Najlepsza dieta do odchudzania w 3 dni. Dieta menu na 3 dni: banan, kefir, czekolada, jabłko, napój, twaróg, jajko, kurczak

Jak szybko schudnąć i utrzymać wagę - obawy wielu ludzi. Artykuł pomoże ci to zrozumieć.

Tooczęsto ludzie zaczęli się zastanawiaći „Jak schudnąć szybko? Ka schudnąć w ciągu tygodnia i nie przytyć z powrotem? ".Odpowiedzi na nie są oczywiste - nie ma mowy.

Wszelkie nieracjonalne odchudzanie jakoś będzie prowadzić do nadwagi. Krótkie diety, niestety, są właśnie taką utratą wagi i są.Ale nawet w takich dietach mieć korzyści, jeśli zechcą przyjść do głowy.

Weight Loss i transformacja

najlepsza dieta utrata masy ciała przez 3 dni

Znacznie schudnąć w 3 dni jest nierealne. Maksymalna pionowa linia nie będzie większa niż trzy kilogramy. Czasami pion nie może być w ogóle.

Nieważne, jak spróbować, jeśli początkowa waga nie jest zbyt duża, trzydniowa dieta Ci specjalny korzyści nie przynoszą.Ale mogą znacznie złagodzić swoje ciało, oczyścić żołądek i jelita.

Jeśli pilnie rzucić parę kilo do jakiegoś ważnego wydarzenia - wybierz krótki i sztywny diety, na przykład: gryka, ryż, jajka, i inne. Poniżej znajdują się menu takich diet.

Rozładunek dieta przez 3 dni w gryki:

menu rozładunku diety na gryki jest jednym z najbardziej popularnych. Gryka nie jest drogie, jest dostępny dla wszystkich, nie trzeba gotować, a po prostu wlać wodę w nocy lub jogurtu.

Ponadto, gryka jest bardzo pożywne i zdrowe. Krupa zawiera zazwyczaj od 320 do 360 kcal na 100 gramów, co dowodzi jego niskokaloryczne.100 g po ugotowaniu gryka w postaci suchej, przekształca się do dobrego porcji.

Więc jakie pokarmy mogą rozładować diety na gryka 3 dni:

• Gryka
• Kefir
• Mleko
• warzywa nieskrobiowe( głównie ogórki, papryka, pomidory, kapusta, marchew, cebula, zioła) Jabłka

Gryka dieta

Jak zrobićmenu? Być

do menu gryczana dieta jest bardzo prosta: im większy ciężar trzeba wyrzucić, więc chcesz dołączyć w diecie mniej produktów. Najtrudniejsza opcja - jest gryka w trzy dni.

Gryka-kefir diety przez 3 dni.

nocą zaparivat gryki wody. W tym celu, 1-1,5 szklanki suchego gryki trzeba zalać wrzącą wodą i pozostawić do rana pod pokrywą.Rano możesz zacząć jeść.Ten przepis jest taki sam dla wszystkich wariantów gryki diety przez 3 dni.

Następnie trzeba będzie za każdy dzień do picia 1,5 litra świeżego jogurtu( zawartość tłuszczu około 2% mniej, jak to możliwe) i jeść cały parzona gryki. Jest to trudne, ale dla fanów ciasnych ograniczeń ta dieta jest odpowiednia.

to również korzystne dla tych, którzy pilnie potrzebują stracić kilka kilogramów, aby dostać się do ulubionego stroju przed ważnym wydarzeniem. Kefir może być zastąpiony przez niskotłuszczowego mleka( 3,2%).

Gryka-kefir diety

Uwaga! Jeśli nie lubisz mleka lub jogurtu, gryka może pić wodę, niesłodzone herbaty lub kawy. Ale część gryki powinna być 1,5 razy większa. Oznacza to, na przykład, szklanka kaszy gryczanej i 1,5 szklanki. Nie 1,5 filiżanki i 2.

Inną opcją obsługi na gryki diety przez 3 dni - gryka i warzyw dieta.

dodatek parze gryki w nocy, można jeść żadnych non-skrobię warzywa w ich surowej postaci. Na przykład, 2 pomidory pokroić w gotowych gryki i wymieszać.

