powodu takiego nieprzyjemnego zjawiska.

Żywność dozwolona przez osoby cierpiące na zgagę

Niektóre produkty prawie nigdy nie wywołują zgagi. Można je spożywać bez obaw i powinny one stanowić podstawę diety dla osób cierpiących na tę dolegliwość.

  • Od owoców i warzyw - banany, jabłka, rośliny strączkowe, kapusta, ziemniaki, marchew. Od produktów mlecznych - kwaśna śmietana o minimalnej zawartości tłuszczu, ser kozi, przetworzony ser i feta.
  • Wołowina, ryby, pierś z kurczaka, jajka, płatki owsiane, ryż, biały chleb, sok jabłkowy i woda mineralna są dobrze tolerowane przez organizm.
    instagram viewer

Pokarmy, których powinno się unikać

Ludzie skłonni do zgagi powinni usunąć się z diety:

  • kwaśny owoc;
  • surowa cebula;
  • smażone dania mięsne;
  • twarożek i tłusta śmietana;
  • lody i koktajle;Wino
  • ;
  • kawa;
  • soki kwaśne, zwłaszcza cytrusowe;
  • eliminuje tłuste i smażone potrawy.

Wyroby i wypieki cukiernicze, zwłaszcza smażone placki, chipsy, napoje gazowane - te produkty należy wykluczyć nie tylko ze zgagą, ale także ograniczyć spożycie, jeśli chcesz jeść prawidłowo i nie masz problemów zdrowotnych.

Zasady żywienia dla zapobiegania zgadze

Zmień nawyki, nie jedz przekąsek i nie raz dziennie, ale jedz małe porcje powoli i powoli, pięć do sześciu razy dziennie. Po jedzeniu w żadnym wypadku nie możesz od razu zaangażować się w wysiłek fizyczny, nie połóż się i połóż się.Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić po obiedzie, jest 10-15 minut spokojnego spaceru na świeżym powietrzu.

Zgaga może wyprzedzić każdego: zarówno małego, jak i starszego. Czekolada, pomarańcza, coś tłustego lub słonego może powodować nieprzyjemne objawy, szczególnie jeśli te pokarmy są spożywane nie podczas głównego posiłku, ale między nimi i mogą prowadzić do znacznego wzrostu masy ciała, a nawet otyłości.

Gdy produkty i ich kombinacje są indywidualnie wybierane, problem kwasowości i zgagi zostaje rozwiązany. Musisz jeść białko z niewielką ilością węglowodanów - nie tłuste mięso, ryby, fasola, chleb, ryż, makaron. Z produktów zawierających cukier należy odmówić.Wyjątkiem mogą być tylko owoce o naturalnej zawartości cukru.

Diety lecznicze
  • Mar 08, 2018
  • 24
  • 524