Na zegarze 6 rano. ..
Przez 10 minut budzik dzwoni, ale nie możesz otworzyć oczu!
Po chwili, w jakiś sposób zajmując pozycję pionową, znajdujesz się w marszczącym brwi w łazience i przeklinasz całe białe światło.
Lub podskakujesz na kolację i zaczynasz wymyślać wymówki za spóźnienie do pracy.
Znana sytuacja?
Myślę, że tak.
Wszak we współczesnym świecie musimy pracować, dobrze się bawić, poświęcać czas żonie( mężowi), a dodatkowo nie zapominać o rodzicach.
W większości przypadków okazuje się, że musisz wstawać o 6 rano, idąc spać o 1-2 rano.
Dlaczego tak się dzieje i jak nauczyć się wcześnie wstać , porozmawiamy w dzisiejszym przydatnym artykule!
Zalety wczesnego wyzdrowienia
Dynamiczny wzrost w godzinach porannych jest w stanie zapewnić jego właścicielowi szereg korzyści.
- Po pierwsze, "ranny ptak" w danym dniu ma czas, aby zrobić wiele razy więcej niż ich sowy z kolegami.
- Po drugie, rano mózg pracuje najbardziej produktywnie, a co za tym idzie, możesz generować o wiele bardziej strome i produktywne pomysły.
- Po trzecie, możesz wyglądać znacznie lepiej i młodo.
- Również rano można zjeść pełne śniadanie i zabrać się do pracy bez korków.
Jeśli uważasz, że wstaje wcześnie - to jest niewola karna, jesteś w błędzie.
Możesz wstać z dobrym i podnoszonym nastrój nawet o 6 rano.
A teraz nauczę cię, jak to osiągnąć.
Jednak natychmiast cię ostrzeżę: w artykule nie znajdziesz magicznej metody skakania z łóżka, jakbyś był na miejscu.
Nie, nawyk wczesnego wznoszenia nadal będzie musiał się udać! !!
Jak wstać wcześnie - instrukcja:
Krok 1. Wprowadzenie kropli sportu
Nic dziwnego, że w przedszkolu i szkole wychowanie fizyczne jest zawsze pierwszą lekcją.
W końcu rano ciało jest w stanie śpiączki i potrzebuje wibracji. A co może wstrząsnąć ciałem, naładować je endorfinami i wigorem?
Oczywiście ten sam sport!
Z tego powodu otrzymasz regułę, która będzie działać w godzinach porannych.
Running pomoże Ci się obudzić i nastroić się do pracy.
Jeśli nie lubisz biegać, zacznij robić szybkie ćwiczenia rano.
Jednak najskuteczniejszym sposobem jest wykupienie porannej subskrypcji klubu fitness.
Wydane pieniądze po prostu nie pozwolą ci leżeć w łóżku przed kolacją!
Krok 2. Zaczynaj jeść prawidłowo
Aby nauczył się jak wcześnie wstać z , nie zaleca się wypychania brzucha tuż przed pójściem spać.
Pamiętasz, kiedy jadłeś w nocy?
Trudno było zasnąć, prawda?
Rzuciłeś z boku na bok, przerwałeś na pół snu i znów się obudziłeś.
I dopiero rano udało ci się zasnąć.
A o jakim wczesnym wzroście możemy mówić, kiedy zasnąłeś 2 godziny temu? !
Zaczynamy zmieniać nasze życie!
Trudności ze snem pojawiają się właśnie wtedy, gdy żołądek jest pełen jedzenia. Ciało zaczyna marnować energię na trawienie całej góry pokarmu w twoim żołądku i to wcale nie jest w porządku.
Jeśli chcesz zasnąć i dobrze się obudzić, odmawiaj późnego posiłku! Zjedz obiad przynajmniej 4 godziny przed snem.
Jeśli będziesz głodny przed pójściem spać, zjedz jogurt lub wypij szklankę mleka!
Krok 3. Prawidłowa motywacja do
Niejednokrotnie rozmawialiśmy o przydatności motywacji w naszym życiu.