Wiele osób lubi tę kombinację.Albo zrobić sałatkę, Pora je sokiem z cytryny, octu jabłkowego lub innego opatrunku bez kalorii.

warzyw nie jest zwykle ograniczone, ale wciąż jest zalecana częstotliwość - nie więcej niż 500 gramów warzyw dziennie .Dostajesz dużo witamin i błonnika. Ostatni

bardzo dobrze oczyszcza jelita. Kefir nie zaleca się pić, ale jeśli głód nie daje normalnie istnieje, można wypić 1-2 szklanki jogurtu beztłuszczowe ciągu dnia. Inną opcją

gryki i warzyw dieta

- dodać do jabłek gryki. Jeśli jesteś jednym z tych ludzi, którzy nie lubią warzyw, sklep gryki i manipulacja roślinny dietę przez 3 dni. Stanowiska na nich będzie w przybliżeniu tego samego od 0,5 do 2 kg w ciągu 3 dni.

Rozładunek dietę przez 3 dni na ryżu, menu

na trzydniowej diety ryżu trzeba o tym samym zestawie produktów oraz ich kombinacji, jak na diecie gryczanej. Tylko zamiast wziąć gryki rys. Warzywa, jogurty, a nawet jabłka mogą zostawić.

Jednakże, należy zauważyć, że ryż powinny być przygotowywane bez soli, mleka, cukru i oleju. Najlepiej, chcesz parze lub brązowy ryż, ale nie okrągłe lub polerowane.

Początkowo wiele witamin i błonnika( włókna).Ponadto mają one dłuższe uczucie sytości, ponieważ nie zawiera szybki węglowodanów.

Rice dieta

Uwaga! Do trzech dni dietą ryżu się szkło ryżu gotować bez soli przemyć.Czy dieta na dzień, jeśli nie planujemy dodać owoce i warzywa.

Banan dieta przez 3 dni

kolejną wersję szybkiej diety. Ale tym razem nie będzie musiał dusić owsiankę, banany, bo jak prawie wszystko. Jak mogłoby być inaczej? Pyszne słodkie owoce, które jest jak nawet dzieci. Uważa się, że banany mogą nawet alergie.

Banana Diet przeniesione łatwo. Banany szybko daje uczucie sytości. W ciągu dnia można jeść banany do 7( w zależności od rozmiaru).Jest to około 750-800 kcal. Do przenoszenia dzień dobry wynik.

Banana Diet

Ważne! Jeśli jesteś bardzo lubi owoce i żyć bez nich nie może, banan dieta - zbawienia.

przeciwnym razie pomysł, aby jeść banany na trzy dni, może nie podoba. W związku z tym, należy rozważyć następujące opcje banana diety przez 3 dni: banany

1. 3-4, twaróg paczka( 200g) 1,8%
2. 3-4 3 średnie banany i zielone jabłko( mają mniej cukru)
3. 4 banan i kubekmleko niskotłuszczowe lub jogurtu( można zrobić koktajle i smoothies!)
4. 4 banan i 2 dobre zielony promień( pietruszka, szpinak, bazylia, mięta, melisa).Z tego zestawu można zrobić wspaniałe koktajle, jeśli dodać wodę i mieszankę w blenderze do koktajli

banan dieta

Można łatwo przemian proponowanych opcji. Na przykład, jeden dzień jeść banany z jabłkami, z drugiej - banany z zelenyu. Tak się nudzić.

Kefir diety przez 3 dni

Kefir trzydniowej diecie walczy o pierwsze miejsce w popularności z gryki diety. Warto jednak powiedzieć, że dieta kefir przeniesiono na 3 dni jest znacznie bardziej skomplikowana niż w tym samym gryki.

pić trzy dni, jeden bardzo slozhno. Osobenno jogurt, jeśli już przyzwyczaiłem się do szczelnie śniadania, lunchu i kolacji.

