Jak rzucić palenie samodzielnie: instrukcje amerykańskich terapeutów

piosenki

„pali papierosy mentol,” nie mają inspirować?

A wtedy nie rodzimy swędzenie w obu uszach, jak stado wściekłych os: „Dowiedz się, rzucenia palenia do i przestać truć siebie i wszystkich dookoła!”.

Jeśli więcej i przełożeni w pracy wpadł w szeregi zwolenników zdrowego stylu życia, nie ma dokąd iść - musiał pożegnać się z papierosami.

Będziemy zadowoleni, aby pomóc w tym chwalebnym praktyce.

Houston, mamy problem, czy tysiąc i jeden powodów, aby dowiedzieć się, jak rzucić palenie?

zmotywować do rzucenia palenia na własną rękę, a później się uciekać od papierosów, jak diabeł od święconej wody, proponujemy najpierw przyjrzeć inforgrafiku o szkodliwości palenia:

«Wiesz, nigdy nie myślałem, że«Podczas gdy grzmot wybucha - chłop nie będzie krzyż»- Programo mnie.
30 lat paliłem, czasami „ogłosił” wiesz, że rzucam papierosa, ale potem znalazłem wiele „wymówki”: powiedzieć, a praca z moim odpowiedzialności( 300 uczniów w złożeniu) i wszyscy przyjaciele palić.

był tak dokładnie do momentu, gdy „szybko” nie jest pobierany od zawału serca. I wszystko - jak odcinają się moje kilkadziesiąt lat "tytoniu".Żyć, byłoby pożądane, zamiast palić!
Więc nie powtarzać swoje błędy „- radzi pułkownik Władimir Lenyuk z ukraińskiego miasta Kamenetz-Podolski.

droga pieszo 12 porad jak rzucić palenie

Więc ostatni gorzki oddech zaczął się paczki papierosów, łez SRON skąpy człowieka i czytać o tym, jak rzucić palenie.

1) Ready, Set, Go: 2 pierwsze kroki tych, którzy zdecydowali się zrezygnować z własnej

• skoku w rzuceniu palenia dramatycznie jak w zimnej wodzie - bez „jutro”, „Nowy Rok”, „natychmiastpo urodzinach Sharika. "

  I powiedz mi o przełomowej decyzji nie palić swoich krewnych, że nie daje sobie przerwę;

• odrzucić wszystkie akcesoria, które przypominają o paleniu, zapomnieć o wszystkich procesów związanych z rytuałami.

  Zapalniczka, podarowane przez innych kolczyków, popielniczka z Syrenka naga, papierosa „ukryta” w kuchni, a nawet sweter z renifera, w której można wyjść na balkon, aby dym - na wysypisko!

2) widzę cel - Nie widzę przeszkód: 10 wskazówek, aby nie zostać uszkodzony, jeśli chcesz wyjść z własnej

1. Przynajmniej na chwilę zrezygnuj z kawy i alkoholu - wiecznych towarzyszy palenia.

   Oczywiście, kawa i papieros z rana - to leniwie i „vanilla”, ale co rano na wydziale onkologii, gdzie będzie można umieścić na raka płuc? Czy będzie tak samo piękne?

2. Zdobądź dziennik "rzucającego", jeśli nie możesz rzucić palenia raz na zawsze.

   W nim naprawiaj codziennie, ponieważ ilość tytoniu wędzonego spada( a twoja samoocena rośnie równolegle!).

3. Jeśli chcesz rzucić palenie we własnym zakresie, pij dużo wody( 1,5-2 litrów na dzień).

   Chcesz zaskoczyć swój cierpliwy organizm? Zamiast dymu tytoniowego ofiaruj mu niegazowaną "wodę mineralną".

4. Znajdź papierosa "zamiennik", jeśli nie chcesz palić.

   Kiedy wydaje się, że pragnienie, aby zapalić oczy na wspiąć czoło, starać przez usta zamiast papierosów gumy, jabłka, mięty cukierki, lizaki rzucić palenie.

