Jak prowadzić zdrowy tryb życia bez większego stresu?

Zdrowy styl życia( HLS) to jeden z najpopularniejszych tematów na świecie.

Mądrzy ludzie rozumieją, że zrujnować ich zdrowie śmieci żywność, alkohol, papierosy, noc zabawa, lenistwo - to znaczy się ukraść czas na tym świecie.

Jeśli uważasz się za inteligentnego człowieka, trzeba zrozumieć, jak prowadzić zdrowy tryb życia aby czuć się świetnie, wygląda dobrze i położyć podwaliny pod Mighty przyjemnego starości.

Możesz pokonać swoje lenistwo i słabość - twoje życie będzie znacznie jaśniejsze niż przedtem, zdrowie - silniejsze, a wizerunek - bardziej atrakcyjny.

"Zdrowy sposób życia - dla głupców"

Możesz nie uwierzyć, ale są ludzie, którzy tak naprawdę myślą o HLS.Nie znałem nawet jednej takiej młodej damy.

Uczyłem się w szkole jazdy z Jana. Była duża, podpuchnięte tłuszczu pani, która z jakiegoś powodu nosiła krótkie i wąskie, co nie od wielkości i wydaje się nigdy w moim życiu nie było coś, co w salonie kosmetycznym, ale w zwykły fryzjera.

Często żałuję grubych ludzi. Po pierwsze, znacznie trudniej jest im stworzyć atrakcyjny wizerunek dla siebie niż dla tych, którzy z natury mają złe ciało. Po drugie, często kompletność jest konsekwencją problemów zdrowotnych, a nie lenistwa.

Ale wcale nie żałowałem Jana. Nie tylko była leniwym stworzeniem, które nie chciało w ogóle dbać o siebie. Tak więc ta istota była głęboko przekonana, że ​​nie można znaleźć innej tak zdrowej piękności na świecie.

I nic - dobrze, jak dana osoba jest w iluzji - to jej, ale Ian opinia o osobistej atrakcyjności i nieatrakcyjnością smukłych dziewcząt wyrażone na miejscu i nie na miejscu. I zaatakowałem także fanów zdrowego życia jako dziecko.

Dziewczęta w naszej grupie milczały( kto chce komunikować się z głupimi?), A chłopaki nad tym górskim pięknem cicho rżną.Ale skandal wciąż się zdarzał.

W przerwie z kilkoma dziewczynami zaczęliśmy rozmawiać o sporcie( każdy z nas uczestniczył w szkoleniach), żywieniu i zdrowym stylu życia. Jeden z moich kolegów Marina powiedział mi, że wchodząc do wegetarianka, można łatwo stracić do 2 miesięcy 6 kilogramów, ale naprawdę dobre wyniki, jakie osiąga się, gdy całkowicie zrezygnować z alkoholu i stał się nie opierała 2, ale 3 razy w tygodniu w sali,co 15 minut ładowania każdego ranka.

Przez pół roku takiego trybu w HLS Marina z pulchnej dziewczynki zamieniła się w smukłą piękność.Zgodziliśmy się, że dbanie o własne zdrowie w kompleksie jest o wiele ważniejsze niż krótkoterminowe diety.

Słodko i zdrowo, to była rozmowa, ale tutaj ciężko przyniósł Yanę.

Nie rozumiem, co ona ma do naszej rozmowy i zaczął atakować Marina, że ​​- głupca, stracił całą radość życia „Ani ty normalnie jeść, ani spać, ani pulchna dłużej”

Następnie całkowicie przeszedł starczy: "Tak, spójrz na to, kim wyglądasz. Tak, żaden facet cię nie chce, głuche gęsie. Dać chłopom zdrowe wielkości i zabawy, a nie smutny sposób: nie pić, nie jeść, to powinno być w sali, wykład o jego głupiej HLS czytać ".

Ta nieprzyjemna sytuacja rosła i osiągnęła punkt, który interweniował w przypadku kilku facetów, jednogłośnie mówią, że Ian nie wybrałby parę, nawet jeśli ona była jedyną kobietą na ziemi, ale piękna Marina - z radości.

Opowiedziałem ci tę długą historię, aby nie dać się zwieść twojemu wizerunkowi, jak Jan. Pozytywne ciało jest wielkim oszustwem. Dla HLS - przyszłość.

Grube ciało( choć męskie, choć kobiece) jest obrzydliwe i nieatrakcyjne dla członków płci przeciwnej.

Bez skrupułów w wyborze jedzenia, złych nawyków, braku aktywności fizycznej jest najkrótszą drogą do posiadania grobu.

