Czym jest medytacja?

Kiedy w artykułach chodzi o relaksację, usuwanie stresu, wyjście z depresji itp., Często polecam medytację.

Ci, którzy poważnie ćwiczyć jogę lub praktyk duchowych Wschodu, zdają sobie sprawę, co medytacja i jak ją stosować w życiu.

Jednak większość Ukraińców i Rosjan jest sceptycznie nastawiona do medytacji, uważając ją za coś obcego, złożonego i bezużytecznego.

A więc czy nie, spróbujemy to rozgryźć dzisiaj.

W każdym niejasnej sytuacji przypomnieć sobie co medytacja

Mój przyjaciel Marina robi jogi i medytacji na 5 lat, a nie tylko od czasu do czasu bierze udział w zajęciach i dokonał joga część swego życia w ubiegłym roku, nawet mieszkał w tym samym miesiącu indyjski aśramie.

Powiedziała, że ​​jej joga nie przyciąga tak wiele, że może pomóc, aby postać pięknej i wdzięku postawy, ale fakt, że zostały one nauczane w klasie medytować i odkrywać różne techniki oddechowe.

Po rozpoczęciu poważnego uprawiania jogi, dziewczyna nie tylko dowiedziała się, czym jest medytacja, ale również opanowała tę praktykę nienagannie.

Marina twierdzi, że zapomniała o stresie i depresji, a stan drażliwości i gniewu nauczył się strzelać dwoma lub trzema ćwiczeniami oddechowymi.

W najtrudniejszych chwilach w jej życiu pomagała medytacja.

Marina radzi wszystkim, aby zrozumieć, co jest medytacja, zwłaszcza jeśli twoje życie jest wypełnione stresem, wiele problemów, jest zbyt szybki rytm i nie masz czasu na odpoczynek.

Sam możesz też opanować medytację, jeśli poczujesz siłę, ale na początkowym etapie lepiej jest szukać duchowego mentora, który będzie cię koordynował.

Czym jest medytacja: geneza i leczenie

perspektywie Jeśli szukać pomocy słownika, to określenie „medytacja” - wyjaśnia w jaki sposób( od łacińskiego słowa Meditatio myślenia.):

• rodzaju specjalnych ćwiczeń stosowanych w praktykach duchowych w celu poprawy zdrowia i relaksu;
• to specyficzne uczucie transu, w skład którego wchodzi medytujący, który wykonuje specjalne ćwiczenia do medytacji;
• głębokiej refleksji nad tematem, przedmiotem, prawdą boską itp., Kiedy możliwe jest wyeliminowanie zewnętrznych bodźców, takich jak światło, hałas, zapachy i tak dalej;
• zdolność do wewnętrznego skupienia, odłączania się od realnego świata.

Od siebie dodałbym jeszcze jeden symbol medytacji: duchową praktykę, która pomaga przeciwdziałać stres, depresja, drażliwość, złość i inne negatywne czynniki, bez których nie sposób wyobrazić sobie życia współczesnego człowieka, zwłaszcza - mieszkaniec metropolii.

Medytacja - to nie jest proces fizyczny, ale myślowy, nie bez powodu pochodzi od lat.czasownik meditari, który można przetłumaczyć jako "rodzić idee", "myśleć", "oddawać się medytacji".

Termin "medytacja" ma starożytne pochodzenie.

W Torze można znaleźć słowo "haga"( הגה), które bezpośrednio i oznacza "medytować".Kiedy Pismo Święte zostało przetłumaczone na grecki, wtedy הגה stało się medytacją.

Opis medytacji znajduje się w pismach hinduskich, chińskich i buddyjskich filozofów, którzy zostali stworzeni przed naszą erą.e.

Widzisz, tak starożytne źródła terminu "medytacja".

Co jeszcze mogłoby być ciekawego do powiedzenia o medytacji?

Nie postawiłem sobie celu w tym artykule, aby nauczyć cię medytacji.

Po pierwsze, jest to dość trudna praktyka i opanować ją samodzielnie, tylko studiując teorię, może istnieć jedna.

Po drugie, nie jestem ekspertem w tej dziedzinie, preferując bardziej aktywnej medytacji ćwiczenie: siłę i wydolność, odmierzoną ciche jogi i medytacji - nie moja historia.

Celem mojego artykułu - aby dać Ci dokładnie te teoretyczne podstawy tej wielkiej duchowej praktyki, aby rozmawiać na temat pochodzenia tego słowa, na jego różnych zapisów o tym, jak medytacja podbiła cały świat.

Uważa się, że medytacja była szeroko rozpowszechniona w starożytnych Indiach, ponieważ w traktatach religijnych i duchowych, sięgających XV wieku. BC.są wzmianki o powtarzających się pieśniach, aby przebłagać bogów i zbliżyć się do nich o krok bliżej.

