Dieta, otrzymał taką oryginalną nazwę - Rollercoaster - powstała w połowie lat 80. i szybko zyskał popularność.I nie jest to zaskakujące, ponieważ idea diety była prawdziwie rewolucyjna jak na tamte czasy.
Pomysł, zasada i wynik diety Rollercoaster
Pomysł jest prosty. Twórcy diety zastanawiali się: dlaczego dieta nie działa, nawet bardzo niskokaloryczna? Dlaczego po jakimś czasie po rozpoczęciu nawet najbardziej sztywnej diety masa przestaje się zmniejszać?Znaleziono
dietetycy odpowiedz: ciało dostosowuje się do niskokalorycznej diety, najbardziej hamuje procesy metaboliczne, w rzeczywistości, biorąc pod uwagę, że początek „ciężkie czasy”, nawet te okruchy, które pochodzą z jedzeniem, starając się nie od razu wydać i odroczyć rezerwę.I mamy to, co mamy: waga nie jest resetowany nawet gdy skromne kalorii, a jeśli nawet nieznacznie zwiększyć natychmiast rośnie. ..
Wiąże się to z ideą coaster dieta rolki: Nie dać organizmowi przystosować się do niskich bilansie energetycznym, stale zmieniając kaloryczność codziennej diety. I kalorie harmonogram na tej diecie tylko przypomina jazdę roller coaster: w górę iw dół, w górę iw dół, przy stromych podjazdach i szybkiego zejścia. Oto ona:
Całkowity czas trwania diety wynosi 3 tygodnie.
- Przez pierwsze 3 dni jemy 600 kcal / dzień.
- Następne 4 dni - 900 kcal / dzień.
- Następnie w ciągu tygodnia - 1200 kcal / dzień.
- Następnie powtarzamy tydzień od 600( 3 dni) i 900( 4 dni) kcal / dzień.
Po tych trzech tygodniach płynnie przechodzimy do pełnego, zbilansowanego odżywiania, stopniowo zwiększając objętość i kaloryczną zawartość diety.
dieta jest ciężka, zwłaszcza przez pierwsze 3 dni, ale 3 tygodnie diety można stracić od 3 do 7 kilogramów, a jeśli w tym czasie aktywnie angażuje się w sport, utrata masy ciała może wynosić do 10 kg. Zgadzam się, świetny wynik!
Zasady aplikacji, menu dietetyczne
I kilka innych zaleceń dotyczących jazdy na kolejce górskiej:) .
- Pokarmy podczas diety można stosować w każdym rodzaju, najważniejsze jest, aby pasowały do dziennej zawartości kalorycznej. Ale lepiej jest, aby dać pierwszeństwo do sypkich i niskokalorycznych pokarmów, takich jak non-skrobię warzywa( ogórki, kapusta i tak dalej.), Wypełniając żołądek i wywołuje uczucie sytości.
- Pamiętaj, aby uwzględnić w menu niskotłuszczowe mięso, ryby, niskotłuszczowe produkty mleczne. Postaraj się, aby dieta była zróżnicowana i zrównoważona.
- Jedz przynajmniej trochę, jego ulubione potrawy, gotować, przynajmniej od czasu do czasu, ich ulubione jedzenie, dobra dieta to pozwala. Obecność pokarmu w menu, które chcesz, to sprawia, że łatwiej „odpoczynku” na każdej diety, a roller coaster nie jest tu wyjątkiem.
- Zmniejsz spożycie tłuszczu tak bardzo, jak to możliwe, staraj się jeść o niskiej zawartości tłuszczu. Ale nie wykluczaj całkowicie tłuszczu z diety.
- Drink preferując wody i zielonej herbaty, ale dużo płynów, jak to możliwe, oczywiście, nie wpakować go w sobie przez życie.
podczas diety, pożądane jest, aby wziąć multiwitaminowy kompleks witaminowo-mineralny lub w celu zrekompensowania braku witamin i minerałów pochodzących z żywności.