   5 uzdrowicieli ludowych dla tych, którzy chcą rzucić się, polecam:

   • 1 łyżka.zwykły napój gazowany rozpuszczający się w 1 szklance ciepłej przegotowanej wody. Gdy tylko dłonie sięgną po paczkę tytoniu, przepłucz usta płynem, a wtedy papieros będzie wydawał się jeszcze bardziej błotnisty;
   • zrób sobie rolkę liści rozmarynu, kiedy nie ma siły, jak chcesz palić;
   • 250 gramów zmielonej w mieszarce owsianki należy wrzucić do 0,5 l wrzącej wody. Wlać tę mieszaninę przez 1 godzinę, a następnie przecedzić.Weź 100 ml z 1 łyżeczką.kochanie, kiedy "zakryjesz" pragnienie palenia;
   • za 1 łyżkę.mniszek lekarski, kozłek i koty wlać 1 szklankę wrzącej wody i nalegać pod pokrywką, aż ostygnie całkowicie. Po kilku łykach tej "grzechotanej" mieszaniny musisz pić, gdy twoje stopy są przenoszone do kiosku z papierosem;
   • 1 łyżkaHypericum zalać 1 szklanką wrzącej wody, a następnie pić zamiast zwykłej kawy i herbaty przez cały dzień.I twoje nerwy będą w porządku, a będziesz chciał mniej palić!

5. Osiągnij maksymalny poziom, próbując samodzielnie rzucić palenie.

   Tak, to nadszedł czas na wysłanie pracy w biurze( nie palenia, deptaki ustaivaya w „palarni” co pół godziny), ćwiczenia( sięgnąć po zeszłorocznych adidasy i dres, co już udało się wyjść z mody, dopóki nie „dojrzał”przed klasą), czystym domu( i „o ile my odkrycia wspaniałych kucharzy” swój dom w postaci połamanych rolek, dziadek szachów i stare fotografie student).

6. Jeśli chcesz sam rzucić palenie i stać się całkowicie nie do zniesienia, weź gimnastykę oddechową.

   Istnieją doskonałe kompleksy w Internecie. Patrzysz - a jednocześnie koordynując stopy rąk oddechami i wydechami, nie ma już chęci przeciągania tabaki!

7. Znajdź tych, którzy rzucają palenie z tobą.

   Razem z przyjacielem dzieciństwa Lehy'ego, warto nie tylko przeciągnąć pianino na ósme piętro, ale także rzucić palenie. Weźcie siebie nawzajem "słabo"( kto będzie trwał dłużej bez nikotyny) - i pozwól najsilniejszej wygranej!

8. Dwa tygodnie!

   Pamiętaj, że tylko te dwie "namiętności Chrystusa" będą trwać przez dwa tygodnie.

   Jeśli powiesić na tych 14 dni, aby rzucić palenie na własną rękę, można odkorkować butelkę wina w 1915 roku, co twój dziadek prikopalis ogrodu i świętować zwycięstwo nad tytoniem, bo najprawdopodobniej nigdy nie będzie wrócić do tego złego nawyku.

9. Nie bój się odzyskać, gdy sam rzucisz palenie.

   Brak połączenia między odstawieniem nikotyny a zestawem ciężaru. Ale między konieczności pirozhenok lodówka, czekoladki, opłatek tort i nieodpartą chęć, by wpakować się w ustach jest coś zamiast papierosów - linia prosta.

   Dlatego - kontrola i ponownie kontroluj swoje "wędrówki" w kuchni.

10. trzy razy pomyśleć, zanim nie palić, używać plastry nikotynowe, nikotyny gumy, specjalne inhalatory, hipnoza, zaklęcia, akupunktury i innych „voodoo”.

    Wszystko, co jest konieczne, aby rzucić palenie na własnej - wielkiej chęci i silnej woli, Różne - od złego i menedżerów sprzedaży.

Krok po kroku od lekarzy amerykańskich rzucić palenie na własną rękę przez 5 dni

ty - prawdziwy „Pan Organized”, obok którego nawet Mary Poppins wydają razgildyaykoy?

Następnie złapać plan działań na najbliższe 5 dni, jak rzucić palenie na własnej:

• podczas tych trudnych 5 dni trzeba wstać pół godziny wcześniej niż zwykle.

  Nie, nie jesteśmy potworami, radzimy dla własnego dobra, aby łatwiej było nie palić!

• na czczo, konieczne jest picie na czystej litej, półlitrowej wodzie.

  To nie jest cappuccino w modnej kawiarni na bicz!

• ciągu 5 dni jeść tylko roślina żywność( zupy warzywne, sałatki, owoce, warzywa gotowane na parze, gulaszu i innych wegetariańskich „radość”).

  Więc wczorajsze kotlety zakończą kota. Uważamy, że nie będzie się sprzeciwiał, że w ten sposób rzucasz papierosami;

• zwiększa te dni fizycznego obciążenia, aby rzucić palenie raz na zawsze.