Mówiąc o tym, jak uczy się jak wcześnie wstać z , bez motywacji, to po prostu nie jest konieczne. Musisz jasno wyobrazić sobie cel, dlaczego wcześnie wstajesz i dopiero wtedy zaczynasz to osiągać.
Aimless wczesne pobudki w żadnym wypadku nie potrwają długo!
Na przykład latem chcesz rzucić 20 kg. Aby to zrobić, musisz wstać o 6 rano i wybrać się na bieg( lub klub sportowy).
Próbując osiągnąć ten cel, wczesny wzrost nie będzie już ciężarem.
Możesz także zaplanować rano wszystkie ważne rzeczy.
W takim przypadku po prostu nie będziesz w stanie pozwolić sobie na drzemkę przed kolacją.
Krok 4. Zmiana nawyków
Decydując się zacząć wstawać wcześnie , musisz zrozumieć, że w celu wytworzenia odruchu, trzeba będzie trochę czasu.
Jeśli zawsze spałeś do 12, nie zaczynaj następnego dnia o 5 rano. Zmień stopniowo!
Najpierw ustaw alarm na 10 rano, następnie o 9:30 i tak dalej. W procesie przekwalifikowania można nawet udawać parę razy, ale upewnij się, że śmieci nie został uwzględniony w zwyczaju.
Na przykład, kiedy przekwalifikować się wcześnie wstaje, początkowo wstałem wcześnie następnego dnia. Dzień mój budzik zadzwonił o 6:30, o godzinie 9 rano.
Następnie zmniejszyłem 9-godzinny wzrost do 1 raz w tygodniu, po czym całkowicie go wyczyściłem.
Teraz nawet bez budzika, moje oczy odruchowo otwierają się o 6:40.
Krok 5. Połóż przed
Wszyscy wiemy, że prędzej położyć - wcześniejsze stanowisko.
Skorzystaj z tej zasady i spróbuj spać przed 23:00! !!
Dlaczego dokładnie określiłem ten czas?
To proste!
W wymiarze biologicznym nasz organizm może uzyskać pełny odpoczynek tylko w przedziale czasowym od 23:00 do 4:00.
Dlatego ważne jest, aby spać w tych godzinach.
Wszystko o biologicznym zegarze człowieka!
Na godzinę przed snem spróbuj wykonać całą swoją firmę.Wyłącz komputer i przestań siekać w iPody i iPady.
Na godzinę przed pójściem spać ważne jest, aby spędzić w spokoju.
Możesz przeczytać książkę, wziąć gorącą kąpiel lub obejrzeć ciekawy film. Zrozum, twoje ciało nie jest robotem. Potrzebuje czasu na relaks i przygotowanie się do łóżka.
A kilka skutecznych wskazówek,
jak nauczyć się wstawać wcześnie,
w poniższym wideo:
Krok 6. Alternatywne metody
Jeśli żadna z powyższych metod nie pomoże, przejdź do metod walki z początku windą.
Poprzez zachęcanie się do wczesnego wzrostu, możesz zmotywować się do snu w ciągu dnia.
Teraz wstaniesz o 6 rano, a o pierwszej po południu możesz się zdrzemnąć.
Jeśli w twoim otoczeniu są wczesne ptaki, możesz poprosić ich o telefon w określonym czasie.
Poproś, aby zadzwonili do ciebie w domu, który powinien być umieszczony jak najdalej od łóżka.
W razie niebezpieczeństwa kup sobie budzik.
Dziś sklepów internetowych roi się od różnych modeli, symulując syrenę lub szybki walcowanie na podłodze.
Ten budzik będzie musiał zostać złapany jako pierwszy, a dopiero potem go wyłączony.
Cóż, jakie marzenie po takim stresie?
Istnieją również niszczarki z budzikiem.
Tuck w budziku 10 dolarów.
Jeśli nie wstaniesz rano, budzik rozrywa twoją krew na małe "części"! !!🙂
Na koniec chcę wam powiedzieć, że niezależnie od metod wczesnego powrotu do zdrowia, próbujcie osiągnąć swój cel.
Natychmiast po przebudzeniu spróbuj wstać i zacznij coś robić.
Ponadto zawsze zachęcaj się do wczesnych rozruchów i rozwijaj stały nawyk.