Z Indii medytacja zaczęła podbijać inne kraje Wschodu.

Na przykład, w 653, Japończycy najpierw otworzyli specjalny pokój, w którym mogliście się nauczyć medytować.

A oto pierwsza prawdziwa instrukcja, jak opanować tę duchową praktykę, pojawiła się w Chinach w 1227 roku.

Dziś medytacja, jako sposób na relaks, jest stosowana w różnych krajach świata.

Palma do mistrzostw wciąż należy do Indii, ale Europejczycy, Amerykanie i Słowianie nie są zbyt nieśmiali, by odpocząć z jej pomocą.

Na przykład, jeśli wierzysz w najnowsze badania amerykańskich naukowców, wtedy średnio 20 milionów Amerykanów przynajmniej przez rok medytuje.

Czego potrzebujesz, aby zacząć medytować?

Ci zrozumieć tego, czy pasuje to duchowe praktyki, jestem prowadzony przez radę Marina i jej mistrz duchowy powie, co trzeba medytować: czas

1. .

   Nowi lepiej medytować dwa razy dziennie( rano i wieczorem), co daje ten zawód nie więcej niż 15 minut, w przeciwnym razie po prostu opostyleet cię, dopóki nie nauczysz się w pełni zrelaksować.

2. Miejsce.

   Ci, którzy dopiero zaczynają się uczyć medytacji, powinni wybrać najbardziej wygodne i ciche miejsce do treningu.

   Jeśli nie chcesz iść do specjalnego pokoju, możesz ćwiczyć w domu, odłączając wszystkie telefony i zacieniając okna.

   Kiedy uczysz się medytować w swoim środowisku domowym, możesz skomplikować swoje zadanie, robiąc coś w miejscu publicznym, gdzie musisz się oderwać od hałasu.

   Jak uspokoić się po stresie?

3. Postawa.

   Naturalnie, klasyczny medytacja - to postawa lotosu, ale można również wziąć zarówno wygodną pozycję, najważniejsze - że z powrotem jest płaski, a powietrze może swobodnie przepływać przez płuca.

4. Mantra.

   Jest to ciągłe powtarzanie słów ze zmierzoną intonacją.

   Czy chcesz używać klasycznych mantr, na przykład "Om" lub "Hare Kryszna", ale odpowiednia jest także modlitwa w Twoim ojczystym języku.

   Zamiast intonować mantrę, można skupić się na oddychaniu podczas medytacji.

5. Zdolność do wizualizacji obrazów.

   Można medytować, wyobrażając otryvchatye abstrakcyjnych obrazów, na przykład, srebrny wodospad lub Fire flower, można rysować i psychicznie bardzo specyficzny wzór, na przykład, poruszając się w idealnym miejscem, gdzie można czuć się całkowicie bezpiecznie.

To właśnie medytacja jest i jakie gatunki to,

zobaczyć także w filmie:

5 porad dla tych, którzy chcą dowiedzieć się więcej na temat medytacji

Jeśli jesteś poważnie zainteresowany w tej duchowej praktyki i uznał, że jest to cel, aby dowiedzieć się, jak medytować,wtedy moja rada dla ciebie - idź do najbliższego centrum jogi, nauczą cię wszystkiego.

Dla tych, którzy zamierzają samodzielnie nauczyć się medytacji, daję 5 zaleceń od nauczyciela mojej przyjaciółki Marina:

1. Nie spiesz się.

   Nie możesz wejść w trans podczas pierwszej sesji.

   Większość ludzi potrzebuje wielu godzin szkolenia, aby nauczyć się medytować.

2. Nie obciążaj podczas sesji.

   Nie denerwuj się, jeśli nie możesz się pozbyć jakiegoś pomysłu.

   Wystarczy zwrócić uwagę na coś innego, technika wizualizacji powinna ci pomóc.

3. Nie medytuj przed pójściem spać i zaraz po przebudzeniu.

   Musisz podejść do medytacji z pełną świadomością tego, co chcesz robić.

4. Nie przejadaj się przed i / lub po sesji, ale nie powinieneś być głodny medytacji.

5. Nie rozpoczynaj paniki, jeśli nie jesteś w stanie się zrelaksować przez dłuższy czas.

   Ktoś potrzebuje więcej czasu, aby nauczyć się tej praktyki, a ktoś nie jest w stanie jej pojąć samodzielnie.

   Prędzej czy później okaże się, jeśli naprawdę chcesz nauczyć się medytować.

myślę, że doskonale rozumieją, co medytacja , a nie stać się ignorować to duchowe praktyki, aby odpocząć, uspokoić się i radzić sobie ze stresem.