-
Awokado.
Poprzez stanowiących część witamin i mikroelementów( B2, miedź, żelazo, potas) i kwasów wielonienasyconych, ten wspaniały owoc reguluje funkcje serca, obniża poziom stresu( na to naprawdę potrzebujemy!), Obniża ciśnienie krwi.
Czyż nie jest to wymówka, aby w ten weekend oddać ten "pyszny"?
ważny niuans: wszystkie użyteczne substancje sercu przechowywane tylko w postaci świeżej, więc nie staram się być oryginalny i przygotować awokado niektóre naleśniki.
-
Grejpfrut.
Wiemy, że z jednej stronie w tym serca, zdrowe owoce ty oskoma, ale warto pomyśleć o tym, że w magiczny sposób wpływa na naczynia krwionośne, jak tylko chcesz uruchomić po nim do najbliższego supermarketu!
-
Jabłka.
Tak, tak, te same, nawykowe do szlifowania zębów, które kupujemy od babć na rynkach! Są bardzo przydatne dla serca.
potas, pektyny, błonnik i inne „narzędzie” produktu pomoże poczuć się jak prawdziwy „Daisy”!
-
Granat.
I nie mamy na myśli „coś” w plastikowym pudełku, dumnie zwane „sok z granatów”, jako produkt naturalny z owocu dla zdrowego serca i zawiera „uderzeniową” dawkę przeciwutleniaczy.
-
Olej lniany.
dać szanse na inne pokarmy zdrowe serce przez ilość kwasów tłuszczowych omega-3, a tym samym normalizuje pracę naczyń krwionośnych, obniża ciśnienie krwi i ogólnie robi wszystko, że trzeba zachować sztywną górną wargę!
Z dietą olejkową dietetycy zalecają napełnianie sałatek i dodawanie nasion lnu do zbóż.
-
Wszystkie zboża. Włókno
, kwasy tłuszczowe omega-3, potas - to wszystko naprawdę „niebiańska rozkosz” dla serca!
Brak płatków i kaszek z błyskawicznym gotowaniem - tylko naturalne zboża, najlepiej gruboziarniste. Fasola i inne rośliny strączkowe
-
- doskonałe dla produktów firmy serca ze względu na wysoką zawartość błonnika, białka roślinnego, kwas foliowy, żelazo, flawonoidy.
może nie być tak głupi była księżniczką z bajki, który spał na fasoli, i po prostu trzymać się zdrowego stylu życia?
-
Pumpkin to wspaniały prezent dla Twojego serca.
użyteczne produkty zmieści się nie tylko wyciąć jego potwory do „niewiernych” święto Halloween, więc naprzód marsz do kuchni gotować owsiankę z niego!
-
Czosnek.
Ta „aromatyczny” zawiera więcej niż 60( !) Użytecznych substancji, na którym serce będzie wiedział, że w tym siarkowodór i tlenku azotu.
Ciesz się warzywem z bratnią duszą - i możesz spokojnie całować!
-
Brokuły.
tylko na pierwszy rzut oka, to kapusta - nudny symbolem zdrowej żywności z elementami zawartości witaminy C, C, E, magnezu, potasu, manganu i innych śladowych, ale jeśli chcesz pokonać kaukaskich stulatków i opiekować się wnukami, zalecamy nie pozbawia Product Uwaga użytecznądla serca.
-
Jagody.
Tutaj jest naprawdę, gdzie chałupników hulanki: wiśnie i śliwki, porzeczki( biały, czarny, czerwony) i truskawki, agrest i truskawki - wszystkie są dobre dla serca i naczyń krwionośnych.
A więc naprzód - do łóżka babci!
-
Ryba.
Ciesz się kilka razy w tygodniu lub łosoś łosoś z zawartością rekordowym kwasy tłuszczowe omega-3 - i po prostu zapomnieć o podwyższonym ciśnieniem tętniczym() i ból w sercu.
może zaoferować bardziej skromne możliwości strażników budżetu rodzinnego - sardynki, makrela, morszczuk, mintaja, tuńczyk. Jest to opcja, gdy prawie wszystkie typy produktów są równie przydatne!
Grzyby -
( zebrane na czystej powierzchni) zmniejszenia poziomu „szkodliwych” cholesterolu oraz zwiększenie tonus naczyń serca, ze względu na zawartość błonnika, selenu, cynku, manganu, magnezu, potasu i wiele innych witamin.