Kefir diety przez 3 dni

Na szczęście dla ciebie, istnieją inne opcje trzydniowej kefir diety, która przekazała wiele łatwiej:

1. 1 litr jogurtu i paczkę sera( do 1,8%).Miło było mieć twaróg i jogurty, pół paczki sera i kubek jogurtu w blenderze, trzepaczka. Można nawet dodać łyżeczkę miodu do słodyczy. Teraz to nie jest tak obrzydliwe do picia, nawet bardzo smaczne
2. 1 litr jogurtu beztłuszczowe i 1 litr mleka odtłuszczonego. Może ponownie dokonać koktajle, może przełączać jogurty i mleka w ciągu dnia
3. 2 banany i 500 ml odtłuszczone Jogurt
4. 2 jabłka i 500 ml beztłuszczowe ogórki jogurt
5. kilogram( lub 300 g pomidorowej i 700 g ogórki) i 1 litr chudego jogurtu

kefir i warzyw dieta przez 3 dni

ciekawe! Jogurt jest bardzo przydatne dla naszych mikroflory jelitowej, uspokaja nerwy, normalizuje trawienie. Ale jak byś nie jak jogurt, kefir diety nie dać się ponieść zbyt długo. Trzy dni - całkiem przyzwoity okres, aby sprawdzić swoją siłę woli.

ser dieta przez 3 dni, menu

To miejsce, gdzie można wędrować, więc jest na diecie twaróg. Ser, oczywiście, nie jest to owoc, jakby to nie wszystko, ale w trosce o piękną i szczupłą sylwetkę czasami muszą znosić.

Ile serków należy jeść na diecie twarogowej? Jeśli weźmiemy pod uwagę, że zalecana kalorii Twaróg - 5%, aby nie stracić przydatna dla kobiecej tkanki tłuszczowej, a następnie 500 g twarogu dziennie byłoby wystarczające. Nie zapominaj, że kaloryczna zawartość pięcioprocentowego twarogu wynosi 120 kcal.

Dieta twarogowa przez 3 dni na odchudzanie

Pamiętaj! Nie daj się zwieść beztłuszczowemu twarogu! Pomimo faktu, że jego dolna kalorii( a więc jeść to może być więcej), nie zawiera wymaganej ilości tłuszczu, więc organizm na tej diecie będzie bardzo cierpieć!

Kolejna miła część na diecie twarogowej: owoce i jagody! Jest to doskonały dodatek do trzydniowej diety twarogowej. Opis:

1. 2 banany i 300 gram skrzepu
2. 500 ml odtłuszczone Jogurt( 2 filiżanki) i 300 g twarogu 5%
3. 2-3 brzoskwinia i 300 g masy serowej
4. 2 czerwone lub zielone jabłka i 350 g twaróg
5. łyżeczka miodu 400 gser
6. łyżeczka miodu, bananów, 300 g Twaróg

ważna! Z tych kombinacji przygotuj sobie odpowiednie menu. Nie zapomnij, że każdy wariant pod cyfrą to zestaw produktów na jeden dzień.

ser dieta przez 3 dni

najśmielszych puszki przez trzy dni jeść 500 gramów sera dziennie. To jest o wiele bardziej skomplikowane. Jeśli zdecydujesz się na ten krok z różnych powodów, obserwować spożycie wody( 1,5 litra dziennie), zrobić codzienne wycieczki, zrezygnować kawę, zastąpić go herbaty ziołowej bez cukru. Wówczas wyniki diety ci się spodobają.

czekolada dieta przez 3 dni,

menu Jednym z najbardziej słodkie i smaczne diety - czekolada. Każdy marzy o utracie wagi poprzez jedzenie słodyczy? Dieta czekoladowa przyczynia się do tego! Otrzymujesz dobry nastrój na tej diecie.

Warto zauważyć, że nie każdy nadaje się do czekolady diety czekolady. Niektóre rodzaje czekolady nakładają się na surowe tabu.

Czekolada dla czekolada dieta Zasady

czekolady diety:

• porowata, mleko, czekolada jest zabronione. Tylko gorzki
• jest mile widziany. Możesz wybrać czekoladę z orzechami. Smakuje i składników odżywczych
• kakao nie powinna być niższa niż 70%
• czekoladowy 1 raz dziennie( 100 g)
• ograniczenie zużycia kawy i herbaty w czasie czekolady diety. Czekolada sama w sobie ma ekscytującą akcję

Uwaga! Jeśli masz wysokie lub niskie ciśnienie krwi, cukrzyca, bezsenność, zaburzenia nerwowe - zrezygnować z czekolady diety! W przeciwnym razie pogorszysz swój stan.