Zanim będzie za późno, rozpocznij zdrowy tryb życia!

Jak rozpocząć zdrowy styl życia: 5 ogólnych wskazówek

Aby naprawdę zacząć żyć zdrowego stylu życia, a nie tylko zainteresowani tematem, trzeba uświadomić sobie: „Muszę go. Chcę tego. Jestem gotowy na zmiany. "

Oto kilka wskazówek dla tych, którzy chcą rozpocząć zdrowy tryb życia:

1. Twoimi głównymi wrogami są lenistwo i słaby charakter.

   Wybierz je, wtedy znacznie łatwiej będzie prowadzić zdrowy tryb życia.

2. Kochaj to, co robisz.

   Jeśli przez siłą przyjdziesz na siłownię, jeśli staniesz się zdegustowany, aby spojrzeć na zdrową żywność, prędzej czy później się zerwiesz.

   Musisz cieszyć się swoją drogą, nie cierpieć z tego powodu.

3. Wyrzuć telewizor i znajdź coś, co ci odpowiada.

   Czy jesz prawidłowo, a nawet odwiedzasz symulator dwa razy dziennie, ale jednocześnie robisz cały swój wolny czas z pracy z pieczęcią przed sofą?Nie prowadzisz zdrowego stylu życia, po prostu go naśladujesz.

   TV-out, a wynikający z tego czas wolny na uzupełnianie książek, uprawiania sportu, przydatne hobby, chodzenie na świeżym powietrzu, aktywny wypoczynek. To jest prawdziwe PIEKŁO.

4. Zakochaj się.

   Pożądane jest, aby zakochać się w fanach zdrowego stylu życia, ponieważ dzięki wsparciu bliskiej osoby o wiele łatwiej jest zacząć dbać o swoje zdrowie.

5. Większy optymizm i radość.

   Uśmiech, umiejętność cieszenia się małymi rzeczami, nadzieja na przyszłość i optymistyczne spojrzenie na życie to twoi przyjaciele. Ale dokuczliwe, łzy, pesymizm, niezadowolenie to wrogowie, od których musicie się pozbywać.

   Wśród fanów HLS nie ma pesymistów.

Jak prowadzić zdrowy tryb życia przez cały czas?

Jeśli zakończyłeś już okres przygotowawczy, nieznacznie zmieniłeś swoje cechy charakteru i przekonałeś się, że nadal chcesz prowadzić zdrowy tryb życia, zacznij:

• dobrze zjeść;
• do uprawiania sportu;
• przesuń więcej;
• , aby utworzyć rozsądny dzień;
• dbaj o siebie.

W rzeczywistości są to główne składniki zdrowego stylu życia.

1) Zacznij prawidłowo jeść ze zdrowym stylem życia.

Aby rozpocząć zdrowy tryb życia, należy zapewnić właściwe odżywianie, ponieważ jest to podstawa dla fundamentów ludzkiego zdrowia.

Prawidłowe odżywianie ze zdrowym stylem życia to:

1. Spożywanie warzyw, owoców, chudego mięsa, ryb, złożonych węglowodanów( zboża, ziemniaki, korzenie), zioła, jagody, twarogi itp.
2. Wyłączenie z diety półproduktów, prostych węglowodanów( na przykład słodyczy), wędzonych produktów spożywczych, fast foodów.
3. Pij dużo wody.
4. Miłość do zielonej herbaty, świeżo wyciskane soki warzywne i owocowe, spokojny stosunek do kawy.
5. Ratowanie z produktów rafinowanych, w których praktycznie nie pozostają żadne składniki odżywcze.
6. Obfite śniadanie, zrównoważona kolacja, lekka kolacja i kilka przydatnych przekąsek( owoce, warzywa, orzechy, jagody, produkty z kwaśnego mleka) przez cały dzień.
7. Wybór oliwy z oliwek do przyrządzania sałatek i gotowania.
8. Ulubione( choć nie zbyt przydatne) smakołyki, które stanowią nie więcej niż 10% całkowitej zdrowej diety.

Lepiej gotować produkty poprzez gotowanie( w tym gotowanie na parze), duszenie lub pieczenie. Ale smażone i wędzone potrawy opuszczają wroga, pozwalając im odzyskać zdrowie i zmiażdżyć je.

Nadal bardzo ważne dla tych, którzy chcą rozpocząć zdrowy tryb życia - nie przejadać.Wstań od stołu trochę głodny - więc spokojnie przyzwyczaj się do jedzenia mniejszej ilości jedzenia niż wcześniej i dołącz do HLS.