  Hmm, chodzić 2-3 przystanki peshochkom do pracy - to nie bohaterstwo, przyjacielu nazywa - „Szeregowiec Ryan” z bezczynności!

• czwartego dnia przyjdzie "oświecenie", a na piątym ostatecznie naprawisz wynik.

  Wszystko, oto jest - nowe wspaniałe życie bez papierosów!

kiedy przegrał bitwę, ale nie wojnę: 7 głównych błędów tych, którzy zastanawiał się, jak rzucić palenie na własnej

W ramach przygotowań do „epokowe” walce o zdrowie trzeba wiedzieć na temat błędów, które często uniemożliwiają się rzucić palenie:

• mocno wierzą, że ich własny rzucić tytoń niemożliwe.

  Dalej! Czy mówisz poważnie? Ludzie

  siły do ​​zdobycia Everestu, aby stworzyć sztuczną inteligencję, i wylądować na Księżycu, i dać trochę szkodliwych śmieci - w jakikolwiek sposób?

  to oczywiście lekceważ potęgi ludzkiego ducha! Ponownie stare radzieckie filmy o Wielkiej Wojnie Ojczyźnianej i wstydzi się swojego tchórzostwa!

• zacząć świętować zwycięstwo uzależnienia od nikotyny zbyt szybko.

  Och, nie, jeśli niechętnie zrezygnował z „legalnego” poranny papieros, to nie powód, aby starsi Athos potępiać kolegów w palarni słabej woli. Statystyki pokazują, że

  Relentless palenia sam rzut zwykle 5-7 prób;

• «hang out” w spółkach palenia, aż wreszcie rzucił «demon tytoniu.»

  Man, to jak niby katolickim księdzem, celibat, regularnie spadła w burdelu „po prostu patrzeć.”

  odłożyć spółkach, w których dym aż nie można patrzeć spokojnie na człowieka z papierosem w ręku;

• samemu rzucając palenie, ale bez konkretnego celu.

  Jest to gwarantowana awaria! Oblicz lepiej, ile możesz zaoszczędzić na podróży swoich marzeń.

  sposób rzucić palenie gdzieś w słonecznej Hiszpanii jest znacznie łatwiejsze niż w swoim własnym biurze, „stodoła”.

  I ktoś może inspirować myśl o tym, jak on będzie 102 lat, aby podzielić się z czytelnikami republikańskich tajemnic gazet długowieczności.

• nie mów nikomu o swojej chęci rzucenia palenia.

  Nie, to nie zadziała! Powiedz

  że zamiar rzucić palenie na własną rękę każdego i każdy, kto znajduje się na drodze, a nawet konkretnych terminów. Rozłącz wszystkie motywujące notatki w całym mieszkaniu.

  Wyłączyć wszystkie ruchy „odwrotu”!

• przełączyć się na „światło” tytoń do palenia mniej. Tak

  usunąć wreszcie „różowe okulary”

  Fakt, że takie papierosy palisz zrobić więcej i wdychać głębiej, aby uzyskać ich dawkę nikotyny „Buzz”.

  iw wyniku własnego pochwały zamiar związać z paleniem jest tracona w dymie papierosowym. Przełącznik

• do elektronicznych papierosów, aby rzucić palenie na własną rękę.

  Te newfangled gadżety, co do zasady, również zawierają nikotynę i powodują uzależnienie, ponieważ za ich pomocą do rzucenia palenia - niewdzięczne zadanie.

Jesteśmy pewni, że będzie uporać się z tym nałogiem!

pomóc w filmie z 10 najbardziej popularnych sposobów:

Top 5 książek o tym, jak rzucić palenie na własną rękę: przekręcić ręką papierosa nie wzrośnie!

№ n \ n	Tytuł Autor
1	«Easy Way to Stop Smoking»	A.Karr
2	«Jak 100% rzucić palenie, lub kochać siebie i zmienić swoje życie»	D.Kipnis
3	«psychologii pozytywnych zmian. Jak pozbyć się złych nawyków »	D. Prochazka, D.Norkross i K.Klemente
4	«Zmień swoje życie z NLP»	A.Iton
5	jak przezwyciężyć złe nawyki. Duchowa droga do rozwiązania problemu	Ch. Diprak

Jesteśmy w 100% pewni, że wśród wszystkich metod, jak rzucić palenie , to na pewno znajdziesz taki, który pomoże. Niech ta mała zwycięstwo nad samo będzie tylko „pierwsze oznaki” w szeregu swoich wspaniałych osiągnięć.