Jeśli jedna czekolada w ciągu dnia nie masz wystarczająco dużo, można się napić w filiżance jogurtu wieczorem trochę tłuszczu. Kefir jest doskonale kojący, a po całym dniu spędzonym na czekoladzie jest po prostu konieczny.

Dieta czekoladowa

Ostrzeżenie! Nie daj się ponieść diecie czekoladowej.3 dni to optymalny czas na dietę czekoladową.

Jabłko dieta przez 3 dni,

menu Dieta na jabłka nie jest mniej skuteczny niż w poprzednich diet. Jabłka zawierają żelaza, witaminy C, B i E. Są one mało kalorii), około 50 do około 100 gramów, więc nie mogą być lepiej dostosowane do trzech dni dietą i wszystkie diety zrównoważonej diety jako całości.

Jakie powinno być menu trzydniowej diety na jabłkach? Aby szybko zresetować wagę, wybierz najtrudniejszą opcję.Aby oczyścić organizm wystarczy jeść jabłka i warzywa zamiast jabłek.

jabłko dieta Dieta na jabłka na trzy dni, rygorystyczne opcje:

1. 1,5 kg jabłek w ciągu dnia. Ponieważ woda, herbata, kawa
2. picia 1 kg jabłek i 0,5 litra niskotłuszczowych jogurt

trzydniowej diety na jabłkach, lax postaciach:

1. 0,7 kg jabłek, 2 banany
2. 700 g jabłka, niskotłuszczowy opakowań twaróg lub chude( 200 g)
3. 1 kg jabłek, 1 jaj 100 g skrzepu
4. 1 kg jabłek, ogórki 500 g, 200 g pomidorowego
5. 1 kg jabłek2 smażone bez masła tosty z razowego chleba żytniego lub( jeden plasterek 25-30 g)
6. 700 g jabłek, łyżeczka miodu, 2 szklanki jogurtu

ważna! Jeśli masz problemy z przewodu pokarmowego( żołądka, wrzody), odrzucić diety jabłko.

jabłko dieta aby schudnąć przez 3 dni

Egg diety przez 3 dni,

menu dieta jaj dla tych, którzy lubią smaczne i satysfakcjonujące jeść.Jajka zapewniają uczucie sytości przez dłuższy czas, pomimo faktu, że rzeczywiście zawierają dużo witamin, białka.

Żółtko zawiera przydatne dla naszej tkanki tłuszczowej. Więc jeśli zdecydujesz się siedzieć na diecie jaj - jeść całych jaj, nie oddzielając od żółtka biały.

Na szczęście nie masz trzy dni jakieś jaja. Można zrobić omlety, zapiekanek, jajecznica.

Ważne! Wyrzucić diety jajko czy masz cukrzycę lub problemy z krzesła.

Egg dieta przez 3 dni

opcji diety na 3 dni jaj:

1. 3 jajka, 200 g pomidorów i 100 gramów mleka. Z tego zestawu można zrobić omletu, ale można po prostu jeść osobno
2. 3 jajka, kawałek pełnoziarnistego chleba żytniego lub( 25 g) i ogórków. Ogórka może jeść do 1 kg
3. 3 jajka i 3 filiżanki kefir
4. 2 i 3 jaja gotowane kartoshinu
5. 2 jajka, białko, Green 1 belka 2

mleko kubek najpoważniejszą realizacja zakłada użycie na trzy dni, codziennie do 4 jaj. To jest 12 jaj w 3 dni. W tym czasie lekarze zalecają spożywanie nie więcej niż 5 jaj tygodniowo. Oczywiście, to twój wybór, ale pamiętaj o swoim zdrowiu.

utrata wagi na tej diecie może mieć maksymalnie trzy kilogramy! Wynika to z faktu, że jaja - produkt białkowy, odpowiednio, w czasie diety jest znacznie zmniejszona ilość węglowodanów w diecie. Jest to kluczowy czynnik w odchudzaniu.

