Jak utrzymać zdrowie: wskazówki na każdy dzień

Nie na próżno często w toastach, gratulujemy, życzymy sobie nawzajem zdrowia.

Jest to naprawdę cenny skarb, który należy obchodzić się ostrożnie i robić wszystko, aby nie zawieść Cię do bardzo starego wieku. Ale

jak utrzymać zdrowie w tym szalonym rytmie, gdy nie masz czasu, ani zdrowy sen, bez względu na prawo odżywiania ani regularnych badań lekarskich dłużej, trzeba być zdrowym?

Oszczędzaj zdrowie? I jak?

Teraz prawie wszystkie informacje są w domenie publicznej, więc każdy wie( no, lub powinien wiedzieć), co zrobić, aby utrzymać zdrowe:

• do jedzenia, spożywanie więcej witamin;
• spać 8 godzin dziennie;
• nie przepracowuje;
• codzienne spacery na świeżym powietrzu;
• do uprawiania sportu;
• pić dużo wody;
• poddawane są profilaktycznym badaniom lekarskim, należy skontaktować się z lekarzem na czas, jeśli coś przeszkadza itp.

wiedzieć coś wiemy, ale nasze lenistwo i dezorganizacja są zmuszeni działać w swój własny sposób: aby prowadzić siedzący tryb życia, nie jest szkodliwe, mało snu, dużo nerwowy i pamiętać lekarzy tylko wtedy znieść bólu już siły produktów ubocznych.

Naturalnie wszystkie powyższe czynniki negatywnie wpływają na nasze zdrowie i zapobiegają ich zapisywaniu.

Co przeszkadza nam zachować zdrowie?

Głównymi wrogami, które uniemożliwiają nam utrzymanie naszego zdrowia w dobrym stanie do starości są:

1. Siedzący tryb życia.

   Jeśli masz siedzący tryb „pracy”, jeśli spędzasz dużo czasu oglądając telewizję, trzeba wykorzystać każdą wolną chwilę na spacer, spacer, zaczerpnąć świeżego powietrza, lub odwiedzić siłownię.

   Nie musisz rozmawiać o tym, jak bardzo jesteś zajęty.

   Want - znajdziesz czas, aby uratować swoje zdrowie!

2. Stres i depresja.

   Wyrażona fraza, że ​​wszystkie choroby nerwów są nadal istotne.

   Stres "zjada" nasze zdrowie, więc musisz zrobić wszystko, aby nie wpuścić go do swojego życia.

   Naucz się relaksować( joga, medytacja, ćwiczenia oddechowe) i nie denerwuj się nad drobiazgami.

3. Przepracowanie i brak odpowiedniego snu.

   Chcę zrobić wszystko na czas i jest tak mało czasu w ciągu dnia, więc zaczynamy kraść czas na sen i odpoczynek.

   Najpierw śpimy 7 godzin i pracujemy z jednym weekendem, ale stopniowo w czasie snu nie ma więcej niż 5 godzin i trzeba pracować iw ogóle bez dni wolnych.

   Czy uważasz, że możesz utrzymać swoje zdrowie w tak ważnym tempie?

4. Wchłanianie szkodliwych pokarmów.

   Jedz wszystkie rodzaje śmieci, nie możesz zachować zdrowia.

5. Obecność złych nawyków : wchłanianie alkoholu i papierosów nie pomaga zachować zdrowie.

   Kieliszek czerwonego wina lub kieliszek koniaku nie odbije się od czasu do czasu, ale wchłanianie alkoholu przez litry zatruwa organizm.

   Nie mówię o papierosach.

   Związać oba z jednym i drugim.

   Easyway rzucić palenie Bringing chorób płuc

6. do chorób przewlekłych spowodowanych obawiać lekarzy lub niechęć do spędzenia czasu na wizytę do nich.

   Jak zachować zdrowie bez regularnych badań lekarskich? Nadmierna waga.

   Grubi ludzie nie mogą być zdrowi.

   Jestem bardzo zaniepokojony trendem w Internecie, który pojawił się niedawno: chwalcie pełne kobiety.

   To jest o wiele bardziej seksowne niż "zestawy do zupy" i "deski do prasowania".

   Po pierwsze, nie kłamią: Kilku mężczyzn wybrać bułkę z zestawem fałdach tłuszczu i cellulitu, gdy nie unosi się z dziewczyną z jędrnym, stonowanych rysunku.

   Po drugie, nawet jeśli odrzucisz aspekt "lubić / nie lubisz", to po co reklamować, że to niszczy zdrowie i prowokuje kobiety do jedzenia i uciekania z siłowni tak samo jak od zarazy?

Bez odpowiedniego odżywienia nie można zachować zdrowia

Jesteśmy tym, co jemy.

Oczywiście, nie wszystko jest tak banalne i proste, ale z tego, co jemy i co zaprzeczać samemu, zależy od stanu naszego zdrowia.

nieodwracalne szkody jego przyczynę:

• Półfabrykaty.

