Zima to bardzo niebezpieczna pora roku dla kobiecej postaci.
Jemy dużo, ponieważ nasze ciało wymaga, zabezpieczony przed zimnem, dużo przygotowania, ponieważ nie ma nic specjalnego i ponownie, ponieważ chcą jeść, poruszać się trochę.
I pod kilkoma warstwami grubych luźnych ubrań, nie zauważamy, jak gromadzi się tłuszcz.
Inteligentne kobiety zaczynają kontrakt z pod koniec zimy do lata, aby być w formie, najbardziej inteligentny nie może być przejadanie się i lenistwo, zachowując jej kształt idealny, niezależnie od pory roku, ale są takie, które zaczynają doświadczenia jak schudnąć latem , kiedy otwarcie sezonu na plaży trwa nie dłużej niż miesiąc.
Naturalnie, przez tak krótki czas trudno jest uzyskać piękną figurę, ale możesz zrobić wspaniałe kroki w tym kierunku.
Zawsze musisz pracować nad sobą, aby nie myśleć, jak schudnąć przed latem!
Lubię mówi Ludmiła Gurczenko że ciało kobiety - i to nie akordeon zamiast co jakiś czas, aby uzyskać lepszy - aby schudnąć, to najlepiej, aby stale utrzymywać się w dobrej kondycji.
sposób, sprawiają, że znacznie łatwiej niż myślisz: po prostu regularne ładunki sportowe( dostęp do klubu sportowego przynajmniej dwa razy w tygodniu) i dobrze zjeść:
- mniej skrobię żywność, słodycze, smażone, wędzone;
- nie ma złośliwości, takich jak frytki, krakersy i inne rzeczy;
- więcej produktów zawierających białko, zielenie, zboża, warzywa i owoce.
A jednak, aby nie dbać o to, jak schudnąć przed latem, bardzo ważne jest prowadzenie zdrowego trybu życia i nie nadużywania alkoholu o bardzo wysokiej kaloryczności.
Papieros dla kobiety jest na ogół zły, ponieważ sprawia, że skóra jest zmęczona i nudna, powoduje duszność, jest kosztowna i nie ma dla nich żadnego pożytku.
Co się stanie, jeśli rzucisz palenie?
Jeśli prowadzić zdrowy tryb życia, sport, małe niedociągnięcia( w postaci kawałka ciasta lub pirozhochka matki) nie wpływa na sylwetkę i schudnąć w lecie nie trzeba.
Ale wszystko, o czym mówiłem, jest oczywiście idealną sytuacją, a rzeczywistość jest często znacznie smutniejsza.
Jeśli wszystko zima nie martw się, co jesz, ale siłownia nawet nie pamiętał, to trzeba szybko schudnąć w lecie, tak aby nie wyglądać w kostiumie kąpielowym jak cellulit galaretką z warstwą tłuszczu.
W tym przypadku konieczne jest zgromadzenie całej siły woli w pięści, ponieważ przed tobą jest trudny miesiąc do przodu.
Jak schudnąć przed latem i co powinienem zrobić?
Czas, aby schudnąć do lata, mamy niewiele, więc musisz działać szybko.
Na początek powinieneś określić, ile funtów uzyskałeś podczas okresu zimowego obżarstwa i nie robiąc nic. Jeśli
katastrofalne dane, na przykład, waga 10-20 kg jest powyżej normy, a następnie pozbyć się go na miesiąc bez szkody dla ich zdrowia nierealne.
W tym przypadku proces odchudzania zabiera więcej czasu.
Narysuj bardziej prężny obraz: musisz stracić nie więcej niż 7 kilogramów, aby latać, a do tego masz cały miesiąc.
Co powinienem zrobić, żeby schudnąć przed latem? A to wystarczy:
- Zapisz się na siłownię i poproś trenera o opracowanie indywidualnego programu zgodnie z problemami twojej postaci.
- Zapomnij o nocnych imprezach z wygórowaną ilością alkoholu.
- Wyrzuć z domu ogromne zapasy słodyczy, ciasteczek, chipsów i innych szkodliwych produktów. Zaczyna się spać( 8 godzin snu - norma).
- Spaceruj jak najwięcej pieszo i korzystaj ze schodów zamiast windy.
- Zmobilizuj wszystkie siły woli, aby nie spaść w połowie.
- Wykonaj auto-trening "Stracę na wadze do lata" lub po prostu szczerze wierzę, że postawisz się w dobrej formie.
Co musisz jeść, aby schudnąć przed latem?
Generalnie zgadzam się z opinią dietetyków, którzy twierdzą, że dieta( a szczególnie popularna teraz dieta mono jest zła).
Kilka razy miałem okazję obserwować na przykładzie jej przyjaciół, jak waga, odrzucone w trakcie diety, wrócił po pewnym czasie, zabierając ze sobą kilka dodatkowych kilogramów.