Ostrzeżenie! Powtórz tę dietę częściej niż raz w miesiącu, nie jest zalecane!

wiosny sałatka z kapusty i rzodkiewki

kurczaka diety przez 3 dni,

menu Innym wysokobiałkowa dieta - kurczak. Pierś z kurczaka dla wielu stał się niezbędnym źródłem białka w diecie. Jak wiele osób ją zawdzięczam mój idealny rysunek prostu się nie liczy.

nic dziwnego, że nie jest to dieta odchudzania oparty na piersi z kurczaka. Dlaczego na piersi, a nie na dolnej nodze? Ponieważ pierś zawiera najmniej tłuszczu.

Uwaga! Dieta dla tych, którzy mają problemy z wątrobą, nerkami, żołądka, jelit.

Menu ścisła dieta z kurczaka na 3 dni obejmuje korzystanie z 500 g piersi kurczaka na codzień.Bardzo trudne i skuteczne.

Jedyną rzeczą, która może być dodana do takiej diety - kawałek ogórka i kubek jogurtu. Ta opcja jest odpowiednia dla najbardziej wytrwałej i doświadczonej utraty wagi. Jeśli jesteś początkujący - wybrać inną, łatwiejszą opcję.

dieta kurczak na 3 dni

łatwego diety opcja kurczaka na 3 dni. Pod każdą cyfrę - menu dnia:

1. 300 g piersi z kurczaka, paczka sera o niskiej zawartości tłuszczu( 200 g), ogórki w nieograniczonych ilościach, sałata i kapusta
2. 300 g piersi z kurczaka, 2 szklanki jogurtu lub mleka( o niskiej zawartości tłuszczu), jajko, ogórek,kapusta
3. 250 g piersi z kurczaka, 2 kromki żytniego lub chleb razowy
4. 250 g kurczaka, kawałek niskiej sera tłuszczu( 30 g), kromka chleba, podobnie jak w poprzednim przykładzie wykonania( tylko jedna sztuka), w nocy można wypić filiżankę jogurtu, jeśli silny
5. głód300 g kurczaka, z listy warzywa( ogórek, pomidorS, papryka, kapusta), warzywa. Warzywa nie są więcej niż 1 kg

Jak widać, dieta kurczak nie jest bardzo głodny. Niekoniecznie tam przez trzy dni gotowanej piersi. Może być marynowane w jogurcie i pieczone z przyprawami i warzywami w piekarniku, możliwe jest, aby gasić go wodą, mlekiem lub jogurtem. Możesz nawet zrobić kotlety z kurczaka. Bądź kreatywny, aby dieta nie była dla ciebie torturami.

Ważne! W każdym razie z kurczaka dieta dozwolonych zieleni w dowolnej ilości( szpinak, rukola, sałata, pietruszka, koper, kolendry, bazylii) diety

kurczaka na 3 dni

Drinking diety przez 3 dni, menu

z tytułu jasno wynika, że ​​picie dieta wiąże picia dużo płynówi brakiem pożywienia stałego. Czasami zaleca się u pacjentów z wrzodem. Ale jako sposób schudnąć pitnej dieta nie jest najbezpieczniejszym rozwiązaniem.

Zasady picia dieta:

• całkowity kalorii dziennie nie powinna przekraczać 700 kcal
• mogą pić prawie wszystko, z wyjątkiem napojów alkoholowych
• stałych pokarmów w diecie nie uczestniczyć powinny

Co można pić na picie diety:

• niskotłuszczowe bulion
• Milk
• Kefir
• Ryazhenka
• Jogurt
• Snowball
• Herbata Kawa
• Woda
• Juice Koktajle
• Kompot

picia dieta Weight Loss

na dietę pitnej występuje szybko ze względu na zmniejszenie zawartości jelit. Zazwyczaj pije przeciętny człowiek traci wagę 1 kg dziennie. Jeśli nigdy nie siedział na diecie, utrata masy ciała może wynosić do 1 kg i 300 gramów.

Nie zapomnij, że picie diety - jest to środek nadzwyczajny i nie jest dla każdego. Od picia dietę trzeba iść gładko, tak aby nie spowodować szkody ciała.

z każdej diecie trzeba płynnie i stopniowo wychodzić, aby nie uzyskać z powrotem wszystkie dumpingowych kg. Odnosi się to szczególnie do Diety powyżej. Zwiększenie kalorii nie od razu, a następnie zapisać wynik.

Proste zalecenia dotyczące trzydniowej diecie: Video