Czy wiesz, co jest najpiękniejsze w tym przydatnym produkcie? Fakt, że wszystkie drobne właściwości zachowuje przy każdej obróbce cieplnej! Gorzka ciemna czekolada.
Czujemy, jak radośnie skakały serca prawdziwych słodyczy.
dobre dla serca jest po prostu uczta, która zawiera co najmniej 70% kakao, Różne - od złego!
-
orzechy i migdały wywierać korzystny wpływ na serce z powodu dużej zawartości kwasów omega-3 kwasów tłuszczowych, jednonienasyconych kwasów tłuszczowych.
doskonała okazja, aby posypać orzechy, herbatniki lub dodać je do sałatki, nie jest to, czy hostessy?
Produkty mózgowe: TOP-10 Brain Products
«Każdego ranka, każdy członek mojej rodziny zaczyna z talerzem owsianki, ale nie nudny kleik, który nie chce nawet mieć psa i pyszny deser, bo dodać nasion lnu posiłek, rodzynki, orzechy laskowe i orzechy, kawałki suszonych śliwekkochanie. I bez barwionych chemikaliów! Czujemy się dobrze! "- mówi kobieta z Charkowa, Galina.
Jak przydatne jest mleko kozie?
Jeśli życie codzienne nie są czymś, co jest w walc tempie, i zacząć od bardzo realnym lezginka( mimo wszystko, trzeba „podnieść i ciepły”, jej mąż, dzieci, rodzice, szef i pet pies w okazyjnej cenie, a siedem spotkań dziennie - nie ma limitu)nadszedł czas, aby zastanowić się nad przydatnością produktu dla serca, aby pomóc mu poradzić sobie z poważnymi obciążeniami.
6 głównych zasad stosowania produktów przydatnych dla
-
soli serca - walki!
I żaden kompromis ze szkodą dla zdrowia: albo całkowicie wyrzec się tej „białej śmierci”( nie możemy wymyślić, a dietetycy!), Trochę dodać trochę soli gotowych posiłków;
-
magnez i potas - z siebie wszystko!
Chcesz jeść pokarmów przydatnych dla serca? Nie bądź leniwy „google”, a wśród nich znaleźć mistrzów od zawartości tych pierwiastków śladowych, które wzmacniają serce;
-
mocna herbata i kawa? Raczej wyjątkiem niż regułą!
nic nie przeszkadza cieszyć się plotka-„sianie” bez najlepszego przyjaciela nad filiżanką cappuccino stałego i bezalkoholowych grzanego wina lub superpoleznogo koktajle;
-
wody dla nas, i wiele więcej! Lekarze
zalecane co najmniej 2-3 litrów dziennie, krew gęstnieje, a serce nie zostanie ponownie uruchomiony.
Tak, nadszedł czas, aby iść kupić stylowe akcesoria - butelkę wody pitnej. Niech to będzie dekoracja na pulpicie;
-
tłuszcze zwierzęce są praktycznie wykluczone z diety!
A jeśli absolutnie nie do zniesienia - „mniejszego zła” iść do sklepu z narzędziami dla multivarka i parowego, aby Państwa ulubione hamburgery
-
«wojna - wojna i kolacja w ramach harmonogramu» - zwrot ten powinien być motto.
Staraj się jeść małe posiłki co najmniej 5-6 razy dziennie.„Nocy dozhor” z lodówki - surowo zabronione!
«Kiedy zaczęło boleć trochę serca, w pełni włączone do herbat ziołowych. I wiesz co? Poczuj się jak „serdeczny” nie gorzej niż po przysłowiową kawę pomaga herbata imbir lub kieliszek czystej wody z sokiem z cytryny.! Sprawdź na własne oczy „- dzielenie się doświadczeniami Moskwy Andrei.
15 produktów użytecznych dla serca: Twój „silnik” będzie wdzięczny za troskę!
Wprowadź do swojej diety serca zdrowej żywności - i może być łatwo odłożyć wizytę do notariusza napisać testament, bo od tego myślenia jest nadal bardzo, bardzo wcześnie:
No, do widzenia! Produkt 7 zabójca dla serca, jeśli nie chcesz, aby przynieść sobie do zawału serca
Jeśli badali wzdłuż i wszerz naszej listy produktów użytecznych dla serca, nadszedł czas, aby zapoznać się z jego zaprzysiężonych „wrogów»:
-
wołowina i wieprzowina podnoszą poziom cholesterolu.