Najlepszym rozwiązaniem problemu jest zdrowe odżywianie, więc nie musisz martwić się, jak schudnąć przed latem.
Eating poprawnie( nie będę cię malować, co oznacza, że wyrażenie „właściwa dieta” wiesz to doskonale beze mnie), można łatwo schudnąć latem przez 4-6 kilogramów, wydatki nie więcej niż miesiąc.
tworzenia menu, należy pamiętać, że dzienna norma kalorii dla normalnego funkcjonowania organizmu - 1200, a drugą w dieta musi być białek( 45%) i tłuszczu( 20%) i węglowodany( 35%).
Dzięki takiej mocy zawsze możesz mieć idealną figurę.
Jak zostać zadbanym?
, można usiąść na jakiejś diecie, jeśli są zbyt późno, aby zacząć patrzeć w lustro i się schudnąć na lato, nawet miesięcy.
Jestem przeciwko amatora w tej branży, więc polecam udać się do dietetyka, który będzie podnieść swoją optymalną dietę, aby schudnąć na lato, i doradzi, jak wydostać się z niego, a nie do zwrotu dumpingowych kg.
Co powinienem pić, aby schudnąć przed latem?
Zawiodę tych, którzy zdecydowali, że mowa w tej sekcji będzie dotyczyła cudownych tabletek na odchudzanie.
No, mam chemię przeciwnik, a tym bardziej w takim wypadku nabycia harmonii, więc nie wierzę we wszystkich tych pigułek, mikstur, herbat i innych syf reklamowane.
Siedząc na nich schudnąć w lecie można z trudem, ale zepsuć swoje zdrowie - to łatwo.
Ale wierzę w życiodajną moc wody, która pomoże ci schudnąć do lata.
do komórek otrzymać wystarczającą ilość wilgoci i metabolizm było normalne, trzeba pić co najmniej 2 litry dziennie.
Nie jest to trudne, jeśli picie wody to nawyk.
Pamiętaj, że nie można uniknąć uczucie pragnienia, więc naucz się wypić szklankę wody, na przykład co godzinę.
I schudnąć na lato, można pić:
- niesłodzone zielonej herbaty;
- świeżo wyciśnięte soki owocowe i warzywne;
- odtłuszczone produkty mleczne: kefir, fermentowane mleko w proszku, jogurt naturalny itp.
Ale przed zbyt dużo kawy, szczególnie jeśli jesteś przyzwyczajony do picia go z cukrem, to lepiej zrezygnować, filiżankę dziennie na śniadanie wystarczy.
Aby schudnąć przed latem, należy również wykluczyć z menu picia: alkohol
- ;
- słodka woda sodowa;
- napojów wysokokalorycznych, takich jak czekolada, koktajle mleczne sklepie jogurt słodkie, gorąca czekolada i wiele innych.
schudnąć latem pomoże
dobre ćwiczenie, aby schudnąć szybko w lecie, trzeba poświęcić więcej kalorii niż konsumować z jedzeniem.
mnie śmiać na porady w stylu „kwadrans tego cudownego gimnastyki wystarczy stracić 5 funtów w ciągu dwóch tygodni.”
To wszystko nonsens.
Jeśli naprawdę chcesz, aby przywrócić do normalnego figurę do lata, to powinno być zrobione w siłowni pod okiem profesjonalnego trenera.
Pożądane jest odwiedzanie klubu sportowego co drugi dzień.
Jestem osobiście przekonany, że ćwiczenia rano skutecznie wieczór, więc lepiej do uprawiania sportu do pracy / szkoły, a nie po nim.
konsolidować wyniki i szybko schudnąć na lato, nie poddawaj się więcej aktywności fizycznej:
- pieszej i jogging na świeżym powietrzu;
- schodzenie i schodzenie po schodach;
- chodzić do pracy zamiast transportu publicznego i wydawać pieniądze na benzynę dla własnych samochodów
kilka niezwykłych ale skutecznych wskazówek,
schudnąć na plaży sezonu
znajdziesz w poniższym wideo:
I to jest bardzo ważne, aby utrzymać aktywnyżycie, aby schudnąć do lata.
spędzić weekend nie przed telewizorem lub laptopie, leżąc na kanapie z talerzem cukierki i spaceru w przyrodzie, odwiedzając muzea, teatry, kina, prezentacje, tańczy do upadłego, etc.
Nabierz zwyczaju odwiedzić w weekendy Bowling Club, wspinaczka, jazda konna klub, kort tenisowy, lub coś innego, co chciałeś.
Mam wielką nadzieję, że do przyszłego roku moi czytelnicy nie będą się martwić o , jak schudnąć latem , ponieważ zaczną dobrze jeść, uprawiać sport i prowadzić zdrowy tryb życia przez cały rok.