Jeśli będziesz trzymać się tych prostych wskazówek dotyczących odżywiania, nie staniesz się lepszy bez żadnych diet( które, nawiasem mówiąc, są bardzo szkodliwe dla organizmu).Twoje zdrowie będzie po prostu wspaniałe!

2) Reżim dnia ze zdrowym stylem życia.

Czy można powiedzieć o osobie, że prowadzi zdrowy tryb życia, jeśli:

• śpi 5 godzin dziennie;
• często budzi się w nocy;
• działa bez dni wolnych;
• prawie nigdy nie wyjeżdża na wakacje;
• je, nawet jeśli jest to właściwe jedzenie, ale kiedy to będzie konieczne?

Nie sądzę!HORSE tutaj i nie pachnie!

Zdrowy styl życia to nie tylko prawidłowe żywienie i sport, ale także:

1. Spać co najmniej 8 godzin dziennie.
2. Wystarczy odpocząć.
3. Start trzy razy dziennie jest normalny, nie w biegu i na sucho.
4. Odmów nocnego picia.
5. Pamiętaj, aby uwzględnić w trybie dnia: sport, spacery na świeżym powietrzu, przerwy na odpoczynek itp.

3) Rozpocznij zdrowy styl życia od wysiłku fizycznego.

Jeśli zdecydujesz się rozpocząć zdrowy tryb życia, to bez wysiłku fizycznego to nie zadziała.

Pracuj w domu( choć jest to konieczne) - nie jest to fizyczne obciążenie, o którym mówię.Musisz zacząć prowadzić zdrową HLS wypełnioną stałą aktywnością fizyczną.

HLS obejmuje:

1. Regularne sporty( 2 - 4 razy w tygodniu przez 1 - 1,5 godziny).
2. Kombinacja kardio, ładunków elektrycznych i rozstępów.
3. Łatwe codzienne ładowanie.
4. Praca nad postawą.
5. Piesze wycieczki na świeżym powietrzu( co najmniej 1 godzina dziennie).
6. Aktywny wypoczynek( w weekendy nie musisz leżeć przed telewizorem lub chodzić do klubu nocnego, ale narty, rolki, rolki, wędrówki, wędkarstwo itp.).
7. Ciągły ruch( osoba zdrowa powinna robić co najmniej 10 000 kroków dziennie).

Czy uważasz, że utrzymanie zdrowego stylu życia jest dla ciebie zbyt trudne?

Nic nie jest łatwiejsze! Zapamiętaj podstawowe zasady zdrowej osoby:

4) Co jeszcze należy zrobić, jeśli chcesz rozpocząć zdrowy tryb życia?

Aby rozpocząć zdrowy tryb życia, potrzebujesz również:

1. Lepiej być na słońcu, aby wyżywić się witaminą D.
2. Chroń swoją skórę przed promieniowaniem ultrafioletowym za pomocą specjalnych narzędzi.
3. Medytuj i angażuj się w inne praktyki duchowe.
4. Przeczytaj książkę.
5. Sam się rozwijaj i nieustannie ucz się czegoś nowego.
6. Mają przyjaciół, którzy są podobnie myślącymi, którzy są także fanami HLS.
7. Poddaj regularne badania lekarskie.
8. Nie jedz tabletek bez specjalnej potrzeby.
9. Miej ulubioną rzecz( dotyczy to zarówno głównej aktywności, jak i hobby).
10. Rozpocznij codzienny harmonogram, aby stworzyć codzienną rutynę i zarządzać wszystkimi swoimi sprawami.
11. Odrzuć wszystkie złe nawyki.
12. Nie przepracuj i znajdź czas na powrót do zdrowia.
13. Podróż.
14. Słuchaj swojego zdrowego ciała, na przykład, jeśli nie możesz zrezygnować z ryb i mięsa, nie gwałcaj go wegetarianizmem.
15. Nie denerwuj się drobiazgami i wzmacniaj swój układ nerwowy.
16. Utrzymuj czystość w domu i w miejscu pracy.
17. Przestrzegaj higieny osobistej, uwielbiaj zabiegi wodne.
18. Uprawiaj seks.
19. Dbanie o swoją twarz, ciało, włosy, pięknie ubrany, ponieważ HLS jest również zewnętrznym pięknym obrazem.
20. Aby być szczęśliwą osobą, nie tylko po to, aby im się wydawać.

Co jeszcze trzeba wiedzieć o jak prowadzić zdrowy styl życia ?

Czego potrzebujesz, aby zacząć kochać siebie. Osoba, która kocha siebie, nie zrujnuje własnego zdrowia poprzez jedzenie, nikotynę, alkohol, głód tlenu, dodatkowe funty i inne "pyszne".