Tak, zgadzamy się, że soczyste grilla na wakacje w maju - jest świętość, gastronomiczny „orgazm” w czystej postaci, ale to nie jest konieczne, aby umówić się na 1 maja każdy dzień;
-
margaryna niszczy naczynia krwionośne serca.
Oczywiście, zdajemy sobie sprawę, że jest mało prawdopodobne, aby mieć śniadanie pół pachechku jedzenia, ale co rogaliki chrupiące i Pirozhenko że „umyali” na obiad?
Kompozycja, którą znasz? To prawda. ..
-
wszystkie palone, Koptowie i „pogrążał” smażone - wyraźnie nie zdrowe jedzenie dla serca.
Pożegnanie, frytki, za Tobą tęsknimy!
-
popcorn, chipsy i inne fast foody zawierające tłuszcze stałe.
No więc, co zamawiasz w kinie? Chrupanie marchewki?
-
sól opóźnia wodę w ciele, co zwiększa ciśnienie krwi.
Ściany naczyń, w tym serc, są rozrzedzone, co może doprowadzić do ich pęknięcia.
Co za horror! Może warto wyrzucić solniczkę przez okno?
-
przyprawy, ocet, różne marynaty zwiększają ryzyko pęknięcia serca w aorcie.
Nauczymy się cieszyć się czystym, "nieskomplikowanym" smakiem potraw.
-
alkohol jest jednym z głównych wrogów serca, ponieważ pogrubia krew.
Och, gdzie nasi osiemnaście lat, kiedy można było pić portu aż do 4 rano, a potem, jak gdyby nic się nie stało, jasno odpowiedzieć pary na uniwersytecie?
Ile lat mogę pić kawę?
Zapytaj, czy możesz zastąpić te produkty bardziej przydatnymi? Nie ma nic niemożliwego dla człowieka, który poważnie myśli o zdrowiu swojego "silnika"!
| Nr | Produkt szkodliwy | Jak wymienić? |
|---|---|---|
| 1 | Godyavina, wieprzowina, kaczka | indyk, cielęcina, królik |
| 2 | Przyprawy | śwież |
| 3 | kiełbasy i wędzonego | pieczone chude mięso |
| 4 | sok Biały chleb | Chleb żytni |
| 5 | Salt | Lemon, |
| 6 | sos sojowy ser Magazinny | Twaróg |
Eat zawał serca3 grupy produktów przydatnych dla serca w niektórych chorobach
Jeśli jakakolwiek dolegliwość serca już zburzono, ma sens, aby dowiedzieć się o przydatnych produktów, które pomagają uporać się z nim:
Read - nie zaczytaj Top 7 książek, które mówią o zdrowe serce spożywczych i nie tylko
przydatnych produktów dla serca - to tylko część tego, jak można chronić swoje „ciało miłości” od przedwczesnej awarii, więc należy sprawdzić:
| № n \n | tytuł, autor |
|---|---|
| 1 | «zdrowie swojego serca”( I.Malysheva) Zdrowie kod |
| 2 | «serce i naczynia krwionośne”( S.Bubnovsky) |
| 3 | «175 receptur dla zdrowego serca”( A.Sinelnikova) |
| 4 | «serce. Kardiopatsienta Handbook „(M.Gillinov, S.Nissen) |
| 5 | « dbać o swoje serce „(E.Radulesku) |
| 6 | « Zdrowie i naczyń krwionośnych serca „(A.Rodionov) |
| 7 | « Co mówi EKG „(A.Rodionov) |
TOP-5 najbardziej użytecznych produktów do zapobiegania chorobom serca.
Przydatne wskazówki w tym filmie:
Przydatny dla produktów serca pomoże ci na stałe( jeśli nie na zawsze), zapomnij, gdzie jest twoje biuro kardiologa w twojej klinice.
Niech będzie silniejszy tylko od pozytywnych emocji, ciepłych uczuć i wziętych witalnych "wysokości", bez względu na to, czy jest to ślub z ukochaną osobą czy otwarcie własnego biznesu.