  Tak, pozwalają one zaoszczędzić czas na gotowanie, ale pozostają w składniki odżywcze.

  Ich jedyną zaletę - jest to, że spełniają one głód, ale jakim kosztem?

• Wszystko źle ugotowane : palenie, zazharivaniya w dużo tłuszczu, etc.

  najbardziej zdrowa żywność - pieczone w sosie własnym lub na parze, co pomaga w utrzymaniu zdrowia.

• obrzydliwe, takie jak krakersy, chipsy i inne przekąski. Czytaj

  raz składu produktu, który kupuje i numer przerażony różnych emulgatorów i środków aromatyzujących w jego składzie.

Jak żyć z HIV?

Co musisz jeść, aby zachować zdrowie?

1. Greenery - wiele i wiele innych.
2. Warzywa i owoce - zarówno surowe, jak i gotowane.
3. ryby - morze z dużą zawartością wapnia i który jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3: łososia, makreli.
4. Wątroba - szczególnie jeśli masz niską hemoglobinę.
5. Owoce morza.
6. Chude mięso: kurczak, indyk, królik, wołowina.
7. Nuts - są one dobre dla aktywności mózgu i pamięci i pozwala pozostać przy zdrowych zmysłach do starości.
8. Pieczywo pełnoziarniste.
9. Zboża, groch, fasola.
10. Ziemniaki - nie tylko smażyć i piec w piekarniku w mundurkach, więc będzie zachować wszystkie swoje własności.
11. Eggs - leżą ci, którzy powiedzieli, że żółtko sprzyja powstawaniu cholesterolu.
12. Miód - jest to jeden z niewielu przydatnych słodyczy i potężnym źródłem wielu składników odżywczych.

I jeszcze trzeba pić dużo wody: co najmniej dwa litry w zimie i trzeci - w lecie.

Pamiętaj, że organizm nie uważa herbatę woda, kawa, zupy, napoje owocowe, słodkie napoje i tak dalej.

Tak, jest to płyn, ale to jest - nie woda, a do zachowania zdrowia nie są bardzo pomocne.

5 wskazówek, jak zaoszczędzić

zdrowia Jeśli poważnie postanowił utrzymać swoje zdrowie sędziwego wieku, to tutaj jest jeszcze pięć wskazówek, które pomogą osiągnąć ten cel:

1. Śledź higienę swojego ciała : wziąć prysznic dwa razy dziennie myć zęby ranoa wieczorem myjcie ręce, idąc do domu, zwłaszcza jeśli mieliście kontakt z pieniędzmi.

2. Weź witaminy.

   Nawet jeśli jesz prawo, nie zaszkodzi będzie( zwłaszcza wczesną wiosną), aby wzmocnić swoje zdrowie z witaminami ze słoika.

3. Zapomnij o windach, korzystaj tylko z drabiny.

   Wchodzenie po schodach - doskonały cardio, który pomaga podkręcić nogi i pośladki.

4. nie przyjąć zwykłą i douches - nie tylko pomaga w utrzymaniu zdrowia, ale również przedłuża młodość skóry.
5. Uczestniczyć siłownię co najmniej dwa razy w tygodniu lub na poranny jogging.

5 ciekawych wskazówek, jak zachować zdrowie

myślę, że będzie się przydać, a te 5 oryginalnych wskazówek, aby zachować zdrowie.

1. Nie wchodź w puste argumenty, szczególnie w przypadku głupców.

   Aby udowodnić, że cokolwiek jest bezużyteczne, nadal nie rozumie.

   Zaczniesz się denerwować i denerwujesz - a to jest szkodliwe dla twojego zdrowia.

2. Walka sterylności.

   Mam znajomego, którego obudowa przypomina operacyjnego, a więc wiele środków do zwalczania różnego rodzaju bakterie nie widziałem nawet w szpitalach.

   A jednak często choruje.

   Czy wiesz, dlaczego?

   Ponieważ jego sterylne "działanie" niszczy jego odporność i wchodząc w bardziej niekorzystne okoliczności, natychmiast łapie infekcję.

3. Engage miłość - to przyjemne doświadczenie wzmacnia organizm, wspierany na poziomie hormonów i pomaga zachować zdrowie.

4. Nie kłam, nie zazdrościj i nie plotkuj.

   Takie szkodliwe skłonności negatywnie wpływają na zdrowie i prowadzą do różnych chorób.

5. Zostań optymistą.

   Amerykańscy naukowcy udowodnili, że optymistom udaje się utrzymać zdrowie dłużej niż pesymistów.

   Co nie jest powodem, aby zatrzymać narzekają, twierdząc, naprawdę kocham to życie, zaczynają cieszyć się każdą minutę i zawsze nadzieję na dobre?

Kolejny niekonwencjonalny rada z Jacque Fresco, aby zachować zdrowie,

pokazany w filmie:

Nie rozumiem dlaczego ludzie nie wiedzą, jak zachować zdrowie.

Moim zdaniem, wszystkie wskazówki są tak proste, przejrzyste i łatwo zrealizowane.